快乐安全过冬天_PPT幻灯片.ppt

快乐安全过冬天,1,第一篇章,冬季传染病,2,1、冬季是人类的呼吸系统最经受考验的季节之一，因为干冷空气对呼吸道的会产生很大的刺激。冬季比较常见的传染病包括：流行性感冒、麻疹风疹、水痘等，其传播途径的共同特点是：大多通过呼吸道飞沫散播传染，也可以通过患者口、鼻、眼睛及疱疹的分泌物直接传染给被接触者；水痘还可以通过直接接触传播。2、冬季是上述各种呼吸道传染病的高发期，主要预防如下：a、注意气候变化，随时添减衣服，避免受凉。B、净化环境，保持室内空气清新。C、养成良好的生活规律，保持充足的睡眠。D、进行合理的体育锻炼。E、加强个人卫生和个人防护。F、减少到人多的公共场所，更不要到传染病患者聚集的场所。G、疾病流行时，适当的采取预防性服药。H、早发现、早治疗，切忌不当回事，更不能自行服药。i、勤俭指甲、勤换衣物。,3,4,第二篇章,防寒保暖,5,1、穿适当厚度的保暖御寒衣服。2、做好人体直接接触空气部位的保暖。在冬季戴上帽子，还应戴上口罩和手套。注意脚部保暖。3、在冬季宜穿深色衣服。深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。4、要勤晒被褥。5、在生活，工作环境中保持适宜的温湿度。6、进行冬季长跑等体育活动，即可增强体质，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。,6,第三篇章,第三篇章,第三篇章,天气交通安全,7,一、学生回家时不能搭乘摩托车上下学，不要乘坐无牌照三轮车，不要乘坐超载客车。同学们上学要等天亮再出门，并且和附近的同学同路；晚上放学路上同学结伴而行，相互有个照应。如果遇到陌生人问路，只能为他指路，绝不能带路，或者你让他问旁边的叔叔、阿姨。如果遇到有人说你的爸爸或是家人有事情，让他来接你去哪里，不要轻易相信。除非是你的家人或者是老师亲自给你交待的。遇到突发事情，要大声呼喊引起路人的注意，以便脱离危险。,8,（二）骑自行车要注意哪些安全事项1、要经常检修自行车,保持车况完好。2、自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行。转弯时，不猛拐，要慢行，并伸手示意。经过交叉路口，要慢行，注意来往行人、车辆，不闯红灯。3、不双手离把,不骑车带人和在快车道上行驶。不多人并骑,不互相攀扶,不互相追逐、打闹。,9,（三）雪后骑车注意事项1、雪后行车车胎气不要太足（6070%即可）。2、不要低头猛骑，车速不宜快。3、拐弯时不要强行猛拐。4、不要猛捏车闸，且不可捏前闸。5、车距不宜近：应与前车保持一定距离。防止前车突然摔倒，后车下意识捏闸跟着摔倒。这样，常常一人摔倒吓倒一大片。6、拐弯不宜太小。7、车座不宜高：车座高重心就高。遇有紧急情况下车时，单脚着地车体倾斜，地面太滑就不易站稳。8、轮胎不宜旧：轮胎太旧，刹车容易打滑，最好选用粗花纹的宽轮胎或防滑轮胎。9、鞋底不宜硬：应穿平跟鞋、软底鞋或雪地鞋，女生尤其不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。10、穿衣适当厚些，可防止不慎滑倒摔伤，但也不宜太臃肿，使行动不便。11、离机动车车不宜近：雪地不慎摔倒，常滑行一段距离，而雪地汽车制动不灵，故应离汽车远些,10,第四篇章：手脚冻僵巧处理,在寒冷的冬季外出活动，常常冻得手脚发僵。手脚冻僵了，千万不要在炉火上烤或者在热水中浸泡，那样会形成冻疮甚至溃烂。那么正确的方法应该怎样呢？1应该回到温暖的环境中去，使冻僵部位的温度慢慢回升。2最有效的方法是用手搓，通过摩擦增加温度，促进自身的血液循环，以恢复正常。,11,第五篇章：防火安全很重要,防火、防煤气中毒教育冬季气候较干燥，我们不要携带打火机、火柴等火种，不要玩火；并知道如何正确使用煤气灶，同时要求教室、卧室要注意开窗通风。,12,2011年四季度安全知识讲座,冬季易发危险情况一览,冬季来临，气温骤降，容易形成多方面的安全隐患和引发各类安全事故，特别是在气温较低的北方地区，因为严寒和严寒导致的次生灾害尤其需要高度重视。冬季常见的危险有：1、煤气中毒冬季来临，天寒地冻，取暖成为日常生活中的重要事情，煤气中毒事件发生频率也随之增高。煤气中毒时病人最初感觉为头痛、头昏、恶心、呕吐、软弱无力，大部分病人迅速发生抽痉、昏迷，两颊、前胸皮肤及口唇呈樱桃红色，如救治不及时，可很快呼吸抑制而死亡。2、冻伤冻伤是人体遭受低温侵袭所引起的组织损伤。分为二类：一类称非冻结性冻伤，是由10以下至冰点的低温，潮湿引起如冻疮，战壕足等；另一类为冻结性冻伤，由冰点以下低温所造成，如局部冻伤和全身冻伤。,13,2011年四季度安全知识讲座,冬季高发安全事故一览,3、电热设备事故冬季来临，人们为了取暖驱寒，往往大量使用各类电取暖器、电热毯、电炉及其他点加温设备。这些设备如果使用不当，极易引发漏电、烫伤现象，严重的甚至引发火灾。4、严寒引发事故由于冬季严寒，道路结冰湿滑，极易引起摔伤事故和机动车事故，同事因为冬季昼短夜长，清晨和黄昏光线昏暗，寒潮到来前后通常还会起雾。极易因此造成各类事故。5、冬季常见疾病冬季易发的常见性疾病有流感和感冒、慢性支气管炎和哮喘、心脑血管疾病、消化系统疾病。但冬季不属于传染病高发的季节，上述疾病的传染性不强或者没有传染性。,14,煤气中毒的预防和处理,2011年四季度安全知识讲座,1、什么是煤气中毒煤气中毒，亦称一氧化碳中毒。一氧化碳是无色、无臭、无味的气体，故易于忽略而致中毒。症状表现在以下几个方面：一是轻度中毒。患者可出现头痛、头晕、失眠、视物模糊、耳鸣、恶心、呕吐、全身乏力、心动过速。血中碳氧血红蛋白含量达10%-20%。二是中度中毒。除上述症状加重外，口唇、指甲、皮肤粘膜出现樱桃红色，多汗，血压先升高后降低，心率加速，心律失常，烦躁，一时性感觉和运动分离（即尚有思维，但不能行动）。症状继续加重，可出现嗜睡、昏迷。血中碳氧血红蛋白约在30%-40%。三是重度中毒。患者迅速进入昏迷状态。初期四肢肌张力增加，或有阵发性强直性痉挛；晚期肌张力显著降低，患者面色苍白或青紫，血压下降，瞳孔散大，最后因呼吸麻痹而死亡。中毒的后遗症：神经衰弱、震颤麻痹、偏瘫、偏盲、失语、吞咽困难、智力障碍、中毒性精神病或去大脑强直。,15,2011年四季度安全知识讲座,2、煤气中毒的预防应该注意室内通风，不要把门窗糊得太严，最好在窗户上留个通风孔，以利于空气流通。经常检查热水器、燃气开关与管道有无漏气，阀门有无松动，如有应随时维修，以防中毒。应严格遵从“不私自更改煤气管道设施”等安全使用煤气的规定，燃气热水器应与浴室分室而建，并经常检查煤气与热水器连接管线的完好。切忌将热水器安装在不通风的卫生间！室内用炭火锅涮肉、烧烤用餐，或使用炉火取暖时，必须在通风处进行，切忌在密闭空间内从事以上活动。热水器和灶具一定要使用煤气专用橡胶软管，不能用尼龙、乙烯管或破旧管子，每半年检查一次管道通路。若进入室后感到有煤气味，应迅速打开门窗，并检查有无煤气漏泄或有煤炉在室内，切勿点火或打开电源开关，以免引发火灾。,煤气中毒的预防和处理,16,2011年四季度安全知识讲座,3、煤气中毒急救方法立即打开门窗，移病人于通风良好、空气新鲜的室外，注意保暖。同时查找煤气漏泄的原因，关闭气阀门，及时排除隐患。松解病人衣扣，保持其呼吸道通畅，清除口鼻分泌物；如发现呼吸骤停，应立即开展现场急救，行口对口人工呼吸，并作出心脏体外按摩，同时迅速拨打120急救电话，告知病情、地址及联系方式。立即进行针刺治疗，取穴为太阳、列缺、人中、少商、十宣、合谷、涌泉、足三里等。轻、中度中毒者，针刺后可以逐渐苏醒。立即给氧，有条件应立即转医院高压氧舱室作高压氧治疗，尤适用于中、重型煤气中毒患者，可使病者苏醒，还可减少后遗症。,煤气中毒的预防和处理,17,4、煤气中毒的过程中的常见误区误区一：煤气中毒患者冻一下会醒。寒冷刺激不仅会加重缺氧，更能导致末梢循环障碍，诱发休克和死亡。因此，发现煤气中毒后一定要注意保暖，并迅速向“120”呼救。误区二：认为有臭渣子味就是煤气。煤气是一氧化碳气体，是无色无味的，是碳不完全燃烧生成的。有些人认为屋里没有臭渣子味儿就不会中煤气，这是完全错误的。另外，还有些人以为在炉边放盆清水可预防煤气中毒。但科学证实一氧化碳不溶于水。误区三：煤气中毒患者醒了就没事。煤气中毒患者必须经医院的系统治疗后方可出院，有并发症或后遗症者出院后应口服药物或进行其他对症治疗，重度中毒患者需一两年才能完全治愈。,2011年四季度安全知识讲座,煤气中毒的预防和处理,18,2011年四季度安全知识讲座,冻伤的预防和处理办法,1、冻伤及引发原因冻伤是因组织细胞冷冻所致的损伤，组织细胞内或细胞间形成冰晶；红细胞和血小板凝集阻塞毛细血管，引起缺血性损害。血管收缩以减少皮肤及周围组织的散热。受累区冷而发硬及发白，无感觉。当温暖时，转为斑状发红、肿胀、疼痛，在46小时内形成水泡。表浅损害愈合后不残留组织丧失，深部组织冷冻可引起干性坏疽，在健康组织上盖有黑色硬壳；灰色水肿，软性的湿性坏疽发生较少见，组织坏死的深度取决于冷冻的期限和深度。各种程度的冻伤都可产生长期症状：对寒冷过敏、出汗过多、断层指甲生长和麻木。冻伤的引发原因有三个：一是气候因素：寒冷的气候，包括空气的湿度、流速及天气骤变等。二是局部因素：如鞋袜过紧、长时间站立不动及长时间浸在水中均可使局部血液循环发生障碍，热量减少，导致冻伤。三是全身因素：如疲劳、虚弱、紧张、饥饿、失血及创伤等均可减弱人体对外界温度变化调节和适应能力，使局部热量减少导致冻伤。,19,2011年四季度安全知识讲座,2、几类常见冻伤的临床表现手、耳冻伤一度冻伤最轻，亦即常见的“冻疮”，受损在表皮层，受冻部位皮肤红肿充血，自觉热、痒、灼痛，症状在数日后消失，愈后不留瘢痕。二度冻伤伤及真皮浅层，伤后除红肿外，伴有水泡，深部可出现水肿，剧痛，皮肤感觉迟钝。三度、四度手冻伤冻伤伤及皮肤全层，出现黑色或紫褐色，痛感觉丧失。肌肉甚至骨头可出现坏死冻僵伤员皮肤苍白，冰凉，有时面部和周围组织有水肿，神志模糊或昏迷，肌肉强直，肌电图和心电图可见细微震颤，瞳孔对光反射迟钝或消失，心动过缓，心律不齐，血压降低中测不到，可出现心房和心室纤颤，严重时心跳停止。呼吸慢而浅，严重者偶而可见一、二次微弱呼吸。,冻伤的预防和处理办法,20,2011年四季度安全知识讲座,2、几类常见冻伤的临床表现速冻伤如接触温度很低的金属（如寒区置于户外的金属管道）或液体，可以立即造成接触部位的皮肤冻结。如未能及时脱离接触，冻结组织可以迅速加深,严重者可将皮肤冻结在寒冷的固体上，强行脱离，可造成撕脱伤。脚冻伤在冻伤前期，由于血管收缩和痉挛，血管的搏动减弱或消失，足部开始潮红后转为苍白，受冻者足部沉重不适，继之麻木疼痛，尤以足弓部及足底部较著。反应期症状更明显，首先是血管的极度扩张，充血和水肿，局部发热和动脉明显搏动，间或产生水疱及渗血现象。其次感觉神经紊乱，足部疼痛，活动或不垂位置时加剧。,冻伤的预防和处理办法,21,2011年四季度安全知识讲座,3、冻伤的一般处理轻度冻伤的治疗方法用温水（3842）浸泡患处，浸泡后用毛巾或柔软的干布进行局部按摩，切忌用火烤和用雪水摩擦；用花椒或辣椒秸煮水浸泡患处或用生姜涂擦局部，也有治疗作用。患处若破溃感染，应在局部用6575酒精或1%的新洁尔灭消毒，吸出水泡内液体，外涂冻疮膏、樟脑软膏等，保暖包扎。重度冻伤的治疗对于全身冻僵者要迅速复温。先脱去或剪掉患者的湿冷的衣裤，在被褥中保暖，也可用2530的温水进行浸泡10分钟，使体温逐渐恢复正常。但应防止烫伤。如若下肢受冻但需步行去接受医疗时，不要解冻。温暖后，肢体应保持干燥，暴露于暖空气中，尽可能做到无菌。,冻伤的预防和处理办法,22,2011年四季度安全知识讲座,冻伤的预防和处理办法,4、冻伤的预防防寒：鞋袜、衣物大小松紧适宜并保持干燥，皮肤暴露部分要保护，如使用口罩、手套、防风耳套等;另外，皮肤涂敷少许油脂，也有减少散热的作用。防湿：要注意保持生活环境干燥，服装、鞋、袜的干爽，潮湿后应及时更换。脚汗多者，可用温热水洗脚，擦干后，再用硼酸粉或滑石粉擦脚掌、趾间，以保持干燥。适当运动：不要在太冷或者潮湿的环境中逗留时间过久，应避免长期静止不动。特别在户外，要适当活动，如搓脸、搓耳、搓手、跺脚等以促进血液循环，改善局部供血条件。避免劳累：疲劳、醉酒、饥饿、失血、营养不良等使人体热量和抵抗力降低，也容易引起冻伤，要保持生活规律，营养充沛与均衡，心态乐观和稳定。,23,2011年四季度安全知识讲座,5、防止冻伤的几个小贴士科学洗浴冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周12次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。穿着宜柔和冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。,冻伤的预防和处理办法,24,5、防止冻伤的几个小贴士进行皮肤锻炼加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。避免不正确护肤和化妆避免用含酒精化妆品：如爽肤水或收敛剂。因为酒精容易挥发皮肤的水分和油分，宜改用含水性的爽肤水。避免用去油力强洁肤品，应用温和的洁肤乳，或含油脂的香皂。避免用热水洗脸：热水去油力强，用热水洗脸，冲走皮肤油分，水分容易流失，皮肤更加干燥和瘙痒。避免室内温度过高：室内温度过高的同时，室内的相对湿度会下降，皮肤的水分容易流失。,2011年四季度安全知识讲座,冻伤的预防和处理办法,25,2011年四季度安全知识讲座,冻伤的预防和处理办法,6、需要改正的不良习惯戴口罩防冷。鼻粘膜血液循环十分旺盛，冷空气经鼻腔吸入肺部时，已接近体温。若依赖戴口罩防冷会使人体变得娇气，更容易患感冒。蒙头睡觉。把蒙头睡觉感觉上暖和一些，但被窝里氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体越积越多，故醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。热水洗脸冬天面部汗腺、毛细血管呈收缩状态。遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后又恢复低温时的状态。一张一缩，容易产生皱纹。饮酒御寒。饮酒后有浑身发热的感觉，是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，大批热量散出体外，反而使人发冷导致酒后寒。手脚冷冻用火烤。冬天手脚血管收缩、血流量减少。此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。所以，冷冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。,26,电热设备事故的预防和处理,2011年四季度安全知识讲座,1、正确使用电热毯电热毯的正确使用方法很重要，有相当一些安全事故并非完全因产品质量问题引起，而是使用不当所致。应严格遵守以下注意事项：严禁折叠通电及折叠使用；禁止卷折，褶皱使用，使用的床及床垫应保证电热毯充分的平铺，以免造成局部过热而发生火灾；下铺用电热毯，不可包裹身体取暖使用，禁止作为任何其他用途；不能让生活不能自理人员、婴幼儿及对热不敏感的人使用；电热毯上放置有折叠的被褥或厚重物品时，不得通电，避免造成被压处局部过热而引起着火或损坏；不允许暴晒、烘烤、熨烫，避免造成发热线绝缘损坏；禁止与其他发热器具（如脚炉、暖手器、热水袋）并用当外出不使用时，睡前或突然停电后，要及时关闭开关和拔掉电源插头，杜绝火灾隐患；不要用拉扯电源线的方式拔起插头和电热毯；不要使用6年以上的“超龄”电热毯。,27,2、哪些人不宜使用电热毯普通电热毯工作时产生100190毫高斯的电磁波辐射，而我国及世界很多发达国家环保标准规定人们居住生活的环境电磁波辐射强度不得高于2毫高斯，普通电热毯电磁波辐射强度已超出国家标准几十倍至100多倍！以下六类人不宜使用电热毯：呼吸道疾病患者：使用电热毯易引起咽干喉痛，声音嘶哑，咳嗽不止，以致加剧病情。心脑血管疾病患者：因电热毯是机械性升温，可破坏人体平衡机制，促使血压升高，易使心肌缺血和中风发作。有过敏性体质者：凡患有口腔炎，慢性咽炎，喉炎，口腔溃疡以及皮肤瘙痒，皮疹等疾病者，不宜使用电热毯。新生儿、婴幼儿：新生儿，婴幼儿体温调节能力差，使用电热毯，婴幼儿有可能因失水而导致脱水热等，严重时可危及生命。育龄男性：想优生优育的新婚夫妇不宜使用。孕妇：电热毯通电后会产生磁场，可通过孕妇直接影响胎儿的正常发育，严重者可导致流产或胎儿畸形。,2011年四季度安全知识讲座,电热设备事故的预防和处理,28,3、电取暖器选购及使用常识仔细阅读说明书。说明书上不但有对产品性能的介绍，更重要的是说明书上有使用须知和安全注意事项，所以不要认为产品简单或自己会使用，就忽略说明书。注意开关的使用。在连接上电源后，建议先开最小档，因为这个时候机体刚刚预热，如果一下子开到最大档，对机体有损伤，要注意的是在不使用时，一定要先关闭机体上的功率开关，再拔掉电源，减少危险。电暖器的电源必须使用合格的、带地线的三孔插座，否则会有漏电的危险。电暖器功率较大，不宜与大功率的电器以及电焊机、冲击钻等同时使用，电线不要贴近机体顶部，以免机体过热将电线烫坏，发生危险。电暖器在工作时，机体顶部温度比较高，上面不能覆盖物品。特别是衣服或棉被之类，一旦覆盖物品。电暖器应放在不易碰触的地方，远离可燃烧物品和有明火的地方，如果电暖器有防水功能，要小心的就是它的插座处，电暖器机体虽然可以防水，但是插座会产生危险，在浴室使用时最好将插头放在浴室外。,2011年四季度安全知识讲座,电热设备事故的预防和处理,29,2011年四季度安全知识讲座,4、正确使用电热水袋电热水袋在充电之前，必须平放在桌面，而且在充电期间，人最好不要离开，慎防忘记插出插头反复加热。充电时，首先把隔热外袋套在热水袋外面或者垫在热水袋下面，先插好热水袋的插头，再插外联的插头，然后充电8到10分钟，这个指示灯就会自动熄灭，就可以了。指示灯熄灭以后，不要急着拿来使用，要先拔掉外联的插头，等大约十秒钟之后再拿起热水袋包好隔热外袋再使用，这样就不会因为里面的发热金属过热而烫伤热水袋的里层胶皮，防止意外发生。,电热设备事故的预防和处理,30,4、冬季眼镜防止玻璃起雾在寒冷的冬季，戴眼镜的人最为烦恼的事情就是眼镜片上经常会被一层“白雾”蒙上双眼，让人看不清东西。特别是骑车戴口罩的时候，呼出的热气就会使眼镜起雾，严重影响视力，很不安全。为了解决这个问题，我们可以自己调制防雾水：先在杯子里倒入少许肥皂液，然后滴入两三滴普通的精油，搅拌均匀后，将防雾水涂抹在镜片上，最后再用眼镜布擦干净。这样一次可以保持3个小时左右不起雾。还有最简单的方法就是将湿肥皂直接均匀涂在眼镜片上，然后擦干净，短时间内可以防雾。据了解，由于肥皂含有油脂成分，用其涂抹眼镜，镜片上就形成了一层膜，阻挡水蒸气与镜面接触，也就不容易附着水蒸气了，而加入精油可以减慢其挥发。,2011年四季度安全知识讲座,严寒引发事故的预防和处理,31,1、冬季皮肤瘙痒症冬季皮肤瘙痒症是由于秋冬天气较冷，皮脂分泌功能降低引起的。老年人由于皮肤细胞生化机能已日渐老化，对气候变化适应能力差皮肤保水差、皮脂腺分泌少，皮肤容易瘙痒。主要表现：皮肤粗糙干裂、瘙痒。发病人群：五六十岁以上的老年人。预防方法平时应保持良好的心态，适量运动。多吃蔬菜水果，特别是要尽量多吃富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少食辛辣食物，不饮浓茶、咖啡，戒除烟酒；患者还应注意皮肤卫生，不要用碱性大的香皂和洗浴液，内衣以纯棉织物为佳，不宜过紧；如出现皮肤瘙痒症状，不要用手抓，可以多补充一些维生素E，严重的应及时就医。,2011年四季度安全知识讲座,冬季易发的几类疾病的预防,32,2011年四季度安全知识讲座,2、心脑血管疾病心脑血管疾病主要是高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞。由于气温低，引起血管收缩，造成血管阻力及血压的上升，心脏负荷增加。另外寒冷颤抖，身体耗能产热，心脏耗氧量加大。主要表现：数日或突发头晕、头痛、心悸、胸闷、气短，部分患者伴有恶心、呕吐。发病人群：老年人，患有心脑血管疾病者、糖尿病者。预防方法：注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；多吃富含纤维素的食物，防止便秘；定期体检或检查，按时服药。,冬季易发的几类疾病的预防,33,3、消化系统疾病冬天，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、胃、十二指肠溃疡的发病和原有溃疡病的复发。此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，都能造成胃肠道功能紊乱，严重者还会出现消化道出血。主要表现：胃部不适或疼痛、嗳气、恶心、呕吐、黑便等。发病人群：暴饮暴食者，大量饮酒者，原本患有胃溃疡者。预防方法生活要有规律。注意饮食，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑便应及时去医院检查治疗。,2011年四季度安全知识讲座,冬季易发的几类疾病的预防,34,2011年四季度安全知识讲座,4、肝病冬天是肝病的高发季节。由于天冷，人们经常在一起喝酒，吃一些辛辣、油腻的饭菜，而这些习惯都容易引起肝脏损伤，如酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。主要表现：全身乏力、腹胀、厌油腻、低烧、黄疸等症状，此外患者还会发胖。发病人群：有不良生活方式者，如酗酒、暴饮暴食等。预防方式饮酒前尽量多吃点食物，必要时喝点牛奶等富含高蛋白的饮料，喝完酒后尽量不要再熬夜，避免酒后空腹；其次，熬夜时多喝点白开水，尽量少抽烟；还要积极注射乙肝疫苗，防止病毒侵害。,冬季易发的几类疾病的预防,35,5、流行性感冒流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。在发病的最初三天，传染性最强，病毒随打喷嚏、咳嗽或者说话喷出的飞沫传播。老年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎甚至危及生命。主要表现：起病急骤，高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者还有恶心、呕吐、腹泻等症状。发病人群：老年人、体弱者、吸烟者、婴幼儿最容易被感染。预防方式冬季要注意随温度变化选择衣物；增强体质，提高抵抗力；多饮水，多吃水果，适当补充维生素C，注意通风等。另外还可以接种流感疫苗。,2011年四季度安全知识讲座,冬季易发的几类疾病的预防,36,2011年四季度安全知识讲座,冬季健康养生保养小知识,1、预防冬季防抑郁症冬季天气阴冷晦暗，人的心情很容易受到影响，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季抑郁症。一是加强营养多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。二是进行运动通过体育运动，冠状动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人精力充沛。三是精神调养积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。四是要多晒太阳，延长光照冬季光照时间较短，是产生抑郁的重要原因。研究发现，当夜幕降临时，人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强，影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。,37,2、保持脚部最佳温度脚被称为人体的第二心脏。现代医学认为脚部有许多神经末梢与大脑紧密相连,并参与和调节大脑的活动。在气温下降时,我们应采取一些有效措施,使脚部保持最佳温度，具体方法如下：一是加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。建议平常久坐或工作中长时间站立的同时，应当有意识地让自己多走动，多做手脚和腰部的局部运动，伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾、原地跳跃等。二是坚持睡前用热水洗脚。自古就有“三天吃只羊，不如洗脚再上床”、“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”的谚语。每晚临睡前，用保持在40左右的温水浸泡双脚(水淹没脚踝关节处)，坚持1520分钟，浸泡同时揉搓双脚掌心涌泉穴，浴脚后皮肤呈微红色为佳，能促进足部血管扩张、血流加速，加快血液循环，同时使脑部血液相对减少，促进睡眠。,2011年四季度安全知识讲座,冬季健康养生保养小知识,38,2011年四季度安全知识讲座,3、提高免疫力的诀窍早睡冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。出汗出汗可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。饮水冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝水才能保证机体需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季每日应补水2000-3000毫升。喝粥冬季晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力。通风冬天家里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。,冬季健康养生保养小知识,39,4、冬季如何穿衣冬季着装要注意与人体直接接触的衣服的“微气候”状况。切忌将衣服、靴子紧紧地“捆”在身上、脚上，这样不仅不会达到保暖的效果，反而会对人体健康造成不良影响。冬季穿戴法则一：衣服选择保暖、舒适。冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。冬季穿戴法则二：根据室温控制穿衣。冬季的室内温度不宜过高，室内外温差太大，人体因难以适应而容易诱发感冒等病症。冬季穿戴法则三：穿衣忌衣领过高过紧。衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。,2011年四季度安全知识讲座,冬季健康养生保养小知识,40,2011年四季度安全知识讲座,5、冬季如何进补（一）冬季人们可以适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。多补钙铁可御寒人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝类、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。,冬季健康养生保养小知识,41,2011年四季度安全知识讲座,冬季健康养生保养小知识,5、冬季如何进补（二）别忘补充维生素冬天是蔬菜的淡季，因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如缺乏维生素C，并因此导致人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。此时人们可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C、维生素B，还有维生素A，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热的作用。吃海带助抗寒海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物有：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。动物肝脏、胡萝卜也可增加抗寒能力,42,2011年四季度安全知识讲座,6、冬季进补禁忌一忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种有害物质。二忌虚实不分。中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。三忌慕名进补。比如鸡汤，不是所有的人都能喝的，鸡汤（包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养丰富，但汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。因为鸡汤中这一特有的营养成分和刺激作用，胆道疾病患者胆囊炎和胆结石症经常发作者、胃酸过多者不宜喝鸡汤、肾功能不全者不宜喝鸡汤。四忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。,冬季健康养生保养小知识,43,2011年四季度安全知识讲座,44,