羽毛球运动致伤因素及预防措施

羽毛球运动致伤因素及预防措施 摘 要 该论文对兰州市区内各大羽毛球馆里羽毛球爱好者打球时受损伤的原因进展了随机抽查、统计与分类。经过数据分析、查阅相关文献资料，得出了羽毛球运动损伤致伤因素与预防方法，让羽毛球运动爱好者可以更平安、有效地享受运动。 关键词 羽毛球爱好者 运动损伤 预防措施 Badminton Injury Factors and Preventive Measures GUO Baoyuan College of Physical Education， Northwest Normal University， Lanzhou， Gansu 730070 Abstract The papers major urban areas of Lanzhou in badminton badminton hall reasons injured when fans were playing random sampling， statistical and classification. After data analysis， access to relevant documents， obtained badminton injury factors and injury prevention， make badminton enthusiasts more safe and effective enjoyment of sports. Key words badminton enthusiasts; sports injuries; precaution 0 前言 当前我国经济、文化正在快速开展，国民的物质与精神追求也在不断进步。越来越多的人希望通过体育运动来到达自己锻炼身体、陶冶情操的目的。本文通过对兰州市各大羽毛球场馆中的羽毛球爱好者进展调查，理解到这些羽毛球爱好者不但年龄跨度大，而且在练习的密度和强度上也到达了较高的程度。其中有很大一部分人已经从之前的以业余健身为目的转变为以追求掌握高难，羽毛球技术、进步竞技程度为目的需求。本文意在通过对业余羽毛球爱好者和体育院系羽毛球专项学生运动损伤调查分析，总结归纳得出羽毛球运动中常见伤病的致伤因素及预防措施，对提升羽毛球爱好者自我保护意识以及该项运动的进一步普及有着积极的作用。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象 调查兰州市各大羽毛球运动场馆的羽毛球爱好者，并随机抽取100参与者，对其进展调查统计。 查阅相关的运动损伤资料，研究羽毛球运动损伤致伤因素。 设计调查问卷，并在兰州城市学院体育馆、兰州七里河全民健身馆、兰州一中体育馆、兰州火车头体育俱乐部，对其中有运动损伤经历的业余羽毛球爱好者进展抽样调查。对问卷进展发放、回收、整理。共发放问卷总量为100份，回收量为98份，其中有效问卷为95份。 按照本课题详细问题的研究需要，对调查搜集的有效数据使用spss软件进展统计分析，并得出相应的统计结果。 2 结果与分析 2.1 运动损伤的概述 运动损伤是指在体育运动的过程中所发生的各种损伤，它包括从组织或器官在解剖上有破坏或生理上的紊乱。 2.2 羽毛球运动的致伤因素及分析 羽毛球运动损伤致伤因素归纳为以下几点：思想原因，准备活动不充分，技术程度原因，场地器材原因，运动量过大，身体原因以及其他原因。 表1 运发动损伤原因调查结果 1对运动损伤认识不够。思想原因是造成运动损伤的主要的原因之一。一些参与者不太重视锻炼的目的和方法，不能有效地控制情绪，导致动作过大过猛，容易受伤，锻炼者本人缺乏必要的监视和指导，对预防运动损伤的目的不明确，急于求成，无视体育锻炼循序渐进和量力而行的原那么，没有采取平安措施，轻视运动损伤带来的伤害或是根本没有意识到运动损伤，麻木大意，盲目、冒失地进展体育锻炼。 2准备活动不充分。准备活动是大多数业余羽毛球爱好者最容易被无视的问题。许多爱好者在运动之前根本都没有做准备活动的习惯或是准备活动没有针对性。准备活动的目的在于使身体预热减少肌肉粘滞性，进步中枢神经兴奋性，进步各关节灵敏性。 3运动技术运用不标准。由于羽毛球运动在我市开展得并不是非常广泛，各大羽毛球运动馆很少装备专业的羽毛球健身教练，而且大多数参与者也都没有承受过专业的标准动作训练，运动中有许多错误的动作。这点对初学者尤为关键，因为初学者在运动过程中神经活动的兴奋和抑制还没有到达平衡，在学习技术动作时经常会出现不标准、不协调甚至是错误的动作，从而引发运动损伤。 4硬件设施不完善。羽毛球运动是一项对场地设备要求较高的体育运动。部分场馆可能存在因为年久失修、场地保养不当、经费缺乏等问题而出现硬件设施的不完善。甚至一些初学者认为只要有一块较为平坦的空地，再架上个球网就可以享受羽毛球运动带来的快乐。殊不知，那些非专业场地给身体带来的危害。 5运动强度不合理。练习方案安排得不合理，运动负荷过大，造成某一关节或部分肌肉疲劳，是运动损伤的主要致伤因素。由于机体出现疲劳，导致技术动作变形，动作的协调性和反响速度都有所下降。此时极易发生意外事故或是发生运动损伤。假如长时期出现疲劳现象就会出现劳损。 6身体状态不佳。有些羽毛球爱好者常常是为了打球却没有注意到自己的身体状况。特别是现代都市工作、生活节奏快，很容易引起身体的疲劳。一些羽毛球爱好者在进展运动之前就已经睡眠缺乏或是伤病初愈，在这种不良的身体和心理状态下假如继续进展剧烈运动就容易因为注意力不集中发生意外，或者由于肌肉力量较弱发生拉伤。 7其他原因运动后放松、活动组织。在进展羽毛球运动之后很多爱好者缺乏做放松练习的意识。在下一次运动之前肌肉没有完全恢复到之前的状态，周而复始，使得某处肌肉出现疲劳，造成慢性运动损伤。 在民间组织羽毛球活动中，由于组织安排是不严格，体育活动中经常出现拥挤的情况。这也可能造成运动损伤。 3 预防建议 3.1 运动前充分的准备活动和运动后积极的放松整理活动 在准备进展羽毛球运动之前，首先应当以一般性热身活动为主。然后需要进展针对性的热身活动。加之兰州地处我国西北，冬季气候寒冷。在冬季进展羽毛球运动前的准备活动尤为重要，防止拉伤。 在运动之后要主动进展放松运动，促使肌肉的恢复。加速肌肉中的乳酸代谢，促进肌肉的疲劳恢复，从而是下次运动时肌肉充分恢复防止造成损伤。 3.2 合理掌握运动量，防止运动量过大 羽毛球属于格网对抗性工程，在进展剧烈的对抗时需要进展大范围的挪动。在进展不同的回击球动作时，对上肢肌肉的要求也都不同。那么在如此大量的运动中，假如练习内容中出现不科学的安排，就会使某一处关节或肌肉负担过重，从而引发该处运动损伤。 3.3 掌握正确的技术动作 在羽毛球运动中技术动作不标准、不符合人体生理特点，是造成运动损伤的重要原因。正确合理的技术动作不单是看起来舒展、优美，更重要的是打球不费力不易造成损伤。 3.4 加强力量素质的训练 力量是一切体育运动的根底。一个拥有较好力量素质的人，尤其是小肌群力量好的人，运动损伤的发生几率就要比力量素质差的人低得多。 3.5 运动时保持良好的身体状态 在进展长时间或大强度的运动后，身体体能开场下降，出现反映迟钝、技术动作变形、注意力分散。假如在这个时候仍然强行坚持运动，不仅容易出现运动损伤，甚至还会因为注意力分散从而对场地突发状况做不出正确反响而发生意外。 3.6 注意运动环境因素对运动损伤的影响 假如长期在水泥地或砖地上运动，膝、踝关节容易出现损伤。假如场地不平整，容易发生崴脚的意外。鞋袜不适、鞋子过大过小或鞋底过硬、球拍过重等都不利于运动。 4 结论 综上所述，在羽毛球运动的致伤因素中，准备活动不充分和技术动作不标准是羽毛球爱好者受伤的主要因素。因此，在进展羽毛球运动时，注意学习和掌握正确的技术动作和做好充分的准备活动是非常必要的。每次进展完运动后应当养成做整理放松活动的习惯，促进运动后疲劳的消除。运动时应选择条件良好的运动场地，加强对运动损伤的认识，平时注意积累运动损伤的知识。在发生细微的损伤后不能置之不理，更不能继续打球。在运动时加强运动自我保护意识，加强运动损伤防范意识，就可以有效降低运动中出现损伤的几率。 参考文献 【2】 于素梅.体育与安康课常见运动伤病防治.北京体育大学出版社，2022. 【3】 潘岳民.常见运动伤病防治.科学技术文献出版社重庆分社，1988.11. 【4】 苏静.常见体育运动伤病及防治.中国水利水电出版社，2022.