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习惯四 双赢思维 生活就像一顿各取所需的自助餐。 双赢的想法也是一种人生哲学， 一种表示我可以获胜，你也可以 成功的精神力量。双赢并非光是 我高兴，也不是只有你高兴，而 是我们两个都开心。 双赢的想法是与他人和睦相处的 根本。首先你心中要想到我们都 是平等的，不存在谁好谁坏的问 题，而且也没必要分出好坏来。 我赢你输 赢输思维 争强好胜是一种人生哲学，这种人生 哲学就是胜利之果是如此之诱人，你 吃得多了，剩给我的就少了。所以我 要想法保证我先得到我的那一份，或 是我得到比你大的一份。 我胜你负就是竞争，叫它“图腾柱综 合症”。“我不在乎我怎样，只要在 图腾柱上我的位置比你高就行。”同 赢得胜利、成为最棒的和按自己的意 志行事相比，亲情、友情和忠诚都是 第二位的。 争强好胜充满了骄傲。用作家刘 易斯的话说就是 :“拥有并不能令 你骄傲，骄傲只能源于比别人拥 有更多 这是一种使你引以为 荣的比较，一种超越他人的快 乐。” 想争强好胜这个问题时不要把它 想得太坏，因为我们从小受的就 是这种教育，对那些在美国长大 的人更是如此。而亚洲人的人生 哲学更倾向于合作。 将生活看作是一场竞争、事事都要 争先。 我们经常发现我们自己环顾左右、 想看看我们在图腾柱上处于什么位 置 。 幸运的是，你和我都不是失败 者。我们有能力积极主动，超越这 个争强好胜的环境。 争强好胜的人生哲学的常见表现形 式 : 出于自私的目的而在感情和肉体 两方面利用他人。 为了自己出人头地而牺牲他人的 利益。 散布别人的流言蜚语 (踩着别人 的肩膀往上爬 )。 总是固执己见，从不考虑别人的 感受。 当周围的人遇到好事时嫉妒不已。 争强好胜的人生哲学最终会搬起 石头砸自己的脚。 你可能会爬到图腾柱的顶部，但 你却会感到高处不胜寒，身边一 个朋友也没有。 演员莉莉 汤姆琳说过 :“老鼠之 间激烈竞争的问题在于，即便赢 了你还是一只老鼠。” 你胜我负 输赢思维 一个孩子写道 :“首先，我是一个与世 无争的人。对任何事情我宁愿责怪自 己也不愿和别人争个不休。我经常发 现自己在说 :全怪我，是我弱智 ” 你认为自己会认同这段话吗 ? 如果认同，你就落 入 了逆来顺受的圈 套。逆来顺受表面上看上去不错，可 它同争强好胜一样危险。这是一种逆 来顺受综合症。逆来顺受者说 :“你怎 么对待我都行，你可以在我身上擦脚， 谁都可以对我这样做。” 逆来顺受是弱者。由于是一个与 世无争的人，他容易受人欺负， 容易成为一个好人，容易屈从于 他人，容易对父母言听计从，而 不去设法让他们了解自己的感受。 逆来顺受的人对自己的期望不高， 一次又一次地降低自己的标准。 为了适应压力而让步就是逆来顺 受。 你赢我输的结果是： 处处受到欺负，成为低三下四的 人。 将自己的想法埋藏在心底，形成 不健康的心理。 经常失败。 有时问题不重要时，这时妥协也 没什么不好，比如说你和姐姐在 玩游戏时意见不一致，或是妈妈 不喜欢你拿叉子的样子。在小事 上不妨让让别人，别人会记住这 些。注意的就是在大事上坚持自 己的原则。 如果你因受欺负而又无法脱身的 话，那你只好逆来顺受了。 欺负人是一个伤害与顺从之间循 环往复、永无尽头的过程。对你 来说无论如何都不会有胜利的一 天，应该赶快从中脱身。不要以 为被人欺负是你的错或是你就该 受欺负。那是可怜虫的想法。没 有人天生该永远受欺负。 “你胜我负” 态度的人通常： 自己确立的期望不高。 缺乏自信心，从不认为自己有价 值或者足够优秀。 一次又一次地降低自己的标准。 会屈服于同伴的压力。 允许自己被人“践踏”，理由是 让自己成为“和平缔造者”。 两败俱伤 输输思维 持两败俱伤想法的人会说 :“小子， 如果我完蛋的话，你也要和我一 起完蛋。”毕竟，有了伙伴，不 幸也不那么令人难受了。 如 :战争、报复 当两个争强好胜的人碰在一起的 时候，往往会出现两败俱伤的结 果。如果你不惜一切代价要获胜 的话，另一个人也会这样干，结 果你们两个都会成为失败者。 报复让人心花怒放。如果有人伤 害你，你自然想回击。报复比原 谅容易得多。不过，通过报复， 以为你赢了，可实际上你真正伤 害的却是自己。 “两败俱伤”不是赢家的想法 ; 它是输家的做法 你愿意呆在哪个队伍里呢？ 友情有时会变成两败俱伤的结局： 两个好人开始交往，关系发展得 很顺利，这就是双赢。可如果他 们的感情变得越来越深，产生相 互依赖的心理的话，他们就开始 产生对对方的占有欲，变得相互 嫉妒起来。他们老是要呆在一起， 感受对方，就好像拥有对方一样， 以获得安全感。最终这种相互依 赖会给两人带来最坏的结果，他 们开始吵吵闹闹，相互“报复”， 结果陷于两败俱伤的悲剧之中。 持两败俱伤态度的人通常 : 谋求报复。 不惜一切代价也要获胜。 以消极的方式对待他人。 拥有相互依赖，但却容易受到 伤害的关系。 双赢思维 各取所需 双赢就是一种人人都是胜利者的 想法，就是一种即宽容又坚忍不 拔的想法。 不会踩着别人的肩膀向上爬，不 会对别人卑躬屈膝。 关心他人，希望别人成功。但也 关心自己，也希望自己成功。 双赢就是海阔天空，认为存在着 许多成功的机会。这并不是你的 成功或是我的成功，而是我们两 人的成功。谁得到的好处多一点 并不重要，这好比是一顿各取所 需的自助餐，人人都有份 。 持“双赢”想法是一种生活态度。 这种想法就是说，我可以赢，你 也可以。这并不是你的成功或是 我的成功 ;而是我们两人的成功。 “双赢想法”是通过帮助他人前 进从而自己前进的基础。 持“双赢”态度的人通常 : 为他人的成功感到高兴。 帮助他人成功。 深思熟虑。 乐于与他人分享赞誉。 把生活看成是一顿各取所需的自 助餐。 你可能在双赢这方面能比你所认为的做得更多。 以下是双赢的范例 : 你最近因工作出色而得到了奖励，你应 与所有那些帮助你取得这些成绩的人分 享荣誉与赞扬。 你刚刚被提升担任学校的一个重要职务， 你决心不让这种“优越感”抬头。你对 学校中的每一个人都一视同仁，无论他 们是孤僻的人还是大家不喜欢的人，你 都平等对待。 你最好的朋友就读于一所你想上的大学， 而你却未能如愿。虽然你对自己的处境 感到尴尬，可你却真诚地为你的朋友感 到高兴。 你想到外面去吃晚饭，可你的朋友却想 去看电影。你们俩决定租一部片子，将 饭买宿舍一边吃一边看电影。 如何做到双赢 首先办好自己的事。 其次避免竞争和攀比。 办好自己的事 一切首先取决于你。如果你是一 个没有安全感的人，自己的事还 没做好，那将难以想象双赢。你 会受到别人的威胁，难以为别人 的成功而高兴，难以和大家分享 荣誉与赞扬。没有安全感的人容 易产生嫉妒心。 当学会增进与别人的关系，承担起 生活的责任并做好计划时，他的自 信和安全感会增加，这时他会乐于 和别人在一起，而不会感到受到别 人的威胁。 个人安全感是双赢想法的基础 “办好自己的事”关系到自制和 自律，发挥自己最大的潜能，并 从失败中吸取经验教训。 尽管你不可能赢得每场竞争，但 如果即使在失败的情况下也能 “办好自己的事”，你就是个赢 家。 竞争 竞争是生活的一部分。在中学里， 竞争无处不在 在体育场上，辩 论大赛上，学校选举中等等。 竞争并不局限于有组织的活动。 你会经常为成绩或注意力而竞争。 当你同自身竞争时，或是竞争中 对你提出的挑战使你最大限度地 发挥出自身的潜能，从而使你成 为最强者时，竞争就是有益的， 并且能够促进“双赢”。 在一些情况下，竞争是有益的。 竞争可以促使你进步，实现你的 目标和发挥你的主观能动性。当 你同自身竞争时，或当你将你的 自尊与获胜联系在一起，或是当 你利用竞争使别人屈服时，竞争 就变成了坏事。 把自己与别人比较是有百害而无 一益的。人都是不同的，在社会 方面、精神方而和肉体方面都是 不同的。将你的生活基础建立在 与他人比较之上决不是好事。 当竞争被用来塑造自我形象、用 来与他人对比时，人性中最阴暗 的一面便显露出来了 ;原本很平常 的恐惧与挫折感被夸大了。好像 只有成为最强者，只有获胜才能 得到他们所追求的爱与尊重。 从小就受到用这一标准衡量自己 的孩子们，长大成人后常常内心 充满了难以抑制的成功冲动，他 们一定要比别人强。 一位著名的大学教练曾说：一名 运动员所具有的两个最糟糕的特 点是害怕失败和求胜欲太强，或 者说是不惜一切代价取胜。 用竞争作为衡量自己的基本标准， 但是不要在恋人、朋友、身份、 地位、声望、人们的关注程度和 好恶上竞争，让自己享受生活。 问你自己这些问题，并诚实回答。 圈出最能描述你情况的答案。 1.如果有人考试得了高分，我想 : (a)对她来说太好了 ! (b)她当然考得不错 ;她肯定把很多时 间花在了学习上。除了学习之外， 她没有别的事情可以打发时间。 (c)我决不可能考得那么好。我不够 聪明 。 2.在商店里排队等着交款时，我看 着面前的名流杂志，心想 : (a)哇 !他们付出巨大努力才取得如 此成就。对他们来说太棒了。 (b)他们之所以功成名就是因为他们 有钱雇人训练他们，为他们准备 一日三餐，有钱美容，有钱健身。 (c)即使拥有全世界的财富，我也绝 对不能如此成功，因为我长得不 好看。 3.在体育场，我看到一些运动员在 玩球，心想 : (a)我想知道他们是否会让我同他 们一起玩，好学习一些新技巧。 (b)他们实际上没有那么棒。我打 赌大四队闭上眼睛就能打败他们。 (C)他们决不会让我同他们一起玩。 他们打得很棒，而我却很笨拙。 如果你每道题的答案都是“ A“， 你就成功地避开了两个恶魔 攀 比与竞争。 如果你每道题的答案都是“ B ”， 这是种有害的竞争态度。你过度 考虑“我赢你输”或者“你胜我 负”了。 如果你每道题的答案都是“ C”， 你把太多时间花在把自己与他人 比较上面了。你处于“两败俱伤” 的境地。 攀比 将生活基础建立在与他人比较之 上决不是好事。 如果你是从自己的成绩比别人高， 或是你的朋友比别人的朋友讨人 喜欢中获得安全感的话，一旦有 人的成绩超过了你，或者某个人 的朋友更受欢迎，那会是一种什 么感觉呢 ? 比较会使你有风吹海浪的感觉， 像海浪一样忽起忽落，情绪忽高 忽低，忽而信心百倍，忽而充满 恐惧。 惟一有益的比较就是自己与自己 的潜能比较。 如果你的自尊和自尊感不是基于 自 己 的心、思想或是灵魂的质量，是 基于其他什么事物的话，你的自尊 的基础将是不牢固的。 每个人 都有 力所不能及的时候。所以 每个人 都 不是最富有、最聪明和最能说会道 的人。 不去攀比，打破陋习。 攀比就好像吸毒和酗酒一样，让 你沉迷其中而不能自拔。你不必 长得像个模特，穿得像个模特。 你知道什么是真正重要的。不要 陷身于这种游戏中而不能脱身， 不要在你的花季年华时为了讨得 别人的欢心而忧心忡忡，因为生 活才刚刚开始。 双赢思维所结的硕果 双赢的本质是有感染力的，如果 你是一个心胸开阔、乐于帮助别 人成功和愿意与他人分享荣誉的 人的话，那么你就不愁没有朋友。 好好想想，你喜欢那些对你的成 功感兴趣而又希望你成功的人吗 ? 这会使你愿意对他们作出回报。 双赢的想法适用于任何情况 有的时候，无论你怎么努力都无 法找到一种双赢的解决办法。或 许有的人非常争强好胜，你甚至 连理都不想理他。出现这种情况 时，不要委屈自己，也不要欺负 别人，而是应该争取双赢或是根 本就不让这种事发生。 换句话说，就是如果你找不到一 个对你们双方都有利的解决方法， 那就根本不去做。 比如你和朋友无法决定晚上干什 么，那就不要做可能让你们中某 个人不高兴的事，而是索性各自 回家，另找一个晚上大家再聚， 也许你和你的男友或女友不能形 成双赢的关系，最好的办法可能 是分手，肯定这比赢输、输赢， 或是最糟糕的结果 两败俱伤 要好。 形成双赢的想法不是一件容易的 事，但是你可以做到这点。如果 你现在有 l/l0的时候能想到双赢的 话，那你就一点点增加， 2/10， 3/10,长此以往，坚持不懈。最终 这将会成为你的一种精神习惯， 你不用刻意去想，它自然而然就 成了你思想的一个组成部分。 双赢思维最令人意外的收获是带 给你的美好感受。 是否有双赢想法还是另有想法的 真正考验是自己的感觉如何。 争强好胜和逆来顺受会使你无法 作出正确的判断，并使你心中充 满消极的感觉。你无法承受这样 做所带来的后果。 双赢的想法会使你心中充满了快 乐和安宁，会使你信心百倍，甚 至还会让你眼前一片光明。 幼童学步 1、指出你在生活中最想攀比的领域， 也许是相互攀比服装、也许攀比长相、 也许是相比较朋友、也许是相互对比 天赋。 我最想与他人攀比的地方 : 2、如果你参加的是体育比赛，表现出 你的体育道德来。比赛后对对方队员 表示赞赏。 3、如果有人欠你钱，别不敢以友好的 方式提醒他还钱。你可以这样说 :“你 忘了上周向我借过 100元，我有急 用。”要采取双赢的态度，而不要咄 咄逼人。 4、不要在乎赢与否，与别人玩玩 扑克、滑板或者电脑游戏，目的 就是使大家都高兴。 5、你不久将参加一个重要的考试 吗 ?如果是，组成一个学习小组， 与大家分享你最高明的想法，你 会取得更好的成绩。 6、如果下次你周围的某个人取得 了成功的话，应由衷地为他高兴， 而不是感到受到了他的威胁。 7、认真考虑一下你对生活的总的 态度，你的生活态度建立在什么 基础之上 ?是争强好胜、逆来顺受、 两败俱伤，还是双赢 ? 8、认真考虑一下你认为是双赢楷 模的人，你到底敬佩他们身上的 哪些优点 ?: 这些人是： 我从哪些方面敬佩他们 : 9、你同异性的关系是逆来顺受的 关系吗 ?如果是，那么你应确定 该做些什么来改变这种关系让你 也赢，或是根本不再继续这种关 系、从这种关系中解脱出来。 22岁必做之事 22岁必晓之理 22件事之一 :独自旅行 “旅行粉碎了我们身上的一种内 在背景， 远离亲人，言语不 通，失去了一切救助，伪装被摘 除，我们整个地暴露在自身的表 层。但由于感觉到病态的灵魂， 我们才给每个人、每个事物以自 身神奇的价值。” 22件事之二 :为父母洗一次脚 这个世界有些东西往往在你不经 意间蕴含着深奥的人生哲理，哪 怕是极简单的一件事，就算你平 时并不刻意留意它，但当有人通 过一种极自然的方式跟你说起时， 你会有忧然大悟的感觉，那种震 撼力是无法预知的。 22件事之三 :拜访你的小学老师 如果你认识这行字，请感谢你的 小学老师。 22件事之四 : 为希望工程捐一次款 善为至宝生生用，心作良田世世 耕。 22件事之五 : 试想生命的最后时刻 人生要有所追求，要成就一番事 业 ;生活中要学会坚强、学会抗争， 只有这样，我们才能不辜负生命 的重托，才能对得起生命本身。 22件事之六 :做一天盲人 我有过这样的想法，如果让每一 个人在他成年后的某个阶段瞎上 几天，聋上几天有多好。黑暗将 使他们更加珍惜光明 ;寂静将教会 他们真正领略喧哗的欢乐。也许 人就是这样，有了的东西不知道 欣赏，没有的东西又一味追求。 海伦 凯勒 22件事之七 :.当众即兴激情演讲一 次 我把演讲看作“探险活动”，一 旦参与，你就会发现它可以从内 而外改变一个人。 人际沟通大师卡耐基 22件事之八 :说出感激之情 感谢有你 伴我一生让我有勇气作我自己 感谢命运 花开花落我一样会珍惜 怎样感谢他人 一 及时主动地感谢，以示真诚 二 诚实守信，许下的诺言一定要兑 现 三 要根据不同的对象，选择恰当的 途径和方法 四 要掌握好感谢的度，力求做到合 理和恰当 五 表示感谢是一种感情行为，不能 一次性处理 22件事之九 :学会分享 分享应该是舒心的。把你的快乐 复制成两份，那么世间便多了一 张灿烂的笑魔 ;把你的忧愁撕成两 瓣，那你的心事便减轻了一半， 世上便多了一个时刻与你息息相 关的朋友。 22 件事之十 :挑战一次自我极限 我们难以把握机会，因为忧郁、 拖延的毛病 ; 我们容易满足现状，因为没有更 高的理想 ; 我们不敢面对未来，因为缺乏自 信 ; 我们未能突破，因为不想去突破 ; 我们无法发挥潜能，因为不能超 越自己 ! 22件事之十一 :到艰苦的地方去体 验一次生活 “快乐是从艰苦中来的。只有经 过劳作、经过奋斗得来的快乐， 才是真正的快乐。不可能从天上 掉下一个快乐来给你享受。而且 快乐常常不是要等到艰苦之后， 而是在艰苦之中。” 22件事之十二 :“爱”一次你的失败 逆境中的奋起，比顺境中的平庸， 更有意义。 只要决心成功，失败永远不会把 你击垮 我为成功而生，不为失败而活 我为胜利而来，不向失败低头 我要欢呼庆祝，不要啜泣哀诉 22件事之十三 :参加一次葬礼 生命是脆弱的，因为脆弱，人们 才活得执着，因为执着，才感受 到另一种含义的坚强 ! 22件事之十四 :亲历一次军旅生活 铁炼的军队，铁炼的人生。 22件事之十五 :培养一项爱好 “兴趣是最好的老师。” 22件事之十六 :交一个知心朋友 人的精神是需要细心照顾的，尽 管现代文明社会休闲娱乐的机会 很多，我依然向往那种与好友一 起品茗夜话，领略精神散发的清 香。 22件事之十七 :对一本名人传记阅 读三遍 每个成功的人，肯定有他成功的 道理。 毛泽东传 罗曼 罗兰的 贝多芬传 、 米 开朗琪罗传 、 托尔斯泰传 组成的 名人传 22件事之十八 :拥有一个梦想并把 它写下来 一个人没有梦想，就像一艘轮船 没有舵一样，只能随波逐流，无 法掌握，最终搁浅在绝望、失败、 消沉的海滩上。 22件事之十九 :感受团队的力量 团队精神是冲锋的号角，团队精 神是精神的支柱。 团队精神表现为一种文化氛围、 一种精神面貌，是一种看得见、 感知得到的精神气息 ;团队精神更 是一种看不见、摸不着的神韵。 22件事之二十 :把你的思想变为铅 字 “想倾听森林里的清泉吗 ?洗一 把脸，洗去这满面尘埃，洗去这 一身功名 ;倾听它如文字般流淌的 歌唱，倾听它如书页般平薄的祥 和。于是，写字，在子夜的窗台， 去体味那凡乎被遗忘了的掬起清 泉扑于面容的感觉。靠它，洗心 革面，高坐莲台。” 22件事之二十一 :亲身感受自然的 震撼 自然的真纯让你流连，那里没有 污水、没有狡作、没有铜臭。在 自然中想一想人类之不净，就是 伟大你自己。 22件事之二十二 :为自己做一个远 景规划 想象明天，想象未来，在规划中 想象。 22岁前必晓之理 22个道理之一 :学会选择 懂得放弃 选择是量力而行的睿智和远见， 放弃是顾全大局的果断和胆识。 学会选择，懂得放弃，才拥有一 份成熟，才会活得更加坦然和潇 洒。 22个道理之二 :理智地控制和驾驭 自己 情绪是人身上埋藏的一种很危险 的东西，学会驾驭自己的情绪， 理智地控制和驾驭自己，对于走 好人生之路、赢得事业成功至关 重要。 22个道理之三 :挫折是人生的常态 “挫折和不幸，是天才的晋身之 阶，信徒的洗礼之水，能人的无 价之宝，弱者的无底深渊。” 22个道理之四 :心存感恩，知足惜福 在水中放进一块小小的明矾，就 能沉淀所有的渣滓 ;如果在我们的 心中培植一种感恩的思想，则可 以沉淀许多的浮躁、不安，消融 许多的不满与不幸。 感恩惜福，我们才会生活得更加 美好。 22个道理之五 :立即开始行动 不管你多么年轻，你的时间也不 多，所以立即开始行动。 22个道理之六 :你微笑世界与你一 起笑 乐观是希望的明灯，它指引你从 危谷中步向坦途，使你得到新的 生命，新的希望，支持着你的理 想永不泯灭。 22个道理之七 :改变从不嫌晚 改变，接通可能，通往无限，永 不嫌晚。 22个道理之八 :好品格成就人 生活是丰富多彩的，需要不停地 奋斗，而奋斗的过程也是克服不 良品格习性迈向成才之路的过程。 22个道理之九：容忍失败 容忍失败，容忍别人，容忍自己。 正是因为有了失败的衬托，生命 才变得多姿多彩。 母亲容忍女孩不断失败的故事 22个道理之十 :信守诺言 信扰五行之土，无定位，无成名， 而金木水火无不待是以生者。 22个道理之十一 :人无近扰，必有 远虑 人生之旅不可能径情直遂，一帆 风顺，更不会到处都是甜言蜜语、 笑脸和鲜花相迎。 坎坷、失意、低潮、落寞是人生 无法回避的一部分。重要的是， 我们要有应对的思想准备。 22个道理之十二 :理解别人才能争 取别人理解 理解是双向的，理解是一种尊重， 是一种包含，是一种体谅，只有 理解别人才能争取别人理解。 22个道理之十三 :天上不会掉馅饼 机会只属于有准备的人，懂得想 一切办法抓住机会，踏踏实实地 去努力实践的人，才可以得到机 会的垂青。 22个道理之十五 :自卑自弃是最大 的失败 自卑自弃是自信的绊脚石，它就 像一座陷阶，使人难以进取 ;就像 一种吞噬人们心灵的细菌，给人 带来莫大的痛苦，给人心灵刻下 深深的创伤。 抛弃它们吧，你将获得重生。 22个道理之十四 :因噎废食是一种 愚行 因噎废食是要饿死人的 !人类要做 的事情就是如何避短扬长，兴利 除弊。 人生的路上碰壁是肯定有的，痛 苦是肯定有的，逃避不是办法。 22个道理之十六 :学会过滤记忆 忘记该忘记的，记住该记住的， 过滤痛苦，沉淀幸福，那么心， 便会慢慢地安详了。 22个道理之十七 :真实你自己 由于有虚假的美丽存在，所以， 这个世界上，真实的事物总是没 有美好的事物多。 22个道理之十八 :习惯不是造就你， 就是毁掉你 一个人的习惯，对一个人的影响， 毕生不移，至死不变。 为善为恶，全在于平常所养成的 习惯。 22个道理之十九 :防人之心不可无 害人之心不可有，防人之心不可 无，此戒疏于虑者。 宁受人之欺，毋逆人之作，此警 伤于察者。 二语并存，精明浑厚矣。 22个道理之二十 :磨刀不误砍柴工 磨刀不误砍柴工，细致扎实的准 备工作必不可少。 22个道理之二十一 :别以为每个人 都喜欢你 你要知道，这世间最好的“报 复”，就是运用那股不平之气， 使自己迈向成功，以那成功和宽 容的胸怀，对待你的敌人，并且 把敌人变成朋友。 22个道理之二十二 :要做学问，先 学做人 学习做人就是学习对心灵说话， 倾听心灵深处的声音，生活是公 正的、奇妙的，只有用自己的心 灵去欣赏才能体会到它的珍贵， 只有用爱去抚摸才能领悟到它的 意义。 课程作业 你从这门课中学到了什么？或者 体会是什么？（写自己的亲身体 验） 对这门课程的建议是什么？（有 就写下来）