学瑜伽的心得体会三篇

学瑜伽的心得体会三篇 瑜伽产生于古老的印度,自公元前5000以来就有对瑜伽的记载和理论研究。下面是xx为大家准备的学瑜伽的心得体会，期望大家喜爱!学瑜伽的心得体会范文1开始练瑜伽应该有快三个月的时间了，以前只听他人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才逐步发觉了瑜伽的魅力所在“宁静即是瑜伽”。伴随柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再舒展,配合着延长的呼吸，逐步地心随意走，人变得恬淡而渺然，忘却烦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调和不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不但在调身，还在于调心,坚持的练习能够取得一个平和、宁静的心态，和最大程度的幸福感。瑜伽还是一个简单的生活方法和生活的艺术，可使大家放弃那些对健康有摧残力的习惯及克服不良的行为。瑜伽的姿势像柔软的体操、优美的舞蹈更是一个心操，一个健康、纯洁和祥和的生活方法由内而外，由外而内地协调身、心的平衡;既塑造人外在的形象，也关照内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发觉真实的自我，寻求到某种精神的依靠。这正是人类长久以来有意识或无意识地所寻觅的东西源自内心最深处的力量。当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，优美的瑜伽音乐也是它的魅力之一.“向日葵为生命的滋长跟伴随太阳，依靠着温煦的阳光;一样你我的心片刻不停地跟伴随精神喜乐的泉源瑜伽语音那灿烂闪烁的金色光芒。”这是一首很著名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽兴趣者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出大家心灵中真善美的心声，融合出一个友好和睦的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然自得，使人忘却心中的烦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入安祥的睡梦中，经一向自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美!回到了家里，大家全部会以为无聊，我又怕在家久了缺乏锻炼会让我在学校的努力付之东流，因此现在天天全部有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同分享啊。早晨吃完早饭休息会儿然后就开始打开电脑，点击我的收藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不可能这么快出来，不过确实还是有的。第一天练完印象最深刻，全身全部湿了，结果第二天起来半边屁股疼，大腿也疼，估量是动作不标准的。以后再练，显著以为没有这么吃力，不过很多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰老师这么厉害，我不知要练多久才会达成像她这么高的境界。不过小练怡情怡身，确实有的。不过说到效果还是晚上比较白天显著，晚上9点按时开始，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就能够了。天天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面全部会很舒适的。我想我们每个人全部被重复告诫健康的要素是：节食，锻炼。然而，瞧瞧周围大家，听到做不到，更有些人说到做不到。假如前者轻易做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今天的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是天天一小时全部抽不出来?就不见得了。关键是我们把锻炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有些人有三分钟热度，坚持不下去，原因是太急功近利。不过你有时间吃饭吗?你有时间睡觉吗?你会说当然有，因为那是你生活中不能缺乏的一部分。那么为何锻炼不能成为你生活中不能缺乏的一部分呢?当初，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正当我考虑怎样在繁忙地教学和艰苦地研究中安排自己的锻炼计划时，发觉有周围有一家健身俱乐部正在计划中。当初那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有尤其优惠。我考虑参与俱乐部对我来说是一个比较适宜的选择。就一下花了几千元买了一张终生卡，相当于三年的年卡。好友们说我疯了，第一，不知那俱乐部能撑多长时间，第二，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个原因我无法控制也就不去考虑了，至于第二个原因，我是在和我懒惰赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。假如我能坚持三年，我就能让锻炼成为习惯。俱乐部里有游泳池、多种健身器材和瑜伽班。我一向喜爱游泳，但游泳池夏天太挤，极难达成预定锻炼强度。于是我加入了瑜伽班。开始的日子，异常艰苦。天天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开始看着他人做的那些动作，我常怀疑自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时痛苦地做着多种多样古里古怪的动作，就全当是广播体操。在教练动作做到位并再坚持一下的请求下，我时不时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。天天做下来，大汗淋漓，回来满身肌肉酸痛。更要命的是，结果并不显见，半年下来，天天称体重，竟然一两未减。只好自我解嘲：大约是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必需战胜我的懒惰，我不能输。最终，在教练的帮助下，在练友的激励下，我慢慢开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。瑜伽重视静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定和心灵相关。天天做的修炼实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的。对心的锻炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定从容。为达成这个目标，瑜伽采取部分辅助方法，如呼吸、唱颂、冥想和做困难的动作。即高级的锻炼需要初级锻炼的辅助。初级的瑜伽就是修炼奇怪的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到锻炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境界在其余领域也能够融汇贯通。两年下来，锻炼已成功地成为我的习惯。即使不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。因为它已成为我生活的一部分。一小时的课也不需要看表了，因为喜爱修炼的时间过的飞快。很多匪夷所思的动作我竟然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻盈多了。饮食越来越好清少素淡。精力愈加饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，天天花去的一小时在别处得到了更大的赔偿。学瑜伽的心得体会范文2瑜伽在此之前对自己而言是多么的神秘，似乎全部只有在电视上、电影里看过，每当看到那些人帮自己身体的各部分扭曲得不成形的时候全部会以为很可怕但又很神奇，对此有很大的好奇心，到底她们是怎样做到的，再来就是瑜伽对本身各方面有很多好处也是众所周知的，所以大二上半学期的体育公选课上毫不犹豫的选择了瑜伽这门课。上了瑜瑜伽学习心得(共两篇)伽课，最喜爱的是放着音乐来练习瑜伽。我感觉我的心能够很平静。平时，心情也很轻松，但没有练瑜伽的时候的那种感觉。偶然会为上课、作业、吃饭等生活中的琐事烦恼，会想很多东西，会思索。但练瑜伽的时候，听着音乐，闭着眼睛，我感觉周围全部很静，周围全部静的仿佛没有些人，我练着我的动作，我感受自己的动作，感受着自己的呼吸。每一个动作全部缓慢，全部有着节奏，呼吸的节奏，音乐的节奏，这全部让我以为很放松。上了瑜伽课，还有一个体会，就是呼吸。我们日常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们全部在做这么那样的事情，所以我们的呼吸通常全部很浅，而瑜伽认为生活中的一切全部是维系在我们的呼吸上，呼吸也尤为主要，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸，从而挖掘我们本身能力的潜力。每次我上着瑜伽课，在深呼吸的时候，我全部期望自己能够努力地加深呼吸。平时自己在宿舍的时候，也尝试着加深呼吸。有些人说：“生命在于运动，生命离不开呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，让自己愈加放松，释放压力，还能够让自己清醒点。我想深呼吸能够改进一下自己的脾气，最少在自己很生气的时候能够深呼吸，平静心情。以前让我运动，我会以为很痛苦，我也坚持不下去。现在学了瑜伽，偶然在家的时候，也会自己做一下动作。客厅很大，这让我以为整个地板全部是我的。偶然躺在床上的时候，也会练瑜伽。偶然站着没事做的时候，也会练瑜伽。而且，宿舍有舍友一起练瑜伽，那样我就不会偷懒了。瑜伽给我宁静，宁静才能致远，平心才能静气，静气才能干事，干事才能成功。期望自己能够坚持练下去，不论未来环境怎样。谢谢老师，带我进入瑜伽的世界，让我在这里能够取得一个内心的宁静。让我能够临时逃离这纷扰的世界，在疲惫的路上得以喘息。每一次的练习我全部会不由自主想起那些美好的画面，每一次上完课回去，我全部会睡得尤其扎实安稳。以后，我会坚持练习的。因为我喜爱那份宁静。学瑜伽的心得体会范文3很好地达成健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的这点魅力，我就报了瑜伽这项体育项目。 瑜伽这项项目，即使看起来很平静，运动量看起来仿佛没有那么大，不过在老师教导下，尝试了一下以后，才发觉瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经能够达成很好的血液循环，做完以后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽确实是能够达成训练的效果。 一开始做的时候，可能是我的骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，不过膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，通常全部会死忍着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实瑜伽并不是非要达成那个很高标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。因此每次全部是尽力做到自己的极限，期望每次全部能有所进步。 最近去上课，发觉自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发觉瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发觉。即使瘦腰的计划没有在学习中达成，不过在其它方面确实有所收获。在学习过程中，我最享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，我除了尽可能用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，我感觉到的是身边空气的流动，或窗外明媚的阳光，或淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了全部的杂念，只是用心于享受此时此刻的心灵的放松。经过每次的平躺练习，我的精神得到了很大的抚慰和平静，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是这么，灌注给我们健康、力量、清爽。