大学生自我意识与健康导航讲义

甜蜜的恋人？甜蜜的恋人？有谁猜到了？人们往往被事物的表面所迷惑人们往往被事物的表面所迷惑 人最好的朋友是自己，最大的敌人最好的朋友是自己，最大的敌人也是自己？人也是自己？你喜欢自己的外表吗？满意自己所你喜欢自己的外表吗？满意自己所取得的成绩吗？满足自己现在所拥有的取得的成绩吗？满足自己现在所拥有的一切吗？一切吗？你知道自己是个什么样的人吗？周你知道自己是个什么样的人吗？周围是喜欢你还是讨厌你？你对自己的评围是喜欢你还是讨厌你？你对自己的评价是什么样的？价是什么样的？日常生活中的烦恼，看似五花八门，日常生活中的烦恼，看似五花八门，根源往往个非常基本的问题，根源往往个非常基本的问题，就就是：你是：你如何看待自己？如何看待别人？如何看如何看待自己？如何看待别人？如何看待世界？待世界？马云：命运自己把握，心态成马云：命运自己把握，心态成就梦想就梦想 阿里巴巴的六脉神剑阿里巴巴的六脉神剑就是阿里巴巴的价值就是阿里巴巴的价值观：诚信、敬业、激观：诚信、敬业、激情、拥抱变化、团队情、拥抱变化、团队合作、客户第一。合作、客户第一。IT业的领军人，企业家，演讲家业的领军人，企业家，演讲家姓名：马云姓名：马云 英文姓名：英文姓名：Jack ma性别：男性别：男 国籍：中华人民共和国国籍：中华人民共和国出生年月：出生年月：1964年年10月月15日（农历日（农历9月月10日）日）出生地：浙江省杭州市出生地：浙江省杭州市 祖籍：浙江嵊州谷来镇，后父母移居杭州祖籍：浙江嵊州谷来镇，后父母移居杭州学历：本科学历：本科毕业院校：杭州师范学院外国语，获外语学士学位。毕业院校：杭州师范学院外国语，获外语学士学位。供职机构：阿里巴巴集团供职机构：阿里巴巴集团职务：阿里巴巴集团主要创始人之一、阿里巴巴集团主席和首席执行官职务：阿里巴巴集团主要创始人之一、阿里巴巴集团主席和首席执行官 阿里巴巴公司阿里巴巴公司主席和非执行董事、软银集团董事、中国雅虎董事局主席、亚太经济合作组织（主席和非执行董事、软银集团董事、中国雅虎董事局主席、亚太经济合作组织（APEC）下）下工商咨询委员会工商咨询委员会(ABAC)会员、杭州师范大学阿里巴巴商学院院长会员、杭州师范大学阿里巴巴商学院院长马云在马云在1988年在杭州师范学院（现杭州师范大学）英语专业毕业，此后任年在杭州师范学院（现杭州师范大学）英语专业毕业，此后任教在杭州电子工业大学（现杭州电子科技大学）。教在杭州电子工业大学（现杭州电子科技大学）。1995年，在出访美国时首次年，在出访美国时首次接触到因特网，回国后创办了网站接触到因特网，回国后创办了网站“中国的黄页中国的黄页”。1997年，加入了中国外经年，加入了中国外经贸部，负责开发其官方站点及中国产品网上交易市场。贸部，负责开发其官方站点及中国产品网上交易市场。1999年，正式辞去公职，创办阿里巴巴网站，开拓电子商务应用，尤其是年，正式辞去公职，创办阿里巴巴网站，开拓电子商务应用，尤其是B2B业务。目前，阿里巴巴是全球最大的业务。目前，阿里巴巴是全球最大的B2B网站之一。阿里巴巴网站成功，使网站之一。阿里巴巴网站成功，使马云多次获邀到全球著名高等学府讲学，当中包括宾夕法尼亚大学的沃顿商学马云多次获邀到全球著名高等学府讲学，当中包括宾夕法尼亚大学的沃顿商学院、麻省理工大学、哈佛大学等。院、麻省理工大学、哈佛大学等。1988年年-1995年年 杭州电子工学院英文及国际贸易的讲师；杭州电子工学院英文及国际贸易的讲师；1995年年-1997年年 创办中国第一家互联网商业信息发布网站创办中国第一家互联网商业信息发布网站“中国黄页中国黄页”；1997年年-1999年年 加盟外经贸部中国国际电子商务中心，开发外经贸部官方站加盟外经贸部中国国际电子商务中心，开发外经贸部官方站点及网上中国商品交易市场；点及网上中国商品交易市场；1999年至今创立阿里巴巴集团，并迅速成为全球最大年至今创立阿里巴巴集团，并迅速成为全球最大B2B电子商务平台，电子商务平台，目前已成亚洲最大个人拍卖网站；目前已成亚洲最大个人拍卖网站；2003年年 创立独立的第三方电子支付平台，目前在中国市场位居第一。创立独立的第三方电子支付平台，目前在中国市场位居第一。马云语录：建立自我、追求忘我。马云语录：建立自我、追求忘我。马云语录：暴躁在某种程度上讲是因为马云语录：暴躁在某种程度上讲是因为有不安全感，或者是自己没有开放的心有不安全感，或者是自己没有开放的心态。态。大学生与自我意识 进入大学的学生，都会思考一个问题：“我是谁？”“我有什么目标？”“我为什么上大学？”等问题。当我们再问一个简单的问题：请你向别人描述你自己时，你首先想到的特征是什么？是你的性格特征如外向、内向还是外表特征如高、矮、胖、瘦？还是社会类别如男女等？事实上，你可能更倾向于用概括性的语言对自己做一个总体评价。如“我是一个追求优秀的大学生”，“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。所有这一切，都是大学生自我意识的真实体现。大学生自我意识得到越来越多人的重视与关注，正确认识自我是个体发展的最重要的前提。每天早晨，我对自己说：“每天的太阳都是新的，每天的自我都是新的，我们缺少的并不是前进的动力，而是摆脱昨天阴影的力量，你不能轻装是因为你习惯向后看，请转过身吧，走过去前面是个天，你会发现一个全新的自我真好！”有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”院长总笑而不答。有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是真卖，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。院长没有笑，望着孩子慢慢说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。”如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。一、一、自我意识的涵义自我意识的涵义自我意识也称自我，是个体意识发展的高级阶段。早在古希腊时期，哲人苏格拉底就提出了“认识你自己”的口号，这标志着人类自我意识的觉醒，人类开始关注现实人生，开始将目光从神的光彩投身人类自身。人类对自我意识的真正研究始于文艺复兴运动，人文主义者针对中世纪神学对人性的扼杀、对个性自我的否定进行了尖锐地批判，并喊出了“我是凡人，我有凡人的要求”的人性解放之声。此后，法国哲学家笛卡尔最先使用了“自我意识”这一概念，提出了“用心灵的眼睛去注意自身”的精辟论断，揭示了对自我意识的发现的途径。笛卡尔之后，有关自我的研究开始得到空前的发展。（一）自我意识的定义 自我是心理学的重要内容。精神分析学派创始人弗洛伊德提出了“自我的三结构说”即本我（id）、自我(ego)和超我(superego)，从人格的三个维度上研究自我的发展。意识是人脑对客观事物的主观反映，意识既是心理学研究的重点，也是难点。与意识相对应的是“潜意识”，弗洛伊德曾用冰山比喻。意识只是冰山浮出水面的尖峰，而潜意识则是潜藏于海底的冰体，蕴藏深厚，但不被看到，在他的理论中强调了潜意识对人发展的重要性。美国心理学家詹姆斯（W.Jame）提出凡属于我或与我有关的事物都是自我的内容如身体、品质、能力、愿望、家庭等，自我从物质自我、精神自我和社会自我三个层次起作用。社会心理学家库利（C.H.Cooley）指出：自我是一面镜子，它从别人那里反映自己的行为，自我是经历无数次他人评价而形成的社会产物。而米德（G.H.Mead）则认为：自我分为主体我（I）和客体我（Me），主体我代表每个人的自然特性而客体我代表自我社会的一面；主体我先于客体我形成，客体我形成需要很长时间，自我意识的发展包含主体我与客体我不断对话。定义：自我意识（Self-consciousness）是意识的核心部分，就是对“自我的认知”，或者说自己对自己的认知。它包含自我认知、自我评价和自我控制。如果再进一步简化，自我意识是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自己存在的认识，以及对个体身体、心理、社会特征等方面的认识。这种认识是个体通过观察、分析外部活动及情境、社会比较等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。首先要学会用全首先要学会用全面的眼光看待自面的眼光看待自己！己！别看我小，我有雄心志气高！虽然虽然我的数学不太好，但是但是语文还行!虽然虽然我长得矮，但是但是我很聪明。(二)自我意识的内容自我意识可以从不同的角度进行分析。我们从形式上看分为“自我认识、自我体验、自我控制”；从内容上看分为“生理自我、社会自我与心理自我”；从发展水平上看分为现实自我（当前的我）、投射自我（他人眼中的我）和理想自我（未来的我）。（一）内容：生理自我、社会自我、生理自我 生理自我：对自身生理状态的认识和评价。如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。对自己外表和体质状况的观察和认对自己外表和体质状况的观察和认识，包括外貌、风度、健康状况等识，包括外貌、风度、健康状况等方面。例如：我是个高个子，我是方面。例如：我是个高个子，我是个短发女孩等；个短发女孩等；生理自我生理自我的认识的认识对自己精神世界的观察，包括对自对自己精神世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的观察和认识。如好、特长等方面的观察和认识。如我是个胆小的人，我爱好文学等；我是个胆小的人，我爱好文学等；心理自我心理自我的认识的认识对自我形象的观察和认识，对中学对自我形象的观察和认识，对中学生来说，主要是自己在班级、年级、生来说，主要是自己在班级、年级、学校中的位置和作用，公共生活中学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应能力。如的举止表现以及社会适应能力。如我是一名中学生，我是个受欢迎的我是一名中学生，我是个受欢迎的人等；人等；社会自我社会自我的认识的认识（二）形式：自我认识、自我体验、自我调控自我意识自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。、自责等，其中自尊感是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）等，其中自我评价是关键。（乔韩窗口）自我控制、自律自我控制、自律自强、自我监督自强、自我监督等，其中自我控等，其中自我控制是关键。制是关键。自我调自我调控（意）控（意）自我认识（知）自我认识（知）自我体验（情）自我体验（情）三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。决定了个体自我意识的健康状况。（三）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我 现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望：自我意识获得快速发展。快速发展。三者有矛盾：引起个体内心混乱，甚至产生严重的心理问题。结构上的自我意识自我意识自我意识自我认识自我认识自我体验自我体验自我调控自我调控 自我认识：自我认识：*对身体和生理状况的认识与评价生理自我*对心理和行为特征（能力、性格、气质、兴趣等）的认识和评价心理自我*对在社会关系中的角色、地位、作用的认识社会自我 自我体验：*人对自己的情绪情感体验*自尊、自爱、自信、自卑、自怜 自我体验对成长着的个体而言，具有不可替代的重要作用。有时，同样的事件，他人的体验与自身的体验截然不同。很多从体验中获得的自我远远高于从理性获得的体验。这是一个学生在盲行体验后写的体会：“我是一个失去母亲的人，从母亲离开我的那一刻，我总是想命运对我不公平，假如我的母亲还在，我会有更加灿烂的明天，我会活得更加快乐，可命运就像跟我开了一个天大的玩笑，将如此美丽而智慧的母亲赐与我，却又夺走了她。老师的心理互动课上，让我们体验盲行，那一刻，我首先感到的是恐惧，顷刻，我生活在没有光明的世界里，我忽然失去了最初的安全感与自由感，我心里害怕极了，我担心牵我的手突然放开，我担心不知如何找到回来的路，最初的恐惧使我对牵我的手有了心理上的依赖，在他的牵引下，我一步步地向前，当光明再一次展示在我面前时。我顿悟：我拥有很多，失去母亲固然是生活中的不幸，但我是幸运的，因为还有很多爱我的人，我拥有明亮的眼睛，能够直接看到这个美妙的世界。”这种自我体验具有不可替代性，每份体验都是独特的。自我调控：*人对自己的心理和行为的调节和控制*自强、自立、自律、自制、自控自我控制是对自己行为和思想、言语的控制，以达到自我期望的目标。包括自我激励、自我暗示、自强自律，核心内容是“我将如何规划自己的人生”。自我控制是自我中最高阶段，其核心是“我应该做什么？”“我应该成为什么样的人？”“我可以选择如何做？”我们经常讲的“自制力”其实就是自我控制的能力。自我控制是自我意识的关键环节，“知”与“行”之间有很长的路，大学生常常“心动而不行动”，事实上心动是一件容易的事，而真正历练意志则需要更多的自我控制。自我意识的存在方式自我意识自我意识现实自我现实自我镜像自我镜像自我理想自我理想自我堤岸分裂了就是洪水，旷野分裂了就是地震堤岸分裂了就是洪水，旷野分裂了就是地震,峰峦分裂了就是山崩，国家分裂了就是战争，峰峦分裂了就是山崩，国家分裂了就是战争，民族分裂了就是苦难。爱情分裂了就是离婚，民族分裂了就是苦难。爱情分裂了就是离婚，生死分裂了就是永诀生死分裂了就是永诀 “真实的我真实的我”、“理想的我理想的我”和和“别人眼中的我别人眼中的我”如果没有办法高度统一起来，悲剧的幕布就从此如果没有办法高度统一起来，悲剧的幕布就从此拉开了。很多分裂的人可以活着，却像一个坏掉拉开了。很多分裂的人可以活着，却像一个坏掉的西瓜，外表光滑地绿着，瓜瓤在切开的一瞬间的西瓜，外表光滑地绿着，瓜瓤在切开的一瞬间甚至比正常的西瓜还要鲜艳。只有当你凑近时，甚至比正常的西瓜还要鲜艳。只有当你凑近时，才能闻到腐坏的气味。才能闻到腐坏的气味。(三三)自我概念的作用：自我概念的作用：1.有助于个人成功有助于个人成功“巴纳姆效应”：人们常认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点2.对心理健康的积极影响对心理健康的积极影响二、二、自我意识的发生与发展自我意识的发生与发展从发生、发展到相对稳定、成熟约需从发生、发展到相对稳定、成熟约需2020年年 自我中心期（自我中心期（0 03 3岁）岁）客观化时期（客观化时期（3 3岁青春期）岁青春期）主观化时期（青春期成年期）主观化时期（青春期成年期）生理自我生理自我社会自我社会自我心理自我心理自我生理自我生理自我 婴儿刚出生时多处于自我封闭的婴儿刚出生时多处于自我封闭的状态，尚无法区辨外界与自己，状态，尚无法区辨外界与自己，认为母亲与自己是一体的。认为母亲与自己是一体的。一直到七、八个月大才会逐渐衍一直到七、八个月大才会逐渐衍生出我的概念，也才逐渐分生出我的概念，也才逐渐分得清自己和外在世界是分开的、得清自己和外在世界是分开的、自己与他人是不同的。自己与他人是不同的。生理自我生理自我 不过在三岁以前，其对自己的认识不过在三岁以前，其对自己的认识是以躯体为主。例如在晃动双手与是以躯体为主。例如在晃动双手与抚触的过程中会察觉到手是自己的抚触的过程中会察觉到手是自己的一部分，看着地上的球被脚踢开也一部分，看着地上的球被脚踢开也就了解到了自己的身体对外在环境就了解到了自己的身体对外在环境的影响力，慢慢地对于别人叫自己的影响力，慢慢地对于别人叫自己的名字会有反应，看到自己镜中的的名字会有反应，看到自己镜中的长相也会知道那就是自己等，都是长相也会知道那就是自己等，都是生理我逐渐成熟的证明。生理我逐渐成熟的证明。社会自我社会自我 自三岁到青春期，个体生理自三岁到青春期，个体生理自我仍然继续发展，同期社自我仍然继续发展，同期社会化也开始萌芽。会化也开始萌芽。在这个时期，个体与他人有在这个时期，个体与他人有越来越频繁的互动，开始学越来越频繁的互动，开始学习性别角色、学习社会规范，习性别角色、学习社会规范，价值观与信念也开始形成。价值观与信念也开始形成。社会自我社会自我 然而此时期的价值体系是以社会规范然而此时期的价值体系是以社会规范为主的，称为社会我，例如小孩为主的，称为社会我，例如小孩子会以爸爸说男孩子要勇敢、子会以爸爸说男孩子要勇敢、老师说说谎的是坏小孩来表达自老师说说谎的是坏小孩来表达自己的想法。己的想法。学校的团体生活也会教导个体如何与学校的团体生活也会教导个体如何与他人互动、自己的义务与责任为何等他人互动、自己的义务与责任为何等等，个体不断将社会的要求内化。等，个体不断将社会的要求内化。心理自我心理自我 随着心智的不断成熟，个体抽象思维能随着心智的不断成熟，个体抽象思维能力越来越发达，逐渐发展出自己的价值力越来越发达，逐渐发展出自己的价值体系，并以之作为评价外界事物的依据。体系，并以之作为评价外界事物的依据。由依赖转而自我独立，自我认同的形成由依赖转而自我独立，自我认同的形成与对未来目标的思索都会于此时期出现。与对未来目标的思索都会于此时期出现。自我意识的信息来源（一）他人的反馈（一）他人的反馈 “优秀的学生是夸出来的”“习得性无助”（对环境失去控制的一种信念）（二）反射性评价（二）反射性评价 “镜中我”（三）依据自己的行为判断（三）依据自己的行为判断（四）社会比较（四）社会比较 向上比较（自我成就动机强的人）、向下比较（自我保护动机强的人）、相似比较（缺乏明确的标准）二、大学生自我意识的缺陷二、大学生自我意识的缺陷 自大自大自卑自卑逆反逆反（一）自我评价偏高（一）自我评价偏高自大自大自我意识障碍自我意识障碍：某女孩，东北某小城，大一学：某女孩，东北某小城，大一学生，来到长春上某大专后发现，自己是没有生，来到长春上某大专后发现，自己是没有见过世面的丑小鸭，嫉妒、虚荣的驱使下，见过世面的丑小鸭，嫉妒、虚荣的驱使下，骗钱高消费，以给三姨家姑娘找空姐工作为骗钱高消费，以给三姨家姑娘找空姐工作为名，一年间骗去三姨名，一年间骗去三姨12.88万元钱，肆意挥万元钱，肆意挥霍，购买高档时装，用名牌生活用品，在男霍，购买高档时装，用名牌生活用品，在男友生日时送男友貂皮大衣，同时也顺便给自友生日时送男友貂皮大衣，同时也顺便给自己买了一件，过后，又买了一辆二手小轿车己买了一件，过后，又买了一辆二手小轿车给男友，一直以富翁之女自居。骗过三姨的给男友，一直以富翁之女自居。骗过三姨的钱后，又以给四姨买房为名，先后两次从四钱后，又以给四姨买房为名，先后两次从四姨手中骗得姨手中骗得8万元人民币。因其从小勤奋好学，万元人民币。因其从小勤奋好学，颇得家人喜欢，两件事一直没有结果，家人颇得家人喜欢，两件事一直没有结果，家人觉得肯定是她被别人骗了，报案后，才发现，觉得肯定是她被别人骗了，报案后，才发现，原来骗子就是自己家所谓的乖女儿。原来骗子就是自己家所谓的乖女儿。只看重“自省”而发展为“自我中心”；他们想问题和做事从“我”出发，不能进行客观的思考和分析，盛气凌人。不能赢得别人的好感与信任，人际关系大多不和谐。自大的原因自大的原因（二）自我评价偏低（二）自我评价偏低自卑自卑 言语和行为迟滞言语和行为迟滞 对批评敏感对批评敏感 渴望奉承或赞扬渴望奉承或赞扬 不愿参加集体活动不愿参加集体活动 多有防御行为多有防御行为 易有敌对行为易有敌对行为 矫饰优越倾向矫饰优越倾向满意则自我肯定,信心十足;不满意则自我否定,垂头丧气.阿德勒自卑与超越:每个人都有程度不同的自卑,自卑可以超越.许多因身体缺陷引起自卑感的人,能以超出常人10倍的努力奋发图强。实际上,自卑感是在追求成功的过程中经常出现的,只要不过分纠缠于自己的那些不足利劣,正视现实,超越自我,就会获得稳定的自豪感。认知偏差，不能悦纳自认知偏差，不能悦纳自己己 自我期望水平偏高，脱自我期望水平偏高，脱离实际离实际 适应能力差，有挫折经适应能力差，有挫折经历历 例如。古代希腊的戴蒙斯赛因斯例如。古代希腊的戴蒙斯赛因斯（Demosthenes）原先患有口吃，经过）原先患有口吃，经过数年苦练竟成为著名演说家；美罗斯福数年苦练竟成为著名演说家；美罗斯福总统，患有小儿麻痹症，其奋斗事迹，总统，患有小儿麻痹症，其奋斗事迹，更是家哈喻户晓之事。有时候，一方面更是家哈喻户晓之事。有时候，一方面的缺陷也会使人在另一方面求取补偿，的缺陷也会使人在另一方面求取补偿，例如尼采身体羸弱，可是他却弃剑就笔，例如尼采身体羸弱，可是他却弃剑就笔，写下了不朽的权力哲学。诸如此类的例写下了不朽的权力哲学。诸如此类的例子，在历史上或文学上真是多得不胜枚子，在历史上或文学上真是多得不胜枚举。举。（三）逆反心理（三）逆反心理逆反心理的原因逆反心理的原因三、大学生健康自我意识的塑三、大学生健康自我意识的塑造与超越自我意识造与超越自我意识（一）（一）正确认识自我正确认识自我自我测验自我测验1这是帮助你认识自己的一种方法。分两步进行。第一步：（1）问你自己20次：你是谁？请你把头脑里浮现出来的答案一一写出来。例如：我是XX（姓名），我是学校的学生，等等。（2）由于这是自我分析材料，可以不给别人看。所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。（3）回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以略去，继续往下写。第二步：分析分析1、答案的数量和质量答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出12个答案，大体上可以认为没有压抑感。如果不能写出8个或更少的答案则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以感到无聊、感到害羞、时间不够等为借口，不能回答更多的问题。2、回答内容的表现方式：回答内容的表现方式：有三种情况：符合客观情况的：如“我是大女儿”、“我是学生”等主观解释的情况：如“我是老实人”、“我胆小”等；中性的情况：即谁都不能作出判断的情况。*主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡。*如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。*在主观评价中，最好是既说到自己好的方面(令人满意的特征)，也说到自己不足之处(不令人满意的特征)。如果越说到好的，会使人觉得是自满，越作不好的评价，又令人感到没有信心。3、回答的内容是否涉及自己的未来 哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来的教师”)，也说明自己有理想和抱负、在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来则可能说明自己对未来考虑不多。（二）积极悦纳自我（二）积极悦纳自我他是一个从小他是一个从小就失去光明就失去光明 人人,他还能实现人他还能实现人生的理想吗？生的理想吗？悦纳自己并不是意味着放悦纳自己并不是意味着放纵自己的缺点和不足，更不是盲目逃纵自己的缺点和不足，更不是盲目逃避；而是要求我们在发现自己的缺点避；而是要求我们在发现自己的缺点和不足之后能勇敢接受，并对自己的和不足之后能勇敢接受，并对自己的缺点与不足予以缺点与不足予以 。改进和提高改进和提高根据你的第一感觉，请在相应的位置给打上根据你的第一感觉，请在相应的位置给打上“”非常满意非常满意基本满意基本满意 不满意不满意 A长相长相B自信心自信心C学识学识D脾气脾气E身材身材F意志力意志力G性格性格 请例出自己的闪光点请例出自己的闪光点Show 出我自己！出我自己！有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹果，每个人有人说，我们都是被上帝咬了一口的苹果，每个人都有缺点。都有缺点。有的人缺陷大一些，是因为上帝特别喜有的人缺陷大一些，是因为上帝特别喜爱他的芬芳，所以咬得大口些罢了。爱他的芬芳，所以咬得大口些罢了。请大胆例出自己的不足请大胆例出自己的不足一起来做一起来做“形象设计师形象设计师”哪些是难以改变的？哪些是可以通过哪些是难以改变的？哪些是可以通过自己的努力去改变的？自己的努力去改变的？A长相长相B自信自信C学识学识D脾气脾气E身材身材F意志意志G性格性格 老师期盼的我老师期盼的我同伴期盼的我同伴期盼的我我想成为的我想成为的我我父母期盼的我父母期盼的我1、接受、喜欢自己、接受、喜欢自己蜗牛问：为什么我从生下来,就要背负个又硬又重的壳呢？妈妈：因为我们的身体没有骨骼的支撑,只能爬,又爬不快。所以要这个壳的保护！小蜗牛：毛虫没骨头，也爬不快,为什么她却不用背壳呢？妈妈：因为毛虫姊姊能变成蝴蝶，天空会保护她啊。小蜗牛：可是蚯蚓弟弟也没骨头爬不快，也不会变成蝴蝶他什么不背这个又硬又重的壳呢？妈妈：因为蚯蚓弟弟会钻土,大地会保护他啊。小蜗牛哭了起来：我们好可怜,天空不保护,大地也不保护。妈妈安慰他：所以我们有壳啊！我们不靠天，也不靠地，我们靠自己。2、全面的看待自己的优缺点、全面的看待自己的优缺点（特点）（特点）我的母亲不会同意这种看法。她是山东农村我的母亲不会同意这种看法。她是山东农村的一位普通妇女，曾给八路军做过鞋，她对我的一位普通妇女，曾给八路军做过鞋，她对我的长相感到自豪。我在美国最大的大学俄亥俄的长相感到自豪。我在美国最大的大学俄亥俄大学演讲的时候，大学演讲的时候，30003000名学生曾经起立给我鼓名学生曾经起立给我鼓掌达掌达3 3 分钟，如果我的工作使外国人觉得我的分钟，如果我的工作使外国人觉得我的祖国是美好的，就是我的幸福和荣耀。当地的祖国是美好的，就是我的幸福和荣耀。当地的美国教授对我说，看起来，你看重的是自己的美国教授对我说，看起来，你看重的是自己的祖国，对自己看得很轻。这正如美国有句谚语，祖国，对自己看得很轻。这正如美国有句谚语，天使能够飞翔，是因为把自己看得很轻。天使能够飞翔，是因为把自己看得很轻。3、保持乐观、性情开朗、保持乐观、性情开朗 对于李外长的长相，也有人赞赏有加。网友说：“虽然有人不恭维你的外表，但在我们女网友看来，你是特别有男人魅力的，在外交场合让我们看到了中国男人的阳刚之美。”李外长：“你的话令我受宠若惊。在工作中我很少注意到自己的外表。”悦纳自我的内涵悦纳自我的内涵 4、不要用、不要用“理想的我理想的我”，来贬损，来贬损“真实的我真实的我”。“亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能带给你骄傲，只能带给你烦恼。但是，我却不能带给你骄傲，只能带给你烦恼。但是，我却无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个不不够好够好的的我我，是由先天后天的许多的因素，是由先天后天的许多的因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个我我拆散，重新拼凑，变成一个完美的拆散，重新拼凑，变成一个完美的我我。因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所以，因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所以，让这个让这个不够好不够好的我，从此消失吧！的我，从此消失吧！”我很渺小，因为我只是一滴水；我很自豪，我很自豪，因为我已融入大海。因为我已融入大海。（三）有效的控制自我（三）有效的控制自我1 1、注意培养顽强的意志力、注意培养顽强的意志力 培养顽强的意志，发展培养顽强的意志，发展坚持性和自制力，增强挫折坚持性和自制力，增强挫折耐受力，使自己能自觉主动耐受力，使自己能自觉主动地认清目标，为实现目标而地认清目标，为实现目标而努力排除干扰、克服困难。努力排除干扰、克服困难。“我“我2 2、建立合乎自身实际的目标、建立合乎自身实际的目标 建立合乎自我实际情况的抱负建立合乎自我实际情况的抱负水平，确立合适的理想自我。在水平，确立合适的理想自我。在充分了解自己的基础上对自己要充分了解自己的基础上对自己要求的目标符合自己的实际要求，求的目标符合自己的实际要求，符合自己的实际能力，不苛求自符合自己的实际能力，不苛求自己，不被他人的要求左右。己，不被他人的要求左右。3 3、培养自信心、培养自信心 某校某校,一位非常幽默爽朗的同学突然死了一位非常幽默爽朗的同学突然死了,死因不死因不明。像自杀明。像自杀,但老师、同学都说这样一人是绝不会但老师、同学都说这样一人是绝不会自杀的自杀的,说不定是谋杀。事件惊动了公安说不定是谋杀。事件惊动了公安,展开调查展开调查,找到了他藏起来的日记找到了他藏起来的日记,才知道因为个矮体胖才知道因为个矮体胖,经常经常遭到大家调侃遭到大家调侃,非常难过和自卑。为了少被嘲笑非常难过和自卑。为了少被嘲笑,他他学会了自嘲学会了自嘲,经常是同学们还没有提到胖经常是同学们还没有提到胖,就抢先发就抢先发话话,拿自己的缺点调侃开涮拿自己的缺点调侃开涮,大家都以为他很想得开大家都以为他很想得开,也乐得打趣也乐得打趣,他就成了大伙的开心果。日记里写到：他就成了大伙的开心果。日记里写到：我之所以把自己的伤疤揭开我之所以把自己的伤疤揭开,就是乞求大家不要再就是乞求大家不要再拿我逗乐了。我自己都把自己贬成了这样拿我逗乐了。我自己都把自己贬成了这样,你们就你们就不要说了不要说了!但大家还是不放过我但大家还是不放过我,把快乐建筑在我的把快乐建筑在我的痛苦之上。看来要最终摆脱这痛苦，我只有结束自痛苦之上。看来要最终摆脱这痛苦，我只有结束自己的生命了己的生命了人可以没有岗位，但不可以没有品位，人可以没有岗位，但不可以没有品位，人可以没有金钱，但不可以没有尊严人可以没有金钱，但不可以没有尊严 （四）不断的超越自我（四）不断的超越自我 完善自我、超越自我不是一帆风顺的完善自我、超越自我不是一帆风顺的过程，需要付出艰辛的努力和沉重的代价，过程，需要付出艰辛的努力和沉重的代价，是一个是一个“新我新我”形成的过程，是从形成的过程，是从“小我小我”走向走向“大我大我”，从，从“昨天我昨天我”向向“今日今日我我”、“明日我明日我”迈进。迈进。珍惜已有的自我，追求更好、更高的珍惜已有的自我，追求更好、更高的自我，做到一个自我，做到一个“自如的、独特的、最好自如的、独特的、最好的自我的自我”。潜能犹如一座巨潜能犹如一座巨大的金矿，它能帮助大的金矿，它能帮助你坚强面对挫折，从你坚强面对挫折，从容解决困难，鼓起生容解决困难，鼓起生活勇气，实现生命价活勇气，实现生命价值。值。人人的的潜潜能能是是巨巨大大的的 人类的脑神经细胞数量约有人类的脑神经细胞数量约有一千五百亿一千五百亿个个，脑神经细胞受到外部的刺激，会长出芽，脑神经细胞受到外部的刺激，会长出芽，再长成枝再长成枝(神经元神经元)，与其它脑细胞结合并相，与其它脑细胞结合并相互联络，促使联络网的发达，于是开启了资互联络，促使联络网的发达，于是开启了资讯电路，然而讯电路，然而人类有人类有95%以上的神经元处于以上的神经元处于未使用状态未使用状态。正确认识自己正确认识自己,发挥优势发挥优势,做最精彩的自己做最精彩的自己,是迈向成是迈向成功的基础功的基础.你,真的真的真的很不错!生命的历程在于学习生命的历程在于学习;生命的目标生命的目标在于成长在于成长;生命的本质在于改变生命的本质在于改变;生命的生命的挑战在于征服，生命的精华在于关怀挑战在于征服，生命的精华在于关怀;生命的机遇在于等待生命的机遇在于等待;生命的秘密在于生命的秘密在于勇气勇气;生命的多彩在于交友生命的多彩在于交友;生命的美丽生命的美丽在于付出在于付出.我们要让教育走进学生的生命世界我们要让教育走进学生的生命世界;走进学生的心灵世界走进学生的心灵世界;走进学生的生活走进学生的生活世界世界;走进学生的知识世界走进学生的知识世界.我们更要让我们更要让师生成为幸福的人师生成为幸福的人,过一种幸福而完整过一种幸福而完整的校园生活的校园生活!那根绳子 这这是一篇是一篇关于关于一位一心一意，想要登上世界第一高峰一位一心一意，想要登上世界第一高峰的登山者的故事。的登山者的故事。在在经过经过多年的多年的准备准备之之后，他开始了他的后，他开始了他的旅程。旅程。但是，由于他希望完全由自己但是，由于他希望完全由自己独得全部的荣耀独得全部的荣耀，所所以他以他决定决定独自出发独自出发。他开始向上攀爬，但是他开始向上攀爬，但是时间已经开始变时间已经开始变得有些晚了，得有些晚了，然而，他非但然而，他非但没有没有停下停下来准备来准备他露他露营的营的帐篷帐篷，反而，反而继续继续向向上攀登，直到四周变得非常黑暗。上攀登，直到四周变得非常黑暗。山上的夜晚显得格外的黑暗，这位登山者什么都看不山上的夜晚显得格外的黑暗，这位登山者什么都看不见。到处都是黑漆漆的一片。能见度见。到处都是黑漆漆的一片。能见度 零，因为，零，因为，月亮和星星又刚好被月亮和星星又刚好被云层给云层给遮住了。遮住了。即使如此，这位登山者仍然即使如此，这位登山者仍然继续不断继续不断的向上攀爬着。的向上攀爬着。就在就在离山离山顶只剩下顶只剩下几尺几尺的地方，他滑倒了，并且高速的地方，他滑倒了，并且高速地跌了下去。跌落的过程中，他地跌了下去。跌落的过程中，他仅仅仅仅能看见一些个黑色的能看见一些个黑色的阴影，以及一阴影，以及一种因为种因为被地心引力吸住而快速向下被地心引力吸住而快速向下坠落坠落的恐的恐怖怖感觉感觉。他他不断不断地下地下坠着坠着，而在，而在这极这极其恐怖的其恐怖的时刻里时刻里，他的，他的一生，一生，不论好与坏不论好与坏，也一幕幕地，也一幕幕地显现显现在他的脑海中。在他的脑海中。他整个人被吊在半空中他整个人被吊在半空中，而那根，而那根绳子绳子是唯一拉住他的东是唯一拉住他的东西。在西。在这种这种上不着天，下不着地，求助上不着天，下不着地，求助无门无门的的景况中，他的的景况中，他一一点办法点办法也也没有，只好大声呼叫：没有，只好大声呼叫：上帝啊！救救我！上帝啊！救救我！当他一心一意地想着，此刻死亡是正在如何快速地接近他当他一心一意地想着，此刻死亡是正在如何快速地接近他的时候，突然间，他感到系在腰的时候，突然间，他感到系在腰间的间的绳子绳子，重重地拉住了他。，重重地拉住了他。突然间，突然间，从天上有从天上有个低沉个低沉的的声音回答他说：声音回答他说：“你要我做什你要我做什么？么？”“上帝啊！救救我！上帝啊！救救我！”“你真的相信我可以救你吗？”“我我当当然相信！然相信！”“那就把系在你腰间的绳子给割断吧。”在在短暂短暂的的静寂静寂之之后后;登山者登山者决定继续决定继续全力抓住那根救全力抓住那根救命的绳子。命的绳子。至至于于你呢？你呢？你有多你有多依赖依赖你的那根你的那根绳子绳子？你肯你肯丢弃丢弃它它吗？！吗？！当一个人有了高飞的愿望，当一个人有了高飞的愿望，就绝不会甘心在地上爬行，放就绝不会甘心在地上爬行，放飞自己，在空中定位，你会觉飞自己，在空中定位，你会觉得满眼风光，激情无限！得满眼风光，激情无限！