第7课-体育锻炼自我监护教案

7体育锻炼的自我监护 一、教学目的 1 、认知目的：理解运动伤害事故的防备常识。 2 、技能目的：懂得运动伤害事故的防备措施，学会某些科学锻炼身体的措施和自我保护的技能。 3 、情感目的：对安全科学的锻炼身体有结识，有自我保护意识。 二、教学的重点、难点： 重点：懂得体育运动的安全注意事项。 难点：体育运动安全意识得到深化，能在此后的体育活动中自发的运用。 三、教法与学法： 1 、让学生自主摸索、想象、发现、谋求答案。 2 、启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼经验以及活动经历突出教学的重点和难点。 四、课型：体育与健康室内理论研讨课 五、教学学时：一学时 六、教学过程： （一）导入 1 、导言：同窗们，你们看过足球比赛么？有什么感受？有无危险呢？ （ 1 ）学生各叙己见。 （ 2 ）教师归纳出示课题。 2 、引导学生自主摸索：体育课与体育活动应当注意那些安全事项？ 学生讨论交流，各自刊登。 （二）学习新知识 1 、运动前的注意事项 （ 1 ）检查自己的身体状况 参与体育活动，一方面要理解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映状况，采用必要的保健措施。切忌有心脏病或其她不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参与活动。 学生有如下疾病或症状，严禁参与体育活动： 体温增高的急性疾病； 多种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段； 但凡有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等； 恶性肿瘤； 传染病及慢性疾病，如乙肝等。 患有心脏病、高血压等疾病的学生，严禁参与长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼 （ 2 ）检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地与否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、与否有石子杂物等；检查体育设施与否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，保证自身安全。 （ 3 ）做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴多种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。 为什么要做热身准备活动？（合伙探究） 就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。 运动前不注重做准备活动 , 或准备活动做得不充足、不对的、不科学，是引起运动损伤的重要因素；准备活动不充足，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量局限性，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易导致损伤。 如果忽然进行剧烈运动，就会浮现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。 2 、运动时的注意事项 （ 1 ）要掌握动作要领 在体育锻炼活动中，理解和掌握动作要领及措施，不仅可以在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，并且还能消除心理上的恐惊，增强自信心，避免不必要的伤害。 （ 2 ）要对的使用器材 要理解熟悉掌握器材的性能、功能及使用措施。要严格遵守有关操作规程，在某些体育器械 ( 如铅球、实心球等 ) 的使用中，要注意选择合适场地，保证自身安全，同步还要注意不要伤及她人安全。 （ 3 ）运动负荷要合适。 参与体育活动要根据身体素质条件，选择最有助于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大；负荷过大，会损害身体；只有合适的运动负荷，才干有效地增强体质，提高健康水平。 3 、运动后的注意事项 （ 1 ）认真做恢复整顿活动 做恢复整顿活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复安静，放松身心。如果忽然停止运动，就会导致临时性的贫血，产生心慌、晕倒等一系列不良现象，对身心健康导致损害。 （ 2 ）自我检查运动反映 如果感到十分疲劳，四肢酸沉，浮现心慌、头晕，阐明运动负荷过大，需要好好调节与休息。 运动后通过合理的休息感到全身舒服，精神快乐，体力充沛，食欲增长，睡眠良好，阐明运动负荷安排比较合理。 （ 3 ）合适补充能量 参与体育运动要消耗大量的能量，因此在运动后（运动前也应合适补充能量）要科学饮食，保证身体的需要，保证获得最佳的锻炼效果。 半小时至 1 小时后进餐 避免喝具有咖啡因的饮料 5 至 10 分钟后饮水（含盐） （二） 课堂小结： 1 、学生自评，懂得多少知识？ 2 、同窗之间互评各自的体现，看谁学得多。 3 、再次记忆学到的知识。 4 、教师归纳总结 科学而安全地进行体育运动，可以增强体质，增进我们的身心健康。相反，体育运动如果不能做到科学、安全锻炼，就不能达到运动目的，运动不当还会对人体导致伤害。因此我们懂得某些体育运动安全常识，掌握一定的安全防备知识，养成良好的安全运动习惯，就会达到健康身心的目的。 学生体育运动安全口诀 1 、课外活动到操场，检查场地和器材； 2 、运动服装先换上，手表饰品要摘掉； 3 、锻炼前要做热身，活动四肢扭扭腰； 4 、运动前后喝点水，剧烈运动要适量； 5 、遵守规则讲文明，危险动作杜绝掉； 6 、运动所有结束后，恢复整顿要做好。 （三）拓展延伸 哪些体育运动少儿不适宜过早参与？ 致使关节变形的项目、肌肉负重项目、负荷量大的项目、消耗能量大的项目等不适宜过早参与。 如：长跑、倒立、举重、拔河、掰手腕等。 九、板书设计 1 、运动前的注意事项 2 、运动时的注意事项 3 、运动后的注意事项