对“情绪情感”的学习体会

对“情绪情感”的学习体会 情绪绪情感是人对客观事物是否符合其需要所产生的态度的体验。情绪和情感，虽然不尽相同，但却是不可分割的。情感是在多次情绪体验的基础上形成的，并通过情绪表现出来；反过来，情绪的表现和变化又受已形成的情感的制约。可以说，情绪是情感的基础和外部表现，情感是情绪的深化和本质内容。人的情绪在本质上是一种态度与认知的过程，只要人能控制自己的想法，他就能使自己过着满足、自我实现的生活，甚至在任何一种情境下都能平和快乐。然而，古书有云，人有七情：喜、怒、哀、乐、爱、恶、欲，这是人人皆有的本性，是人类基本的生理要求和心理动态，是人性基础的基础，也是人间生活的最基本色调。现代心理学基本上认同了这七类划分，并进一步浓缩成：喜、怒、哀、惧四类基本情绪行为。所以说，人不可能永远处于快乐 平和的状态，关键是学会控制控制自己的情绪，在消极的时候调整过来，让自己拥有美好的情感，做幸福快乐的人。人与人并不一样，情绪的表现也就五花八门。面对生活，有人总是抱着积极的情绪，包括：爱、性、希望、信心、同情、乐观、忠诚等 ，相反，一些心理承受能力差，对生活的认知能力不够好的人，常带着消极的情绪：恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复、迷信等。而作为大学生、处于青春期的我们，情绪的波动是非常大。我们会因为开心的事开怀大笑，遇到伤心的事会埋头痛哭，这都是由于情绪引起的。然而我们经常会在电视上报纸上看到一些青年因为争执而酿成的悲剧，因为冲动而造成的严重后果，这些都是由于一时的情绪难以控制，冲动的形成的。近年来，也出现不少的大学生因承受不住压力而自杀的现象。这也是因一时的消极情绪的产生，而未能几时调整过来而导致的。大学生，这一社会认为素质相对较高的群体，存在不少情绪问题。首先，是焦虑情绪的产生。据有关数据显示，现在大学生高年级中更容易出现情绪问题。随着年纪的增大，年级的增高，高年级的学生不得不开始考虑将来的问题。因对未来心里没有底，不安，压迫，忧愁的情绪就会通过各种形式表现出来。这种焦虑、担忧可能和现实结合比较紧，也就是说我们过去更多的是理想、幻想，到现在更多的是现实，很快要接受现实的检验。毕业就需要独立，独立的话可能需要有工作，经济上能养活自己，如果不能经济独立，心理上也很难独立，所以压力相对会更多一些。加之现在就业形势的严峻，面临这样一个毕业生的庞大群体，自己能不能找到这样的工作，不知自己所学专业是否适应市场的需要，能否解决社会的实际问题，越想心理压力也就越大，焦虑的情绪也就日益严重。其实，这种情绪是不可避免的，但如果我们能客观冷静的地分析现在的社会客观情况，了解自己的优缺点，扬长避短，暗示自己：我能行！让积极向上的态度去击退这种担忧，在一定程度上能缓解这个焦虑。再者，抑郁情绪也是在大学生间较普遍存在的。或许是因为进入大学以后突然没有了多年压抑、紧张的学习气氛，智力没有受到其他的冲击，注意力转移到其他方面，久而久之，难以集中于课堂上，从而造成学习跟不上，期末挂科现象严重，觉得“丢脸”，然后对自己造成心理压力，慢慢地不愿与人交流，时常感觉压抑；还有的，因长期沉迷于网络世界，与现实交流的能力渐渐地退化，离开了网络，现实给予的挫败感使之感觉抑郁，慢慢地不愿与人交流，只活在自己与网络的虚拟世界中，继续沉溺那虚拟世界寻求成功，满足感；也有同学性格交内向，到了大学这一新环境，无法主动去适应，与新同学交流，只活在自己的小世界里，把想法都压制在心理，感到孤独，压抑。还有更多的是，因为大学生正处于刚成年的阶段，需要负担一些责任了，但心理却并没有成熟到能承担的程度，遇到一点问题，就会产生落差，感到有点郁闷，这只是一种暂时的心理状态。克服抑郁情绪，需要端正自己的态度，多与人交往、交流、倾述，保持积极向上的精神状态，用阳光的心情能击败抑郁的潮湿心情。但如果自我调整不过了，就应该找心理医生咨询，早日改善。 还有，就是自卑的情绪。进入大学，身边很多同学都曾是他们过去圈子里的姣姣者，一些曾经受尽老师重视，关怀及同学爱戴的同学，只是现在众多优秀者中只是平凡的一个，久而久之就会产生挫败的心理，怀疑自己的能力，感到自卑；也有一些同学总是对自己不自信，进入大学后觉得自己事事不如人，什么都不参加，当看到其他同学活跃于各种活动，社团的身影，越发的自卑；也有因为家镜原因，感觉自己条件比不上其他停下而自卑的现象。据报道一重点大学男生，自进入大学后，一直很自卑，父母都是农民，家境贫寒。以前因为在中学时成绩拔尖，深受老师和同学的器重，自己也因此似乎忽视了家庭的贫困和普通。为了他上大学，家里负债累累。进了大学后，自己又借了不少钱以掩饰自己的贫困和普通。原以为到了上海，会有很多机会，可以通过打工来补贴自己，但实际上很难。曾想了许多办法来提升自己的素质（比如参加社团、看书、看展览会、考证书等），但实施之后，往往都是半途而废，从而感到自己脱离不了贫穷，走不出社会底层的地位，自己不会又好的前途，不可能光宗耀祖，甚至找女朋友在上海成家都很困难。然后，终日不振，最终休学回家。自卑情绪的产生，就是个体对自己持怀疑，不自信，不能正确的认识自己和接受自己的状态。其实，人无完人，每个人都有着自己的优缺点，如案例中的学生，其本身学习优秀，且有要打工赚钱补贴生活的积极心态，后来却被自己的自卑情绪压过这些积极的情绪，最后使自己无法完成学业。如果他能借助过去的优秀来激励自己，树立合理的人生目标，而不是追求一步登天立即摆脱贫穷，明白暂时的挫折并不代表永久的失败，根据他的实际情况，完成现在的首要任务（努力完成学业），然后规划将来的生活。反而化这个压力为动力，或许现在他已是一名成功者而不是缀学回家。保持积极的情绪情感，才能让我们保持开心的心境，生活积极向上。要保持这个向上的情绪，可以尝试以下方法：1.平衡心态，放下压力北京奥运会射击冠军杜丽在顶着上届奥运冠军、在自己家门口比赛以及为中国争得第一枚金牌的强大压力下，因精神紧张而造成了发挥失常。丢掉首金的杜丽在后面的比赛中调整心态，放下包袱，从而重新成功地为中国射击队夺得一金。因此说，很多时候，同场竞技的对手与你实力相当，这个时候，谁能胜出，很大程度上取决于一个人的心理素质是否过硬。压力会让人无所适从，关键时刻，不能正常发挥。唯有心态平和了，才能在关键时刻发挥出色。2.要学会自我接受当你感到紧张时，不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它，你可以问自己：“我真的害怕吗？”然后你慢慢地做深呼吸，并持续一段时间，你的紧张心理就会有所缓解。同时，用积极的态度鼓励自己：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张。但我不能因害怕而无所作为。”甚至你可以预见自己可能遇到的最坏结果，从而可以正视并接受它，这样可以帮助倾斜角从自我烦恼的意识中摆脱出来。在完全接受了它以后，你会发现你的害怕心理有时会彻底消失，有时只是减少。但是无论如何，相对以前而言，你会渐渐轻松一些。3.做好充分的准备坎贝尔说，他主持节目时永远不会慌乱，他的秘诀是做好准备工作。他认为，在准备过程中汲取资料固然重要，但更重要的是做准备工作这个行动，并且知道自己已花了时间做准备工作。因做足准备工作而产生的信心不是做给别人看的，而是自己真的有信心。4.保持精神饱满女子射击总冠军陶璐娜在雅典奥运会的前一天晚上，由于紧张，一夜没有睡好，结果名落孙山。而在多哈亚运会上，她赛前美美地睡了一觉，第二天满怀自信地走上赛场，结果夺得金牌。她说：保持精神饱满绝对是件重要的事情。精神好，就不会紧张，自己表现就会稳定，并且更加出色。其实，人的本性都是好的，但是情绪造就了行动，从而支配着人的一切，我们要求的，不重要的是情绪变化对人的影响，而是，我们必须得改变观念，我们的态度变化对情绪的影响。这样的话，我们就会占据了情绪的上风，这样，我们就不会总是让情绪支配我们的生活，因为，我们有自己的思想，应该有自己的主见。学会让自己多加的提炼，比呆着等待情绪的来临而不顾一切的去行动，要硬朗得多了。让自己多点修养，让情绪在我们的支配下，能更加的效用化，这才是最终的目的。