田径锻炼方法试题及答案.doc

田径锻炼方法试题及答案一、 单项选择： （1） 卧推一般是发展（ ）的最常用锻炼方法。 A、胸大肌 B、肱二头肌 C、肱三头肌 D、背阔肌（2）发展有氧耐力最常用的锻炼手段是（ ）米距离。 A、400米以下 B、400800 C、8001500 D、1500以上（3）以下哪种锻炼方法是发展无氧耐力最常用的方法（ ）。 A、400米以下 B、400800 C、8001500 D、1500以上（4）以下哪种锻炼方法是发展爆发力最常用方法（ ）。 A、重量大，练习次数少 B、重量小，练习次数多 C、重量小，练习次数少 D、重量大，练习次数多（5）以下哪种锻炼方法是发展力量耐力的最常用方法（ ）。 A、重量大，练习次数少 B、重量小，练习次数多 C、重量小，练习次数少 D、重量大，练习次数多（6）柔韧性锻炼过程中应以（ ）。 A、动力性练习为主 B、静力性练习为主 C、动力性与静力性练习相结合 D、用力压和拉就行二、 多项选择： （1） 以下几种锻炼方法中那些是可以用于发展腰腹肌力量的（ ）。 A、前抛实心球 B、左右侧抛实心球 C、仰卧接抛实心球 D、悬垂举腿（2）柔韧性练习可以（ ）。 A、增强肌肉弹性 B、增强血流量 C、防止肌肉萎缩 D、扩大动作幅度（3）发展髂腰肌力量的最有效练习手段是（ ）。 A、后蹬跑 B、高抬腿跑 C、直腿跑 D、后退跑（4）发展大腿后部肌群力量的最有效练习手段是（ ）练习。 A、后蹬跑 B、后踢腿跑 C、向后的直腿跑 D、俯卧扳小腿后折（5）发展小腿后部肌群力量的最有效练习手段是（ ）练习。 A、后蹬跑 B、上下直腿跳 C、原地提踵 D、弓箭步交换跳（6）发展肩背部肌群力量的最有效练习手段是（ ）练习。 A、头后拉举器械 B、斜推杠铃 C、扩胸平拉器械 D、挺举器械三、 简答题： （1） 简要说明进行有氧锻炼时应注意的主要事项（2）简要说明进行无氧锻炼时应注意的主要事项（3）简要说明进行力量耐力锻炼时应注意的主要事项（4）简要说明进行爆发力锻炼时应注意的主要事项四、 论述题（1） 论述有氧锻炼对提高人体心肺功能的主要影响与作用（2）论述力量锻炼对人体机能的主要影响与作用五、 思考题： 请设想每次锻炼负荷和每周锻炼频率的差异会对锻炼效果产生那些不同影响？答案: 一、单选1、A 2、D 3、A 4、A 5、B 6、A、C、D二、多选1、A、B、C、D 2、A、C、D 3、B、C 4、B、D 5、B、D 6、A、C、D三、名词解释1、答案要点：速度较慢，运动时间较长，负荷强度较低，负荷量较大，练习后的每分钟心率较低2、答案要点：速度较快，运动时间较短，负荷强度较高，负荷量较小，练习后的每分钟心率较高3、答案要点：动作速度较慢，练习组数和重复次数较多，负荷强度较低，负荷量较大，练习后的每分钟心率较低4、答案要点：动作速度较快，练习组数和重复次数较少，负荷强度较高，负荷量较小，练习后的每分钟心率较高四、论述题1、答案要点：提高心室腔体积和容量，提高心脏承受长时间持续负荷刺激的能力，提高心脏的每搏量和每分钟血流量；提高呼吸功能水平，提高肺通气量，提高潮气量；提高恢复能力，提高免疫能力，提高抗疲劳能力。2、答案要点：提高心室壁厚度，提高心脏承受短时间强负荷刺激的能力，提高心脏的弹性和每搏量；提高骨骼的硬度，提高肌肉的力量和弹性；提高肌肉的收缩速度，提高肌体免疫能力和抗疲劳能力。参考书目：1、李鸿江主编，健康体育导论，北京：高等教育出版社，2004年2月第一版。 2、袁作生主编，田径运动科学训练理论与方法，北京：人民体育出版社，1999年3月第一版。3、毛振明主编，体育与健康（上中下册），北京：教育科学出版社，2004年1月第一版。4、杨锡让主编，运动生理学进展质疑与思考，北京：北京体育大学出版社，2000年8月第一版。