中医养生论文

中医养生中医养生，就是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收 藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。 精神养 生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身 体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化，亦称七情。其中 怒喜思忧恐为五志，五志与五脏有着密切的维系。内经有喜伤心,恐胜喜;怒伤肝,悲胜怒;思伤脾,怒胜思;忧 伤肺,喜胜忧;恐伤肾,思胜恐!等理论。此观点被历代医家应用于养生 学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。在饮食方面根据体质的不同来说，饮食的调配应当“因人制 宜”根据个人不同的体质特征进行不同的匹配，找出最适宜的养生 饮食方案。通过学习我了解到，人的体质可以划分为平和体质、气虚 体质、阳虚体质、血虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁 体质、淤血体质和过敏体质，不同体质的饮食注意都各不相同，因此 我们要能够明确自身的体质类型，搭配以合适的饮食规划。例如经过 测试和比较，我发现自身倾向于平和质的人，养生保健宜饮食调理而 不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰， 如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨 和五味”饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平 衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自 然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳 平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以 增强体质。这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、 核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。平和质的人春季阳气初生，宜食 辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、 枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡 而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、 鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜 食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬 季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大 白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。通过饮食调整自己的 体质，让身体更加健康强壮是十分必要的，我们日常生活中常见的食 材，就可以帮助我们调理到身体的最佳状态。再次，根据季节来划分，一年四季中饮食要顺从春夏秋冬的交 替而做出相应的改变，以适应身体四季的不同需求，正是所谓的“因 时养生”。因时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应 的养生手段保证健康长寿的方法。这种“天人相应，顺应自然”的养 生方法，是中国养生学的一大特色。“春夏养阳，秋冬养阴”，古人总 结出的四季养生方法是科学的阐释。首先，春季阳气初生，宜食辛甘 发散之品，而不宜食酸收之味。春夏之际正是由寒转暖、大地回温、 阳气聚敛之时，故调阳是顺应气节的养生之道。在饮食方面，酸味入 肝，且具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，且足以影响脾 胃的适化功能，正如摄生消息论所说：“当春之时，食味宜减酸 增甘，以养脾气。”反过来说，春季养生应多食麦、枣、豉、花生、 葱、香菜等，以扶阳气。其次，夏季气候炎热，阳盛于外。根据五行学说而言，夏时 心火当令，心火过旺则克肺金，故助心气而制肺气是顺应夏季特质特 征的体现。从饮食上来说，夏季宜多食酸味以固表，多食咸味以补心， 宜清淡不宜肥甘厚味，饮食也不可贪图一时之快而过寒。西瓜、绿豆 汤等都是解外热的佳品，但不宜冰镇以免寒气损伤脾胃。 再次，秋季气候转冷，阳气收敛阴气滋长，人体阴阳的代谢也开始向 阴气的逐渐强盛过渡。因此，秋季的饮食起居应当以“收阳”为主。素问藏气法时论说：“肺主秋 肺欲收，急食酸以收之，用酸 补之，辛泻之。”这就告诉我们，秋季要尽可能少食辛味之品，适当 多食一点酸味果蔬，以达到收敛补肺的功效。此外，秋季可适当食用 如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃 生津、滋阴润燥，维护身体的健康。接着，冬季气候严寒，草木凋零、万物潜藏，阴气极盛。人 体的代谢也趋于缓慢。因此，冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。 冬季的养生既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋 阴潜阳、热量较高的膳食为宜。减少食盐摄入量，可以减轻肾 脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。冬季宜食谷类、羊肉、鳖、龟、 木耳等食品，宜食热饮食，以保护阳气。同时，冬季也是进补的最好 时机，以达到保阴潜阳的良好功效。四季养生之道不可逆，我们应当遵循和顺应自然的规律，合理 地调配饮食以达到四季不同的养生目标。人的身体既可强壮也可脆 弱，关键就在于我们花费多少精力去调理和保护。其实要想达到养生 的目的需要注重许多细节，这也许是与我们的喜好和习惯相悖的，但 却是保护身体的唯一途径。例如夏季少食冰饮以免过寒伤脾胃，这样 看似简单的细节在炎热的当下我们却往往很难控制，但要意识到这是 有损健康的举动，都应该为了长远的身体健康尽量做出改变。根据五脏六腑的不同需求来划分。红滋心。红色食品具有活血 化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、胡 萝卜等。青养肝。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，维生素含量高， 对于清理肠胃、促进肝脏的排毒是十分有效的。黄益脾。如南瓜、柑 橘、香蕉、黄豆、玉米等黄色食品，可以起到养脾的作用，促进排毒， 延缓器官衰老。白润肺。白色食品如牛奶、豆腐、冬瓜、竹笋、山药 等，对于养肺的功效是显著的。黑补肾。黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、 黑木耳、茄子等黑色食品都能为肾脏的健康出一份力。经过一个学期对于中医养生之道的初步学习和探索，我感觉获 益良多。这体现在日常生活的点滴之中，许多不曾注意的饮食细节和 习惯都得到了良好的改善，我相信这对于身体健康和调理都是非常有 帮助的。