《老人健康保健》ppt课件

老年人健康保健,中国特色的中老年人 老有所养 老有所医 老有所为 老有所学 老有所乐,中国特色的老年保健策略,老有所养 老有所医 老有所为 老有所学 老有所乐,多少岁是老年人？,WHO的老年标准： 发达国家65岁；发展中国家60岁 年龄界限 ： 4559中年人 6074年轻老人 7589老年人 90 长寿老人,老年人的体质特点,特征：躺着睡不着，坐着睡着了；健忘；失眠；耳背属于自然的衰老现象。 从中医讲，这些现象归因于肝肾亏虚，肝脏藏血，肾脏藏精，随着年龄的增长，肝肾的功能会越来越弱，精血会慢慢亏损。 肝肾亏虚可以说是老年人的一个基本体质特征。,老年人常见的疾病,高血压病、冠心病、糖尿病、恶性肿瘤、痛风、震颤麻痹、老年性变性骨关节病、老年性慢性支气管炎、肺气肿、肺源性心脏病、老年性白内障、老年骨质疏松症、老年性皮肤搔痒症、老年肺炎、高脂血症、颈椎病、前列腺肥大等等,老年期疾病的特点1,老年人常同时患多种疾病 老年人患病易有合并症 老年人患病时症状不典型、不明显 老年人患病发病快，易发生全身衰竭,老年期疾病的特点2,老年人患病时特别是急性病时，易发生意识障碍和精神异常 老年人患病后恢复慢、差 老年人患病时对药物的反应较大,老年人日常生活保健常识,凡事应该慢半拍 走得慢、动得慢、吃得慢、拉得慢 注意三个半分钟 1、醒后在床上躺半分钟 2、床上坐半分钟 3、两腿下垂床缘半分钟 注意三个半小时 1、早上运动半小时 2、午睡半小时 3、晚上散步半小时,老人养生八多和八少,少肉多菜 少食多餐 少盐多醋 少衣多容,少烦多眠 少欲多施 少硬多稀 少车多步,生活八忌,一忌有病不看； 二忌冬天多洗澡； 三忌饮食过咸； 四忌长期染发； 五忌猛回头； 六忌饭后马上看电视； 七忌禁荤吃素； 八忌睡弹簧软床。,第一个叫合理膳食， 第二个叫适量运动， 第三个叫戒烟限酒， 第四个叫心理平衡。,要注意：健康四大基石,老年人的饮食原则,保证足够的营养 所供食物应易于消化吸收 食物温度要适宜 良好的饮食习惯 食物量合理分配 注意饮食卫生 注意食物与用药禁忌,老年人饮食“十要”,饭莱要香 质量要好 食量要少 蔬菜要多 食物要杂,莱肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 吃时要慢,几种适合老年人散步法,普通散步法 快速步行法 定量步行法 摆臂散步法 摩腹散步法 倒行散步法, 普通散步法：每分钟6070步或8090步为宜，每次走路3060分钟，可适用于一般保健。快速步行法：每小时步行57公里，每次20分钟左右，常用于中老年人增强心脏收缩力和减轻体重。该法可与普通散步法交替。定量步行法：运动强度以脉搏为尺度，60岁以上每分钟110次。该法可减少腹壁脂肪和降低血压，增进身体轻快感和听力，有相当好的效果。,摆臂散步法：步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩和胸廊的运动，适用于呼吸系统有慢性疾病的人。摩腹散步法：此为传统保健法，用于消化不良和胃、肠道慢性疾病。轻松的散步柔和的腹部按摩可促进胃液分泌和胃的排空，有助于消化。倒行散步法：人体由向前正走，改为向后倒走。有利于调节大脑平衡功能和锻炼腰部肌肉，适宜中老年人和腰痛病人。此法以两人合作为宜，即一人向前正走，一人倒走，正走者为倒走者提示行走方向，并提醒避开障碍，两人可交替倒走。,戒 烟,应当戒烟，如果一时难戒，则每天吸烟不超过5支。 长期吸烟者中，最终有一半人将因吸烟而丧生。（中青年与老年期各占一半）,限酒,饮酒量（酒精）一天不超过1012g,心理平衡,快乐人生：助人为乐、知足常乐、自得其乐。 处事态度：糊涂一点，潇洒一点，宽容一点，感激一点。 人生坐标：定位要准，不要越位，不要错位，不要自卑不到位。,老年人睡眠,睡眠姿势：以右侧卧为好，“卧如弓”。 睡眠时间：按年龄大小因人而异：6070岁最好睡8小时；7090岁应睡9小时；90岁以上必须睡12小时。 午睡：平卧，一般半小时左右为宜,定期到医疗机构接受健康指导，积极预防老年人常见病、多发病,老年高血压病人怎样进行自我保健？,(1)情绪要稳定 “百病生于气” (2)饮食要合理低盐、低脂、高蛋白的原则 (3)穿戴要宽松领带、裤带 (4)活动要适当起居有时，适当活动，劳逸结合 (5)服药要坚持,七大“法宝”预防冠心病猝死,保持情绪稳定 戒烟禁酒 保持理想体重 治疗高血压 降低增高的血脂 防止便秘 药物自救,25,1.防跌倒：固定各种陈设的位置，衣服、鞋大小合适，尽量不穿拖鞋，穿脱裤子和鞋时最好坐着进行，地面平整，无障碍物，防滑，必要位置设有扶手，特殊老人应有人搀扶或拄拐杖，夜间起夜应有夜明灯或有人陪伴。 2.防坠床：使用加宽床，必要时加床档。,注意日常生活中的安全,26,1.注意助步器和手杖的高度和平稳性； 2.及时检查维修助步器和手杖的防滑胶垫是否完好，注意检查轮式助步器的轮子是否灵活；,助步器和手杖,夏季，老年人应该注意些什么,中医认为，夏季养生有四宜。养阳、养“长”、养心、养脾。对于老年人来说，对环境变化的适应能力差，更容易患病。因此，老年人要想平安度夏，以下的“六注意”大家要坚持做到。,一、适时补充体液。夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。,二、注意防暑降温。及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。 三、注意饮食卫生。夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。,四、注意休息。合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡，对老人非常重要。午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。 五、经常清洁皮肤。炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子；日光照射过久，可发生日光性皮炎；汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生.,六.防肠道病：老年人夏季不贪生冷食品，不吃腐败变质的食物，以免出现食物中毒和肠道疾病,人感染H7N9禽流感,什么是人感染H7N9禽流感 禽流感是指禽中流行的由流感病毒引起的感染性疾病，流感病毒可寄生于禽类特别是水禽。 人感染H7N9禽流感是指由H7N9亚型禽流感病毒引起的人的急性呼吸道传染病。,病毒的适应能力,禽流感病毒普遍对热敏感，对低温抵抗力较强，65加热30分钟或煮沸（100）2分钟以上可灭活。病毒在较低温度粪便中可存活1周，在4水中可存活1个月。,传播途径,经呼吸道传播，也可通过密切接触感染的禽类分泌物或排泄物等被感染，直接接触病毒也可被感染。现尚无人与人之间传播的确切证据,主要临床表现,根据流感的潜伏期及现有H7N9禽流感病毒感染病例的调查结果，潜伏期一般为7天以内。 患者一般表现为流感样症状，如发热，咳嗽，少痰，可伴有头痛、肌肉酸痛和全身不适。重症患者病情发展迅速，表现为重症肺炎，体温大多持续在39以上，出现呼吸困难，可伴有咯血痰；可快速进展出现急性呼吸窘迫综合征、纵隔气肿、脓毒症、休克、意识障碍及急性肾损伤等。,哪些是易感染H7N9的高危人群,从事养殖、运输、销售和宰杀加工禽类的人员，以及兽医、接触禽类的工商管理人员和市场管理人员，经常接触禽类，是易患禽流感的高危人群，要重点防护。,在加工、食用过程中，一定要做到生熟分开，避免交叉污染，处理生禽、畜肉的案板、刀具和容器等不能用于熟食。不接触、不食用病（死）禽、畜肉，生禽、畜肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透。在制作食品之前、中、后，餐前便后，处理生禽畜肉和生鸡蛋后等均要用肥皂和水彻底洗手，清洗和消毒所有与生肉接触过的器皿。,从事养殖、运输、销售和宰杀加工禽类的人员，一旦发现自己或周围人出现发热（38）、咳嗽、头痛等流感症状，要及时带上口罩到正规医院就诊，并向医院说明自己与禽类的接触史。,在咳嗽或打喷嚏时，用医用口罩、纸巾、袖子、肘部遮盖口鼻，用过的纸巾在使用后尽快扔入有盖垃圾箱，在接触到呼吸道分泌物后采取手部卫生措施。,谢谢！,