《善于调控情绪》

第二框第二框 善于调控情绪善于调控情绪一、情绪是可以调适的。一、情绪是可以调适的。理智是控制情绪的理智是控制情绪的“闸门闸门”。看课本看课本P64P64页图片，思考：页图片，思考：对同一件事情，为什么不同的人会有对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？不同的情绪表现？你得到怎样的启示？你得到怎样的启示？情绪与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗洗 染染 店店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的雨伞店雨伞店晴天小儿子的晴天小儿子的洗染店洗染店情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的的的的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不你行，我不你行，我不你行，我不干了。干了。干了。干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。1 1、李伟的情绪有哪些变化？、李伟的情绪有哪些变化？2 2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？生的不良情绪会给人造成哪些影响？二、排解不良情绪二、排解不良情绪初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 二、排解不良情绪二、排解不良情绪所以，我们更应该所以，我们更应该对情绪进行调节对情绪进行调节。初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：不能专心做事；不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往。影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。怎样克服不良情绪，怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？保持良好的情绪状态？调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法 心理学研究表明：当一个人产生某种情心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法注意转移法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境合理发泄法合理发泄法1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱 如果不分时间、场合、地点随意发泄，如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。的后果。理智控制法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰自我解嘲，自我安慰2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华活动：活动：1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。调节情绪，我有高招调节情绪，我有高招材料一：材料一：P67材料二：材料二：P68思考：思考：薛阳、那个战士的情绪薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？表达合适吗？为什么？三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人阅读：阅读：喜怒哀乐不忘关心他人喜怒哀乐不忘关心他人1 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受的感受 2 2、同学朋友之间应懂得分享快乐、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意转移注意 当当我我心心情情郁郁闷闷的的时时候候，会会选选择择去去郊郊游。游。转移注意转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄合理发泄学以致用学以致用 当当遇遇到到困困难难时时，我我会会告告诫诫自自己己“世界上没有什么不可克服的困难世界上没有什么不可克服的困难”。自励自励 当当与与同同学学发发生生矛矛盾盾时时，我我会从对方的角度去考虑问题。会从对方的角度去考虑问题。换位换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。书的故事。升华升华 学以致用学以致用连线题连线题1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”学以致用学以致用