教师心理健康与调适ppt课件.ppt

1 教师的心理健康与调适 主讲人 蔡玉霞修文中学心理咨询室 2 从现在到21世纪中叶 没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦 联合国专家断言 3 艺术人生 曾录制过一期名为 2005年理想 的特别节目 崔永元在节目中坦言 自己当初离开 实话实说 是因为工作压力太大 得了严重的抑郁症 连续两年多 才结束心理咨询与心理治疗 现已恢复 4 我们的心理健康状况 5 6 请在下列问题中回答 是 或 否 两种答案1 如果你独自在黑暗中是否感到害怕 2 你是否经常觉得自己责任太重 而想减轻一些 3 你是否再意别人如何对待你 4 你是否常常被忽如其来的电话玲声吓一跳 5 你操心生活中的琐事吗 7 6 你会非常担心自己的健康状况吗 7 你会非常关心钱的问题吗 8 旅行时你与其他人走散了 你会很害怕吗 9 你是否经常服用安眠药才能睡着 10 到了该入睡的时间 你是否还在反复考虑一些问题 11 为使自己平静下来 你是否经常服用一些安神镇静的药物 8 12 你是不是十分自我主义 13 在你十分生气的时侯 你的声音是否出现改变的情况 14 你是否很会害羞 脸红 15 你能不能很快让自己放松下来 16 你是否比其他人更感到烦恼 17 你是否总对某种事放心不下 18 你是否感到坐立不安 9 19 你是否经常会觉得恐慌 20 你是否将身边重要文件和财物都收拾妥当 一有危险便可从容离去 21 你是否常被一些毛病 如消化不良 发疹这类所困扰 困此感到很烦恼 22 你是否不能忍受噪音 23 你是否因小事而常常被激怒 24 有了差错或遇到挫折时 会感到十分不安和烦恼吗 10 25 如果别人取笑你 你会感到惶惶不安吗 26 外出或睡前 你是否反反复复检查门窗是否锁好 27 在外出赴宴或开会 你是否感到紧张 28 如果朋友来你家聚会 你是否会为此准备好几个小时 29 在很多公共场合 你是否会觉得面红而赤 30 你很害怕认识新朋友吗 11 你健康吗 是为1分 否为0分算算你的得分 12 10分以上看得出你有点轻度焦虑 分数越高 你越容易焦虑 越容易感觉承受的压力大 因此你常为一些小事而放心不下 甚至于被激怒 无故发脾气 烦操不安 13 4 9分表明你一般可以控制自己的情绪 但依然有点焦虑 14 3分以下你的心境平和如镜 在面对诸多问题时 你阵脚不乱 应付自如 带着微笑与必胜的信念迎向生活 仅供参考 15 一 教师的负面情绪来源 学生难教 家长难处 领导难处 培训太多 会议太多 资料太多 升学任务太重 在校时间太长 16 教师的心理健康有助于身体健康 心理健康与生理健康关系极为密切 任何一个人所显示生理的或心理的现象都影响着其心理和身体的两个方面 心理健康与生理健康互为因果 相互制约 心理健康可以提高教师的机体免疫水平 增加抗病防病的能力 教师要通过提高心理健康的水平 促进生理健康 增强体质 如果心理是健康的 即使身体有了疾病 也会较快地治愈 有的癌症患者正是因为以积极进取 乐观向上的态度对待人生 积极治疗 从而战胜疾病的 有的甚至出现了奇迹 所谓 三分药 七分养 讲的就是要重视心理的调节 17 教师的心理健康有利于教书育人 教师的心理是否健康是很重要的 它不仅仅是个人的事情 它关系到年轻一代的健康发展 一个教师的心理不健康 会直接损害学生的心理健康 影响学生心理的正常发展 甚至会影响学生的一生 进而影响社会 其危害是不可估计的 谁都希望自己周围的人 心理是健康的 因为 心病亦传染 与心理健康的人生活在一起 会使人们的心理也健康 学生每天和教师在一起生活学习 他们需要心理健康的教师 18 教师心理健康有助于提高工作效率 教师的心理健康水平较高就会使其在智力 情感 意志和个性等方面都得到正常的健康的发展 以形成健全的人格 做到能自如地运用自己的智慧去应付客观环境 使教师的心理倾向和行为与社会现实的要求之间关系协调 使个体与环境取得积极的平衡 有利于教师的学习和工作 一个心理健康的教师能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题 因此其学习 工作的效率必然优于心理不健康的人 19 二 心理健康及其标准 世界卫生组织提出的十大健康标准 前五条 有充沛的精力 态度积极 精神饱满 情绪稳定 适应能力强 自我控制能力强 后五条 体重得当 眼睛有神 牙齿清洁 头发有光泽 肌肉和皮肤有弹性 健康有三层含义 无躯体疾病 无心理疾病 具备社会适应能力 20 后来 世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准 即 五快 三良 21 五快 食得快 胃口很好对食物不挑剔 证明内脏功能正常 便得快 排泄轻松自如 证明胃肠功能良好 睡得快 中枢神经系统功能协调 且内脏无病理信息干扰 说得快 头脑清楚 思维敏捷 心肺功能正常 走得快 精力充沛 旺盛 无衰老之症 22 三良 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系 良好的个性 即性格温和 意志坚强 经常保持乐观和幽默 良好的处事能力与良好的人际关系 即待人接物以 和为贵 为准则 遇事不斤斤计较 助人为乐 与人为善 23 心理健康的标准 国际心理卫生大会提出的标准 身体 智力 情绪十分调和适应环境 人际关系中彼此能谦让有幸福感有效能感 24 三 教师心理健康的标准 1 对教师角色认同 勤于教育工作 热爱教育工作 2 有良好和谐的人际关系 3 能正确地了解自我 体验自我和控制自我 4 具有教育独创性 在教学活动中不断学习 不断进步 不断创造 5 在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪 25 1 对教师角色认同 勤于教育工作 热爱教育工作 能积极投入到工作中去 将自身的才能在教育工作中表现出来并由此获得成就感和满足感 免除不必要的忧虑 26 2 有良好和谐的人际关系 具体表现在 1 了解彼此的权利和义务 将关系建立在互惠的基础上 其个人思想 目标 行为能与社会要求相互协调 2 能客观地了解和评价别人 不以貌取人 也不以偏概全 3 与人相处时 尊重 信任 赞美 喜悦等正面态度多于仇恨 疑惧 妒忌 厌恶等反面态度 4 积极与他人做真诚的沟通 教师良好的人际关系在师生互动中则表现为师生关系融洽 教师能建立自己的威信 善于领导学生 能够理解并乐于帮助学生 不满 惩戒 犹豫行为较少 27 3 能正确地了解自我 体验自我和控制自我 对现实环境有正确的感知 能平衡自我与现实 理想与现实的关系 在教育活动中主更表现为 1 能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负 2 具有较高的个人教育效能感 3 能在教学活动中进行自我监控 并据此调整自己的教育观念 完善自己的知识结构 作出更适当的教学行为 4 能通过他人认识自己 学生 同事的评价与自我评价较为一致 5 具有自我控制 自我调适的能力 28 4 具有教育独创性 在教学活动中不断学习 不断进步 不断创造 能根据学生的生理 心理和社会性特点富有创造性地理解教材 选择教学方法 设计教学环节 使用语言 布置作业等 29 5 在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪 由于教师劳动和服务的对象是人 因此情绪健康对于教师而言尤为重要 具体表现在 1 保持乐观积极的心态 2 不将生活中不愉快的情绪带入课堂 不迁怒于学生 3 能冷静地处理课题情境中的不良事件 4 克制偏爱情绪 一视同仁地对待学生 5 不将工作中的不良情绪带入家庭 30 古人云 知人者智 自知者明 胜人者有力 自胜者强 自知者不怨人 知命者不怨天 怨人者穷 怨天者无志 31 亚里斯多德的挑战任何人都可能发火 这不难 但要做到为正当的目的 以适宜的方式 对适当的对象 适时适度地发火 这可不易 亚里斯多德 尼各马科伦理学 32 教师职业心理测试 你常常在工作中感到乐趣吗 经常 分 一半 分 很少 分 2 你的学生有没有向你提出过要求或者批评 经常有 分 偶尔有 分 很少有 分3 你的学生有没有让你感动过 经常有 分 偶尔有 分 很少有 分 33 4 你有没有让学生感动过 经常有 分 偶尔有 分 很少有 分 5 你有没有让学生兴奋过 经常有 分 偶尔有 分 很少有 分 6 你的学生会一直和你亲近吗 经常会 分 偶尔会 分 很少会 分 34 7 你做错了或者有点偏激 后来意识到了 你会怎么处理 有错马上向有关人说明或道歉 分 犹豫后改正 分 想方设法让学生不发现后再改正 分8 你觉得你会站在孩子的立场上去考虑吗 经常会 分 偶尔会 分 很少 分9 你觉得你的学生中有道德品质败坏 不可救药的孩子吗 即使有 也可教育 分 或许有 分 有好几个1分 35 你会在孩子的教育中常会双眼注满泪水吗 经常会 分 偶尔会 分 很少会 分 你会在工作中感到沮丧 很少会 分 偶尔会 分 经常会 分 36 你的分数 你可以当老师吗 你适合当老师吗 37 仅供参考 如果你的得分是20分以上 证明你很适合教师工作 如果超过25分 你可能是一个很有创意的教师 并有可能取得很大的成就 如果你的得分为13 19分 表明你较适合教师工作 38 仅供参考 如果你的得分低于12分 则需要进行教师职业再培训 才能胜任这一工作 或者及早转行 39 一家之言 并不代表什么 只是提醒自己理解学生 尊重学生 宽容学生 提高自己的教育教学水平而已 40 心理健康说到底是一种人生态度 心理健康的人以乐观态度对待生活 多从积极方面看问题 有积极进取而又现实可行的生活目标 有观念明确 能够身体力行而又有一定程度弹性的道德准则 41 四 教师心理不健康的表现 1 情绪困扰及其身心反应 2 人际关系困扰及其表现 3 职业行为问题及其表现 4 教师的职业倦怠及其表现 42 二 幸福感 心理健康的表现 古人量化的幸福指标是 值太平世 生湖山郡 官长廉静 家道优裕 娶妻贤淑 生子聪慧 人生如此 可谓全福 当代人的幸福指标是 事少钱多离家近 位高权重责任轻 睡觉睡到自然醒 数钱数到手抽筋 林语堂为全世界人民描述的幸福蓝图是 住美国的房子 娶日本太太 家有中国厨子 外有法国情人 经济学家为世界上最幸福的人下的定义是 三自由 即 时间自由 空间自由 经济自由 43 幸福感 幸福不是拼命爬到山顶 也不是在山下漫无目的游逛 幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受 44 幸福是快乐与意义的结合 意义和快乐 短期的利益和长期的利益可以相互促进 当我们对自己的行为心存使命感的时候 我们会获得更大的快乐 而在我们从事的事情上寻找快乐 也可以加深其意义 45 影响教师职业幸福感的因素 1 身体因素影响教师的幸福感体验在我国中学教师中大约有60 的人患有咽喉炎 声带小结肿大 肥厚 息肉和声带紧张症 约有35 的教师患有消化道疾病 并以浅表性胃炎等胃病居多 同时还有相当数量的教师不同程度地患有肝 胆疾病 下肢静脉曲张等疾病 46 2 职业认同影响教师的幸福感体验申继亮教授认为 职业认同是影响教师工作满意度 职业倦怠水平和工作压力的主要因素 研究发现 来自同一学校的教师感受到的压力程度是不相同的 这除了跟教师本人的专业素养 应对能力有关外 也与教师对工作的认可和热爱程度相关 教师的职业幸福感主要来自对教师职业的热爱 47 3 个人成长影响教师的幸福感体验心理学研究表明 教师自我的心理负荷和消极情绪反应主要有三方面原因 一是教师对自身能力 水平认识不足 过高估计自己 自我期望与目标不切实际 经常导致活动失败而引发心理负担 焦虑不安 二是教师本身的人格缺陷 如名利思想 患得患失 追求完美 意志力薄弱 人际交往不良 猜疑妒忌 情感缺失等造成的心理压力 三是思考问题的方式和角度不正确造成偏见而产生的心理压力 48 4 经济收入影响教师的幸福感体验5 专业素质影响教师的幸福感体验德性修养 执教能力 教学成效 科研能力 49 2 婚姻状况 有些研究得出婚姻因素对教师总体主观幸福感影响不大 对幼儿教师的调查发现 已婚教师的总体幸福感 自主幸福感 掌握环境 生活目标 自我接纳幸福感显著高于未婚教师 已婚高校女教师在自述幸福感 生活满意度上显著高于未婚高校女教师 同时 未婚高校女教师较已婚高校女教师体验更多的负性情感 还有研究发现没有婚姻生活的教师在人际适应及心态平衡方面都显著高于有过婚姻的教师 3 职称 很多研究都发现职称越高 教师越能感到幸福 但对小学教师的研究表明 职称越高 压力越大 幸福感水平越低 50 4 年龄 教龄 有研究表明教龄与教师幸福感之间存在U型关系 有研究则发现 教师职业幸福感在年龄上大致呈现出 强一弱一强一更强 的变化趋势 51周岁以上年龄组教师的职业幸福感最强 31 40周岁的教师幸福感得分最低 5 学历 针对小学老师的研究表明 小学教师总体幸福感在学历上无显著差异 但有研究发现农村教师学历越高 自主幸福感越低 6 地域 有研究表明 农村教师整体比城镇教师有着更强的主观幸福感 但也有研究认为农村与城市 重点中学与非重点中学的教师在总体情感指数 生活满意度和幸福感指数量表总分比较差异均不显著 51 7 工作收入 不同收入水平对高校教师的主观幸福感影并没有达到显著差异水平 对幼儿教师的研究也得到了相同的结论 8 任教科目 工作任务 研究发现 小学语文和英语教师的职业幸福感比较低 在自我实现 工作本身 整体幸福 工作环境 工作压力 学生家长因素上都存在显著性差异 英语教师的职业幸福感最低 音乐 体育 美术等科目教师的职业幸福感最高 中学的主副科教师在职业幸福感的总分和组织承诺 同事关系 工作成效和工作动机四个因子上不存在显著性差异 也有研究指出 任教学科为语文 数学 外语的中学教师职业幸福感最强 52 2 教师内部因素对教师幸福感的影响 1 人格特征 研究发现 高校教师主观幸福感与人格特征之间存在显著相关 精神质与生活满意度 正性情感 自述幸福感呈显著负相关 外向性与正性情感 自述幸福感呈显著正相关 神经质与生活满意度 正性情感 负性情感 自述幸福感呈显著负相关 2 择业动机 小学教师的择业动机与其职业幸福感相关 拥有积极择业动机的小学教师 有大多数能体验到职业幸福感 而消极择业的小学教师中 体验到职业幸福感的人数相对较少 53 3 教学动机 有研究发现新手型教师的主观幸福感较高 教学动机具有强烈而表层的特点 熟手型教师的内部动机较低 专家型教师的主观幸福感和教学动机都很高 内部教学动机和外部教学动机都能够对他们的主观幸福感产生重要影响 4 职业倦怠 研究显示 中小学教师职业倦怠与教育幸福之间存在显著的负相关 54 3 外部因素对教师幸福感的影响 1 社会支持 社会支持是影响小学教师主观幸福感的重要因素 中学教师的主观支持 支持的利用度以及社会支持总分与总体情感指数 生活满意度以及幸福感指数都呈正相关 差异有显著性 2 组织气氛 教师幸福感和组织气氛之间存在着显著相关性 工作倦怠对学校组织气氛影响幸福感具有不完全中介效应 在不同管理模式下的教师体验到的职业幸福感程度存在显著性差异 在文化管理模式下教师的幸福感更强 教师在工作中的感受 在组织中的地位 工作中所获得成就感 学校人际关系与学校管理模式也存在显著性相关 55 2009年感动中国年度人物 最美乡村女校长 李灵 56 描绘幸福路线图 设定目标 做一个幸福的人 必须要有一个明确的 可以带来快乐和意义的目标 然后努力地去追求 正确认知目标 如果想保持幸福感 必须改变通常对目标的期望 想象 你和一群朋友爬山 你关注的是尽快爬上山顶 还是享受路途及其他 与其把它当成一种结局 相信它可以使我们开心 不如把它看做是意义 相信它可以加强我们旅途上的快乐 当目标被认可为意义时 它会帮助我们去规划旅途上的每一步 而不像被认为是结局时 它所带给我们的只是无数的困难和挑战 正确的目标认知 给我们的是一种安宁的感觉 57 对于追求幸福的人来说 我们的建议是 去追求包括成长 人际关系和对社会有贡献的目标 而不是金钱 美丽和声望 对后者的追求通常是出于必须和压力的心态 肯农 希尔顿确立自我和谐的目标 这是发自于内心最坚定的意识 或是最感兴趣的事情 追求这些目标 不是因为他人觉得你应该这么做 或是因为责任感 而是因为它对我们有深层的意义 并且带给我们快乐 请你分辨 想 和 不得不 增强幸福感的方法之一 就是增加想要做的事 减少不得不做的事 我们的挑战不是完全删除不得不做的事情 而是尽可能地减少它们 然后以想要做的事情取而代之 58 开心工作 在一项 工作与休闲中的最佳体验 研究中 研究人员指出 人类喜欢休闲多于工作 这是一个没有争议的结论 但同时 研究人员发现 人们在工作中 幸福体验比休闲活动要多 这种矛盾令人深思 我们对工作存有偏见 即常常把努力与痛苦 休闲与快乐联系在一起 从而限制了自己获得幸福的潜力 因此 我们必须要转变偏见 要开心工作 在工作中找寻幸福 思考 我的工作快乐吗 如何才能更快乐 我会为了更快乐 更有意义的事情而辞职吗 如果不能 或因为一些原因而不想离开 有什么方法可以使我现在的工作更开心 59 寻找使命 心理学家提示人们对待工作有三种态度 工作 事业 使命感态度一 将工作看做是一种任务和赚钱的手段 不是期待在其中有任何的个人实现 每天的上班是因为必须 而不是她 他 想去 她 他 期盼的除了薪水 就是节假日 态度二 把工作做为事业的人 除了注重财富的积累外 也会关注事业的发展 权力和声望 下一个升职的机会等 态度三 把工作看成使命感的人 工作本身就是目标 薪水和机会固然重要 但他们工作是因为他们想要做这份工作 他们的力量源于内在 同时在工作上感到充实 他们对工作充满热情 在工作中达成自我实现 即自我和谐的目标 工作对他们来说是一种恩典 而不是打工 60 在一个针对医院清洁工的研究中 一组人员觉得他们的工作就是打工 无聊 也没有意义 但另一组人却觉得自己工作很有意义 同时工作得很投入 第二组人在他们的清洁工作中 充分发挥创造性 他们与护士 病人以及家属交谈 把医院员工和病人的舒适看成是自己的责任 从整体上来说 他们看待工作的角度更高 并且在其中找到了意义 他们不只是倒垃圾和洗衣服 正是他们的工作让医院正常运转 并帮助病人康复 所以 即使是在最受限制 最乏味的工作里 员工一样可以为工作赋予新的意义 要获得更多的幸福感 我们对工作的认可 有时候比工作本身更重要 61 专注幸福 幸福并不完全取决于我们得到什么或身处何种境地 而是取决于我们选择用什么样的视角去看待生活 信念的改变可以带来巨大的差异 当我们关注幸福的时候 就更容易发现幸福 62 幸福强心剂 大多数的人都会经历幸福饥荒 可以试试注射 幸福强心剂 具备意义和快乐的行为 就像是暗室里的蜡烛 只需要一根蜡烛就可以点亮整个屋子一样 一个幸福的经历 可以感染到我们生活中的许多地方 这就是我们的 幸福强心剂 它是一个有激发性的东西 可以启发并且激活我们 对于父母来说 他们的 幸福强心剂 是周末与孩子共处的时刻 这种力量可以带他 她 度过一周 让他们在每天早上起来时感到一种使命感 对于一个新教师而言 她 他 的 幸福强心剂 是感受到孩子的纯真和快乐 想一想 你的 幸福强心剂 是什么 什么样的活动可以让你感觉焕然一新 并且带给你意义和快乐 63 简化生活 在这个快速 忙碌奔波的世界里 人们常常发问 我们如何才能多享受一下生活呢 答案即是简化生活 心理学家研究指出 时间上的富裕比物质上的富裕 更能给人更多的幸福 时间上的富裕代表的是人们有更多的自由时间去追求对个人有意义的事情 有更多的时间去反思 以及去享受快乐 简化生活意味着我们要学会排序 放弃 选择自己真正想做的事情 其实 做得少不代表就做得不好 64 有个小孩对母亲说 妈妈你今天好漂亮 母亲问 为什么 小孩说 因为妈妈今天一天都没有生气 原来要拥有漂亮如此简单 只要不生气就可以了 65 住在田边的青蛙对住在路边的青蛙说 你这里太危险 搬来跟我住吧 路边的青蛙说 我已经习惯了 懒得搬 几天后 田边的青蛙去探望路边的青蛙 却发现它已被车子压死了 原来掌握命运的方法很简单 远离懒惰就可以了 66 有个牧场主人让他的孩子每天在牧场上辛勤地工作 朋友对他说 你不需要让孩子如此辛苦 农作物一样会长得很好的 牧场主人回答说 我不是在培养农作物 我是在培养我的孩子 原来培养孩子很简单 让他吃点苦头就可以了 67 有一只小鸡破壳而出时 刚好有只乌龟经过 从此以后 小鸡就背着蛋壳过了一生 原来摆脱学生的负荷很简单 放弃固执就可以了 68 有一支淘金队伍在沙漠中行走 大家都步伐沉重 痛苦不堪 只有一人快乐地走着 别人问 你为何如此惬意 他笑着说 因为我带的东西最少 原来快乐很简单 不要斤斤计较就可以了 69 有几个小孩都想成为一位智者的学生 智者给他们一人一个烛台 要他们每天擦拭烛台使之光亮 结果一天天过去了 智者一直没有出现 大部分小孩已不再擦拭那烛台了 有一天智者突然到来 大家的烛台都蒙了厚厚的灰尘 只有一个被大家叫做 笨小孩 的孩子 在智者没来的日子里也每天擦拭烛台 结果这个笨小孩成了智者的学生 原来想实现理想很简单 只要实实在在地去做就可以了 70 71 你的情绪不在于事件本身 而在于你对事件的看法 72 对于不同的头脑 同一个世界可以是地狱 也可以是天堂 73 你改变不了事实 但你可以改变态度 你改变不了过去 但你可以改变现在 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 74 教育意味着一棵树动摇另一棵树 一朵云推动另一朵云 一个灵魂唤醒另一个灵魂 雅斯贝尔斯如果你是绿色的 你周围的人就是健康的 如果你是阳光的 你周围的人就是温暖的 如果你是努力的 你周围的人就是进步的 如果你是向上的 你周围的人就是可以展望的 如果你是幸福的 你的幸福是可以传递感染的 你是你自己幸福的起点 也是世界幸福的起点 75 以感恩之心面对世界以包容之心和谐自他以分享之心回报社会以结缘之心成就事业 76 结束语 心态决定状态以高层次的心理健康和良好的心理素养去创造更美好的生活质量和工作业绩 谢谢 此课件下载可自行编辑修改 供参考 感谢您的支持 我们努力做得更好