12.常见办公室疾病防治精选文档文档资料

常见办公室疾病有哪些？常见办公室疾病有哪些？工作场所抑郁或焦虑症工作场所抑郁或焦虑症；精力不集中，情绪低落，疲劳，记忆力减；精力不集中，情绪低落，疲劳，记忆力减退，睡眠差，食欲差。原因：工作压力过大，劳累过度，工作不退，睡眠差，食欲差。原因：工作压力过大，劳累过度，工作不稳定。稳定。脊椎病脊椎病：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是：以颈椎病及颈肩肌疼痛多见，原因是“坐家坐家”职业，长期职业，长期伏案工作。伏案工作。空调病空调病：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮喘等。原因是工作：反复感冒、肌肉酸痛，甚至过敏症，哮喘等。原因是工作环境封闭，空气流通差，病菌易繁殖，室内残存的甲醛、苯、氨环境封闭，空气流通差，病菌易繁殖，室内残存的甲醛、苯、氨气不易挥发。气不易挥发。干眼症干眼症：用眼过度，双眼干涩。原因：长时间专注电脑屏幕。：用眼过度，双眼干涩。原因：长时间专注电脑屏幕。办公室饮食病办公室饮食病：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血压、高尿酸等：脂肪肝、肥胖、啤酒肚、高血脂、高血压、高尿酸等。原因：工作应酬多，吃高脂类快餐多，运动少。原因：工作应酬多，吃高脂类快餐多，运动少。消化系统病消化系统病：经常胃肠不适，便秘等。原因：出差多和加班多，三餐：经常胃肠不适，便秘等。原因：出差多和加班多，三餐无规律，工作压力大。无规律，工作压力大。女性内分泌失调女性内分泌失调：月经紊乱，乳腺增生。原因：工作压力大，生活无：月经紊乱，乳腺增生。原因：工作压力大，生活无规律，运动少，工作环境变化。规律，运动少，工作环境变化。神经性皮炎神经性皮炎：常见在耳后、颈部、足背等处，奇痒无比，经久不愈。：常见在耳后、颈部、足背等处，奇痒无比，经久不愈。原因：工作压力大，精神过度紧张，工作和生活环境突然变化。原因：工作压力大，精神过度紧张，工作和生活环境突然变化。常见办公室疾病有哪些？常见办公室疾病有哪些？颈椎病的症状有哪些？颈椎病的症状有哪些？1.1.颈型颈型 主诉主诉头、颈、肩疼痛头、颈、肩疼痛等异常感等异常感觉，并伴有相应的觉，并伴有相应的压痛点压痛点。特征是颈。特征是颈部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不部僵硬、不舒服、疼痛，以及活动不灵活，这也是最常见的一种类型。灵活，这也是最常见的一种类型。2.2.神经根型：神经根型：病人的手掌或手臂病人的手掌或手臂麻木、疼麻木、疼痛、握力减弱痛、握力减弱，有时连拿杯都觉得没，有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛难于入有力，病情严重时，整夜疼痛难于入睡。睡。3.3.椎动脉型：椎动脉型：病人的征状是偏头痛、头晕，病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作胸痛。每次眩晕发作都和都和颈项转动颈项转动有关。有关。4.4.交感神经型：交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。系列交感神经症状。颈椎病的症状有哪些？颈椎病的症状有哪些？颈椎病防治 五步曲轻松护颈第1步30分钟放松 第2步改坐姿第3步换枕头 柔软适中、支撑性好、柔软适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。符合颈椎生理曲度。忌用充气棉枕，忌用充气棉枕，以醒后脖子放松为宜。以醒后脖子放松为宜。工作期间一切长期低头的动作都要主动有意识的一小时打断1次，改做仰头动作10分钟。感觉脖子僵硬时，不彷站立弯腰至90度，手臂向两侧展开模仿大鹏展翅，不抬头，坚持5分钟，增强颈椎部肌肉的韧性。第4步工间锻炼 预防颈椎病自我预防颈椎病自我按摩按摩操操 按摩百会按摩百会 用用1 1中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴。中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴。第5步功能锻炼 预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 2.2.对按头部对按头部:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动2030次。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 3.3.按揉风池按揉风池:用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉2030次。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 4.4.拿捏颈肌拿捏颈肌 :将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴2030次。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 5.5.按压肩井按压肩井:以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压1020次，两侧交替进行。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 6.按摩大椎按摩大椎:用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处的空隙处)各各20203030次，至局部发热为佳，两侧次，至局部发热为佳，两侧交替进行交替进行。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 7 7.对按内、外关对按内、外关:用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横掌横纹以上纹以上2 2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉内关穴对面），同时对合用力按揉0.50.51 1分钟，双手交分钟，双手交替进行。替进行。预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操 8.掐揉合谷掐揉合谷:将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉1020次，双手交替进行。颈部颈部后后伸伸颈部颈部前前屈屈 颈部向颈部向左左屈屈 颈部向颈部向右右屈屈颈部向左转动颈部向左转动 颈部向右转动颈部向右转动 颈部向左转动后颈部向左转动后 颈部向左转动后颈部向左转动后 再前屈再前屈 再后伸再后伸 颈部向右转动后颈部向右转动后 颈部向右转动后颈部向右转动后 再前屈再前屈 再后伸再后伸 1颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。颈部向左屈，左手从头右侧帮助侧屈。2同同1，方向相反。，方向相反。摇头晃脑摇头晃脑:头向左头向左一一前前一一右右一一后后旋转旋转5次，次，再反方向旋再反方向旋转转5次。次。下颌内收，下颌内收，耸肩耸肩 尽量向身体靠拢尽量向身体靠拢。双手手指交叉抱头，双手手指交叉抱头，向向 前用力，同时头后仰，前用力，同时头后仰，头手对抗头手对抗，持续，持续58秒秒后放松。后放松。手握拳放在额部，手握拳放在额部，同时，头前屈，同时，头前屈，头手对抗头手对抗，持续持续58秒后放松。秒后放松。颈部自我牵引颈部自我牵引。头部于中。头部于中 立位，一手托住枕部，另立位，一手托住枕部，另 一手托住下颌部，双手同一手托住下颌部，双手同 时慢慢向上用力牵引，时慢慢向上用力牵引，5 8秒后慢慢放松。秒后慢慢放松。双手掌托住下颌，双手掌托住下颌，上抬，同时低头上抬，同时低头 下压，互相抵抗，下压，互相抵抗，持续持续58秒后放松。秒后放松。1对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在对抗性伸展。左手在头上方向上托举，右手在身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。身体一侧向下压，同时头向左上方转动，眼看左手。2同同1，方向相反。，方向相反。鼠标手鼠标手 的的防治防治人手怎么会变成鼠标手？鼠标手又叫鼠标手又叫 “腕管综合症腕管综合症”，是指人体的正中神经、以及，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。指肌肉无力感。管处受到压迫所产生的症状，主要会导致食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感“鼠标手”有哪些症状？主要表现为手部逐渐出现麻木、灼痛。夜间加剧，常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。怎样预防鼠标手？自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在自然垂下时肘部高度一致，即前臂和肘部保持在水平位置，此时腕部最为舒适。水平位置，此时腕部最为舒适。选用接触面积较为宽大的鼠标；选用接触面积较为宽大的鼠标；使用腕垫，可以缓解腕部疲劳；使用腕垫，可以缓解腕部疲劳；多用臂力；多用臂力；双手交替使用；双手交替使用；注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕，注意休息，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作。.坐姿很重要，一般说来，鼠标的高度应与上臂“一杯水一杯水”搞定鼠标手搞定鼠标手防治电脑辐射防治电脑辐射电脑对健康的影响电脑对健康的影响 主要是电磁辐射主要是电磁辐射 电磁辐射对人体的危害非常大：常电磁辐射对人体的危害非常大：常接触电脑的人大多都有这样的体会，接触电脑的人大多都有这样的体会，眼眼睛发干、头痛、烦躁、疲倦、注意力难睛发干、头痛、烦躁、疲倦、注意力难以集中、脸上长斑以集中、脸上长斑等症状。其实，这都等症状。其实，这都是电磁辐射惹的祸是电磁辐射惹的祸 医学证明，长期处于高电磁辐射的环境医学证明，长期处于高电磁辐射的环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，还可使骨组织中的微量元素，还可使骨组织中的微量元素CaCa含量和含量和ZnZn含量含量明显下降，从而影响青少年的生长发育，导致明显下降，从而影响青少年的生长发育，导致骨质疏松症骨质疏松症，甚至导致青少年，甚至导致青少年智力下降智力下降！而且！而且电磁辐射过度会影响到人体的循环系统、免疫电磁辐射过度会影响到人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能。辐射看不见，摸不着，其、生殖和代谢功能。辐射看不见，摸不着，其危害具有长期性，被喻为危害具有长期性，被喻为隐形杀手隐形杀手。第一招在电脑旁放上几盆仙人掌。它可以有效地吸收辐射它可以有效地吸收辐射。在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素。维生素不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力上网前先做好护肤隔离。如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70以上！操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑。旧电脑的辐射一般较厉害，在同旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的是新电脑的1 12 2倍。倍。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方。因为电脑辐射最强的是背面，其因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要至少也要5050厘米到厘米到7575厘米的距离，厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。这样可以减少电磁辐射的伤害。注意室内通风 科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。注意酌情多吃一些胡萝注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素动物肝等富含维生素A A、C C和和蛋白质的食物，经常喝些绿蛋白质的食物，经常喝些绿茶等茶等多吃香蕉 香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的适症状。此外，香蕉中含有大量的胡萝胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在还可在一一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老老.DESIGN BY MARIO村民第十招不玩电脑！不玩电脑！广州爱康国宾健康检查中心广州爱康国宾健康检查中心体检发现疾病“排行榜排行榜”1頚椎异常頚椎异常71.74%2乳腺増生（女）乳腺増生（女）50.88%3屈光不正屈光不正42.31%4血脂异常血脂异常35.00%5慢性咽炎慢性咽炎34.62%6骨量减少骨量减少30.77%7脂肪肝脂肪肝20.78%央央 视视市场研究市场研究