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八年级心理健康教育课阳光总在风雨后-走出挫折的迷雾讲座 主讲：程瑶 一 心灵广场 但丁曾说过：“通向荣誉的路上，并不铺满鲜花。”贝多芬也曾说过：“苦难是人生的老师，通过苦难，走向欢乐。”伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。同学们，当我们遭遇了挫折，哪怕是遇到不如意不顺心的事都应该乐观面对，坚信阳光总在风雨后板书课题：阳光总在风雨后。给大家讲一个心中充满阳光的故事吧！ 故事：心中充满阳光 有位举子第三次进京赶考，住在一个经常住的旅馆里。考试前两天，他做了两个梦，第一个梦是梦到了自己在墙上种白菜，第二个是梦到了下雨天，他戴了斗笠还打伞。这两个梦似乎有些深意。举子第二天就去找算命先生算命，算命的一听，连拍大腿说：“你还是回家吧，你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打伞不是多此一举吗？”举子听了心灰意冷，回旅馆收拾包袱准备回家。店老板奇怪地问：“不是明天才考试吗？你怎么今天就回去了？”举子如此这般说了一番，店老板乐了：“啊，我也会解梦的，我倒觉得，你一定要留下来，你想想，墙上种菜不是高中吗？戴斗笠打伞不正说明你有备无患吗？”举子听后觉得比别人说的更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了探花。 听了这则故事，你有什么感想？（心中充满阳光，挫折便能迎刃而解） 二 心语互动 挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。简而言之，你的行为被阻碍，需要得不到满足就是挫折。然而在我们的成长道路上，谁也不可能一帆风顺。经历风雨，遭受困难、挫折是常有的事。 1. 在你的日常学习，生活，人际交往中是否也遇到了一些挫折，能与大家分享一下吗？ 2. 你能回忆一下当时的感受吗？ （挫折经历可以是自己的，也可以是同学朋友的，还可以是来自书中或媒体。小组讨论，每组推举一人发言） 看来每个人都遭遇了不同程度的挫折，感受也各不相同。无论感受如何，若处理不当，个人的挫折会产生反常行为。而这些反常行为若不加以干预可能会导致极其严重的后果。 三 心海导航 1.挫折处理不当会产生严重的后果（案例） 案例：2009年湖南湘潭、长沙等地连续发生数起中学生自杀事件。3月15日，湘潭县N中的陈容将这个日子的意义作了独特的注解她选择这一天，作为自己生命的休止符。这一天的上午9时30分，她登上学生公寓6楼楼顶，纵身跳下，没有丝毫犹豫。3天后，同属一个县城的某实验中学高一学生石汪，也选择了一种怪异的方式，告别了他的老师、同学。3月20日早上8时许，湘潭县杨嘉桥镇碧源村某小旅社的一名服务员，在清扫房间时发现，两天前住进该旅社的年轻人死在了房间里，此人正是石汪。4月1日晚6时20分左右，长沙市东塘湖南水利宿舍47栋604室，一名20岁女子杨阳从阳台窗口跳下，送医院后不治身亡。事后调查表明，这名跳楼身亡的女子，经历过两次高考失利。女孩跳楼当天下午，父女曾有过激烈争吵。 一个个悲剧不禁使人反思为什么这些年轻人面对宝贵的生命，竟然如此漠视、轻率？为什么他们要用过激的手段应对人生的苦恼和挫折？ 2.你真的了解自己吗？ 作为八年级的学生，可能比他们更年轻，虽说我们已经蜕去了七年级的懵懂青涩，但还没有步入成年的理性成熟，我们是未定性的，是矛盾的。现实生活中的我们总是有着或多或少的困惑，稍不注意，挫折一旦来临，若没有洞察世事的那份睿智是很容易导致可怕的结果。因此，我们要剖析自我，了解自我，从而帮助自己更快地走出挫折。 （1） 我是谁自我认识不稳定，自尊心强烈 （2） 最近有点烦情绪和情感不稳定，易波动 （3） 为何我总是很冲动情绪调控能力欠缺，意志力薄弱 （4）一个在天上，一个在地下理想与现实的矛盾 （5） 我不是小孩子独立与依赖的矛盾 （6） 我是一个胆小的刺猬自我封闭与开放需要之间的矛盾 看看屏幕上的这六句话，你是否觉得似曾相识？你请仔细思考这六句话，是否产生了一些共鸣？(生发言，师总结) 既然知道了问题的所在，我们就可以有针对性的应对挫折了。 3. 怎样走出挫折的迷雾，驱散人生的阴霾？ 你会用哪些方法应对挫折(如考试失利，人际交往失败，被父母责备等)？（生发言，师总结：其实同学们在不知不觉中已经成功的运用了不少心理学的知识帮助自己降低挫折的伤害） （1）自我保护心理防御机制的合理运用 1莞尔之间幽默（开个玩笑，一笑而过） 2 梦里的世界很美幻想（也许下次我的分数会高一些，也许是老师改错了，抑或是我听错了）工人柯金上班时，被领班无理地骂了一顿，十分愤怒，但位居人下，无法可施，同家途中，他买了一张爱国奖券，吃饭时与大太闲谈时说：“如果中了奖，他要自己开间工厂，重金将领班请来，然后给他颜色看，令他受辱”谈着谈着，柯金轻松多了。 3 用遗忘让烦恼走开压抑（算了，不去想了。什么挫折，我早就忘了）有一些曾遭受极悲伤或目赌惊恐事件的人，会把那次经历忘得一干二净，无法再回想起来。比如战场上的士兵、从火里逃生的人、失恋的人在事件过后，以失去记忆来免去面对的痛苦与悲伤。 4眼不见为净否认（我从来没遇到过挫折）小孩子闯了祸，用双手把眼睛蒙起来，就像沙漠中的驼鸟，敌人追赶逼迫在眼前，无法面对，把头埋于沙堆中，当做没这回事一样，都是一种否定的表现。 5酸葡萄和甜柠檬文饰（我一点都不觉得伤心，真的，这么普通的东西我才不稀罕，我有一款限量版的-），一个体育能力差的学生，说只有四肢发达的人，才会喜欢体育；容貌平凡的女子特别爱说“自古红颜多薄命，“红颜是祸水”。娶了姿色平平的妻子，说她有内在美；嫁给木讷寡言的丈夫，说他忠厚老实；孩子资质平庸，说他“傻人有傻福”。 6此地无银三百两反向（心里对某事很感兴趣，却装作漠不关心，外部行为和心理指向相反）一位好吃糖，但被告诫吃糖会蛀牙，且不为妈妈所喜欢的女孩，每每与母亲逛超市，总指着糖果对母亲说：“不可以吃糖，吃糖会蛀牙，且妈妈不喜欢。” 7 失之东隅，收之桑榆补偿（今天数学考砸了，但是语文老师在课堂上表扬我了）一个事业失败的人，整日沉溺于酒精中而无法自拔；一个想减肥的人，一遇到不如意的事，就以暴饮暴食来减轻其挫折；一个被同学排斥的学生，参加不良帮派组织以取得帮派分子的接纳；一个得不到正向注意与关怀的孩子，发展负面的行为以获得他人的注意。一个相貌平庸的女学生，致力于学问上的追求，而赢得别人的重视。 8化悲痛为力量升华（痛定思痛，化挫折为动力，在哪跌倒就在哪爬起来）一生命运多舛的西汉文史学家司马迁，因仗义执言，得罪当朝皇帝，被判处宫刑，在狱里，他撰写了史记。少年维特的烦恼作者歌德，失恋时创作了此一书，他们都是悲痛中之坚强者，将自己的“忧情”升华，为后世开创一个壮观伟丽的文史境界。 9 寻找“替罪羔羊”转移（在学校心情郁闷，回家便将气撒在父母身上）有位被上司责备的先生回家后因情绪不佳，就借题发挥骂了太太一顿，而做太太的莫名其妙挨了丈夫骂，心里不愉快，刚好小孩在旁边吵，就顺手给了他一巴掌，儿子平白无故挨了巴掌，满腔怒火地走开，正好遇上家中小黑狗向他走来，就顺势踢了小黑狗一脚，这些都是转移的例子。其他如：“打狗看主人”、“爱屋及乌”、“不看僧面看佛面” “一朝被蛇咬，十年怕草绳”等，都是转移的例子。 在此，老师再给大家提供几条小小的建议。 （2） 应对挫折的策略和方法 1培养乐观的人生态度-世界如此美好，挫折也是人生宝贵财富 案例：有一对兄弟，一个出奇地乐观，另一个则非常悲观，他们的父母想让他们的性格改变一些，于是就把乐观的孩子锁进一间堆有马粪的屋子里，把悲观的孩子锁进放满玩具的漂亮的屋子里。过了一个小里，当他们打开装有玩具的屋子时，发现这个孩子正在角落里伤心地哭泣，原来他怕不小心把玩具弄坏，遭父母的责骂。当他们打开满是马粪的屋子时，发现孩子正兴奋地用小铲挖马粪，并不断地把散乱到门口马粪铲干净。看到父母，那孩子像发现了奇迹似的嚷道：“爸爸，你看有这么多马粪，附近一定会有一匹漂亮的小马，我要给他铲出一块地方来。 若我们也能像这位乐观孩子那样去思考，还有什么挫折能打败我们呢？考试失利更不在话下了。 2自我尊重的合理调试 a实事求是认识自己-全面的客观的看自己，不过分吹捧自己，也不过分贬低自己 b 我想我可以-积极暗示(镜子暗示法) c正确对待他人的评价-一分为二（表扬是鼓励，批评也是一种鞭策） d 独一无二的我-自信自强（以前没有我，以后也不会有我，我是唯一的） 学会自我尊重就能在人际交往中变得游刃有余。 3我的未来不是梦拉近理想与现实的距离 a 不太完美的世界辩证地认识社会（既承认美好的一面，又不忽略其阴暗面） b跳起来摘苹果合理的期望值 c 一步一个脚印-坚定踏实，坚持不懈 d把握时间，计划生命-珍惜时间，有计划 e 懂得先后、轻重、缓急-有长远目标，有近期目标，有分阶段目标 当我们逐渐拉近理想和现实的距离，父母还会拿责备吗？ 四 心理自助 1. 画生命之河 2. 写人生之歌 3. 唱阳光总在风雨后 心理学的最终目标是：助人者自助。战胜挫折最终只能靠自己。一位伟人曾经说过：“要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你。你的心态决定谁是坐骑，谁是骑师。”当苦难降临到我们身上的时候，事实已经无法改变。这时候，最重要的就是，以积极的心态对待接下来的生活，学会尽快解脱，不要整天沉浸在悲痛之中。情绪影响行为，把握住自己的情绪，就能找到幸福的感觉。做最快乐的自己，驱散阴雨，迎来雨后彩虹。正如这首阳光总在风雨后，送给大家。（播放歌曲，学生可跟唱。）