夏季养心(-87)

夏季养心夏季养心谢雪姣谢雪姣湖南中医药大学湖南中医药大学仲景学说教研室仲景学说教研室 Tel:Tel:谢雪姣谢雪姣博士博士简介简介：医学博士，博士后，副教授医学博士，博士后，副教授医学博士，博士后，副教授医学博士，博士后，副教授 硕士生导师硕士生导师硕士生导师硕士生导师 国家中医药文化科普巡讲专家国家中医药文化科普巡讲专家国家中医药文化科普巡讲专家国家中医药文化科普巡讲专家第五批全国老中医药专家学术经验继承人第五批全国老中医药专家学术经验继承人全国高等中医药院校优秀青年全国高等中医药院校优秀青年全国高等中医药院校优秀青年全国高等中医药院校优秀青年湖南中医药大学湖南中医药大学仲景学说教研室主任仲景学说教研室主任個人簡介师从师从 熊继柏教授熊继柏教授1515年餘年餘师从师从 黃政德教授黃政德教授师从师从 郭振球教授郭振球教授师从师从 郭赛珊教授郭赛珊教授湖南中医药大学湖南中医药大学?伤寒论伤寒论?4 4 仲景学说教研室主任仲景学说教研室主任門診時間百草堂百草堂 每周三晚上每周三晚上(4-9(4-9点点)周五下午周五下午 晚上晚上2-92-9点点 周六上午周六上午8-128-12点点门诊地点：百草堂门诊地点：百草堂 长沙市离退休医协第一门诊部长沙市离退休医协第一门诊部 解放中路解放中路272272号浏城桥下东北角号浏城桥下东北角省中医院亚健康调理门诊中医附二省中医院亚健康调理门诊中医附二 周二上午周二上午 預約電話：預約電話：中医萝卜会中医萝卜会qqqq群群:296477493:296477493 擅治内、妇、儿科常见病、疑难病，长于治疗痤疮、发热、小儿吐泻咳喘、口疮、头痛、失眠、风湿病、中风偏瘫、糖尿病、紫癜、肝病、胃肠道疾病、肾病、痛风、癌症化疗伴随病症、颈腰椎骨病，小儿多动症、抽动症、孤独症及妇女月经不调、带下、子宫肌瘤、乳腺增生、不孕不育等疾病，疗效显著。兼减肥等代谢性疾病膳食养生指导。中医全科医师中医全科医师坚持中医科普宣传，以宣坚持中医科普宣传，以宣传中医养生，推广健康生传中医养生，推广健康生活方式为己任活方式为己任,讲座讲座50余余期期主讲电视养生节目主讲电视养生节目40余余期期积极参与义诊等积极参与义诊等坚持中医科普宣传坚持中医科普宣传 -国家中医药文化科普巡讲专家国家中医药文化科普巡讲专家参与电视养生节目夏季养心夏季养心谢雪姣谢雪姣湖南中医药大学湖南中医药大学仲景学说教研室仲景学说教研室 Tel:Tel:夏季养心夏季养心-什么是什么是“心心“心脏：人和高等动物体内主管血液循环的器官中央，枢纽，主要的：心腹。中心，五脏六腑之主习惯上指思想的器官和思想情况感情等：心理。心曲。心地。心扉。衷心。心旷神怡。人心惟危一、养形体之“心三、养神明之“心二、养功能之“心目录目录一、养形体之一、养形体之“心心 心脑血管疾病就是心脏血管和心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称。脑血管的疾病统称。6060岁以上老岁以上老年人中年人中40%40%45%,45%,高血压高血压 高血糖高血糖 高血脂。高血脂。目前，中国心脑血管疾病患者目前，中国心脑血管疾病患者已经超过已经超过2.72.7亿人。亿人。呵护心脏呵护心脏 刻不容缓刻不容缓北京市卫生局披露，上世北京市卫生局披露，上世纪纪80年代后，北京地区心年代后，北京地区心血管病和脑中风的发病率血管病和脑中风的发病率都呈明显上升的趋势，到都呈明显上升的趋势，到2006年，心脑血管疾病占年，心脑血管疾病占到居民总死亡原因的到居民总死亡原因的44%，已经成为北京居民的第，已经成为北京居民的第一位杀手。一位杀手。12秒有一人倒下！秒有一人倒下！据世界心脏联盟的统计，据世界心脏联盟的统计，全球每死亡全球每死亡3个人就有个人就有1人是死于心血管疾病，人是死于心血管疾病，全球每年因心脏病和中全球每年因心脏病和中风死亡的人数高达风死亡的人数高达1750万。万。心脑血管疾病的根底疾病我国对于高血压病的调查监控始于1959年,并在随后的1979年、1991年和2002年分别进行了四次全国大规模人群高血压调查，据2021年10月卫生部的通报显示，伴随着我国工业化、城镇化、老龄化进程加快，我国高血压患病率从1959年的5.9上升到2002年的18.8，青年发病率不断上升。您的血压正常吗？心脏？吃药了吗？2002年全国抽样调查中检出的高血压患者中75%从未服用降压药物，19%服药但未能控制达标，只有6%服药且控制达标男性高血压降压药终生服用！早在1998年就有人提出血压低的85岁老人易脑萎缩，但一直未有人作详细研究。因为在活体要确证脑萎缩要靠核磁共振检查(MRI)，较昂贵，不易做到。但?美国医学会杂志神经病学?上有荷兰对此问题的研究证实了，同时血压高也易引起脑萎缩。上下血压低易脑萎缩！心脑血管疾病心脑血管疾病 是心脏和脑动脉血管发生硬化而引起心脏是心脏和脑动脉血管发生硬化而引起心脏和脑的缺血或出血性疾病。和脑的缺血或出血性疾病。心心脑脑血血管管疾疾病病精精 神神 因因 素素 ：精神紧张、生活压力大：精神紧张、生活压力大三三 高高 症症 ：高血压、高血脂和高粘滞血症、高血糖：高血压、高血脂和高粘滞血症、高血糖不良生活习惯：运动量少、饮食的盐份和脂肪高与钙低、不良生活习惯：运动量少、饮食的盐份和脂肪高与钙低、抽烟酗酒抽烟酗酒致致 病病 因因 素素心脑血管疾病的危害心脑血管疾病的危害发病率高、死亡率高、发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、治疗费高致残率高、复发率高、治疗费高 五五 高高 知知晓晓率率低低、控控制制率率低低、治治疗疗达达标标率率低低 三三低低并发症多并发症多 一一多多死于心脑血管疾病的名人毛主席特型演员古月2006年蒸桑拿突发心肌梗死病逝著名笑星高秀 敏 46岁 因心 脏 病 突 发病逝浙浙江江卫卫视视著著名名播播 音音 员员 梁梁 薇薇2 20 02 21 1年年突突发发心心肌肌堵堵塞塞猝猝死死，享享年年2 2 8 8岁岁。浙江电台女主播郭梦秋2021-7-31晚25岁岁心梗猝死心梗猝死劳累熬夜劳累熬夜2006年12月20日上午9点，著名的相声演员马季因高血压引起的心梗去世。2007年6月23日下午侯耀文因突发心肌堵塞而猝死在位于昌平区玫瑰园的家中、2005年4月10日的早晨陈逸飞去世。饿了方便面，困了画室睡李钟郁博士世界卫生组织WHO前任总干事对世界的传染病预防做出了突出奉献，领导世界各国卫生部门战胜非典，又摆脱禽流感的恶魔威胁，然而自己却倒在了脑中风的魔爪之下。2006年5月20号中风发作，21号手术，22号不幸离开世界，年仅60岁。张生瑜：北京同仁堂健康药业股份副董事长主要生产同仁堂精制冠心片,专门治疗各种原因引起的冠心病、心绞痛、心梗、心衰、心律失常、房颤、传导阻滞等症；实现了不手术治疗心脏病、各种心绞痛、心梗等病；在病情发作时服用，即可迅速缓解呼吸困难、眩晕、胸闷、胸痛等病症，起效快。服用1-3周期心血管病人的各种病症均可消失。患者可以实现无风险治疗各种心血管疾病，并可摆脱常年服药，是治疗各种心血管疾病的特效药物。有关网友说：想来张董事长临终的时候一定不瞑目吧，失去语言功能的他一定在心里呼喊着：“请给我一包同仁堂精制冠心片吧！张生瑜于2021年7月22日凌晨因突发冠心病经抢救无效去世，享年39岁。善泳者溺于水也蔡疾病的发生开展和恶化的过程疾病的发生开展和恶化的过程 因为你看不到所以你不在乎因为你看不到所以你不在乎认识心脑血管疾病认识心脑血管疾病发病因素：发病因素：环境因素生活方式、环境环境因素生活方式、环境 遗传因素遗传因素 命命 隐蔽性隐蔽性隐蔽性隐蔽性临床特点临床特点突发性突发性突发性突发性直接致死直接致死直接致死直接致死临床资料显示临床资料显示临床资料显示临床资料显示约约约约50%50%的患者的患者的患者的患者死于送往医院死于送往医院死于送往医院死于送往医院抢救的途中抢救的途中抢救的途中抢救的途中您您与心脑血管疾病与心脑血管疾病 有多远？！有多远？！健康？健康？头晕、失眠头晕、失眠 流口水流口水 突然心悸、心绞痛突然心悸、心绞痛 耳鸣耳鸣 手足发麻手足发麻 胸口憋闷胸口憋闷 大汗淋淋大汗淋淋 眼花眼花 心律不齐心律不齐 心慌心慌 心跳过快心跳过快 心跳过慢心跳过慢 左肩疼左肩疼 写字不能写字不能 思维停顿思维停顿 脉涩脉涩您您和和家家人人有有如如下下病病症症出出现现吗吗？思考：思考：亲爱的朋友，您生命中最在意的人是谁？是我们的父母？孩子？另一半？如果他她因心脑血管疾病而离开！您怎么办？如果这事发生在您的身上！您的父母、孩子、另一半他们又该何去何从？真实故事昨天的太阳晒不干今天昨天的太阳晒不干今天的衣服的衣服一级预防：控制高危人一级预防：控制高危人群发病率群发病率 有不适不有不适不要忽略信息要忽略信息 有不当及时治疗有不当及时治疗 预防预防二级预防：降低心肌梗二级预防：降低心肌梗死再发率。提倡死再发率。提倡“双有效双有效，即有效药物、有效，即有效药物、有效剂量。吃吃停停，停停剂量。吃吃停停，停停吃吃，是冠心病二级预吃吃，是冠心病二级预防的禁忌，不但效果不防的禁忌，不但效果不好，而且更危险。好，而且更危险。预防胜于治疗预防胜于治疗圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。?内经?二、养功能之二、养功能之“心心肺肺肺肺脾脾脾脾 肝肝肝肝 肾肾肾肾心心心心秋天秋天秋天秋天长夏长夏夏天夏天夏天夏天冬天冬天冬天冬天春天春天春天春天心喜 天人合一，顺应四季心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。与四时之夏相通应为五脏六腑之大主、生命之主宰。与四时之夏相通应生理功能生理功能 脏腑之间的关系脏腑之间的关系 与体窍志液的关系与体窍志液的关系心心 主主 血血 脉脉心心 主主 神神 志志在在体体合合脉脉在在窍窍为为舌舌在在志志为为喜喜在在 汗汗 为为 液液其其 华华 在在 面面心心 与与 肺肺 脾脾 肝肝 肾肾一生理功能心主血脉?素问五脏生成篇?：“诸血者，皆属于心。包括主血和主脉两个方面，指心有推动血液在脉管中运行以营养全身的功能。1、心气的充分2、心血的充盈3、脉管的通利含义含义 中医所言中医所言“神，有着广泛的含义，主要有如下三种：神，有着广泛的含义，主要有如下三种：1、神，神秘玄妙，指藏于事物内部的本质属性，自然变、神，神秘玄妙，指藏于事物内部的本质属性，自然变化的规律，化的规律，?内经内经?谓之谓之“神机。神机。2、指整个人体生命活动的外在表现，一般称之为广义之、指整个人体生命活动的外在表现，一般称之为广义之神如视觉、听觉、感觉、动作等。神如视觉、听觉、感觉、动作等。3、指人的精神活动，含意识、思维和情志活动，一般称之、指人的精神活动，含意识、思维和情志活动，一般称之为狭义的神为狭义的神心主神志心藏神?素问灵兰秘典论?:“心者,君主之官,神明出焉。炯炯有神生理：心的气血充盈，神得以修养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。正常表现精神振奋、头脑清晰、思维 敏捷、反映灵敏、处事迅速病理：反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就说明心气、心血不够用了，要赶快补充反常失眠、多梦、神志不宁、甚那么谵妄或 反映迟钝、精神萎靡、甚那么昏迷等心主宰人体生命活动 “五脏六腑之大主,心之所以能主宰生命活动与心主神密不可分。二与体窍志液等的关系在体合脉?素问五脏生成篇?：“心之合脉也，其荣色也。中医通过触摸脉搏的跳动，来了解全身气血的盛衰心合脉，即是指全身的血脉都属于心。心气的强弱，心血的盛衰，可从脉象反映出来。在窍为舌?素问阴阳应象论?：“心主舌在窍为舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。心功能正常舌体红润、柔软灵活、语言流利、味觉灵敏例：舌尖红，经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时频繁出现断点，是太疲劳了，心气虚弱不够用了，中风；舌瘀斑、舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化心之气血缺乏舌质淡白;阳气缺乏舌淡白胖嫩在志为喜?素问阴阳应象论?：“心在志为喜。喜为心之志，心喜，是指心的生理功能与“喜关系密切。愉快的情绪，有益于心脏，也有益于身心健康。范进中举假设暴喜或喜乐过度，反而使心气散乱，精神不能集中，所谓“喜伤心。在汗为液?素问宣明五气论?说“五脏化液，心为汗。汗为津液所化，血与津液同源，均为水谷精气化生，故曰“汗血同源。心在脉为血，在津为汗，汗为血之液，故称“汗为心之液。心里一惊，汗出;大汗淋漓其华在面?素问五脏生成篇?：“心之合脉也，其荣色也。心的功能正常与否，可以从面部色泽反响出来。心功能健全，血脉充盈，循环通畅，那么面色红润光泽；反之，心脏功能失调，可引起面部色泽异常。如心气缺乏，心血亏少，那么面白无华；心脉瘀阻，那么面色青紫。总结总结生理功能生理功能 脏腑之间的关系脏腑之间的关系 与体窍志液的关系与体窍志液的关系心心 主主 血血 脉脉心心 主主 神神 志志在在体体合合脉脉在在窍窍为为舌舌在在志志为为喜喜在在 汗汗 为为 液液其其 华华 在在 面面心心 与与 肺肺 脾脾 肝肝 肾肾 物质根底物质根底 血血 养养 心心 藏藏 神神 功能表现与主宰功能表现与主宰“心心主主血血脉脉与与“心心藏藏神神关关系系 心气缺乏易悲、时欲哭心之功能失常情志改变心气实狂、笑不休反常轻那么失眠过度喜乐，心气松散重那么发狂如何养心？如何养心？1.神静养心神静养心 六养六养一、神静养心一、神静养心心静自然凉，静那么生阴。养血宁心二、睡眠养心二、睡眠养心泵休息。人的一生大约有泵休息。人的一生大约有1/3的时间的时间是在睡眠中度过的是在睡眠中度过的三、饮食养心三、饮食养心多吃点苦味食物；养阴清热除烦，如苦瓜多食“红色食物；西红柿炎天宜多吃心神安定之品：茯苓、莲子、百合、小枣等多吃养阴生津之品，如：莲菜粉、银耳、大西瓜、鸭肉等吃吃哪哪种种动物物较好好，按按越越好好的的在在越越后后面面排排列列：呵呵 呵呵。这几几 幅幅图不不伦不不类的的，解解释一一 下下：猪猪 羊羊 鸡鱼虾鱼和和虾的的吃吃法法：吃吃鱼和和虾要要连头带尾尾。小小鱼小小虾的的头和和腹腹是是最最有有营养养的的。要吃全要吃全鱼全全虾，所以，所以，买鱼也不是也不是买越大的就越好越大的就越好牛牛肉肉的的问题较多多，少少吃吃为妙妙：1 1、疯牛牛病病；2 2、口口蹄蹄疫疫；3 3、不不良良胆胆固固醇醇病案病案1：患者，女，：患者，女，56岁。岁。心悸，体倦乏力，拖地，气短心悸，体倦乏力，拖地，气短,自汗，面自汗，面白无华白无华,脉细弱脉细弱 心气虚心气虚 补益心气补益心气 方药：方药：西洋参西洋参5g 麦冬麦冬8g 黄芪黄芪6g 甘草甘草3g 四、中医养心小方四、中医养心小方 病案病案2：患者，男，：患者，男，76岁。岁。心胸憋闷心胸憋闷,形寒肢冷形寒肢冷,舌质紫暗舌质紫暗 心阳虚心阳虚:温通心阳温通心阳方药方药：桂枝：桂枝8g炙甘草炙甘草6g中医小方中医小方 病案病案3：患者，：患者，女女，24岁。岁。心胸心胸心悸心悸,喜叹息，喜哭，舌淡红苔薄白脉细喜叹息，喜哭，舌淡红苔薄白脉细 方药方药：柏子仁柏子仁8g枸杞枸杞10黄芪黄芪6浮小麦浮小麦10炙甘草炙甘草6g中医小方中医小方心血虚与心阴虚病机分析病机分析：眩晕，面白无华，唇舌色淡脉细眩晕，面白无华，唇舌色淡脉细 心悸，健忘，失眠多梦心悸，健忘，失眠多梦 五心烦热，潮热，盗汗，口燥咽干，舌红少苔，脉细数五心烦热，潮热，盗汗，口燥咽干，舌红少苔，脉细数 心失所养心失所养心悸，健忘，失眠，多梦心悸，健忘，失眠，多梦治法与方药治法与方药：补血养心补血养心,益气安神益气安神-归脾汤；养阴归脾汤；养阴-天王补心天王补心丹丹 心心血血虚虚心心阴阴虚虚小肠实热 心胸烦热，舌尖红赤，失眠，面赤，口渴，苔心胸烦热，舌尖红赤，失眠，面赤，口渴，苔黄，脉数，或见口舌生疮，舌体糜烂疼痛，黄，脉数，或见口舌生疮，舌体糜烂疼痛，或吐血，衄血。或吐血，衄血。舌为心之？舌为心之？心火炽盛心火炽盛 清心导赤散：清心导赤散：黄连黄连3g 淡竹叶淡竹叶6g 生石膏生石膏10g生地生地20g甘草甘草3心血瘀阻证候证候：心悸：心悸,怔忡怔忡,气短气短,左胸痛，痛引左臂内侧，左胸痛，痛引左臂内侧，时发时止，精神疲乏，舌淡紫，有瘀斑，时发时止，精神疲乏，舌淡紫，有瘀斑，脉细涩脉细涩 西洋参西洋参 丹参丹参 三七三七 1；2；1五、穴位养心五、穴位养心直行者：从心系出来，退回上行经过肺，向下浅出腋下极泉穴，沿上肢内侧后缘，过肘中，经掌后锐骨端，进入掌中，沿小指桡侧，出小指桡侧端少冲穴，交于手太阳小肠经。按摩大鱼际极泉搓少冲失眠早醒心烦六、运动养心六、运动养心静息心率静息心率55次国外次国外50 运动心率运动心率=170-年龄。年龄。立八段锦的内容首见于南宋曾慥立八段锦的内容首见于南宋曾慥?道枢道枢众妙篇众妙篇?，后周稔丰，后周稔丰著的著的?气功导引养生气功导引养生?所收录的立八段锦，其动作名称为：所收录的立八段锦，其动作名称为：两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳两手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃臂单举；五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目七伤往后瞧，摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增气力；背后七颠百病消增气力；背后七颠百病消【我这岁数选什么运动？】【我这岁数选什么运动？】2020岁：多做增强力量的训练，通过全身岁：多做增强力量的训练，通过全身性的锻炼，提高心搏能力、反响能力及性的锻炼，提高心搏能力、反响能力及柔韧性等。柔韧性等。3030岁：要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉岁：要有意地锻炼柔韧性，提高肌肉的伸展力。可做器械练习，以增加肌肉的伸展力。可做器械练习，以增加肌肉的含量，保持肌肉的韧性与弹性。的含量，保持肌肉的韧性与弹性。不同年不同年龄段的人，段的人，应采取不同的运采取不同的运动方式：方式：40404040岁：岁：岁：岁：要注意保持体形，要注意保持体形，锻炼的重点的重点应放在腹部、大腿上。放在腹部、大腿上。可做可做哑铃操、操、垫上上练习。50505050岁：岁：岁：岁：要多做增要多做增强背肌的背肌的练习，防止脊椎，防止脊椎变形和椎形和椎间盘损伤。运。运动时要循序要循序渐进。60606060岁：岁：岁：岁：要要进行小运行小运动量的量的锻炼。可。可进行慢步，倒着走等运行慢步，倒着走等运动。【我这岁数选什么运动？【我这岁数选什么运动？】三、养神明之三、养神明之“心心心主血脉心主血脉 心主藏神心主藏神“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也?灵枢灵枢邪客邪客?心是一身之主心是一身之主“养生必先养心。清代养生家石成金养生必先养心。清代养生家石成金“智者调心不调身，愚者调身不调心。智者调心不调身，愚者调身不调心。“恬淡虚无恬淡虚无,真气从之真气从之,精神内守精神内守,病安从来病安从来?素问素问天真论天真论?灵枢口问?中说：“心者，五脏六腑之主也，故悲哀愁忧那么心动，心动那么五脏六腑皆摇。?备急千金要方养性?中所谓的“夫养性者,欲所习以成性。性既自善,内外百病,皆不悉生,祸乱灾害亦无由作,此养生之大径也。“今生，是最后一世。再来时，必脚踏莲花“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身少杂欲，生欢喜?祛病歌?:“人或生来气血弱，不会快活疾病作。病一作，心要乐，病都却。心病还将心药医，心不快活空服药。且来唱我快活歌，便是长生不老药。“活着就要快乐，因为我们还要死很久看看 着着 这这 张张 照照 片片 你你 怎怎 么么 想想 的的？无无 语语 了了 吧吧.1717岁的矿工岁的矿工,他一次背他一次背100100多斤的煤走多斤的煤走10001000多米多米,一次一块钱一次一块钱拾拾荒荒者者,一一位位伟伟大大的的母母亲亲 ,母母亲亲是是这这样样老老去去的的 ,垃垃圾圾堆堆里里的的“精精神神家家园园看了这些照片，你还觉得自己不幸福吗？看了这些照片，你还觉得自己不幸福吗？古人养命九个根本一德一德 二安二安 三戒三戒 四法四法 五知五知 六节六节 七食七食 八乐八乐 九思九思一德一德 明代养生家吕坤说：明代养生家吕坤说：“仁可长寿，德可延仁可长寿，德可延 年，养德尤年，养德尤 养生之第一要也。养生之第一要也。二安二安 宋代文学家苏东坡认为，生在于宋代文学家苏东坡认为，生在于“安、安、“和二字。和二字。“安即静心，安即静心，“和即顺心，和即顺心，“安那么物之感我者轻，和那么我之应物者顺。安那么物之感我者轻，和那么我之应物者顺。三戒三戒 孔子曰：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未君子有三戒：少之时，血气未 定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。斗；及其老也，血气既衰，戒之在得。四法四法 明代医学家万密斋指出：明代医学家万密斋指出：“养生之法有四：一曰寡欲，养生之法有四：一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。五知五知 宋代周守忠说：宋代周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思知喜怒之损性，故豁情以宽心；知思 虑之销神，故损情而内守；虑之销神，故损情而内守；知语烦之侵气，故闭口而知语烦之侵气，故闭口而 忘言；忘言；知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃知哀乐之损寿，故抑之而不有；知情欲之窃 命，故忍之而不命，故忍之而不为。为。六节六节 明代医学家江绮石说：明代医学家江绮石说：“节嗜欲以养精，节嗜欲以养精，节烦恼以养节烦恼以养 神，神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养节悲哀以养肺。肺。七食七食 清代养生家石成金指出：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟食宜早些，不可迟晚；食宜晚；食宜 缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；缓些，不可粗速；食宜八九分，不可过饱；食宜淡食宜淡 些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜些，不可厚味；食宜温暖，不可寒凉；食宜软烂，不软烂，不 可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令可坚硬；食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。极净。八乐八乐 石成金的石成金的“八乐是：静坐之乐，读书之乐，八乐是：静坐之乐，读书之乐，赏花之赏花之 乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。之乐，高卧之乐。九思九思 孔子曰：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思君子有九思：视思明，听思 聪，色聪，色思温、思温、貌思恭、言思忠，事思敬、貌思恭、言思忠，事思敬、疑思问、忿思维，疑思问、忿思维，见德思见德思 义。义。话多耗气伤津熬夜伤血纵欲伤精过劳耗气悲那么气消思虑伤神昨天的太阳晒不干今昨天的太阳晒不干今天的湿衣服？！天的湿衣服？！总结危险因素？怎么办？哪些先兆？中医心得功能是什么？哪些地方病了与心有关系？如何养心？怎样不生气？谁是这个星球上最健康长寿的人不计较，随遇而安不计较，随遇而安大局部是女人大局部是女人身体瘦小身体瘦小没钱没钱没文化没文化终生体力劳动终生体力劳动居住山里或海边居住山里或海边吃自己种的菜吃自己种的菜注重养生，无疾而终注重养生，无疾而终不知道药为何物不知道药为何物春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。假设无闲事挂心头，便是人间好时节。衷心感谢交流批评指导！衷心感谢交流批评指导！祝老师及各位兄弟姐妹祝老师及各位兄弟姐妹身体健康，工作愉快身体健康，工作愉快！門診時間百草堂百草堂 每周三晚上每周三晚上(4-9(4-9点点)周五下午周五下午 晚上晚上2-92-9点点 周六上午周六上午8-128-12点点门诊地点：百草堂门诊地点：百草堂 长沙市离退休医协第一门诊部长沙市离退休医协第一门诊部 解放中路解放中路272272号浏城桥下东北角号浏城桥下东北角 預約電話：預約電話：中医萝卜会中医萝卜会qqqq群群:296477493:296477493 0731-82211152 0731-82211152