全年篮球训练计划表

时期训练期t比赛期休整期训练期月 份1-2月3-6月7-9月10月11-12月训练任务r1,加强思想道德综1合素质和集体主义精神的培养；2，增强健康，提高 内脏器官系统的功能，全 面发展队员的一般体能素 质和专项身体训练水平。学习、掌握篮球基本技 术和基础战术配合，形成自 己的风格打法，特别应加强 在激烈对抗下的训练，提高 实战中的应变能力。巩固和提高技、战术水 平，争取打出水平取得优异成 绩。1，巩固训练与比赛的成果，调整运动负荷，进行积极性休息；2，总结训练和比赛的训练教训，为下步训练 做好准备。保持 一定的身 体训练水 平，有针对 性地改进 技术、战 术。训练方法重复训练法：按一定的要 求反复地练习同一动作，注意 安排好间歇时间和运动强度；间歇训练法：控制两组练 习休息时间，机体尚未完全恢 复时就做下一组练习。重复训练法、间歇训练 法、控制球练习法；变换训练法：在变换练 习的环境条件下，采用不同 的强度、时间、速率以及动 作的情况下进行训练；综合训练法：根据训练 任务紧密联系比赛实践，灵 活调节训练负荷掌握间歇时 间，克服技术上的单一性和 身体训练、技术、战术训练 的脱节现象。综合训练法；比赛训练法：1，对抗法：多人间 的攻守对抗，提高对抗能 力；2，选优法：激发队 员练习的积极性和进取 心，能集中队员的注意力， 提高训练质量；3，比赛法：包括教 学比赛、规定任务比赛、 特殊规则比赛、检查性比 赛、适应性比赛、模拟性L比赛等。变换训练法:增加训练 内容，降低难度；游戏法：运用篮球游 戏，增加训练趣味性，积极 进行心理放松。重复 训练法、间 歇训练法、 游戏法。时f训练期比赛期休整期训期练期月1-2月3-6月7-9月10月11-12份月1,要求队员自觉、1，坚持思想作风训1，心理训练：结合1，心理训练：总天气积极地投入训练，发扬练和身体素质训练；赛前的训练特点和比赛中结自身的不足，制定个变冷，减少4JII“不怕苦、不怕累、不怕2，技术训练：以技的情况，使用模拟训练、人改进目标。有球训练，训难”的精神，做到把思想术规范训练为重点，以手自我暗示训练、直训练、2，身体素质训增加身体练作风教育渗透到训练场脚基本功为基础，以投篮放松训练和集中注意力训练：积极性休息的同时素质训练，内上、比赛之中和生活中为中心，进行全面训练，练；保持体能。进行体能容去；要特别注重突出重点，从2，在保持良好的体储存2，坚持一般身体中发现与培养队员的特长能状态和心理状态下，要训练，包括般速度、力技术；以战术训练为重点，进一量、耐力等素质；发展专3，战术训练：重视步改进和提高技术、战术项身体素质，包括爆发篮球意识的培养，朝着“智运用能力，树立正确的荣力、耐力、对抗力量、弹博谋高、身体强壮、凶悍誉观和胜负观，培养稳定跳、灵敏等。顽强、积极快速、机敏多的战斗情绪和克服困难连变、全面准确”的方向发续作战的顽强意志。展。