谈班主任心理压力的缓解

谈班主任心理压力的缓解鹤山市城镇中学 193 号 陈冰班主任是全班学生的组织者、领导者和教育者，是学生健康成长的引路人。班主任由心 理压力引发的各种不适感非常多造成负性情绪影响工作，不利于教育教学健康发展。班主任 在压力面前不屈服，运用有效的心理调节方法，缓解心理压力，尽量使自己拥有一颗和平， 健康，乐观，积极的心态。班主任的思想压力减轻了，才能轻装前进，在教育改革和素质教 育大潮中发挥自由，从而取得更骄人的成绩。关键词：心理压力缓解班主任是全班学生的组织者、领导者和教育者，是学生健康成长的引路人，是沟通学校 和家庭、社会的桥梁，是对学生进行思想品德教育的骨干力量。要求班主任要有更高的思想 觉悟，积极的工作作风和广博的文化知识修养。因此班主任比一般教师所承担的任务艰巨、 复杂多了，来自教学业绩压力、管理班级压力、职评压力、领导评价压巨大的压力难免使班 主任在某些时候不堪重负。班主任由心理压力引发的各种不适感非常多地造成负性情绪而影 响工作，也是班主任心理压力成为职业病之一，不利于教育教学健康发展，班主任一旦有了 心理压力就必须及时缓解压力，寻求疏导心理压力的渠道。班主任怎样平衡和缓解自己的心理呢？自班主任压力的源头看，首充其当的是教学业绩压力。社会、领导或家长认为一个班主 任是否优秀，第一就是看你班主任教学成绩。但一个班级的教学成绩是有很多方面的因素， 跟班主任的本身工作态度，教学水平固然是最大的因素，但也有客观的因素，比如学生自身 因素。案例：李老师和杨老师分别担任初中二（1）班和二（2）班的班主任，她俩都是很能干 的班主任，教学能力不相伯仲，但李老师班有一位学生比较特殊，因为疾病变得智力低下， 行为常常失控，几乎没有学习文化知识的能力，常常影响到课堂教学，李老师为照顾好这个 学生和管理班级，比起其他班主任费了更大的努力和精力，期末考试这位学生考试成绩为零 （这是意料之中），平均成绩自然落后二（2）班，结果李老师仅仅考试成绩落后一点，没能 当上年度优秀，而杨老师当上了。从以上案例看李老师很容易产生不平衡的心理压力了。像李老师这种情况，多数班主任 都遇到过，这里也许有学校管理制度的缺失，班主任要学会培养自己随遇而安的精神，不要 过于斤斤计较，坦然面对，教育教学成果，不单单只有看得见的成绩，还有很重要的心灵收 获。世界著名的教育家乌申斯基说：“教育的主要目的在于使学生获得幸福，不能为任何不相 干的利益而牺牲这种幸福，这一点当然是毋需置疑的”。如果班主任把教育当成一项幸福，那 么心中的压力就变成了动力。其次为适应现代化社会的要求，教育不断在体制、理念、方式和手段等方面进行改革， 不断要求班主任转变观念、改变行为、快速适应，但班主任培训体系的乏力，使班主任个体 穷于应付而又无所适从。教育的不断变革直接给班主任提出了许多新要求，增加了班主任适 应的困难。面对为社会承担了巨大压力和期望的班主任，社会如果能够提供相应的支持和援 助，那么将有助于增进班主任的心理健康。遗憾的是，整个社会在物质和精神层面提供的支 持都显得不够。案例：为适应社会时代的迅速发展，教育的新理念吹遍了每个校园。吴老师是一位47岁 的农村女老师，担任了20 多年的班主任，一直工作勤勤恳恳，兢兢业业，习惯了一支粉笔的 教学模式，在面对现代化的教育、网络学习，科学教育，显得有些力不从心，心理感觉很大 压力，产生了低落的情绪，由于自身不懂得怎么调节出良好的心态，学校也未能对吴老师给 予及时的关注与帮助，导致精神压力大，出现严重心理问题，影响了正常工作。以上分析看，班主任必须学会自我调节，也可以向学校提出建议关注老师心理健康的一 些主题活动。例如争取学校开设教师心理咨询室，开设心理健康选修课活动课，邀请心理辅 导老师作专题讲座，让班主任了解更多的心理知识，旨在普及心理健康科学常识，帮助班主 任掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。对班主任在学习和生活中出现的问题给 予直接的指导，排解心理困扰，并对有关的心理行为问题进行诊断、矫治的有效途径。同时 班主任必须加强意志力的培养，有坚定意志力的可以使自己本人坚持不懈地为之奋斗，在困 难面前不离畏缩，在压力面前不屈服，在竞争或挑战面前不因过度紧张而惊慌失措。第三方面，班主任的工作相当繁重，不仅工作量大、事务繁杂、教育任务重、管理压力 大，而且工作时间长，班主任的工作时间一般都远远超过 8小时，经常需要早出晚归，工作 超负荷，这使得他们的精神负担加重，由此而引起的心理应激不断威胁着班主任的身心健康， 易发生身心障碍或身心疾病。加之名目繁多的检查、考评、验收，也使得班主任穷于应付、 疲于奔命，导致心力交瘁。案例：何老师是初中三年级（1）班的语文老师兼班主任，因为面对升学的压力，何老师 每天利用课余时间给优秀生开小灶，积极辅导下层生，常常晚上备课至深夜，超负荷工作， 加上何老师本身心脏有些小毛病，诱发了心脏病发，终于晕倒在课堂上。以上案例告诉班主任必须学会劳逸结合。运用有效的心理调节方法，缓解心理压力。通 过锻炼，例如打羽毛球、游泳、跳舞，登山等选择自己喜欢的一项体育运动，定期运动，每 周不少于两次，以达到增强身体素质，保持健康心态。听音乐，可以缓解心中的郁闷，陶冶 性情；读书不但增长知识，还会让人冷静情绪，思维越来越敏捷，善于分析，改变心态；旅 游走进大自然，尽情松弛，冲淡紧张的压力，开阔眼界，接触新事物；朋友聚会，扩大人际 交往范围，与朋友保持良好的关系，当压力过大、情绪紧张时，可以通过谈话聊天，得到亲 人、朋友的理解安慰，解除内心的压力。班主任还应培养多方面的兴趣爱好，养成良好的生 活习惯，创设一个和睦美满的家庭氛围等等，这些都有助于保持心理的健康。寻找适合方式 自我放松，尽量使自己拥有一颗和平，健康，乐观，积极的心态。总之班主任的思想压力减轻了，才能轻装前进，在教育改革和素质教育大潮中发挥自由， 从而取得更骄人的成绩。主要参考文献：1、刘次林 教育以幸福为目的 2教育学 人民教育出版社3、李云正教师心理健康问题的成因分析思想 理论 教育 2004年第 4期4、心理健康教育C整教程广东省语言音像电子出版社