10月份时令水果

十月份吃什么水果 1 鲜枣 时下是吃枣的季节 鲜枣不仅甜脆多汁 而且营养丰富 其中维生素 C 含量最高 每 100 克中有 243 毫克的维生素 C 此外 其含有的人体必需的胡萝卜素也远远超过其他枣 制品 每天以吃一两把为好 日日常吃才是获得益处的关键 鲜枣含糖量高达 20 一 30 是各种新鲜水果中最高的一种 故吃了枣之后应当适当减少几口主食 避免发胖哦 减肥的 MM 要特别注意 2 石榴 石榴不仅美味 营养也非常丰富 石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被 酶分解 既可以防止便秘 又能缓解腹泻 吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能 助消化 石榴籽富含大量维生素 C 多酚类物质 这些物质有延缓衰老的作用 不过 石榴虽 好 却不能过多食用 否则可能引发急性直肠炎 损伤牙齿 吃后赶快漱口 3 葡萄 秋季是葡萄大量上市的时节 也是吃葡萄的最佳时期 中医认为葡萄有补气血 强筋 骨和利小便功效 主治肺虚咳嗽 心悸盗汗 风湿痹症等 紫葡萄富含花青素 美容抗衰老 黑葡萄滋阴养肾乌发 红葡萄含逆转酶 软化血管 活 血化淤 防止血栓 最好连皮吃 绿葡萄偏重清热解毒 白葡萄补肺气 润肺 适合咳嗽 呼 吸系统病人 无论是紫葡萄还是白葡萄 大家都应根据各人的喜好与体质来选食 只有 对症吃 才可达到抗衰治病 清热解毒的效果 4 杨桃 杨桃虽是一年四季交替互生 但品质以 7 月开花 秋天果熟的为最佳 产量也最高 中秋前后为杨桃的旺产期 中医认为 杨桃性味为甘 酸 寒 入肺 胃 膀胱经 治风 热型咳嗽 烦渴 口疮龈肿 口糜牙痛等 也可用来治疗诸淋 小便困难 如石淋 尿路结石 等 因此杨桃具有清热 生津 利尿 通淋解毒的功用 杨桃含有极高的营养价值 尤其是以维生素 C 的含量最为突出 它含糖分也很多 主 要是葡萄糖和果糖 也含较多蛋白质 脂肪 钙 磷 铁等矿物质 杨桃汁不但能补充人体 的营养 还可防止致癌物质 亚硝酸氨在人体内生成 可降低胆固醇及三酸甘油脂 对于高 血压 心血管疾病有明显疗效 5 栗子 进入十月 街头巷尾的炒栗子档又开始多了起来 那股香甜味道远远就能闻到 专家 指出 板栗的营养价值很高 维生素 C 有抗氧化 美白作用 而板栗所含的维生素 C 大大 高于公认含维生素 C 丰富的西红柿 更是苹果的十多倍 钾能抗疲劳 板栗钾的含量也突出 比人们习惯用来补钾的香蕉高 3 倍多 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种 能供给人体较多的热能 并能帮助脂肪代谢 保证机体基本营养物质供应 有 铁杆庄稼 木本粮食 之称 具有益气健脾 厚补 胃肠的作用 6 马蹄 马蹄 学名 荸荠 十月份是马蹄成熟的时间 这个时候的马蹄最是爽甜 中医认 为马蹄性味甘寒 能清热化痰 生津开胃 明目清音 消食醒酒 滋阴消肿 现代医学发现 马蹄含有丰富蛋白质 维生素 C 胡萝卜素 钙 磷 铁等 还含有 一种叫荸荠英的抗癌物质 对常见的恶性肿瘤有一定防治作用 特别对肺部 食道 鼻咽 和乳腺的癌肿更有益处 7 柿子 柿子营养价值很高 所含维生素和糖分比一般水果高 1 2 倍左右 假如一个人一天吃 1 个柿子 所摄取的维生素 C 基本上就能满足一天需要量的一半 所以 吃些柿子对人体 健康是很有益的 中医认为其甘寒微涩 归肺脾胃大肠经 具有润肺化痰 清热生津 涩 肠止痢 健脾益胃 生津润肠 凉血止血等多种功效 8 柚子 柚子 是秋季的时令水果 多汁又美味 中医认为 柚子味甘酸 性寒 能理气化痰 润肺清肠 补血健脾 现代营养学也证实 柚子含有丰富的有机酸 维生素 矿物质及活 性物质 具有降低血糖 减少血栓等作用 柚子含有的维生素 P 能强化皮肤毛细孔功能 加快受伤的皮肤组织的恢复 而且柚子 所含的热量极低 它减肥 美肤的功能 极其符合女性 自然美 的原则 是女性秋季最 适宜选择的水果 柚子中所含的大量维生素 C 以及天然果胶能降低人体血液中胆固醇的含 量 并有助于钙和铁的吸收 能增强人体体质 柿子虽好 但不能多吃 也不能空腹时吃 更忌与酸性食物同吃 因为柿子含有大量 的鞣酸 树胶和果胶 鞣酸在胃内经胃酸的作用 就会沉淀凝结成块留在胃中 形成 胃 柿结石 胃柿结石会愈结愈牢 不易粉碎 会引起胃粘膜充血 水肿 糜烂 溃疡 严 重者可引起胃穿孔 9 梨 秋天的果篮里 品种最多的就是梨 黄绿色的鸭梨 褐色的丰水梨 面带红晕的香 梨 品种各异的梨凭着自己独特的风味想要比个高低 生梨性寒味甘 有润肺止咳 滋 阴清热的功效 特别适合秋天食用 本草纲目 记载 梨者 利也 其性下行流利 它 药用能治风热 润肺 凉心 消痰 降火 解毒 现代医学研究证明 梨确有润肺清燥 止咳化痰 养血生肌的作用 因此对急性气管 炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干 痒 痛 音哑 痰稠 便秘 尿赤均有良效 梨又 有降低血压和养阴清热的效果 所以高血压 肝炎 肝硬化病人常吃梨有好处 梨可以生 吃 也可以蒸 还可以做成汤和羹 10 柑橘 柑橘富含的维生素 B1 对神经系统的信号传导具有重要作用 此外 柑橘中的类胡萝 卜素含量也远远高于其他秋季水果 这种营养素在体内能转化成维生素 A 具有护眼明目 的作用 柑橘中还含有抗氧化 抗癌 抗过敏成分 并能防止血凝 减少冠心病 中风及 高血压的发病率等 研究发现 每天吃 3 个橘子 就能满足一个人一天对维生素 C 的需要量 如果食用过 多 过量摄入维生素 C 时 体内代谢的草酸会增多 易引起尿结石 肾结石 另外 多吃 对口腔和牙齿有害 11 无花果 它富含多种氨基酸 有机酸 镁 锰 铜 锌 硼及维生素等营养成分 它不仅是营 养价值高的水果 而且是一味良药 它性甘味酸平 有清热解毒 止泻通乳之功效 尤其 对于痔疮便血 脾虚腹泻 咽喉疼痛 乳汁干枯等疗效显着 新鲜无花果 可以直接掰开来吃 薄薄的皮 连核都没有 果肉清爽 甘甜 有时候 嚼起来还有 咯吱咯吱 的感觉 也可以熬无花果汁 新鲜无花果去皮 以 1 1 5 的比例 加上水 晚上睡觉前放到炖锅里 慢火炖上一晚 12 苹果 中医认为 苹果具有生津 润肺 除烦 开胃 醒酒等功用 对消化不良 气壅不通 者 可榨汁服之 现代医学认为 苹果还能预防和消除疲劳 苹果中的钾能与体内过剩的钠结合 并使 之排出体外 食入过量盐分时 可吃苹果来帮助排除 所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患 者有益 10 月的时令蔬菜有哪些 秋季的时令蔬菜有很多 而 10 月份的主要有 菠菜 芹菜 萝卜 卷心菜 茭白 茼蒿 芋头 莲藕等 菠菜 菠菜含有非常丰富的维生素 A 维生素 C 铁质 叶酸 润肠通便 清 热除烦 抗衰老 补血等功效 芹菜 芹菜含有很丰富的纤维素 可促进胃肠蠕动 减少致癌物质在消化道中 的滞留时间 减弱了致癌物对机体的侵害 茭白 茭白是我国特有的水生蔬菜 不但味美 更是食疗好食材 有清热止渴 利尿除湿等功效 芋头 芋头又名芋艿 富含蛋白质 钙 磷 铁 钾 镁 钠 胡萝卜素 烟 酸 维生素 C B 族维生素等成分 有益脾养胃 消凉散结 保护牙齿等功效 莲藕 莲藕是秋季最好的时令蔬菜之一 营养价值非常高 有清热生津 滋阴 润燥 补益脾胃 排毒养颜等功效 10 月有哪些时令蔬菜 菠菜 芹菜 茭白 萝卜 芋头 莲藕 等都是哦 在 秋季吃这些时令菜最好不过了