2、双杠杠中跳起支撑成分腿坐--并腿进杠前摆下（女）

上海市民办扬波中学 学校体育与健身课时计划年级七年级人数28日期执教高雅颖班级3、4组班形式女合周次课次1内容主题双杠（83）支撑摆动成外侧坐跑（8 6）障碍跑重点直臂顶肩支撑摆动与身体重心控制难点身体重心右移两腿越出右杠学习目标1、 80%左右同学初步掌握双杠支撑摆动成外侧坐动作，确立以肩为轴，摆腿送髋的动作意识。2、发展学生的上肢及腰腹肌力量，增强身体的协调平衡性。3、克服杠上的恐惧心理，培养学生的拼搏精神，激发学生的学习积极性，树立自信心。4、学会保护和帮助方法，培养学生在集体环境中互帮互学的精神及认真负责的态度。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一2课的常规宣布内容认真听讲组织： 要求：精神饱满目标明确。二71、 慢跑2、针对性柔韧操 手腕、脚踝绕环 肩绕环 扩胸运动 体侧、体转运动腹背运动膝绕环 正压肩 反压肩48拍150秒左右210秒左右中带领学生进行热身活动。 积极做热身活动。组织：两路纵队绕田径场慢跑。组织： 要求：积极参与。三28一、双杠支撑摆动接外侧坐教学1、支撑摆动练习 2、学习摆动成外侧坐 (以右外侧坐为例)3、分层学习 根据学生练习中存在的问题，将学生分成四个小组进行练习A、支撑计时训练 B、支撑摆动练习C、跳箱上成外侧坐D、摆动成外侧坐完善提高二、障碍跑练习1、设计练习方案2、小组比赛34351230秒左右40秒左右45秒左右15秒左右30秒左右中中中中中 1、强调摆动时直臂顶肩，前摆不 倒肩，后摆不冲肩；2、强调保护和帮助的方法及要求；自我保护：控制重心，手抓住杠。互助：保帮者站在杠外侧，一手握上臂以稳固支撑，一手在前摆时扶髋，后摆时扶大腿前部，助其摆动。3、教师示范；4、巡视及指导。 分小组练习。1、 在保护和帮助下支撑摆动；2、 加大摆幅并注意顶肩送髋。 1、示范、讲解；2、提出问题，引导学生进行练习尝试；何时是两腿越杠的最佳时机？3、巡视及指导；4、进行正误对比，引导学生进行自评与互评。1、思考、交流，尝试体验动作；2、领悟老师的讲解，积极体会动作； 3、在练习中互相鼓励、对照、交流、指正； 4、进行自我诊断，分析原因。1、指导学生进行分组练习；A组同学手臂力量较弱，无法撑上杠 B组同学摆动幅度较小，缺乏摆腿送髋C组同学外侧坐要提高形体姿态D组同学动作掌握较好，可反复体验摆动成外侧坐，为下次课做准备 2、指导学生进行展示与评价。1、针对自身情况积极进行练习。2、体验学习与成功的快乐，增强自信心。1、提出设计要求（每组利用两块垫子、两个标志桶、两根短绳，在固定的标志点上铺设器材，采用跨、跳、钻、爬、绕五种过障碍方法中的任意三种方法）；2、巡视及帮助 3、组织比赛与评价1、分组讨论，设计跑动路线及方案；2、参与游戏和比赛组织： 要求：1、主动学习，善于观察；支撑摆动时控制身体重心； 2、保护时认真负责。组织：同上 要求：1、观察理解，大胆尝试。2、注意安全，互助合作。 组织：分四组进行要求：1、相互合作、交流； 2、勇敢自信，挑战自我。组织：A B C要求：1、积极参与讨论和尝试练习；2、注意安全，设计要切实可行。四31、保健按摩操2、课的评议120秒左右小师生共同练习师生共同评议组织： 要求：轻松愉快，勇于发言场地器材1、双杠四付2、垫子16只3、横箱1只4、障碍标志筒6个安全保障1、课前安全思想教育；2、准备活动充分，有针对性3、练习要注意保护与帮助；4、器械场地布置要注意安全预计练习密度强度全课内容主题中35%左右25%左右课后小结