《轻松教与学》心得.docx

轻松教与学学习心得体会 这次通过参加轻松教与学培训，给我带来最大的收获，授课老师和助老师们教会我如何轻松、满足、快乐、成功的生活。那是一些简单但是很有效的治疗方法。 重要规则：三赢： 你好 、我好 、世界好。事情有效果比有道理重要。 事情有三种：1自己的事 ，自己负责： 2、别人的事，请尊重他的界限，不要超出界限。3、老天的事，顺从它。目的是我们可以轻松、快乐、成功的生活。 一、心里困扰的来源：1、系统性的问题。 “系统”指的是生命系统，一般上就是家族系统，最主要的是父母与本人的关系：父母与本人的连接是否足够。亲子之间的“原爱”推动孩子去介入父母之间的破裂关系、兄弟姐妹之间争取父母的爱，以致夸大的心理包袱，这些都是咨客无法意识的自觉，亦往往无力自拔。2、成长过程的问题 出生之后成长至今的过程中出现过的重大心里创伤。这类问题产生身份上的扭曲（我是谁，我能够、不能够有怎样的人生！）需要的是创伤治疗技巧。3信念、价值观与行为准则上的偏差 无论什么事，一个人都需要很多的信念、价值观及行为准则的支持，才能做出回应及行动。这方面的偏差会做成态度上的不恰当、人际关系以致婚姻及家庭关系问题、做事徒劳无功，及很多的情绪及压力问题，而且会不断重复。4生活技能上的缺失 成长过程中家庭及学校里及学校里没有培养出孩子有效沟通、人际关系、情绪管理、解决问题及有效思维的能力，以致往往有心无力。就算问题解决了，或者事情重新展开，也会因为这些技能上的缺失而再次出现问题。二、轻松满足生活成功快乐人生的方法：1、生命的传承 我们存在是为生命系统服务的，生命给了我们两个权利：更有资格活下去、更有力量把生命传下去；人生只有一个方向：向前。2、人生三件事 自己的事，自己照顾自己，负责不奢望别人的照顾； 他人的事 只能尊重、接受不能企图操控；老天的事，需要顺从、洞察。三、所有心里困扰的来源： 不愿面对-逃避的态度：不见、不谈、不想。不愿接受_接受时“容许”它有存在的空间，盲目的否定、不顾一切的坚持。不愿放下_没有空间容纳变化、突破、以致更好的未来的可能。4、 所有解决困扰的方向：我接受、谢谢你、对不起、我爱你。 五、人生本来很简单： 接受与被接受、尊重与被尊重、和爱与被爱，我们便能每天过的轻松快乐满足成功。增加的动力就是公民意识、精神卫生、品德素养和心理健康。六、普遍存在的心里素质缺失： 1、没有建立“自我”的意识-用别人的标准照顾本人的人生。 2、听话就是乖-缺乏解决问题的能力 3、单线思考、标准答案-缺乏多思维思想的能力 4、与本人感觉分离、过分强调理性思维-身心分离 5、不懂如何管理本人的情绪-被情绪操控 6没有培养出有效表达的能力-与他人的链接有困难解决方案： 1、接受自己认识自己、欣赏自己、爱自己保护自己；有资格感；坚持三赢+有效；自我提升、不断增值；言必行、言必准； 2情感关系 这是两个人的事缺一不能成；没有的3个权利，不能强迫另一个人，不能把父母投射到另一半，把爱与拥有分开，不能身兼两职，所有情感关系的问题都是“果”都是投射；解决秘诀恒久沟通，不断做本人愿意做，使对方更有成功快乐的事。 3、亲子关系 父母的爱应该超过所有其他的事，并且不能做交换的筹码；父母唯一做的事，帮助孩子发展出照顾好自己人生的能力；在孩子的心灵最重要的是父母，最不重要的是学习；对于孩子导比堵更重要；凡事以孩子能干活为止。 4、与社会关系不要抗拒变化，变化带来机遇，解决问题就是学的更快；你无法改变系统但是你有更多选择；你能够满足其他人的需要，其他人就更愿意满足你的需要；坚持三赢，首先照顾好自己，才有力量照顾好对方及其他人。总之，通过这次培训，我可以将所学知识运用于家庭中、社会中，我相信，我与我周边人的人际关系便融洽。运用于教学中，我会更轻松愉快的教，学生快快乐乐的学。 宗地民族中学 韦顺德 2015年07月15日