青春1第一框走进青春

青春青春1 1第一框第一框 走进青走进青春春成长成长 成长的历程成长的历程 “我的变化我的变化”“我我”现在与小学时在身体上和心理上现在与小学时在身体上和心理上有哪些变化有哪些变化?1、小学时的、小学时的“我我”：2、现在的、现在的“我我”：3、你注意过自己成长过程中的这些变、你注意过自己成长过程中的这些变化吗？你对这些变化是怎样看的？化吗？你对这些变化是怎样看的？人的一生可分为哪几人的一生可分为哪几个阶段？个阶段？你知道吗？你知道吗？乳儿乳儿时期时期幼儿幼儿时期时期儿童儿童时期时期青春青春期期成年成年期期壮年壮年期期老年老年期期考考你：考考你：青春期处于人生的哪个阶青春期处于人生的哪个阶段呢？段呢？（人生的春天阶段）（人生的春天阶段）（1）什么是青春期？）什么是青春期？（2）青春期生理方面有什么变化？）青春期生理方面有什么变化？（3）青春期心理方面有什么变化？）青春期心理方面有什么变化？（一）青春悄悄来1、什么是青春期？、什么是青春期？（一）青春悄悄来（一）青春悄悄来 是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的时期。中最重要、最宝贵的时期。是人的一生中最为关是人的一生中最为关键的发展阶段。键的发展阶段。是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。是我们从儿童少年长成大人的这个过渡期。从年龄上看，从年龄上看，青春期一般指青春期一般指1019岁这岁这个发个发展阶段。展阶段。身体外型的变化身体外型的变化如：身高、体重迅速增长如：身高、体重迅速增长身体内部器官的完善身体内部器官的完善如：心脏、肺脏、如：心脏、肺脏、脑脑 已接近成年已接近成年性机能的成熟性机能的成熟2、青春期身体变化、青春期身体变化的三方面：的三方面：哎，因为脸上哎，因为脸上有小痘痘，同有小痘痘，同学们都叫我学们都叫我“美丽豆美丽豆”怎么我还没怎么我还没有长高啊？有长高啊？怎么我还不怎么我还不长胡子啊？长胡子啊？排忧排忧1：变声期：变声期原因：在变声期，正在迅速发育的声带，都原因：在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤。容易造成声带的永久性损伤。对策：在变声期如何保护嗓子。对策：在变声期如何保护嗓子。（1）注意唱歌和阅读卫生，不要大声高声）注意唱歌和阅读卫生，不要大声高声喊叫或长时间唱歌、喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子吊嗓子”。（2）不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物。）不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物。（3）不要吸烟、喝酒，要多饮白开水、）不要吸烟、喝酒，要多饮白开水、淡茶水或泡（煎）菊花茶。淡茶水或泡（煎）菊花茶。排忧排忧2：个子矮：个子矮原因：进入青春期，同学们身体发育的速原因：进入青春期，同学们身体发育的速度是不一样的。度是不一样的。对策：如何让自己长个对策：如何让自己长个（1）遗传因素（先天）遗传因素（先天）（2）积极进行体育锻炼（如打篮球、跳）积极进行体育锻炼（如打篮球、跳远、游泳等）远、游泳等）（3）体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠。）体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠。（4）饮食多样化，多吃富含维生素和矿物）饮食多样化，多吃富含维生素和矿物质的食品，对长个关系极大。质的食品，对长个关系极大。（5）心情开朗。精神状态良好能通过）心情开朗。精神状态良好能通过内分泌系统对身高发生积极影响。内分泌系统对身高发生积极影响。排忧排忧3 3：长痘痘：长痘痘原因：进入青春期，皮脂分泌特别旺盛，原因：进入青春期，皮脂分泌特别旺盛，产生油脂增多，油脂在毛囊被汗垢阻塞，产生油脂增多，油脂在毛囊被汗垢阻塞，积聚起来，就形成青春痘。积聚起来，就形成青春痘。对策：如何预防青春痘对策：如何预防青春痘（1）常用温水洗脸，保持皮肤清洁）常用温水洗脸，保持皮肤清洁（2）尽量少吃对皮肤有刺激性的事物，如辛）尽量少吃对皮肤有刺激性的事物，如辛辣、油炸食品、奶油、巧克力等辣、油炸食品、奶油、巧克力等（3）不要用手去挤压，严重的话可以用药物治疗）不要用手去挤压，严重的话可以用药物治疗（4）尽量不要熬夜，睡眠要充足。）尽量不要熬夜，睡眠要充足。（5）保持情绪稳定，心情开朗。）保持情绪稳定，心情开朗。我们身体的成长有着我们身体的成长有着不同的韵律和节拍。但我不同的韵律和节拍。但我们要相信，是蓓蕾总会开们要相信，是蓓蕾总会开出美丽的花，是果树总会出美丽的花，是果树总会结出成熟的果，我们所需结出成熟的果，我们所需要的是时间和耐心要的是时间和耐心。青春期饮食提醒青春期饮食提醒中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，中小学生正处于快速生长发育期，膳食中某些营养素，蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发蛋白质、铁、钙、锌、碘摄入不足的现象在某些地区时有发生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少生，其他营养素的不足也会在特定条件下发生。因此，青少年日常饮食应多样化，以提供充足、全面年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，、均衡的营养，1多吃谷类、供给充足的能量多吃谷类、供给充足的能量 青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，每日约需需10040-11720千焦耳千焦耳(2400-2800千卡千卡)。2保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入 青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素青春发育期对蛋白质需要的增加尤为突出，维生素A、D、C、B族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑族及钙、磷、锌、铁等矿物质对青少年的体力及脑力发育具有重要的作用。力发育具有重要的作用。3避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食避免暴饮暴食、偏食挑食及盲目节食，少吃零食,养成良好的饮食卫生习惯养成良好的饮食卫生习惯.对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食对于女孩子来说，女孩子的生理发育特点又要求食入脂肪不能过少；少女每天能量供给的入脂肪不能过少；少女每天能量供给的2530应该来应该来自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为自于脂肪，其中动物性脂肪和植物性脂肪的比例为1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各种新鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。鲜蔬菜和水果及花生、核桃等坚果类食品。4养成吃早餐的良好习惯养成吃早餐的良好习惯 .除了应有良好的饮食习惯，青春期除了应有良好的饮食习惯，青春期还应有什么样的好习惯呢？还应有什么样的好习惯呢？另外：另外：加强体育锻炼加强体育锻炼；保证充足的睡眠保证充足的睡眠；饮食多饮食多样化样化;保持个人良好的卫生习惯。保持个人良好的卫生习惯。.（二）成长不烦恼（二）成长不烦恼心理的变化有：心理的变化有：1 1、智力逐步发展到高峰、智力逐步发展到高峰2 2、自我意识的产生、自我意识的产生3 3、情感更深刻、认识能力进一、情感更深刻、认识能力进一 步发展步发展4 4、性意识的觉醒与发展、性意识的觉醒与发展你有过类似的情况吗？应当怎样正你有过类似的情况吗？应当怎样正确处理呢？确处理呢？有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀；内心世界逐渐复杂，望得到家长和老师的关怀；内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流。有的事情不想跟家长交流。矛盾的青春期心理矛盾的青春期心理:1、独立性和依赖性的矛盾。、独立性和依赖性的矛盾。2、成人感与幼稚感的矛盾，、成人感与幼稚感的矛盾，3、开放性与封闭性的矛盾、开放性与封闭性的矛盾 4、渴求感与压抑感的矛盾、渴求感与压抑感的矛盾富有理想，追求真理富有理想，追求真理 追求理想容易脱离现实，沉追求理想容易脱离现实，沉湎于幻想湎于幻想 朝气蓬勃，勇于探索朝气蓬勃，勇于探索 遇遇到到挫挫折折容容易易失失去去自自信信，悲悲观失望观失望思维活跃，想象丰富思维活跃，想象丰富 观观察察处处理理问问题题时时，容容易易固固执执己见，易走向片面己见，易走向片面渴望独立，有渴望独立，有“成人成人”感感未能摆脱依赖，难以完全承未能摆脱依赖，难以完全承担自己行为责任担自己行为责任 情感丰富，热情高涨情感丰富，热情高涨情情绪绪波波动动较较大大，容容易易失失去去控控制制珍惜友谊，渴望交际珍惜友谊，渴望交际感到孤独，不愿与人交往感到孤独，不愿与人交往 看看看看你你是是否否找找到到了了自自己己的的影影子子？找一找：心心里里自自画画像像1、右栏的这些现象会给我们带来什么影响？、右栏的这些现象会给我们带来什么影响？2、请谈谈如何正确对待青春期的心理矛盾。、请谈谈如何正确对待青春期的心理矛盾。3、面对上述青春期的心理矛盾，你认为可以用哪些好、面对上述青春期的心理矛盾，你认为可以用哪些好 的方法去解决？的方法去解决？这些内心矛盾，这些内心矛盾，是我们成长过程中正常的是我们成长过程中正常的心理现象。但如果处理不心理现象。但如果处理不好，将会阻碍我们的发展。好，将会阻碍我们的发展。因此，我们要学会调控内因此，我们要学会调控内心心理矛盾，保持心理健心心理矛盾，保持心理健康，顺利度过青春期。康，顺利度过青春期。（3）向他人倾诉，寻求）向他人倾诉，寻求帮助帮助（1）转移注意力，如：听音乐、打）转移注意力，如：听音乐、打打球等打球等（2）做自己的心理）做自己的心理医生：如记日记医生：如记日记（4）在适当场合宣泄，如：放声歌唱、）在适当场合宣泄，如：放声歌唱、去踏青等去踏青等 小学的芳芳是一个活泼开朗小学的芳芳是一个活泼开朗,很受长辈和老师很受长辈和老师喜爱的女孩喜爱的女孩.可是，父母渐渐发现芳芳上初中后，可是，父母渐渐发现芳芳上初中后，好象变了个人似的好象变了个人似的,不大听话不大听话,常常表现出反抗情常常表现出反抗情绪绪,还总是抱怨父母整天唠唠叨叨还总是抱怨父母整天唠唠叨叨,多管闲事多管闲事.听听人说她经常与一些男孩进进出出人说她经常与一些男孩进进出出,说说笑笑说说笑笑,像个像个”疯丫头疯丫头”.”.卧室书桌的抽屉总是锁得紧紧的卧室书桌的抽屉总是锁得紧紧的,像像有什么重大秘密怕被人发现有什么重大秘密怕被人发现.天天晚上在日记本天天晚上在日记本上悄悄地记上悄悄地记,不知写些什么不知写些什么.休息时常一个人坐在休息时常一个人坐在卧室里发呆卧室里发呆,问她问她,还不耐烦地发脾气还不耐烦地发脾气.这可急坏这可急坏了爸爸妈妈了爸爸妈妈,怀疑女儿变坏了怀疑女儿变坏了,精神可能出了问题精神可能出了问题.芳芳这是怎么了？作为朋友的你，你该怎么帮芳芳这是怎么了？作为朋友的你，你该怎么帮助她呢？助她呢？保持心理健康的11个方法：（1）苦苦恼恼时时，找找你你信信任任的的，谈谈得得来来的的同同时时头头头头脑脑也也较较冷冷静静的的知知心心朋朋友友倾倾心心交交谈谈，将将心心中中的的郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。郁闷及时倾吐出来，以免积压成疾。（2）遇遇到到较较大大的的刺刺激激或或遇遇到到挫挫折折失失败败而而陷陷入入自自我我烦烦闷闷时时，最最好好暂暂时时离离开开你你所所面面临临的的情情绪绪，转转移移一一下下注注意意力力，暂暂时时回回避避，以以便便恢恢复复心心理理上上的的平静，将心灵的创伤抚平。平静，将心灵的创伤抚平。（3）当当情情绪绪发发生生激激烈烈震震荡荡时时，宜宜将将情情感感转转移到其他活动上去，忘我的干一件你喜欢干的事。移到其他活动上去，忘我的干一件你喜欢干的事。（4）对对人人谦谦让让，自自我我表表现现要要适适度度，有有时时要要学会当配角和后台工作人员。学会当配角和后台工作人员。保持心理健康的11个方法：（5）多多替替别别人人着着想想，多多做做好好事事，可可使使你心安理得，心满意足。你心安理得，心满意足。（6）做做一一件件事事情情，要要善善始始善善终终。面面临临很很多多困困难难时时，宜宜从从容容易易解解决决的的问问题题入入手手，以以便便信心十足地完成自己的任务。信心十足地完成自己的任务。（7）性性格格急急躁躁的的人人不不要要做做力力不不从从心心的的事事，并并避避免免超超乎乎常常态态的的行行为为，以以免免紧紧张张，心心里里压力过大。压力过大。（8）对对人人宽宽宏宏大大量量，不不要要求求别别人人一一定定按按你你的的想想法法去去办办事事,原原谅谅别别人人的的过过错错，给给别别人人以以改错的机会改错的机会.保持心理健康的11个方法：（9）保持人际关系的和谐保持人际关系的和谐(10)自自己己多多动动手手，破破除除依依赖赖心心理理，不不要老是停留在观望阶段要老是停留在观望阶段（11）制制订订一一个个既既能能使使你你愉愉快快而而又又切切实实可行的调适身心的计划，给自己希望。可行的调适身心的计划，给自己希望。走走进进青青春春青春悄悄来青春悄悄来（生理方面的变化）（生理方面的变化）成长不烦恼成长不烦恼（心理方面的变化）（心理方面的变化）