小心手机偷走你的健康

小心手机偷走你的健康手机已然成为我们生活的一部分，给我们带来了许多便利与乐趣。但是，泛滥成灾的手机却也是“健康杀手”，它可以摧毁我们的腰椎、颈椎、视力等等。下面我们将告诉你如何挣脱手机依赖症，重拾健康。近日，一项“超过六成网友不玩手机睡不着”的网络调查引起不少读者共鸣。专家们纷纷表达，手机、平板电脑诱发的各类现代疾病，在30岁如下的青少年人群中，几乎可用泛滥成灾来形容。重要集中在颈(腰)椎、视力、睡眠等三方面，甚至也许影响女性生育。专家呼吁，睡前不要过度玩手机，请转移你的注意力，别让这些电子产品害了你。一、六成人不玩手机睡不着调查显示：近日，有媒体做了“你睡前玩手机吗”的调查，其中60.90%的网友表达，睡前不玩手机睡不着，27.33%的网友表达，睡前玩微博、打游戏等超过半个小时，16.01%的表达超过1个小时。有13.43%的网友表达“花在玩手机上的时间越来越长”。四成网友表达，睡前对手机越来越依赖;有两成网友结识到，睡前玩手机“对眼睛、颈椎、肩膀不好”。该项调查中，70%以上的是30岁如下人群。专家点评：睡觉前玩手机的行为有极大的健康隐患，将让年轻人提早患上如颈椎病、腰椎病及失眠等疾病，如果不及时纠正，其危害巨大，会让年轻人过早地患上老年人群的疾病。二、真人个例1、每晚游戏冲关到凌晨技术员颈椎病了在医院做颈椎治疗的小伙盛小宇说，她今年25岁，是一家包装厂技术负责人。去年终，她买了一台苹果手机，白天上班比较忙，因此，晚上睡觉后便成了她耍游戏的最佳时间。她最喜欢玩冲关等竞技类游戏，每天晚上都要坚持打接龙游戏，“失败了重来，胜利了想继续向前冲，不知不觉就到了凌晨一两点。”小宇称，她常常打得手机没了电、手臂举得酸疼、颈子僵硬无比，“上床后，如果不拿起手机打游戏，浑身都不自在。”近来，她发现自己颈椎疼得厉害，特别是下雨天，疼得起不了床，才到医院做理疗。释因医生称，她是典型的由手机控诱发的颈椎病患者。手机和平板电脑自身没有支撑点，使用时容易脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间持续就会使其处在慢性充血状态，久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病，导致慢性劳损。2、躺床上彻夜看电影会计患上严重失眠“明明懂得这样不好，还是控制不了自己。”由于失眠而就诊的黄艳说，她今年26岁，是一名会计，平时工作很忙。她爱看宫等电视剧，为了不漏一点细节，她把电视剧下载到iPad上，每晚一躺上床，就迫不及待地看起来。小黄说，熬彻夜是常常的事，虽然强行关掉，自己也睡不着，由于多种情节会在她脑海里浮现。近段时间，她精神萎靡，越来越忘事，她意识到这是自己过度熬夜所致。她试着变化这一习惯，才发现自己已浮现严重失眠症状，才向医生求助。释因黄艳可以清晰结识到这一危害，其实离治愈失眠就不远了，除了用少量的药物辅助矫正外，睡觉时远离电子产品，她的失眠就会不久得到改善，“但更多人还没故意识到危害，这才是可怕的。”3、长期睡前玩手机白领至今没能怀孕刘小姐今年30岁，从事金融工作的她为缓和压力徐徐喜欢上用手机玩游戏和上网，甚至睡前也是如此。她原本筹划今年怀个龙宝宝，但从年初努力至今仍然未能成功。她先后多家医院求诊，多种检查做下来，医生的结论都是排卵期混乱导致不易捕获受孕机会。医生在询问她的平常生活规律后表达，排卵期混乱不排除跟刘小姐常常熬夜上网，涉及睡前喜欢长时间玩手机有关。如今，刘小姐已接受医生建议，晚上定期上床睡觉，且睡前半小时即关掉电视和电脑，更不再玩手机，但愿能尽快得偿所愿。释因没有报告显示睡前玩手机肯定会影响生育，但从医学角度出发，如果年轻女性长期睡觉前沉迷于玩手机，且时间太长，引起生理周期紊乱，甚至影响到生育能力，这也是有也许的。睡前长时间玩手机还容易使得本原形成的生物钟长期被打乱，影响到新陈代谢、情绪、免疫力等。三、手机诱发的疾病令人担忧除了上述个案，专家们纷纷表达，这些现代电子产品诱发的各类现代疾病，特别在30岁如下的青少年人群中，几乎可以用泛滥成灾来形容。其中，重要集中在颈(腰)椎、视力、失眠等三方面。1、近视弱视患儿猛增随着近年来智能电子产品的普及，小朋友近视、斜视、弱视等患儿逐年明显攀升，近来三四年，假性近视、斜视、弱视的患儿猛增，特别是在暑假即将结束时，不少孩子忽然发现自己的视力不及此前了。到医院一检查，医生问诊发现，绝大部分患儿均有长期在躺、卧等不良的姿势下过度使用手机、iPad等产品的经历，由此诱发假性近视、斜视及弱视等。2、年轻人失眠腰椎痛越来越多的年轻失眠患者不是由于焦急导致失眠，而是由于睡前过度用手机、平板电脑玩微博、打游戏、看影视剧，久而久之，导致神经亢奋而失眠。前来就诊的颈椎腰椎年轻患者络绎不绝，诸多患者都表达，她们的确有睡前用手机打游戏的习惯，部分人开始意识到，是这种不良的姿势将自己送进了医院。四、挣脱手机依赖症A、B筹划A筹划：彻底戒掉措施：睡前听音乐看书健康的睡眠对人有着巨大的作用，失眠等不良睡眠状况，将直接影响人的生活质量。对那些已产生依赖性的人来说，如果上床睡不着，可以听听舒缓的音乐，或者半躺看一会儿陶冶情操的书籍，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。晚上看视频、打游戏时，也不要选择过度惊险刺激，布满悬念的，由于它们会让人亢奋，影响正常的睡眠。B筹划：适度玩耍措施：夜晚使用手机等电子产品的时候，尽量调低亮度，并且控制使用时间，最佳别超过45分钟。在晚间使用手机或平板电脑时，应把光线调暗一点，且一次性注视屏幕时间不要超过15分钟，通过远眺的方式缓和视疲劳。据国外研究表白，在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或者其她会发光的电子产品，会减少人体生成褪黑激素，一旦褪黑激素受到了克制，生理周期将受到影响，使睡眠处在浅状态。