中老年健身操的好处 老年健身好方法

中老年健身操的好处老年健身好方法*导语：老人做中老年健身操的好处有哪些？近几年，广场 舞、健身操逐渐在老年人群体中流行起来，那么老人做中老年健 身操的好处有哪些呢？下面就由小编为您介绍中老年健身操的 好处。生命在于运动。运动可以帮助塑造一个强健的体魄，身体素 质逐年下降的老年人尤其需要运动。对于老年人来说，中老年健 身操是老年人不错的选择。中老年健身操对于场地设备的要求不 高，老年人只要在空旷的地方就可以跟着音乐一起运动起来，动 作简单方便老年人学习，因此作为老年人的运动选项十分合适。*中老年健身操的好处*1、锻炼全身中老年健身操虽然运动强度不大，但运动量属中等以上，要 消耗较大热能。活动中，头、颈、肩、背、腰髋、腹部及四肢各 关节、韧带、全身各部肌肉均能得到锻炼。同时，随着身体各部 位活动，内脏器官功能也相应得到锻炼。对血液循环、呼吸、内 分泌、神经等系统均有良好的刺激作用。*2、预防骨质疏松中老年健身操能使平常不易得到锻炼的肌肉和其他部位得 到充分的活动，可提高肌肉的力量，减慢骨质疏松的速度。老年 健身操节奏感强，运动量适中，健身又陶冶情操。对身体各部位 锻炼全面。做操过程中，锻炼者不停地伸臂、屈腿、摆髋、耸肩， 即锻炼全身肌肉又活动各部关节，可以有效帮助老年人预防骨质 疏松的症状。*3、愉悦身心中老年健身操把健身锻炼寓于娱乐之中。中老年人健身操在 音乐伴奏下伸臂、耸肩、摆髋、跳踢，类似西方的迪斯科。悦耳 的音乐、优美的舞蹈，给人心理上的极大满足，容易使人把一切 忧愁和不快都抛到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可 以通过中老年健身操将自己从心理压力中释放出来，活出健康， 活出自我。*4、调节大脑通过健美操活动，可以改善大脑皮层的功能，调整兴奋与抑 制的关系，同时还能锻炼人的意志品质，改变人的精神状态，使 人充满活力和信心。使头晕、失眠、多梦、烦躁等症状得到改善 和康复。此外，中老年健身操还能帮助老年人舒肝利气，帮助消 化，也有调节大脑的作用。*5、塑造形体中老年健身操通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用 舞蹈的形式。通过对全身各主要部位进行刺激性练习，减少皮下 脂肪的增长。有益于形成正确的体态和健美的形体。可以加强关 节的韧性，提高关节的弹性和灵活性。中老年健身操可以帮助老 年人塑造形体，提升老年人的自信心。了解了中老年健身操的好处，下面小编为您介绍中老年健身 操的相关内容。