小学健美操课的分析建议

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:小学健美操课的分析建议一、健美操课在小学阶段开展的必要性1、健美操的特点“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界,而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合,使健美操更具感染力,烘托气氛,激发人们的热情,使人从中得到了“美”的享受,提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势,在小学生中并未受到重视,在学习和认识健美操这项运动之后,觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中,只要通过合理的编排、正确的教学,就能取得良好的效果。2、小学引入健美操课的作用2.1全面提高身体素质据对青少年生长发育的有关研究证实,在青少年时期,身体各素质均有一个发育最快时期,称为“敏感发育期”,如果此期一过,则发育深受影响,甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁;爆发力素质在12-13岁;力量素质在13-17岁;耐力素质在10、13和16岁;协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁;反应速度、模仿能力均在9-12岁;跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁;背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁,男孩为9-12岁和14-17岁;臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力,男孩在8-10岁,女孩则稍早些。体形的形成(身高、四肢、肩宽)发育最快时期男孩为11、13和17岁,女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此,中小学时期,尤其是小学阶段,不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动,其健身的功效已达成共识,通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量,并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度,且可以增进乐感。2.2改善形体的功能现如今生活条件越来越好,很多家长担心孩子营养不够,总是让孩子尽情的吃,尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时,一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查,全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上,并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪,加快新陈代谢率,增强肌肉的力量,从而让小胖墩们摆脱肥胖,改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体,增强了体质,而且从中得到了美的享受,这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活,提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。3、在小学开展健美操课的意义我国的健美操事业的发展相对较晚,目前正以惊人的速度快速前进,在大中城市,尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮,同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动,我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距,要想提高我国的健美操运动发展水平,除了参与国际间交流,举办健美操比赛等以外,还应在小学生中积极的开展起来,把健美操作为体育课中的一项重要组成部分,从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”,又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义,必将推动我国健美操运动的快速发展。二、小学健美操课的编排1、合理编排根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好,模仿能力强的特点,在编排小学健美操课的动作时,首先要以“安全、有效”为原则,既考虑到小学生的健康水平,身体能力与技能,又要使小学生达到煅炼身体的目的,并能从中得到乐趣。因此,在健美操课的动作编排时要注意以下几点:一是简单、易学、易练;二是运动强度不宜太大,整套操采用中等强度,既能达到煅炼效果,又不会太累;三是动作优美,有一定的娱乐性。比如:将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分,第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉;第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐,再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果,手臂动作的多样则丰富了操的内容,增加了趣味性;第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整,主要起到使人体恢复的作用。2、选择合适乐曲一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐,学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲,就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的,融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动,健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以,不管动作是否漂亮潇洒,只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感,显得很有生命活力而尽情表现自我,因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分,选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲;课中选用与教学内容相协调的乐曲;结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐,使人能够很快放松、调整、消除疲劳,使学生们的心率恢复到初始阶段。3、合理安排健美操课的运动强度和密度对于初学时,可先安排些比较轻松愉快,节奏较慢,简单易学的健美操、热身操,控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入,学生动作熟练、体力增强,可逐渐加大运动量和练习难度,变化更多、更新,使学生越学越学越想学,越学越来劲,从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。三、上好健美操课应注意的问题1、思想教育问题灌输学生树立正确的健康观念,增强健康意识,帮助学生们树立信心,使其养成良好的煅炼身体的习惯,培养学生互相帮助,团结协作,不怕困难的集体主义精神。2、教师自身因素 教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练,普通话流利,且教学内容丰富,形式多样,根据男、女生不同的生理和心理特点,不断改进教学方法,采用多种教学手段,不断引发学生的兴趣,激发学生的学习积极性,使学生在课堂中保持良好的心态,课堂气氛生动活泼,为学生提供一个良好的学习环境。3、发挥体育骨干的作用 除体育委员外,另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部,协助教师工作,督促学生完成练习任务,对学习不认真,成绩差又偷懒的学生进行监督,帮助她们学习。课后布置的任务,也可由体育骨干督促完成。4、照顾女生生理特点女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重,意志力比较薄弱,教师应讲述一些有关的生理知识,要求学生正确的对待,做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说,适当参加一些体育煅炼,可以调节情感,增加兴奋度,调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移,可使痛经消失,并且可以改善盆腔血液循环,减轻冲血,缩短过长的经期,由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松,还可对子宫起到按摩的作用。四、几点建议1、针对小学生的生理和心理特点,健美操课一般以四至六年级比较适宜,具体应根据实际情况区别对待;2、结合季节特点,冬天可在户外进行健美操课活动,练习强度可稍大于平时,应注意延长热身活动的时间,使学生身体尽快从安静状态兴奋起来,以感到关节灵活为宜。由于运动量增大,学生可能会出汗,应强调保暖,避免感冒;3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方,应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动;对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划,安排体育骨干督促完成,以达到减轻体重,增强体质的目的。4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养,组成一个健美操团队,加强训练,这样既可代表学校参加表演或比赛,又能为国家培养一批未来的健美操运动员,繁荣我国的健美操事业。:小学健美操课的分析建议一、健美操课在小学阶段开展的必要性1、健美操的特点“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界,而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合,使健美操更具感染力,烘托气氛,激发人们的热情,使人从中得到了“美”的享受,提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势,在小学生中并未受到重视,在学习和认识健美操这项运动之后,觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中,只要通过合理的编排、正确的教学,就能取得良好的效果。2、小学引入健美操课的作用2.1全面提高身体素质据对青少年生长发育的有关研究证实,在青少年时期,身体各素质均有一个发育最快时期,称为“敏感发育期”,如果此期一过,则发育深受影响,甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁;爆发力素质在12-13岁;力量素质在13-17岁;耐力素质在10、13和16岁;协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁;反应速度、模仿能力均在9-12岁;跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁;背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁,男孩为9-12岁和14-17岁;臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力,男孩在8-10岁,女孩则稍早些。体形的形成(身高、四肢、肩宽)发育最快时期男孩为11、13和17岁,女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此,中小学时期,尤其是小学阶段,不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动,其健身的功效已达成共识,通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量,并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度,且可以增进乐感。2.2改善形体的功能现如今生活条件越来越好,很多家长担心孩子营养不够,总是让孩子尽情的吃,尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时,一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查,全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上,并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪,加快新陈代谢率,增强肌肉的力量,从而让小胖墩们摆脱肥胖,改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体,增强了体质,而且从中得到了美的享受,这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活,提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。3、在小学开展健美操课的意义我国的健美操事业的发展相对较晚,目前正以惊人的速度快速前进,在大中城市,尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮,同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动,我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距,要想提高我国的健美操运动发展水平,除了参与国际间交流,举办健美操比赛等以外,还应在小学生中积极的开展起来,把健美操作为体育课中的一项重要组成部分,从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”,又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义,必将推动我国健美操运动的快速发展。二、小学健美操课的编排1、合理编排根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好,模仿能力强的特点,在编排小学健美操课的动作时,首先要以“安全、有效”为原则,既考虑到小学生的健康水平,身体能力与技能,又要使小学生达到煅炼身体的目的,并能从中得到乐趣。因此,在健美操课的动作编排时要注意以下几点:一是简单、易学、易练;二是运动强度不宜太大,整套操采用中等强度,既能达到煅炼效果,又不会太累;三是动作优美,有一定的娱乐性。比如:将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分,第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉;第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐,再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果,手臂动作的多样则丰富了操的内容,增加了趣味性;第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整,主要起到使人体恢复的作用。2、选择合适乐曲一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐,学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲,就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的,融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动,健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以,不管动作是否漂亮潇洒,只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感,显得很有生命活力而尽情表现自我,因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分,选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲;课中选用与教学内容相协调的乐曲;结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐,使人能够很快放松、调整、消除疲劳,使学生们的心率恢复到初始阶段。3、合理安排健美操课的运动强度和密度对于初学时,可先安排些比较轻松愉快,节奏较慢,简单易学的健美操、热身操,控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入,学生动作熟练、体力增强,可逐渐加大运动量和练习难度,变化更多、更新,使学生越学越学越想学,越学越来劲,从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。三、上好健美操课应注意的问题1、思想教育问题灌输学生树立正确的健康观念,增强健康意识,帮助学生们树立信心,使其养成良好的煅炼身体的习惯,培养学生互相帮助,团结协作,不怕困难的集体主义精神。2、教师自身因素 教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练,普通话流利,且教学内容丰富,形式多样,根据男、女生不同的生理和心理特点,不断改进教学方法,采用多种教学手段,不断引发学生的兴趣,激发学生的学习积极性,使学生在课堂中保持良好的心态,课堂气氛生动活泼,为学生提供一个良好的学习环境。3、发挥体育骨干的作用 除体育委员外,另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部,协助教师工作,督促学生完成练习任务,对学习不认真,成绩差又偷懒的学生进行监督,帮助她们学习。课后布置的任务,也可由体育骨干督促完成。4、照顾女生生理特点女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重,意志力比较薄弱,教师应讲述一些有关的生理知识,要求学生正确的对待,做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说,适当参加一些体育煅炼,可以调节情感,增加兴奋度,调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移,可使痛经消失,并且可以改善盆腔血液循环,减轻冲血,缩短过长的经期,由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松,还可对子宫起到按摩的作用。四、几点建议1、针对小学生的生理和心理特点,健美操课一般以四至六年级比较适宜,具体应根据实际情况区别对待;2、结合季节特点,冬天可在户外进行健美操课活动,练习强度可稍大于平时,应注意延长热身活动的时间,使学生身体尽快从安静状态兴奋起来,以感到关节灵活为宜。由于运动量增大,学生可能会出汗,应强调保暖,避免感冒;3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方,应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动;对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划,安排体育骨干督促完成,以达到减轻体重,增强体质的目的。4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养,组成一个健美操团队,加强训练,这样既可代表学校参加表演或比赛,又能为国家培养一批未来的健美操运动员,繁荣我国的健美操事业。:小学健美操课的分析建议一、健美操课在小学阶段开展的必要性1、健美操的特点“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界,而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合,使健美操更具感染力,烘托气氛,激发人们的热情,使人从中得到了“美”的享受,提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势,在小学生中并未受到重视,在学习和认识健美操这项运动之后,觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中,只要通过合理的编排、正确的教学,就能取得良好的效果。2、小学引入健美操课的作用2.1全面提高身体素质据对青少年生长发育的有关研究证实,在青少年时期,身体各素质均有一个发育最快时期,称为“敏感发育期”,如果此期一过,则发育深受影响,甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁;爆发力素质在12-13岁;力量素质在13-17岁;耐力素质在10、13和16岁;协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁;反应速度、模仿能力均在9-12岁;跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁;背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁,男孩为9-12岁和14-17岁;臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力,男孩在8-10岁,女孩则稍早些。体形的形成(身高、四肢、肩宽)发育最快时期男孩为11、13和17岁,女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此,中小学时期,尤其是小学阶段,不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动,其健身的功效已达成共识,通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量,并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度,且可以增进乐感。2.2改善形体的功能现如今生活条件越来越好,很多家长担心孩子营养不够,总是让孩子尽情的吃,尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时,一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查,全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上,并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪,加快新陈代谢率,增强肌肉的力量,从而让小胖墩们摆脱肥胖,改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体,增强了体质,而且从中得到了美的享受,这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活,提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。3、在小学开展健美操课的意义我国的健美操事业的发展相对较晚,目前正以惊人的速度快速前进,在大中城市,尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮,同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动,我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距,要想提高我国的健美操运动发展水平,除了参与国际间交流,举办健美操比赛等以外,还应在小学生中积极的开展起来,把健美操作为体育课中的一项重要组成部分,从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”,又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义,必将推动我国健美操运动的快速发展。二、小学健美操课的编排1、合理编排根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好,模仿能力强的特点,在编排小学健美操课的动作时,首先要以“安全、有效”为原则,既考虑到小学生的健康水平,身体能力与技能,又要使小学生达到煅炼身体的目的,并能从中得到乐趣。因此,在健美操课的动作编排时要注意以下几点:一是简单、易学、易练;二是运动强度不宜太大,整套操采用中等强度,既能达到煅炼效果,又不会太累;三是动作优美,有一定的娱乐性。比如:将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分,第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉;第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐,再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果,手臂动作的多样则丰富了操的内容,增加了趣味性;第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整,主要起到使人体恢复的作用。2、选择合适乐曲一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐,学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲,就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的,融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动,健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以,不管动作是否漂亮潇洒,只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感,显得很有生命活力而尽情表现自我,因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分,选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲;课中选用与教学内容相协调的乐曲;结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐,使人能够很快放松、调整、消除疲劳,使学生们的心率恢复到初始阶段。3、合理安排健美操课的运动强度和密度对于初学时,可先安排些比较轻松愉快,节奏较慢,简单易学的健美操、热身操,控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入,学生动作熟练、体力增强,可逐渐加大运动量和练习难度,变化更多、更新,使学生越学越学越想学,越学越来劲,从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。三、上好健美操课应注意的问题1、思想教育问题灌输学生树立正确的健康观念,增强健康意识,帮助学生们树立信心,使其养成良好的煅炼身体的习惯,培养学生互相帮助,团结协作,不怕困难的集体主义精神。2、教师自身因素 教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练,普通话流利,且教学内容丰富,形式多样,根据男、女生不同的生理和心理特点,不断改进教学方法,采用多种教学手段,不断引发学生的兴趣,激发学生的学习积极性,使学生在课堂中保持良好的心态,课堂气氛生动活泼,为学生提供一个良好的学习环境。3、发挥体育骨干的作用 除体育委员外,另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部,协助教师工作,督促学生完成练习任务,对学习不认真,成绩差又偷懒的学生进行监督,帮助她们学习。课后布置的任务,也可由体育骨干督促完成。4、照顾女生生理特点女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重,意志力比较薄弱,教师应讲述一些有关的生理知识,要求学生正确的对待,做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说,适当参加一些体育煅炼,可以调节情感,增加兴奋度,调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移,可使痛经消失,并且可以改善盆腔血液循环,减轻冲血,缩短过长的经期,由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松,还可对子宫起到按摩的作用。四、几点建议1、针对小学生的生理和心理特点,健美操课一般以四至六年级比较适宜,具体应根据实际情况区别对待;2、结合季节特点,冬天可在户外进行健美操课活动,练习强度可稍大于平时,应注意延长热身活动的时间,使学生身体尽快从安静状态兴奋起来,以感到关节灵活为宜。由于运动量增大,学生可能会出汗,应强调保暖,避免感冒;3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方,应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动;对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划,安排体育骨干督促完成,以达到减轻体重,增强体质的目的。4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养,组成一个健美操团队,加强训练,这样既可代表学校参加表演或比赛,又能为国家培养一批未来的健美操运动员,繁荣我国的健美操事业。:小学健美操课的分析建议一、健美操课在小学阶段开展的必要性1、健美操的特点“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界,而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合,使健美操更具感染力,烘托气氛,激发人们的热情,使人从中得到了“美”的享受,提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势,在小学生中并未受到重视,在学习和认识健美操这项运动之后,觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中,只要通过合理的编排、正确的教学,就能取得良好的效果。2、小学引入健美操课的作用2.1全面提高身体素质据对青少年生长发育的有关研究证实,在青少年时期,身体各素质均有一个发育最快时期,称为“敏感发育期”,如果此期一过,则发育深受影响,甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁;爆发力素质在12-13岁;力量素质在13-17岁;耐力素质在10、13和16岁;协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁;反应速度、模仿能力均在9-12岁;跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁;背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁,男孩为9-12岁和14-17岁;臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力,男孩在8-10岁,女孩则稍早些。体形的形成(身高、四肢、肩宽)发育最快时期男孩为11、13和17岁,女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此,中小学时期,尤其是小学阶段,不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动,其健身的功效已达成共识,通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量,并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度,且可以增进乐感。2.2改善形体的功能现如今生活条件越来越好,很多家长担心孩子营养不够,总是让孩子尽情的吃,尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时,一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查,全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上,并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪,加快新陈代谢率,增强肌肉的力量,从而让小胖墩们摆脱肥胖,改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体,增强了体质,而且从中得到了美的享受,这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活,提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。3、在小学开展健美操课的意义我国的健美操事业的发展相对较晚,目前正以惊人的速度快速前进,在大中城市,尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮,同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动,我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距,要想提高我国的健美操运动发展水平,除了参与国际间交流,举办健美操比赛等以外,还应在小学生中积极的开展起来,把健美操作为体育课中的一项重要组成部分,从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”,又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义,必将推动我国健美操运动的快速发展。二、小学健美操课的编排1、合理编排根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好,模仿能力强的特点,在编排小学健美操课的动作时,首先要以“安全、有效”为原则,既考虑到小学生的健康水平,身体能力与技能,又要使小学生达到煅炼身体的目的,并能从中得到乐趣。因此,在健美操课的动作编排时要注意以下几点:一是简单、易学、易练;二是运动强度不宜太大,整套操采用中等强度,既能达到煅炼效果,又不会太累;三是动作优美,有一定的娱乐性。比如:将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分,第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉;第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐,再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果,手臂动作的多样则丰富了操的内容,增加了趣味性;第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整,主要起到使人体恢复的作用。2、选择合适乐曲一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐,学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲,就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的,融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动,健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以,不管动作是否漂亮潇洒,只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感,显得很有生命活力而尽情表现自我,因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分,选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲;课中选用与教学内容相协调的乐曲;结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐,使人能够很快放松、调整、消除疲劳,使学生们的心率恢复到初始阶段。3、合理安排健美操课的运动强度和密度对于初学时,可先安排些比较轻松愉快,节奏较慢,简单易学的健美操、热身操,控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入,学生动作熟练、体力增强,可逐渐加大运动量和练习难度,变化更多、更新,使学生越学越学越想学,越学越来劲,从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。三、上好健美操课应注意的问题1、思想教育问题灌输学生树立正确的健康观念,增强健康意识,帮助学生们树立信心,使其养成良好的煅炼身体的习惯,培养学生互相帮助,团结协作,不怕困难的集体主义精神。2、教师自身因素 教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练,普通话流利,且教学内容丰富,形式多样,根据男、女生不同的生理和心理特点,不断改进教学方法,采用多种教学手段,不断引发学生的兴趣,激发学生的学习积极性,使学生在课堂中保持良好的心态,课堂气氛生动活泼,为学生提供一个良好的学习环境。3、发挥体育骨干的作用 除体育委员外,另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部,协助教师工作,督促学生完成练习任务,对学习不认真,成绩差又偷懒的学生进行监督,帮助她们学习。课后布置的任务,也可由体育骨干督促完成。4、照顾女生生理特点女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重,意志力比较薄弱,教师应讲述一些有关的生理知识,要求学生正确的对待,做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说,适当参加一些体育煅炼,可以调节情感,增加兴奋度,调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移,可使痛经消失,并且可以改善盆腔血液循环,减轻冲血,缩短过长的经期,由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松,还可对子宫起到按摩的作用。四、几点建议1、针对小学生的生理和心理特点,健美操课一般以四至六年级比较适宜,具体应根据实际情况区别对待;2、结合季节特点,冬天可在户外进行健美操课活动,练习强度可稍大于平时,应注意延长热身活动的时间,使学生身体尽快从安静状态兴奋起来,以感到关节灵活为宜。由于运动量增大,学生可能会出汗,应强调保暖,避免感冒;3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方,应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动;对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划,安排体育骨干督促完成,以达到减轻体重,增强体质的目的。4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养,组成一个健美操团队,加强训练,这样既可代表学校参加表演或比赛,又能为国家培养一批未来的健美操运动员,繁荣我国的健美操事业。:小学健美操课的分析建议一、健美操课在小学阶段开展的必要性1、健美操的特点“健康、力量、美丽”是人类所追求的身体状况最高境界,而健美操运动无不处处表现出“健、力、美”的特征,包含着高度的艺术性因素,使健美操不同于其他运动项目,这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操协调、流畅、有弹性的动作与具有强烈节奏感的音乐相结合,使健美操更具感染力,烘托气氛,激发人们的热情,使人从中得到了“美”的享受,提高了审美意识和艺术修养。健美操的这种特点决定了它特别适合在学校、在学生中推广开来。但现阶段只在各大高校中有较好的发展趋势,在小学生中并未受到重视,在学习和认识健美操这项运动之后,觉得非常适合把它引入小学体育课教学当中,只要通过合理的编排、正确的教学,就能取得良好的效果。2、小学引入健美操课的作用2.1全面提高身体素质据对青少年生长发育的有关研究证实,在青少年时期,身体各素质均有一个发育最快时期,称为“敏感发育期”,如果此期一过,则发育深受影响,甚至贻误终身。青少年速度素质的敏感发育期为10-12岁;爆发力素质在12-13岁;力量素质在13-17岁;耐力素质在10、13和16岁;协调性、灵敏性、柔韧性均在10-12岁;反应速度、模仿能力均在9-12岁;跳跃耐力增长期女孩子为9-10岁;背肌和腿肌力量猛增期女孩是9-10岁,男孩为9-12岁和14-17岁;臂部肌肉力量增长到15岁就缓慢了。强度适中的工作耐力,男孩在8-10岁,女孩则稍早些。体形的形成(身高、四肢、肩宽)发育最快时期男孩为11、13和17岁,女孩从11岁起每隔两年出现一个高潮。因此,中小学时期,尤其是小学阶段,不失时机地加强青少年身体素质煅炼是至关重要的。健美操作为一项有氧运动,其健身的功效已达成共识,通过健美操的练习能有效的发展学生的心肺功能、增强心肌、增加肺活量,并且发展了学生身体的柔韧性和协调性、提高灵敏度,且可以增进乐感。2.2改善形体的功能现如今生活条件越来越好,很多家长担心孩子营养不够,总是让孩子尽情的吃,尽量满足孩子对吃的要求。然而学校上早操时,一个个排着队吃力的跑着的小胖墩们却多了。据调查,全国中小学生的肥胖率已从3%增至7%以上,并且这个数字还有增长的趋势。健美操练习可以有效清除体内多余脂肪,加快新陈代谢率,增强肌肉的力量,从而让小胖墩们摆脱肥胖,改善体形。它不仅让学生们煅炼了身体,增强了体质,而且从中得到了美的享受,这也满足了女生爱美的天性。健美操运动对丰富校园文化生活,提高学生们的审美意识和艺术修养起到了很好的作用。3、在小学开展健美操课的意义我国的健美操事业的发展相对较晚,目前正以惊人的速度快速前进,在大中城市,尤其是北京、广州、上海等地先后掀起了社会健美操热潮,同时健美操也慢慢地在人民大众中普及开来。但健美操作为一项运动,我国的现有水平与国外发达地区还存在一定的差距,要想提高我国的健美操运动发展水平,除了参与国际间交流,举办健美操比赛等以外,还应在小学生中积极的开展起来,把健美操作为体育课中的一项重要组成部分,从小抓起。既发展了学生的“体”、“美”,又对我国健美操运动的普及与提高具有重大意义,必将推动我国健美操运动的快速发展。二、小学健美操课的编排1、合理编排根据小学生年龄小、活泼好动、灵敏性高、柔韧性好,模仿能力强的特点,在编排小学健美操课的动作时,首先要以“安全、有效”为原则,既考虑到小学生的健康水平,身体能力与技能,又要使小学生达到煅炼身体的目的,并能从中得到乐趣。因此,在健美操课的动作编排时要注意以下几点:一是简单、易学、易练;二是运动强度不宜太大,整套操采用中等强度,既能达到煅炼效果,又不会太累;三是动作优美,有一定的娱乐性。比如:将一套操分为热身运动、基本动作和放松整理三个部分,第一部分可以做一些简单的头、肩、胸、膝的伸拉;第二部分是由踏步、一字步、踏点步、开合跳和提膝跳等几个简单的步伐,再配合一些手臂动作的变化组成。步伐体现运动的强度和效果,手臂动作的多样则丰富了操的内容,增加了趣味性;第三部分则包括一些简单的伸拉和呼吸调整,主要起到使人体恢复的作用。2、选择合适乐曲一首好的乐曲能激发人的喜、怒、哀、乐,学生们一听到自己喜欢或熟悉的乐曲,就会情不自禁的哼起来、舞起来。健美操是一种自然、有韵律性的,融体育、音乐、舞蹈为一体的身体活动,健美操音乐应该是强劲有力、旋律优美能具有烘托气氛、激发人们热情的效应。所以,不管动作是否漂亮潇洒,只要有一首好的乐曲伴奏总会使人流露出充满喜悦的情感,显得很有生命活力而尽情表现自我,因此要特别注意选配音乐。一般在课的开始部分,选择节奏感强、活泼、引人注意、令人兴奋的乐曲;课中选用与教学内容相协调的乐曲;结束部分选配像沙滩、流水、森林、鸟鸣一样的轻音乐,使人能够很快放松、调整、消除疲劳,使学生们的心率恢复到初始阶段。3、合理安排健美操课的运动强度和密度对于初学时,可先安排些比较轻松愉快,节奏较慢,简单易学的健美操、热身操,控制在50-60%的运动强度。随着学习的深入,学生动作熟练、体力增强,可逐渐加大运动量和练习难度,变化更多、更新,使学生越学越学越想学,越学越来劲,从而达到煅炼身体的目的。也可提高学生的韵律感、表现力与创造力。三、上好健美操课应注意的问题1、思想教育问题灌输学生树立正确的健康观念,增强健康意识,帮助学生们树立信心,使其养成良好的煅炼身体的习惯,培养学生互相帮助,团结协作,不怕困难的集体主义精神。2、教师自身因素 教师的言行会直接影响学生的学习兴趣和动机。在健美操课上教师应衣着整洁、示范动作优美、熟练,普通话流利,且教学内容丰富,形式多样,根据男、女生不同的生理和心理特点,不断改进教学方法,采用多种教学手段,不断引发学生的兴趣,激发学生的学习积极性,使学生在课堂中保持良好的心态,课堂气氛生动活泼,为学生提供一个良好的学习环境。3、发挥体育骨干的作用 除体育委员外,另评选3-4名成绩优秀、有组织能力、责任感强的学生干部,协助教师工作,督促学生完成练习任务,对学习不认真,成绩差又偷懒的学生进行监督,帮助她们学习。课后布置的任务,也可由体育骨干督促完成。4、照顾女生生理特点女生例假是正常的生理现象。由于女生娇气重,意志力比较薄弱,教师应讲述一些有关的生理知识,要求学生正确的对待,做到在经期坚持适当的运动量和体育活动。一般来说,适当参加一些体育煅炼,可以调节情感,增加兴奋度,调整大脑兴奋和抑制之间的平衡。由于大脑兴奋灶的转移,可使痛经消失,并且可以改善盆腔血液循环,减轻冲血,缩短过长的经期,由于腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松,还可对子宫起到按摩的作用。四、几点建议1、针对小学生的生理和心理特点,健美操课一般以四至六年级比较适宜,具体应根据实际情况区别对待;2、结合季节特点,冬天可在户外进行健美操课活动,练习强度可稍大于平时,应注意延长热身活动的时间,使学生身体尽快从安静状态兴奋起来,以感到关节灵活为宜。由于运动量增大,学生可能会出汗,应强调保暖,避免感冒;3、小学生健美操的动作编排应简单、有趣、新颖、大方,应包括全身各关节、四肢、躯干、头部等部位的运动;对于较胖的学生可在课后为他们订下练习计划,安排体育骨干督促完成,以达到减轻体重,增强体质的目的。4、可以从中挑选一些条件比较出色的学生重点培养,组成一个健美操团队,加强训练,这样既可代表学校参加表演或比赛,又能为国家培养一批未来的健美操运动员,繁荣我国的健美操事业。
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