资源描述
让我们像太阳一样活着,消极情绪自我管理,课程目的,让学员了解消极情绪的不良影响 培养良好的生活与工作情绪 介绍几种战胜消极情绪的技巧,课程大纲,引言：一把快乐的钥匙 第一篇：消极情绪是我们生命中最大的绊脚石 什么是消极情绪 消极情绪的影响 像太阳一样活着 第二篇：战胜消极情绪的技巧,一把快乐的钥匙,引言,是否有一些事会经常让你不开心或者精神不振作？,工作 收入 前途渺茫 职场关系 工作繁忙 绩效考核 单位不景气 氛围压抑/懒散 工作动力不足 别人说我们机构 领导人不好 别人远离我们做 保险的,生活 生活质量差 交通不便 爱人经常出差 房子太小 存折里没多少钱 孩子学习不好 别的女人出入 光鲜靓丽 身体经常不适,交际 朋友们聚会就是打麻将 闺蜜一见面就担心丈夫出轨 老婆每天管理严格 我做推销，朋友疏远我 朋友圈子质量差 总是不能和陌生人打开话题 不够年轻漂亮，索性不打扮自己 别人总给我一些不好的评价 社会贫富悬殊，让人失望。,思考：,-直面消极情绪的存在,专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。 “这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那么你为什么还是对他那么客气？”哈理斯问。朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？”他把快乐交给了阴郁的其他人。,一位女士抱怨道：“我活着很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。,男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。,婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！” 她把快乐的钥匙交给了步孝顺的媳妇。,业务员说：“今天拜访，被客户冷嘲热讽冷言冷语”！他把快乐的钥匙交给了素质不高客户。,和他们的相似处,我是一个（保险、化妆品、电子产品）推销员，朋友们看不起我！他把快乐的钥匙 交给了没有多少见识的朋友。,每个人心中都有把“快乐的钥匙”， 但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。,你自己拿着钥匙还是把钥匙交给别人？,丢失快乐的钥匙， 让我们的内心从此沉浸 在消极的情绪中！,消极情绪 是我们生命中最大的绊脚石,第一篇,什么是消极情绪？,消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、消沉等 消极情绪反应为：忧郁沉默寡言总是担心不好的结果会发生懈怠缺少行动力冷反抗,消极情绪的不良影响,一）消极情绪互相影响,消极情绪可能铺天盖地的弥漫！,看看踢猫效应会不会在你身上发生？,董事长,销售经理,秘书,前台,儿子,猫,消极情绪是破坏快乐的杀手,对生活的影响：,印度诗人泰戈尔有句话:“如果你因为失去月亮而哭泣,那你也将失去星星了.”,1、有没有因为工作压力大而将情绪带回家？ 2、是否因为道听途说，而怀疑自己爱人不忠？ 3、“李刚”等社会事件，非正面言论的影响是否让你觉得对社会很失望？ ,自我检视：,看看破窗效应会不会在你身上发生？,消极情绪是破坏工作绩效最大的障碍,对工作的影响：,职场中充满消极懈怠,昏昏欲睡,周围充斥八卦,责任推 工作托,绩效不佳,加班有怨气,工作无创造性,团队（公司）业绩不佳,个人情绪不良,工作懈怠,外在氛围的交叉感染,个人对消极情绪的控制能力,1、有没有附和消极情绪，甚至推波助澜？ 2、传播消极情绪之前，先检查自己？ 3、有没有捍卫过团队共同的尊严？ ,自我检视：,二）“心理消极”让事情滑向低谷,消极情绪的不良影响,关于“墨菲定律”： 如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。,越害怕发生的事情就越会发生的原因，为什么？ 就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中， 就越容易犯错误。,墨菲定理是以必然的不可抗拒的方式在起作用,别人都说你的命不好，你就会找到很多关于命不好的论据。 这样的工作你完成不了，你就会在工作中战战兢兢，越怕出错越是出错。 别人都说他做不了经理，大家就会制造不支持的局面，无形中形成障碍，让他“果然”胜任不了。,例子：,战胜消极情绪 让我们像太阳一样活着,什么是内心力？,内心力就是内心的富足和饱满，一种强大的能掌握自己情绪的能力。,暮色苍茫看劲松，乱云飞度仍从容！,太阳特性：自信、健康、积极、勇敢、奋进没有消极情绪 内心力可以产生强大的气场和磁场！,创造天时、地利、人和,小结：,我们向往太阳一样的活着 -让生活和工作充满光彩,第二篇,战胜消极情绪的技巧,技巧一：了不得的心理暗示训练,消极时，你的敏感性往往会增强，即使是一件小事，也会很在意，总感觉周围的人或物在与自己做对。这种情况下，便可以暗示自己：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来。”在这期间尽量避免做使你产生不愉快的事和接触你不喜欢的人。凡事尽量保持沉默，即使别人偶尔说到自己的痛处，也要认为他(她)是无意的。,消极时，你往往觉得天是灰蒙蒙的，反正即便我努力了， 也影响不了大局！,给你的潜意识编制积极程序的自我暗示公式 *我决心要利用自己潜意识的力量和能力：我的潜意识是我最好的员工，它是我心中的巨人。 *我学会了更有效地影响自己的潜意识。每天我都将说服我的潜意识，并对其施以心灵上强烈影响，为的是告诉它，我期待它什么。每天对我心灵的强烈影响都在增强，它会强化我的性格。 *我潜意识中的所有力量和能力都期待着，满足我的愿望。由于这个原因我每天将都全神贯注，并在心灵上强烈地影响着我的潜意识。然后，我最好的员工就去作我期待它去作的一切。 请记下： 信仰导致行动，专注引向成功，重复生成技巧。,1、我是最棒的！,2、我会成为百万富翁！,训练：,技巧二：勇敢的内向自省法,1、我这样有利于绩效改善吗？,2、我这样有利自己的成长吗？,3、我这样的心态是我想要的吗？,4、我这样是一个积极的人吗？是宽容的人吗？是有品质的人吗？,技巧三：立即有效果的身体法,1、微笑 微笑是强大气场的展现。,2、抬起头，来一个深呼吸 如果你一直垂头丧气，就是在宣告你是一个失败者。从现在开始， 昂首挺胸，迎接阳光，直面失败、痛苦和不足。,3、提高至少20%的音量 声音是自信和底气的展现，也是动力。,4、做事速度提升至少20% 让自己和别人都觉得是干脆利索的人，提升自信心，如果能出色漂亮的 完成两项工作最好了！,技巧三：帮助别人，获得认可,有这样一个故事：,谢谢！,
展开阅读全文