22调控情绪 (2)

1、什么是情绪？、什么是情绪？情绪是伴随着我们生活情绪是伴随着我们生活经历过程中自然而然所经历过程中自然而然所产生的内心体验。产生的内心体验。一一个月黑风高的夜晚，你独自走在坟场的周围，个月黑风高的夜晚，你独自走在坟场的周围，看着那高低不平的墓穴，耳边还时而听到风穿过看着那高低不平的墓穴，耳边还时而听到风穿过枯木发出的声音，突然一个黑影从你的身边闪过，枯木发出的声音，突然一个黑影从你的身边闪过，你仔细一看，是一只很诡异的猫，接下来的你还你仔细一看，是一只很诡异的猫，接下来的你还要往前走你会感觉到要往前走你会感觉到2、情绪的特点：、情绪的特点：(1)多样性多样性有时眉开眼笑，有时眉开眼笑，有时泪流满面有时泪流满面(2)复杂性复杂性又惊又怒，又惊又怒，哭笑不得，爱恨交织哭笑不得，爱恨交织喜喜怒怒哀哀惧惧3 3、人的基本情绪、人的基本情绪下面的句子表达了哪种情绪下面的句子表达了哪种情绪?1 1、漫卷诗书喜欲狂、漫卷诗书喜欲狂2 2、怒发冲冠，凭栏处、怒发冲冠，凭栏处3 3、风声鹤唳，草木皆兵、风声鹤唳，草木皆兵4 4、问君能有几多愁，恰似一江春水向、问君能有几多愁，恰似一江春水向东流东流 喜喜 怒怒 惧惧 哀哀情绪分类情绪分类喜喜:怒怒:哀哀:惧惧:眉飞色舞、欢眉飞色舞、欢呼雀跃、高兴、呼雀跃、高兴、兴奋、激兴奋、激动动怒不可遏、生怒不可遏、生气、大发雷霆、气、大发雷霆、义愤填膺义愤填膺悲痛欲绝、哀悲痛欲绝、哀伤、伤心、难伤、伤心、难过、懊悔过、懊悔恐惧、害怕、恐惧、害怕、战战兢兢、心战战兢兢、心惊肉跳惊肉跳每个人只有一每个人只有一种情绪吗？种情绪吗？今天的你，从早上今天的你，从早上起床到此刻，经历起床到此刻，经历了哪些情绪？了哪些情绪？甲乙两秀才看见棺材后分别产甲乙两秀才看见棺材后分别产生了什么情绪？结果怎么样？生了什么情绪？结果怎么样？甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即秀才心里立即“咯噔咯噔”一下，心想：完了，一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个心情一落千丈，走进考场后，那个“棺材棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔咯噔”了一了一下，但转念一想：棺材，棺材，有下，但转念一想：棺材，棺材，有“官官”又又有有“财财”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最终金榜题高涨，走进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。名。4、情绪的作用：、情绪的作用：双刃剑双刃剑积极情绪积极情绪（促使人积极地行动）（促使人积极地行动）兴奋、喜悦兴奋、喜悦消极情绪消极情绪（削弱人的活动能力）（削弱人的活动能力）抑郁、悲伤抑郁、悲伤 积极作用积极作用消极作用消极作用积极情绪只有积极积极情绪只有积极影响，消极情绪只影响，消极情绪只有消极影响吗？有消极影响吗？喜喜不能得意忘形；不能得意忘形；怒怒不可暴跳如雷；不可暴跳如雷；哀哀不能悲痛欲绝；不能悲痛欲绝；惧惧不能惊慌失措。不能惊慌失措。保持平和的心态保持平和的心态二、我的情绪二、我的情绪我我做主做主1.1.情绪需要调适情绪需要调适2.情绪是情绪是可以调适可以调适的。的。如何调控情绪？如何调控情绪？经常在头脑里提醒自己要保持经常在头脑里提醒自己要保持“自信自信”或或“冷静冷静”。语言特征：语言特征：“没事，我肯定行没事，我肯定行的的”、“别冲动别冲动”、“你行，你行，我也行我也行”等等3.3.输入自我调控的意识输入自我调控的意识世界如此美妙，我世界如此美妙，我却如此暴躁，这样却如此暴躁，这样不好不好 不好。不好。4.4.转换角度看问题转换角度看问题想法想法情绪情绪我实在太笨了我实在太笨了伤心伤心王明数学考了59分通过努力，比上通过努力，比上次进步了次进步了5 5分分高兴高兴想法想法情绪情绪我实在太笨了我实在太笨了伤心伤心王明数学考了59分5.5.用行动调控自己的情绪用行动调控自己的情绪我们可以用哪些行动我们可以用哪些行动来调控自己的情绪？来调控自己的情绪？三、保持乐观健康的心态三、保持乐观健康的心态唉！我小儿子唉！我小儿子的衣服到哪里的衣服到哪里去晒呀！去晒呀！唉！哪儿还有唉！哪儿还有人来买我大儿人来买我大儿子的伞呀！子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天小儿子的雨天小儿子的 洗染店洗染店晴天大儿子的晴天大儿子的 雨伞店雨伞店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨天大儿子的 雨伞店雨伞店晴天小儿子的晴天小儿子的 洗染店洗染店情情 绪绪态度、判断态度、判断事件情景事件情景乐观健康的心态乐观健康的心态做情绪的主人做情绪的主人乐观健康的心态乐观健康的心态1 1、为什么：、为什么：乐观健康的心态有助于我们乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，建立找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成有价值的人际关系，获得成功的人生。功的人生。2 2、怎么做：、怎么做：(1)(1)树立积极健康的生活态度。树立积极健康的生活态度。（2 2）勇敢面对挫折和失败。）勇敢面对挫折和失败。（3 3）学会爱和感恩。）学会爱和感恩。我我 们们 应应 该该感恩赋予我们生命的父母感恩赋予我们生命的父母感恩教给我们知识的老师感恩教给我们知识的老师感恩关心帮助和爱护我们的人感恩关心帮助和爱护我们的人感恩我们的祖国给我们幸福的生活感恩我们的祖国给我们幸福的生活 生活就像一面镜子，你生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。你对它笑，它也对你笑。名言录（一）名言录（一）如果因错过太阳而流了泪，如果因错过太阳而流了泪，那么你又要错过星星了。那么你又要错过星星了。泰戈尔泰戈尔名言录（二）名言录（二）我们无法左右天气，我们无法左右天气，却可以改变心情；我们却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以无法控制别人，但可以掌握自己。让我们做情掌握自己。让我们做情绪的主人，让悲伤变成绪的主人，让悲伤变成快乐，让自卑换上新装，快乐，让自卑换上新装，即使在最绝望的时候，即使在最绝望的时候，你依然能看到希望的曙你依然能看到希望的曙光光