中学生卫生与健康小知识

中学生卫生与健康知识1、中小学生应养成哪些个人卫生习惯？（1）早晚洗脸（2）早晚刷牙（3）饭前便后要洗手（4）睡前洗脚（5）勤洗头（6） 勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗净（9）不喝生水（10）不躺着看书2、什么情况下应洗手？（1）饭前便后应洗手（2）吃东西前应洗手（3）劳动（干活）后应洗手（4）玩游戏 后应洗手（5）触摸脏东西后应洗手（6）触摸传染病人的东西后应洗手（7）到公共 场所回来后应洗手（8）拿碗筷前应洗手3、为什么要及时理发和经常洗头？理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮肤病， 防止生头虱。4、为什么不能喝生水？生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病（肠炎、痢疾，伤寒等）和肠道寄 生虫（蛔虫病等）。5、为什么不能吃腐败变质食物？腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎，痢疾， 表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。6、挑食和偏食有什么害处？挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。7、为什么饭后不宜马上进行剧烈活动？刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化，可引起腹痛、 恶心，呕吐等，时间久了还可引起消化不良和胃病。&看书写字时要注意什么？姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时间不可过久，走路乘 车时不看书。9、做眼球保健操有什么好处？消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。10、怎样保护牙齿？（1）吃东西后漱口（2）早晚刷牙（3）不咬过硬东西（4）不吃过冷过热的东西（5）睡前不吃东西（6）患牙病及时治疗11、怎样预防农药中毒？（1）不玩盛过农药的瓶，口袋和农药喷雾器（2）避免口腔，鼻腔吸入农药 防止农药沾染皮肤，如果皮肤沾染农药要及时冲洗净（4）瓜果蔬菜要洗净。12、为什么不能随意挖耳朵？挖耳朵是一种不卫生的习惯，易损伤外耳道，引起发炎或长疖子，还可能损 伤耳膜，引起中耳炎，使听力下降。甚至造成耳聋。13、怎样预防沙眼？（1）每人一条洗脸毛巾（2）不用脏手揉眼睛（3）保持手帕、毛巾、脸盆清洁（4） 每人一个专用脸盆14、随地吐痰有什么害处？随地吐痰是一种不文明行为：痰液中含有病菌，随地吐痰会污染环境，传播 疾病。15、被狗咬伤后怎么办？立即去医院或卫生院治疗，及时注射狂犬疫苗。16、肝炎的主要传播途径是什么？甲型肝炎：主要通过病人粪便污染水源，食物传播 乙型肝炎：主要通过血液及血液制品传播。17、家里有了肝炎病人怎么办？（1）及时治疗（2）隔离消毒（用开水煮病人用过的碗筷，毛巾，衣物。用消毒 剂擦拭病人用过的家具等）（3）接触病人后要洗手（4）不吃病人吃剩的东西18、怎样预防感冒？（1）锻炼身体，增强体质（2）经常开窗通风换气（3）随气候变化增减衣服 （4）不去病家串门（5）感冒流行时不去公共场所19、怎样保持教室的清洁卫生？（1）每天扫地，扫地前先洒水（2）常擦桌椅和门窗（3）不乱扔纸屑果皮（4）不随地吐痰（5）桌椅摆放整齐（6）注意通风换气20、维护公共卫生应做到哪些？（1）清扫室内外环境（2）不随吐痰（3）不乱丢纸屑果皮（4）不随地大小便（5） 不在墙壁桌椅上乱画中学生卫生健康小常识四勤：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。五好：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注 好。心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗 疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时 间。并且注意生活的规律性。饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果 和豆制品。衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。 健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生 诊治。千万不要乱吃药。中学生良好的个人卫生习惯1、衣着干净整洁。2、勤洗澡洗头，勤剪指甲。3、注意睡眠质量。要按时睡觉，并且保证睡眠时间应充足。4、培养良好的饮食卫生习惯。5、注重牙齿健康。早晚要刷牙，每次饭后要仔细漱口。刷牙方法十分重要。6、定期整理和清洗书包。最好每月刷洗一次书包。7、得了传染病要及时向老师报告，并留在家中休息，直至身体痊愈。 &爱护环境，不随地吐痰和乱扔杂物。9、用眼卫生：一双眼睛一对宝，从小就要保护好。 良好的生活习惯有益健脑青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能 够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的 头脑。良好的生活习惯，有益健脑。中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。2、户外活动时间：小学生每日不少于33、5小时，中学生不少于22、 5小时。3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，中学生应保证9小时。读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视 力要牢记。握笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅 笔字写大。写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩 直头不斜。生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，水中病菌多又多， 引起疾病多又多水卫生要讲究，确保健康真快乐。早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白 天精神爽，学习能力强。吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐 适量身体好。眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太 阳穴早晚刷牙;饭后漱口：我们吃完食物后，会有不少残渣粘在牙齿上，留在牙 缝里。所以我们要养成早晚刷牙，饭后漱口和睡前不吃东西的习惯。睡眠卫生正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像 虾公式。