失眠的治疗方法

想了解更多关于失眠的知识？想了解更多关于失眠的知识？请访问：请访问：自我疗法自我疗法1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2 2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节醒节律。律。3 3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起 入睡条件反射入睡条件反射。4 4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。入睡。5 5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧卧室室清洁、安静、清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前前喝茶、饮酒等喝茶、饮酒等。6 6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。睡。7 7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及晚上的睡意及睡眠时间。睡眠时间。8 8、床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。床的生活卫生习惯。心理心理疗法疗法从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被应用也十分广泛。催眠疗法被广泛广泛应用于失眠症的治疗。应用于失眠症的治疗。催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身极的暗示控制病人心身状态状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠失眠担心症担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。睡眠自然就正常了。催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达催眠疗法对失眠有非常高的疗效。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正验到心身放松的快感和愉悦。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了。常的睡眠功能那是指日可待的事情了。身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助治疗。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪均起着很大作用。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的时，体内会有大量的P P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，血淤，各种身心疾病由此产生。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多倍之多,是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极是人体内部主要的止痛系统。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安详宁静，从而改善睡眠质量。详宁静，从而改善睡眠质量。中医三位一体平衡疗法中医三位一体平衡疗法广东民安医院广东民安医院独创的中医三位一体平衡疗法的原理是调节精、气、神三独创的中医三位一体平衡疗法的原理是调节精、气、神三者之间的关系，使人体的物质存在、运动存在、精神存在，即三位一体者之间的关系，使人体的物质存在、运动存在、精神存在，即三位一体处于正常的生理范畴，从而为患者解除痛苦。处于正常的生理范畴，从而为患者解除痛苦。一个疗程后，失眠现象有一个疗程后，失眠现象有很明显的变化，很明显的变化，3 3个疗程后，患者通常能康复。个疗程后，患者通常能康复。1515天为一个疗程。该疗法天为一个疗程。该疗法是全新无毒副作用的自然原生态疗法，被中国睡眠研究会、世界精神病是全新无毒副作用的自然原生态疗法，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的神疾病治疗的“绿色时代绿色时代”。该疗法采取五补归一施治、三调扶正辅助、一疏解压配合等手段，从患该疗法采取五补归一施治、三调扶正辅助、一疏解压配合等手段，从患者五脏入手，注重对五脏和脑器官的整体调节，调理者五脏入手，注重对五脏和脑器官的整体调节，调理“精精”使与物质存使与物质存在同序；调理在同序；调理“气气”使与运动存在同序；调理使与运动存在同序；调理“神神”使与精神意志同序。使与精神意志同序。三者整合的结果使人体的物质存在、运动存在、精神存在三位一体处于三者整合的结果使人体的物质存在、运动存在、精神存在三位一体处于正常的生理范畴。正常的生理范畴。与西医治疗方式相比，它主要有三方面的优势与西医治疗方式相比，它主要有三方面的优势：优优势一、重在治本势一、重在治本：从整体出发，在治疗：从整体出发，在治疗疾病的同时，更注重辨病因、病机，并且调整全疾病的同时，更注重辨病因、病机，并且调整全身的免疫和阴阳平衡，所以治愈后不易复发，疗身的免疫和阴阳平衡，所以治愈后不易复发，疗效持久稳定。效持久稳定。优势二、绿色无毒优势二、绿色无毒：该疗法全部使用中草：该疗法全部使用中草药，痛苦小、风险低、无毒副反应，是一种自然药，痛苦小、风险低、无毒副反应，是一种自然原生态疗法。所以，无论年龄大小，体质强弱，原生态疗法。所以，无论年龄大小，体质强弱，都可使用。都可使用。优势三、中医特有原则优势三、中医特有原则：讲求从根相上调：讲求从根相上调理脏腑功能理脏腑功能,平衡阴阳的原则平衡阴阳的原则,，辅以豁痰醒脑，辅以豁痰醒脑，疏通经络，养心安神，清热祛火，健脾益肾疏通经络，养心安神，清热祛火，健脾益肾,舒肝舒肝理气等方法，来增强大脑细胞微循环，改善大脑理气等方法，来增强大脑细胞微循环，改善大脑的血氧代谢，从而达到失眠抑郁症真正治愈的目的血氧代谢，从而达到失眠抑郁症真正治愈的目的。的。与西医对比的优势与西医对比的优势您可以登录广东民安医院的官方网站与该院的专家进行一对一的咨询您可以登录广东民安医院的官方网站与该院的专家进行一对一的咨询