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分分分,学生的命根.,考考考,老师的法宝;,考试,分数,第十二课 考试的心情,面对考试请谈谈你考前、考中、考后的感受？,七嘴八舌话考试,紧张,保持适度紧张，做到从容应考,学习效率,结合学习及生活实践说一说紧张程度与学习效率反映了什么？,献计献策,小明的经历我们都有过，如果你是小红，请告诉他，考试时你是怎样调节过度紧张心理的并例举？,紧张心理调节法,、认知调节法,、积极暗示法,、深呼吸调整法,要正确看待考试； 要正确估计考题的难度和能力。如：“胜败乃兵家常事，失败是成功之母、分数不能决定一切”。,给自己提出减轻压力的积极提示，相信自己有能力做出题目。如默默发对自己说：只要冷静，我有信心考出水平；只要放松，就能做出来。,当你感到紧张或焦虑时，闭上眼睛，放松身体，静下心来，排除杂念，集中注意力，做缓慢的深呼吸。,共同分享：爱心奉献,“老师,您好!我是初一某班的学生。平时我的各科成绩都还不错，但不知道什么原因，每到考试时，我就非常紧张、烦躁、焦虑，导致头晕、乏力、大脑一片空白，没办法集中精力答卷考后又忧心忡忡，认为这也不对，那也答错”看了这来信，我想请同学们协助老师帮助这位同学。 （）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。 （）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。 （）请你对正在经历学习压力考验的同学说一句鼓励、祝福的话。,（）请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。 这位同学的情况属于考试过度紧张。在考试中过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降，从而降低学习效率，导致考试失常发挥。 （）请帮这位同学出两条主意，让他走出困境。 你可以学会一些调整紧张心理的方法应对考试，如： 在感到紧张时，闭上眼反复做几个深呼吸，放松自己。 采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信我能考出好成绩！”,我的观点,（1）合理安排学习与休息的时间; （2）适当加强营养和锻炼; （3）与家长沟通，减轻来自家庭的压力; （4）平时认真学习，善于学习，及时复习; （5）学会运用一些必要的考试技巧。如答题前认真审题；做题时先易后难，不着急、不大意、不心烦；答完之后仔细检查。,考前应做好哪些准备？,最重要的是在考试前做好充分的准备,知识升华,如何克服考试焦虑，从容应考？,（）树立信心，正确面对学习压力； （）考前及考中考后用适当的方法调整好自己的情绪； （）在考前做好充分的准备； （）学会必要的考试技巧,收获园地,教师寄语：考试是对学习的综合检测,是老师考察学生的一种手段。因此,要以一种平和的心态对待考试,做到从容应考，做到“胜不骄，败不馁”。,通过这节课的学习我懂得了 。 告诉我们应 。,拓展练习,1、“鲶鱼效应”告诉我们的道理是： （ ） A.紧张的心理状态对学习百利而无一害 B.处于高度紧张状态的人考试时最容易发挥正常水平 C.适度的紧张心理状态有利于提高学习效率 D.紧张能出好成绩 2、考试中发现自己过于紧张，在心中默念“只要冷静，我有信心考出水平”，这种方法是（ ） A.认知调节法 B.积极暗示法 C.深呼吸调整法 D.扬长避短法 3、“临渊羡鱼，不如退而结网。”这告诉我们要获得理想的成绩，最重要的是（ ） A.合理安排学习与休息时间 B.与家长沟通 C.答题前认真审题 D.考试前做好充分的准备,c,B,D,4.面对考试，不同的人会有不同的心情和态度。请你为以下两种现象的同学各开出一剂“药方”： （1）平时一学就会，一考就懵，进入考场后心发慌手发抖，以至无法答题。 （可以采用积极暗示法，如在考试时默默对自己说：“冷静，放松，相信能考出好成绩！”） （2）平时不严格要求自己，一到考试就喊压力大，表现得格外紧张。 （平时认真学习，善于学习，及时复习，做好充分准备。）,
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