高考前三天保持好“做题状态”.doc

高考前三天保持好“做题状态”饮食上也要注意，食谱最好不要乱一些家长反映，孩子回家后，自己反而更紧张，生怕将自己的情绪传染给孩子。高考前这三天，如何让考生保持良好的状态呢？对此，记者采访了相关专家。山师附中心理咨询中心的卢敏老师介绍说，孩子回到家中之后，家长应该监督孩子保持良好的作息习惯，严格按照平时在学校的作息时间来度过每一天。起居、饮食、学习、运动、娱乐都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。值得一提的是，一定让考生保持做题状态。建议考生参考高考时间来安排学习的内容，同时，复习内容要着重每科最基础的知识。考试前的最后三天，尤其请家长提醒孩子：不要再做新试卷、学新内容。因为高考试题中容易题和中等题占80%以上，而且复习基础知识能增强孩子信心、稳定孩子情绪。考前几天每天要适当做点试题，不做新试题，最好是做“一模”、“二模”试卷，练练手、找找感觉，这样真正考试时，就能马上进入“考试状态”。卢敏老师还建议考生保持适当运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等有氧运动，也可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。适当的运动可以消除疲劳、保持精力，有利于调整孩子的身心状态。不少家长反映，孩子终于回到家，高考期间又极度用脑，总是想翻着花样给孩子做好吃的，有的甚至会让孩子吃一些补品。对此，省千佛山医院营养科主任杜慧真介绍，大鱼大肉、山珍海味很容易造成胃肠疲劳。高考正值夏季，饮食上应以清补、健脾、消暑祛湿为原则，这样可以补充机体的消耗，提高考试效率。要多吃优质蛋白质食物：如鱼虾、去皮鸡肉、鸡蛋、豆腐等。粗粮和蔬菜水果也应适量进食。家长在烹饪中要注意生熟分开，食物要保持新鲜，避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病。杜慧真说，高考食谱不要乱换，否则会适得其反。