登山运动的好处登山运动的好处及注意事项

登山运动的好处 登山运动的好处及注意事项 无限风光在险峰，登山不仅能够锻炼身体，还能够亲近自然，呼吸新鲜空气，愈加能够放松心情。下面是xx对于登山运动的好处和注意事项的叙述，有心脏方面疾病的不宜爬山。一、诊疗近视有一个最简捷的措施，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中因为工业污染及热岛效应等原因，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，能够使眼光放至无限远，解除眼部肌肉的疲惫。二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。所以在山间行走，对于改进肺通气量、增加肺活量、提升肺的功效很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改进人体的平衡功效，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。四、大家日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，因为空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，所以，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。五、人体的正常代谢中会产生出一个叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引发人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子能够有效结合自由基，使之排出体外。据相关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。所以，在大山中行走野营完全能够有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。六、登山能够放松人的心理压力,调整人体担心情绪的作用，能改进生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼能够陶冶情操，保持健康的心态，充足发挥个体的主动性、发明性和主动性，从而提升自信心和价值观，使个性在融洽的气氛中取得健康、友好的发展.另外还能够培养人的团结、协作及集体主义精神。1、行前预先计划旅游路线，充足了解交通路况，进入山区应注意塌方落石和路肩塌陷。2、登山前尤其要注意服装和鞋子，尽可能要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;鞋子要选取球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全;借助拐杖要注意选择长短、轻重适宜和坚固。3、行前应注意气象预报，适时增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并预防山上风大连(图库)人带伞给兜跑。4、要做到观景不走路，走路不观景;摄影时要尤其注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要仔细观察，注意岩石有没有风化。5、注意本身旅游安全，勿私自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽可能避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水。6、山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟。爱惜自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整齐，不任意丢弃垃圾。7、要有一双好鞋，衣服易厚耐磨，假如是探险性的登山要请向导，要注意天气，要注意山势。