善用应考药方战胜焦虑有效应对高考.doc

善用应考“药方” 战胜焦虑 有效应对高考http:/www.sina.com.cn 2003/05/07 18:18 潇湘晨报 高三学生如何战胜焦虑，有效应考？杨放如根据自己多年来的研究成果，一一进行点拨如下：1.我为什么几乎每次考试都不能发挥自己的真实水平？高考高分秘诀：信心细心应试技巧。2.一进考场我就自然紧张起来，不知怎样才能稳定情绪？保持宽松心态，灵活变通，幽默迎考。3.我每次在重要考试时显得很慌乱，请问该怎么办？战胜考试焦虑，提高应考应变能力。4.为什么在考场上我的脑子会出现一片空白？冷静放松，克服“怯场”或“晕场”反应。5.我去年高考落榜，始终走不出失败的阴影，该如何解脱？客观评估自己，吸取教训，突破弱点。6.考前加班加点做最后的冲刺，究竟好不好？注重平时积累，不过多寄希望于考前冲刺。7.模拟考试成绩不好，请问我高考还有希望吗？正确对待一时胜负，不要过分关注分数。8.我妈找来的古今良方都试过，但我仍失眠，我还有治吗？减少睡前焦虑恐惧，放松高度“警惕性”。9.请问考前一个月该怎样安排复习？加强基础训练，循序渐进，量力而行。10.高考前三天我该怎样安排生活？积蓄能量，考前三天要“保”不要“拼”。11.怎样度过考前一天为好？做好物质与心理准备，注意充分休息。