《体育与健康理论》PPT课件

l一 、 体 育 与 健 康 基 本 理 论 知 识 （ 1）l二 、 羽 毛 球 运 动 的 基 本 知 识 （ 1） l （ 一 ） 、 对 体 育 的 认 识l l 理 性l 理 想 安 全 阶 段 相 对 安 全 阶 段l 55 岁l 健 康 不 健 康l 0 30 岁 30 55岁l 安 全 阶 段 危 险 阶 段l l 感 性 l 人 的 健 康 和 对 健 康 的 认 识 规 律 l l1、 体 育 与 健 康 是 什 么 ? l2、 体 育 与 健 康 的 关 联 ? l3、 要 健 康 在 体 育 范 畴 内 做 什 么 ? l4、 结 果 是 什 么 l1、 健 康 的 概 念l 世 界 卫 生 组 织 （ WH O ） 对 人 的 健 康 的 定 义是 “ 健 康 是 指 在 身 体 、 心 理 和 社 会 各 方 面 都 完 美的 状 态 ， 而 不 仅 是 没 有 疾 病 和 虚 弱 ” 。l 一 个 人 只 有 在 身 体 上 和 心 理 上 保 持 健 康 的 状态 ， 并 且 具 有 良 好 的 社 会 适 应 能 力 ， 才 算 得 上 真正 的 健 康 。 健 康 亚 健 康 疾 病 3 21 13 11 l 身 体 健 康 是 指 机 体 各 器 官 、 各 系 统 的 组 织 和机 能 在 中 枢 神 经 系 统 的 调 配 下 ， 充 分 而 有 效 地 发挥 效 能 ， 并 始 终 处 于 一 种 正 常 运 转 的 状 态 。 包 括 ：l （ 1） 、 体 格 健 壮 、 体 质 良 好 、 适 应 能 力 强 。 （ 2） 、 体 能 全 面 。 包 括 身 体 基 本 能 力 ， 身 体 素质 的 全 面 发 展 以 及 身 体 各 机 能 系 统 的 协 调 发 展 。l （ 3） 、 较 强 的 对 环 境 适 应 能 力 和 抵 抗 疾 病 能 力 。 l 心 理 健 康 是 指 一 个 人 必 须 具 有 自 我 控 制 的能 力 ， 并 能 正 确 地 和 辩 证 地 认 识 事 物 ， 不 随 意地 受 外 界 客 体 的 影 响 ， 内 心 处 于 相 对 平 衡 和 满足 的 状 态 。l 通 俗 言 之 ， 即 指 人 们 在 自 然 和 社 会 环 境 中 ，遇 到 困 难 、 挫 折 、 突 变 等 情 况 时 ， 能 够 做 到 心理 和 谐 ， 情 绪 稳 定 ， 精 神 饱 满 ， 从 而 正 确 地 对待 、 处 理 和 排 除 不 利 因 素 的 影 响 。 l （ 1） 什 么 是 体 育 ？l 19世 纪 60年 代 由 西 方 传 入 我 国 ,其 译 意 是 指 维 持和 发 展 身 体 的 各 种 活 动 有 关 联 的 一 种 教 育 过 程 。l 随 社 会 的 进 步 和 体 育 实 践 的 不 断 发 展 ， 体 育 的 内涵 在 不 断 的 拓 展 ， 逐 渐 形 成 与 教 育 、 文 化 相 并 列 的 新体 系 。l 定 义 ： 体 育 是 一 种 特 殊 的 社 会 现 象 ， 是 以 发 展 身体 、 增 强 体 质 为 基 本 特 征 的 教 育 过 程 和 社 会 文 化 活 动 ，实 质 包 括 体 育 教 育 、 竞 技 运 动 、 和 身 体 锻 炼 三 方 面 的内 容 。 学 校 体 育 ： 学 校 教 育 的 组 成 部 分 ， 通 过 体 育 课 、 课 余 体 育 训 练 和 课 外 活 动 形 式 增 强 学 生 体 质 并 与 智 育 、 德 育 、 美 育 相 结 合 ， 使 学 生 得 到 全 面 发 展 。竞 技 体 育 ： 以 夺 取 优 胜 为 目 标 ， 实 现 最 大 限 度 开 发 人 竞 技 运 l 动 能 力 的 教 育 过 程 。社 会 体 育 ： 以 健 身 、 娱 乐 休 闲 、 医 疗 和 康 复 为 目 的 的 体 育 活 动 l 体 育 素 质l 体 质 体 育 体 育 运 动 体 育 体 育 体 育l 基 础 意 识 知 识 技 能 心 理 个 性 品 德身 生 身 体 体 基 卫 锻 评 一 特 协 竞 心 体 体 锻 道 道 责体 理 体 育 育 础 生 炼 价 般 长 作 争 理 育 育 炼 德 德 任形 机 素 价 情 知 知 知 知 运 运 精 意 适 兴 意 习 意 行 感态 能 质 值 感 识 识 识 识 动 动 神 识 应 趣 志 惯 识 为 判 体 技 技 能 断 验 能 能 力 l 1、 影 响 健 康 的 因 素l l 环 境 因 素 营 养 因 素 l l 健 康l l l 生 物 因 素 心 理 因 素 行 为 和 生 活 方 式 因 素l l 手 段 体 育 运 动l 影 响 健 康 的 因 素l l 目 的 健 康 思 考 ： 运 动 是 提 高 健 康 水 平 的 最 好 良 药 ？ 为 什 么 学 习 运 动 技 术 、 练 身 体 素 质 ？ l 、 了 解 课 程 的 目 标 要 求l l 参 与 并 形 成 自 觉 锻 炼 的 习 惯 、 形 成 终 身 体 育 意 识运 动 参 与 目 标 能 够 编 制 个 人 锻 炼 计 划l 具 有 一 定 的 体 育 文 化 欣 赏 能 力 。l 熟 练 掌 握 两 项 以 上 健 身 运 动 的 基 本 方 法 和 技 能运 动 技 能 目 标 掌 握 常 见 的 运 动 创 伤 的 处 理 方 法l 掌 握 有 效 提 高 身 体 素 质 和 体 能 的 知 识 与 方 法 ；l 能 测 试 和 评 价 体 质 健 康 状 况 （ ） 、 安 全 性 原 则l 力 所 能 及 的 运 动 健 身l 运 动 医 务 监 督（ ） 、 超 负 荷 原 则 （ 百 分 之 十 原 则 ）l 运 动 时 身 体 所 受 的 刺 激 强 于 不 运 动 或 强 于 已 适 应 的 刺 激 强 度l 每 周 的 运 动 强 度 或 持 续 时 间 的 增 加 不 得 超 过 前 一 周 的 （ ） 、 循 序 渐 进 原 则 （ ） 、 专 门 性 原 则 针 对 自 己 的 锻 炼 目 的 选 择 手 段 与 方 法 实 现 锻 炼 目 标 。l 请 体 育 教 师 帮 助 根 据 体 质 健 康 状 况 开 运 动 处 方 指 导 l 例 ： 改 变 “ 豆 芽 菜 ” 体 型 运 动 处 方l 周 锻 炼 次 数 ： 次 （ 每 天 一 次 ）l 每 次 锻 炼 时 间 ： 30 40分 钟l 运 动 强 度 ： 120 1 0次 /分l 热 身 运 动 ： 慢 跑 5分 钟 活 动 各 关 节 韧 带 。l 处 方 程 序 ： 1. 俯 卧 撑 6 10次 。 2. 徒 手 深 蹲 起 立 l 30 40次 。 3. 立 卧 撑 20 30次 。 4. 仰l 卧 起 坐 15 30次 。 组 数 及 间 歇 ： 以 上l 为 一 组 ， 每 次 练 习 3组 ， 组 间 间 歇 3分l 钟 ， 练 习 间 间 歇 2分 钟 。l 放 松 活 动 ： 站 立 全 身 抖 动 5分 钟 l 注 意 事 项 ： 1. 注 意 多 吃 一 些 释 放 热 量 多 的 食 物 。l 2. 持 之 以 恒 。 l （ ） 、 运 动 健 身 的 FIT监 控 （ 运 动 健 身 必 须 采l 用 的 基 本 监 控 ）l 次 数 表 示 运 动 周 期 。 如 每 周 的 次 数 每 周 应 进 l 行 次 以 上 的 锻 炼 方 能 获 得 良 好 的 效 果l 强 度 （ 脉 搏 ） 有 氧 运 动 靶 心 率 （ 次 分 l 次 分 ）l 时 间 每 次 运 动 的 时 间 。 为 了 提 高 心 肺 循 环 系l 统 的 耐 力 ， 有 氧 运 动 每 次 应 至 少 持 续 进 l 行 分 钟 。 监 控 体 温 ： 体 温 升 度 ， 成 人 心 率 增 加 次 l 分 ， 通 过 安 静 脉 搏 来 判 断 身 体 是 否 热 。判 断 运 动 疲 劳 ： 运 动 后 第 二 天 的 晨 脉 没 有 恢 复 到 前 一 天 ， 表 示 出 现 了 运 动 疲 劳 。监 控 运 动 强 度 ： 在 一 定 范 围 内 ， 心 率 与 运 动 强 度 成 正 比 。l 大 强 度 次 分 以 上l 中 强 度 次 分l 小 强 度 次 分 l 热 环 境 中 的 运 动 健 身l 冷 环 境 中 的 运 动 健 身l 太 阳 射 线 对 人 体 运 动 的 不 良 影 响l 避 免 在 空 气 污 染 的 环 境 中 进 行 锻 炼 l 了 解 自 己 体 质 与 健 康 的 状 况 l 监 测 自 己 的 体 质 与 健 康 状 况 的 变 化 程 度l 设 定 自 己 的 锻 炼 目 标l 有 针 对 性 地 选 择 锻 炼 策 略l 制 定 切 实 可 行 的 锻 炼 计 划 l 1、 测 试 项 目l 身 高 、l 体 重 、l 肺 活 量 、l 台 阶 试 验 、l 50米 中 饭 或 立 定 跳 远 （ 选 测 一 项 ）l 握 力 或 仰 卧 起 坐 （ 女 生 ） 或 坐 位 体 前 屈 （ 选 测 一 项 ） l 测 试 和 评 价 涉 及 到 身 体 形 态 和 身 体 成 分 、 心 血 管 系统 功 能 、 肌 肉 的 的 力 量 和 耐 力 以 及 身 体 的 柔 韧 性 这 四 个方 面 。 测 试 和 评 价 所 涉 及 的 四 个 方 面 都 与 终 生 健 康 的 每 个特 定 状 况 有 密 切 联 系 ， 而 每 一 项 测 试 内 容 又 都 反 映 了 你身 体 健 康 素 质 的 一 个 或 多 个 要 素 。l 测 试 和 评 价 的 结 果 应 着 眼 于 自 己 的 进 步 和 提 高 。l 测 试 和 评 价 结 果 的 最 终 解 释 不 只 是 你 得 了 多 少 分 ，更 是 对 你 身 体 健 康 素 质 现 状 的 分 析 。l 测 试 和 评 价 的 结 果 可 作 为 你 设 定 锻 炼 目 标 的 依 据 和自 我 评 价 的 基 点 。 l 身 高 标 准 体 重 -是 指 身 高 与 体 重 两 者 的 比 例 。 l 通 过 身 高 与 体 重 一 定 的 比 例 关 系 ， 反 映 人 体 的 围度 、 宽 度 和 厚 度 以 及 密 度 。l 身 高 标 准 体 重 是 评 价 人 体 形 态 发 育 水 平 和 营 养 状 况及 身 体 均 称 度 的 重 要 指 标 。 它 可 以 间 接 地 反 映 人 体 的 身体 成 分 （ 人 体 总 体 重 中 脂 肪 成 分 和 非 脂 肪 成 分 的 比 例 ，它 可 以 十 分 准 确 地 评 价 人 体 有 胖 瘦 状 况 ， 通 常 用 体 脂 百分 比 ， 即 总 体 重 中 体 脂 的 比 例 来 表 示 ） 。l 如 果 你 所 测 得 的 身 高 标 准 体 重 数 值 小 于 或 大 于 同 年龄 段 的 身 体 标 准 体 重 的 范 围 ， 就 说 明 你 身 体 的 匀 称 度 欠佳 ， 需 要 通 过 调 整 饮 食 结 构 或 积 极 参 加 体 育 运 动 来 增 加肌 肉 组 织 或 减 少 体 内 多 余 的 脂 肪 。 台 阶 试 验 指 数l 台 阶 试 验 指 数 -反 映 人 体 心 血 管 系 统 机能 状 况 。 台 阶 试 验 指 数 值 越 大 ， 则 反 映 你 心 血 管系 统 的 机 能 水 平 越 高 。l 经 常 参 加 有 氧 代 谢 运 动 （ 指 运 动 时 人 体 需氧 量 和 摄 氧 量 达 到 动 态 平 衡 的 运 动 ） ， 可 以 提高 心 血 管 系 统 的 机 能 水 平 ， 其 表 现 为 在 完 成 台 阶试 验 定 量 负 荷 工 作 时 脉 搏 搏 动 次 数 下 降 ， 在 试验 结 束 后 脉 搏 的 搏 动 次 数 恢 复 到 安 静 状 态 所 用 的时 间 缩 短 ， 台 阶 试 验 指 数 增 高 。 l 肺 活 量 是 评 价 人 体 呼 吸 系 统 机 能 状 况 的 一个 重 要 指 标 。l 科 学 家 指 出 ： 肺 活 量 低 的 人 难 以 与 肺 活 量高 的 人 一 样 同 享 高 寿 。 肺 活 量 的 大 小 与 体 重 、身 高 、 胸 围 等 因 素 有 着 密 切 的 关 系 。l 肺 活 量 体 重 指 数 =肺 活 量 （ ML） /体 重 l 50米 跑 成 绩 可 综 合 反 映 神 经 过 程 的 灵 活性 、 身 体 的 协 调 性 、 关 节 和 肌 肉 的 柔 韧 性 以及 肌 肉 的 力 量 和 耐 力 。 它 既 能 部 分 地 反 映 身体 运 动 的 综 合 素 质 ， 也 是 人 从 事 体 育 活 动 、学 习 运 动 技 能 所 必 须 具 备 的 身 体 基 本 素 质 。 l 立 定 跳 远 主 要 是 测 量 向 前 跳 跃 时 下 肢 肌肉 的 爆 发 力 。 力 量 （ 最 大 力 量 ） 在 体 育 运 动和 日 常 生 活 中 都 是 非 常 重 要 的 身 体 素 质 。 腿部 的 爆 发 力 是 发 腿 部 的 力 量 为 基 础 ， 没 有 力量 就 谈 不 上 爆 发 力 ， 也 谈 不 上 肌 肉 的 耐 力 。 l 仰 卧 起 坐 测 试 是 评 价 肌 肉 力 量 和 耐 力 的 方法 之 一 。 由 于 它 能 比 较 安 全 的 测 试 肌 肉 的 力 量 和耐 力 ， 同 时 在 何 等 仰 卧 起 坐 时 主 要 是 腹 肌 在 起 作用 ， 髋 部 肌 肉 也 参 与 工 作 ， 因 此 这 种 测 试 既 评 价了 人 腹 肌 的 耐 力 ， 也 反 映 了 髋 部 肌 肉 的 耐 力 。 由于 女 生 这 两 部 分 肌 肉 的 力 量 和 耐 力 与 其 某 些 生 理功 能 有 密 切 的 联 系 ， 因 此 将 仰 卧 起 坐 单 独 列 为 女生 的 一 个 选 测 项 目 。 l 坐 位 体 前 屈 测 试 反 映 的 是 关 节 和 肌 肉 的 柔韧 性 。 柔 韧 性 差 意 味 着 相 应 的 关 节 和 肌 肉 缺 乏运 动 。 长 时 间 缺 乏 发 展 柔 韧 性 的 练 习 ， 可 导 致关 节 或 关 节 周 围 软 组 织 发 生 变 性 、 挛 缩 ， 甚 至粘 连 ， 因 而 限 制 了 关 节 的 运 动 幅 度 ， 牵 拉 时 必然 产 生 疼 痛 ， 所 以 扩 大 关 节 运 动 的 幅 度 即 扩 大了 人 体 活 动 的 无 痛 范 围 。l 柔 韧 性 指 身 体 各 个 关 节 的 活 动 幅 度 以 及 跨过 关 节 的 韧 带 、 肌 腱 、 肌 肉 、 皮 肤 和 其 他 组 织的 弹 性 和 伸 展 能 力 ， 是 一 个 重 要 的 体 能 成 分 。 l 握 力 体 重 指 数 -反 映 的 是 肌 肉 的 相 对 力量 ， 即 每 公 斤 体 重 的 握 力 。 握 力 主 要 反 映人 前 臂 和 手 部 肌 肉 的 力 量 ， 同 时 也 与 其 他肌 群 的 力 量 有 关 ， 而 且 还 是 反 映 肌 肉 总 体力 量 的 一 个 很 好 的 指 标 。 握 力 体 重 指 数 =握 力 （ 公 斤 ） /体 重 100 1、 起 源 与 发 展 羽 毛 球 运 动 是 由 古 代 的 毽 球 游 戏 逐 渐 演 变 而 来 。 起 源于 印 度 ， 形 成 于 英 国 。1873年 世 界 上 第 一 次 羽 毛 球 比 赛 （ 伯 明 顿 ）1893年 世 界 上 第 一 个 羽 毛 球 协 会 （ 英 国 ）1899年 举 行 了 第 一 届 全 英 羽 毛 球 锦 标 赛 。1934年 国 际 羽 毛 球 联 合 会 成 立 。1992年 羽 毛 球 被 列 为 夏 季 奥 运 会 正 式 项 目 。 汤 姆 斯 杯 （ 男 团 ）尤 伯 杯 （ 女 团 ）苏 迪 曼 杯 （ 男 、 女 混 合 团 体 ）世 界 羽 毛 球 锦 标 赛 （ 单 项 ）世 界 杯 赛 （ 单 项 ）世 界 羽 毛 球 大 奖 总 决 赛 （ 单 项 ） 世 界 青 少 年 羽 毛 球 锦 标 赛 奥 林 匹 克 运 动 会 羽 毛 球 比 赛 特 点 ： 是 一 项 技 巧 性 、 技 术 性 很 强 的 隔 网对 抗 的 竞 技 性 比 赛 项 目 。 又 是 一 项 普 及 性 很 强 的 既 能 强 身健 体 ， 又 充 满 乐 趣 的 大 众 运 动 项 目 。 锻 炼 价 值 ： （ 1） 、 发 展 速 度 、 力 量 、 灵 敏 等 身 体 素 质 。（ 2） 、 提 高 呼 吸 、 循 环 系 统 的 机 能 。（ 3） 、 提 高 时 、 空 感 知 能 力 。（ 4） 、 培 养 协 作 、 竞 争 、 拼 搏 的 品 质 和 精 神 。 （ 1） 、 场 地 （ 2） 、 器 材 （ 1） 动 作 技 能 形 成 的 规 律 动 作 的 认 知 （ 泛 化 ） 阶 段 刺 激 适 应 动 作 的 连 接 （ 分 化 ） 阶 段 原 理 动 作 的 自 动 化 阶 段 握 拍 发 球 （ 2） 基 本 技 术 接 发 球 击 球 基 本 步 法 发 球 正 手 （ 主 要 单 打 ） a、 发 球 的 姿 势 。 反 手 （ 主 要 双 打 、 混 双 ） b、 发 球 的 种 类 。 1、 网 前 球 2、 平 快 球 3、 平 高 球 4、 高 远 球 正 确 错 误 单 打 双 打 接 后 场 发 球 接 前 场 发 球 步 法 特 点 ： “ 快 ” “ 活 ” 。步 法 种 类 ： 蹬 、 跨 、 并 、 垫 、 交 叉 、 跳 跃 步 。 上 网 步 法 、 中 场 接 球 步 法 、 后 场 后 退 步 法 和 起 跳 腾 空 突 击 步 法 。步 法 取 位 ： 判 断 来 球 方 向起 动 、 移 动准 备 接 球引 拍击 球回 位 思 考 对 方 特 点 回 顾 对 方 近 几 次 的 意 图 判 断 对 方 可 能 采 取 的 策 略 准 备 有 意 识 、 目 的 地 准 备 1、 竞 赛 项 目 ： 单 项 和 团 体 单 项 ： 男 单 、 女 单 、 男 双 、 女 双 、 混 双团 体 赛 ： 男 团 、 女 团 、 混 合 团 体2、 比 赛 胜 负 的 计 算 单 位回 合得 分局场 A、 单 循 环 制定 义 与 特 点 比 赛 次 序 的 确 定 场 数 和 轮 数 的 计 算 方 法 比 赛 名 次 的 确 定 定 义 与 特 点 比 赛 次 序 的 确 定 场 数 和 轮 数 的 计 算 方 法 比 赛 名 次 的 确 定 比 赛 开 始 前 的 工 作比 赛 开 始 的 工 作 一 场 比 赛 结 束 后 的 工 作 一 节 比 赛 结 束 后 的 工 作 l 希 望 同 学 们 早 日 加 入 到 体 育运 动 的 行 列 中 来 ， 有 了 健 康 的 身体 就 拥 有 成 功 的 事 业 、 幸 福 的 家庭 、 快 乐 的 生 活 。