快速掌握散打技巧

快速掌握散打技巧快速掌握散打技巧散打作为我国的一项民族传统体育项目，已经被越来越多的高校设置为体育课程。那么快速掌握散打技巧有哪些呢?下面由小编为大家介绍快速掌握散打技巧，希望可以帮到大家!由于技术众多，在这里，我们主要介绍散打的入门知识，并围绕“远踢、近打、贴身摔”三部分，为大家做整体介绍。1、远踢 (基本腿法)：踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。在远距离使用腿法的有点在于：腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用。而且腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效。再次，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等。基本腿法有：正蹬蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，右腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即右腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。侧踹左踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。鞭腿左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。2、近打(基本拳法)：在中距离作战时，起腿不方便，一般采取灵活多变的拳法，故称近打。虽然真正对抗时多是各种拳法的组合，但散打的基本拳法主要有：直拳、勾拳、摆拳三种，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。直拳左直拳：基本实战势站立，左脚蹬地,左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视左拳，然后左拳直线回收，成基本姿势。右直拳反之。摆拳左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。钩拳(抄拳)左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。转身鞭拳上步扣脚，位置适当，左手臂屈臂护头，偷眼观察对手，身体要团紧，转身要快，同时重心下压，平拳曲肘，成反架，重心偏后脚，右前脚由于惯性可以右外侧微移动。3、贴身摔(基本摔法)：摔法是散打不同于拳击，泰拳，跆拳道等搏击项目最具有特色的一项技术。它根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法，强调利用爆发力或巧力去破坏对方的重心，令其倒地。抱腿前顶摔接近对手时;我上左步，下潜躲闪，两手抱对手双腿，屈肘，两手用力回拉;同时用左肩前顶对手大腿或腹部，将对手摔倒抱腿过肩摔接近对手时;我上步同时下潜躲闪，两手抱紧对手双腿，屈膝、进髋;随即，挺身直腰用左肩将对手扛起，然后将对手顺势过肩摔倒接单腿涮摔对手用左蹬腿踢我胸腹部;我立即用两手抓握对手左脚，两腿屈膝，两手向右侧拉其右脚;随即，向下、向左上方使对手腿成弧形摆荡，将其摔到。接腿勾踢摔对方用右侧弹腿，踢我肋部;我立即顺势用左手抱住对方右小腿，右手由对方右肩上穿过下压其颈部;同时，右脚向前勾踢对方支撑腿踝关节处。要点：接抱腿准确，压颈、勾踢协调有力。抱腿上托摔对手用左蹬腿攻击我胸部;我右手阻挡、左手抄抱，两手合力抓抱住对手前蹬之左腿;屈臂上抬，左手上托其左脚后，右手向前上方推送使对手倒地。接腿搂腿摔对方用左侧弹腿踢我肋部;我立即用右手臂搂抱住对方左小腿;左脚向前踮步，左腿抬起前伸，由前向后搂踢对方支撑腿;同时左手用力向前推对手肩部或头部。折腰搂腿摔双方搂抱;我两臂抱住对手腰部用力后拉，屈抬右腿，小腿由前向后搂对手左小腿;同时上体前压对手胸部，使对手后倒。插抱打腿摔对手用左冲拳击我头部;我立即用右前臂向外格挡并向下捋带，右脚背步，左臂由对手左臂下穿过，右手臂夹、拉对手的左前臂;随即，向右转体、弓腰，左小腿向后上方打对手左小腿，将对手打起摔倒。