第五套广播体操图解

第五套广播体操详细图解 第一节 上肢运动 预备；双手握拳，从侧面抬起；举过头顶；收回原处；双臂一字打开；双手放下。 第二节 冲拳运动 左脚前跨，成弓步，左手手掌向前伸直，右手放于腰际；左手收回，放于腰际；右手水平向前冲拳；换左手冲拳；双腿李正，两手握拳收于腰际。 第三节 扩胸运动 向右转；左脚微抬，双臂向前水平举起；左脚成弓步，双臂向后打开，成180；重复前两个动作；两手放于膝上，人下蹲；起立。 第四节 踢腿运动 右脚尖向后点地，双臂向上举；右脚尖向前踢，双手触碰右脚尖；右脚收回，换左脚。第五节 体侧运动左脚向侧面跨一步，成弓步，左手举过头顶，右手放于腰际；人向右侧做延伸运动，重复两次；立正，换右脚。第六节 体转运动 双脚打开，与肩同宽，双臂一字打开；右手触碰左脚尖；双脚不动，人向后转，左手成弓形，右手向后伸直；立正。第七节 腹背运动 双臂举过头顶，尽量向后打开；保持立正姿势，用手指触碰脚尖；左脚向前成弓步，双臂向上打开；立正换右脚。第八节 跳跃运动 双脚打开，向上跳同时手臂一字打开；脚落地时双手于头顶击掌；再起跳，落地时双手一字打开；立正。 完整图解：