自我健康诊断及养生方案

自我健康诊断及养生方案1、从身体的不同部位体现出的不同形状判断自己的身体状态及健康状况2、根据自身情况切合实际作出自己的健康养生方案首先从观察舌头开始，我的舌淡红而润泽，舌苔薄白，表明健康情况良好。其次是唇色，颜色淡红，但是干湿适度，润滑有光，应属于血虚或气血两虚，体质虚弱而无 疾患。再来从眼睛看，眼睛是晶莹明亮，转动灵活，视物清晰，精彩内含，是机体气血充盈，脏腑 功能活动旺盛的表现。由眼睛而上便是眉毛，我的眉毛略微稀淡，说明肾气较虚弱，体弱易病。“鼻为肺之窍”，乃呼吸出入之门户。人的内脏有病，常能从鼻子上分辨出来。我的鼻子是 非常正常的性状，表示我的内脏并无大碍。人的指甲就像一面“荧光屏”，整齐地镶嵌在每个指尖端。指甲形态随时可变，能反映出人 体生理、病理的变化情况。而我的指甲偶尔发青，可能是循环障碍。皮肤是人体的第一道防线。大部分时我的肤色微透红，明润含蓄。最近有事脸色发白：最常 见的原因是各种贫血，由于血液听血红蛋白减少，所以皮肤颜色变得苍白。寒冷、惊恐、休 克以及主动脉瓣关闭不全等，也可见皮肤粘膜苍白。肚脐又名肚脐眼，中医称脐为“神阙”，内联十二经脉，五脏六腑。而我的肚脐呈圆形：肚 脐圆形的，一上半部丰厚面朝上，表明血压正常、肝肠和胃等内脏健康。最后是睡眠质量，还算平稳，知识有时睡觉多动，易着凉。观察全身器官形状，发现自己身体并无疾病或癌变的表现，知识体质较差，应多运动与健康 饮食，于是做出了切合自己的健康养生方案。健康养生方案1. 适当运动：我觉得一切的养生方案里都不可缺运动，运动时一切养生的根本。每天抽出 一小部分时间去做适合并自己喜欢的运动，我决定在每日的正常学习生活后坚持跑步，并在 时间允许的情况下，做些羽毛球、乒乓球等适合女生运动但并不太过激烈的运动。2. 热水泡脚：每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。如果有条件还可在水 中加点中药或者醋，醋泡脚不仅可以治疗脚气，还可以缓解疲劳、滋润皮、软化角质、 增加皮肤弹性。脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血 液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代 谢，从而起到养生保健作用。3. 调节饮食吃饭吃到七成饱即可，千万别以为顿顿吃得走不动路才叫吃饱。过度饮食会 影响食物的消化和吸收，增加胃的负担。多吃水分多的食物和水果;每天晚上进食有安神、 利尿、宁心之功效的食物。比如晚上喝点莲子芡实粥莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补 肾，常喝能够缓解压力，防止因学习紧张造成的失眠等不适。最后就是鉴于自己的身体有虚 弱气血不足的表现，应多食用益气补血的食物如红枣、桑葚、枸杞与姜，并注意饮食规律， 改善自己肠胃不好的状况。4. 心态要好学习生活定会有压力，但是不能每天都想着生活的黑暗面等等种种问题给自己 施加压力。要做到心平气和，要告诉自己努力就会有收获，在学校生活中既要抓紧时间做好 学业并努力充实自己但是也要劳逸结合，该休息就休息。5. 养好“精气神” 要尽量安排好作息时间，以调和气息而养“精、神”中医讲三分治、 七分养，养的就是“精气神”