散打训练计划表

123 16:006:006:106:206:206:506:507:004005:308:408:50 8:509:009:009:109:009:50 9:5010:0021127 121012101220 1. a2000mb710c2. 2cm9045 a. b. 130c. 90 a. b. 3 a b.4 1. a25b15+102. abc3. a30b25c40604. 355 2011.11.21: :36? 1. 2. ? 30*3 10*3 30*4 15*450 2 1? ? ? 30*3 10*3 30*4 15*450 2 1 50*3 25*3? ? ? 30*3 10*3 30*4 15*450 2 1 50*3 25*3 50*3 25*3? ? ? 30*3 10*3 30*4 15*450 2 1 50*3 25*3 50*3 25*3? ? ? ? 40*3 15*3 50*4 30*450 4 2 50*3 25*3 50*3 25*31. 2. 3. + + 40*3 15*3 50*4 30*450 4 2 50*3 25*3 50*3 25*3? ? ? 40*3 15*3 50*4 30*450 4 2 1-2 3-4 4-5 6-7 8-9 10-11 12-15 1. 2. 3.7925-305-10>12015-2030161830100