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第九册一 保持健康的生活方式1.按时起床按时睡眠，保持良好的姿势。（1）认识睡眠的重要性。讲述：睡眠是人恢复精神和体力的最好方法，也是长身体的重要时刻。人的一生有1/3是在睡眠中度过的（在此可把一天24小时分成三个阶段来描述，使学生大致明了“1/3”的概念），可见睡眠对人是多么的重要。讨论：小学生每天应该保证10小时的睡眠时间，这是为什么？算一算，图中小朋友晚上几点睡觉，早晨几点起床。学生汇报并交流：自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，有没有养成按时睡觉、按时起床的好习惯。a、按时睡觉、起床可以保证充足的睡眠时间。b、早起有利于锻炼身体。c、早起可保证足够的吃早饭的时间。俗话说“早起三光，迟起三慌。”小结：青少年学生，尤其是低年级学生正处在生长发育阶段，大脑神经细胞发育尚未完全，因此比成年人更易疲劳，需要通过较长时间的休息才能恢复。加之青少年的身体各器官比较稚嫩，也需要通过休息进行调整。因此按时睡觉、保证充足的睡眠时间对于少年儿童的生长发育十分重要。（2）提高睡眠质量很重要，怎样才能睡眠好？提问：你晚上睡觉会做噩梦吗？做了噩梦有什么样的感受？这对你第二天的学习有影响吗？2.用眼卫生、用脑卫生，不沉迷于电脑游戏。1、准备阶段了解自己的眼睛。了解全班同学的视力状况，围绕近视提出问题并整理有研究价值的问题，开展分组研究。（1）分小组测视力，做好相应记录。序号姓 名左眼视力右眼视力123 （2）对全班同学的视力状况进行统计，制作成统计表。组别正常人数近视人数其它（斜、远视）1234总计(3) 结合统计的数据进行交流，引导学生发现问题、提出问题,并确定子课题，学生根据自己所选的最想要研究的子课题，自由结成活动小组,选定每个活动小组的组长,讨论并撰写可行性活动计划。 2、调查阶段各小组结合本组的活动目标可选取不同的方式开展调查研究，并写出调查报告。 （1）第一组：近视的成因可从医学书籍上、网上找到有关近视产生的的知识，也可向近视的学生进行用眼调查。近 视 学 生 用 眼 调 查 表姓名： 性别：年级：年龄：1、视力情况 左眼视力：右眼视力：2、近视的原因：A、遗传 B、用眼过度 C、意外伤害 D、用眼不卫生3、你是否经常长时间看电视：A、是 B、不是5、每天完成作业的时间：A、30分钟 B、1小时 C、2小时6、有躺着看书的习惯吗？A、有 B、无7、读书、写字离眼睛的距离： A、20cm B、30cm C、40cm8、学习完或看完电视后，是否对眼睛进行适当活动 A、是 B、否9、视力不好时，是否及时到医院去检查，配眼镜 A、是 B、不是10、你觉得在学校和家里的光线是否合适A、太强 B、太弱 C、合适11、多吃维生素的食品有利眼睛健康，你是A、经常吃 B、不吃 C、偶尔吃调查人：年 月日对调查表进行统计，同时对近视进行归因分析（2）第二组：近视的危害近视的苦恼只有当事人最了解，所以可采取采访的方式调查。采访时间采访地点采访主题被采访人姓名近视程度采访内容小记采访后的思考（3）第三组：如何预防近视搜集同学们平时不良的用眼习惯，进而小结汇总提出大家用眼时要注意的问题，达到预防近视的目的。也可查阅相关书籍或向医生请教找到答案。 在调查过程中，学生遇到困难，教师要及时给予指导帮助，要及时对学生的调查行为作出评价，帮助学生有效地进行下一步活动。3、汇报展示阶段各组分别选出代表，利用不同的形式向全班同学汇报调查成果，在汇报过程中，要指导学生学会倾听，然后进行“爱眼、用眼、护眼”的手抄报展览。4、宣传教育阶段（1）充分利用学校宣传栏，张贴爱眼宣传图片及文字资料，告知全校学生近视的相关知识，使学生提高科学用眼的自觉性，养成用眼卫生的好习惯，让“爱眼、用眼、护眼”意识深入人心。（2）利用周一升国旗时间，向全校师生发出“爱护眼睛，从我做起”的倡议。（3）如果某些学校不做眼保健操，可向校长提议做课间操前做眼保健操。活动总结评价与反思活动结束后，可采用以下评价表对学生进行总结评价，教师要针对本次活动中的得失及时进行反思总结。3.吃饭时不挑食，不偏食，不说笑打闹。挑食偏食的危害：针对偏食挑食的危害这个问题一定要得到重视，关于偏食挑食的危害为你解答如下：偏食是指只喜欢吃某几种食物的不良习惯，例如只喜欢吃鱼、肉，而不喜欢吃蔬菜。挑食反映在就餐时只吃些自己喜爱的食物而排斥其他食物。偏食、挑食已成为当今不少少年儿童的通病，也是造成儿童某些营养素不足的原因之一。例如有的人不喜欢吃蔬菜、水果或不喜欢吃肉类，从而导致缺铁性贫血。因为在他们的膳食中，尽管并不缺少铁，但是，由于铁需要与维生素C和肉类中分解的胱氨酸结合成为可溶性物质后才易吸收。因此，不吃蔬菜和水果，维生素C摄入不足，自然也就影响了铁的吸收。 少年儿童偏食、挑食习惯的形成，主要与家长和周围的人的饮食习惯有关，也与人们日常对食物贵贱评论给他们在心理上留下的好恶印象有关。当人们以自己的喜好片面地评论或选择食物，而忽视了食物中的营养素对儿童少年健康的影响时，往往在不知不觉中使儿童少年养成了偏食、挑食的习惯。所以，预防偏食、挑食，首先应从家长做起，即家长自己首先不应该偏食和挑食，身教和言教并重，并且身教重于言教。为了发挥身教的作用，那怕是家长平时不喜欢吃的食物，也要带头吃，培养孩子吃。当少年儿童已经形成偏食、挑食的习惯时，要听从家长和教师的教导，改掉这不良的习惯。所以每个人都应该均衡摄取各种食物中的营养，才能健康成长。尤其是小学生，更不能挑食偏食。另外，吃饭的时候不要说笑打闹。边吃饭边说笑逗闹，不仅有失文明、不雅观，而且还会影响食物的消吸收，不利于身体健康。1、边吃饭边说笑逗闹会分散吃饭的注意力，饭菜的色香味被忽视，食欲降低，消化液分泌减少，不利于食物的消化吸收。同时，咀嚼也会漫不经心，吃起饭来囫囵吞枣，加大胃肠负担， 增加食物的消化困难。2、吃饭时说笑逗闹，容易发生呛食、咬舌等问题。4.坚持每天锻炼身体。身体是革命的本钱。身体健康是我们做任何事的前提。为了增强身体素质，大概每个人都曾经设想过要好好锻炼身体。但是，“三天打鱼，两天晒网”的锻炼习惯使许多人都荒废了自己的锻炼计划。结果，不仅体质没有得到根本的改变，反而逐渐养成了做事一拖再拖、说话不算数的坏习惯。要获得好的锻炼效果，三天打鱼两天晒网是不行的，必须长期坚持，养成每天锻炼身体的好习惯，才可能从锻炼中收到很好的效果。大脑是学习的机器，机器好，学习效率才会高。要想保持清醒的头脑，每天进行适当的体育锻炼是必不可少的。少年朋友正处于身体快速发育的阶段，锻炼对于健康的意义就显得更加重要。也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。其实，学习和锻炼并不矛盾。因为，运动时脑细胞的活动有所转换，管体育活动的脑细胞兴奋，管思考的脑细胞得到休息，有助于消除大脑的疲劳。文武之道，一张一弛，体育活动实际上是一种积极的休息。具体做法：*给自己制定一个体育锻炼时间表，或者安排一项便于操作的体育锻炼内容，利用每天的零碎时间进行锻炼。*有效利用在校的体育活动时间。比如，认真上好课间操和体育课。要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其他事情。与其马马虎虎对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。*室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，因此要多到室外活动。比如，下课时到操场上走走，晚饭后和父母外出散步，假日里到郊外踏青等。*在家里置办一些体育活动用具。比如；羽毛球拍，乒乓球拍，小哑铃等，在学习的中途，起身活动一下。*周末或者晚上，可以多到户外去锻炼，和爸爸妈妈一起打羽毛球、散步，或者利用小区里的健身器材活动一下，既可以锻炼身体，又增加了和父母沟通的机会。*积极参加学校或者街道、小区里组织的有益的文化体育活动。5.主题活动：“健康生活每一天”。经过一章的学习，大家都对“健康生活”都有了一定了解了吧！在生活习惯上，相信大家都会有这样那样的问题，不过没关系，通过学习，加深了印象的同时，也时时提醒我们做的越来越好。那么，我们今天就来讨论下，如何健康地生活，如何改掉我们生活中的坏习惯。讨论：我的哪些好习惯要坚持：我的哪些坏习惯要改正：二 做事有计划1.要事第一。假设有一个杯子，还有一些大块石头和细沙子，你要如何将这些石头和沙子装进这个杯子呢？很多同学都知道，按照常识来说，先装石头再装沙子比较合适，因为沙子会进入这些石头的缝隙中，可以节省空间。但是，反过来想想，如果先装了沙子，那么大石头很可能就放不下了。这件事告诉了我们，做事要分轻重缓急，越是重要的事越要放在前面做。最后给大家推荐一本书要事第一，作者: 史蒂芬柯维 / 罗杰梅里尔 / 丽贝卡梅里尔。2.详细分解计划步骤。怎样给自己制定计划呢？给大家推荐一种方法。先把自己今天要做的事列出来，再按照重要程度排序，越是重要，前面标的数字就越小。最后再将这些事情按照前面标号从小到大排列起来。还要注意的事，计划不要列的太笼统或者太详细，因为太笼统了起不到指导的作用，太详细的话完成率可能低就会影响自己的心情和做事效率。下面就试着把你明天要做的事列出来吧：3.今日事今日毕，每日小结。明日歌明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎！明日歌是明代著名才子文徵明的儿子文嘉所作。诗人以通俗流畅的语言，明白如话的句子劝勉人们要珍惜时间，勿虚度年华，莫荒废光阴。小组讨论：“今日”所做的事，对“明日”有影响吗？有什么影响？每日小结都应该总结些什么呢？为什么要“每日小结”？4.根据情况调整节奏。我们已经知道今日事今日毕的重要性，也学会了怎样列计划。那么是否我们列的计划就一定不能改变呢？小组讨论：按照计划做事的时候有没有遇到困难？你是怎么克服的呢？是否很多同学列了计划，但是偶尔会遇到突发情况，使得这天的计划不能好好完成，影响了以后的计划。这种情况也是正常的，所以要根据具体的情况，调整计划和节奏。每天还要给自己安排一些自由的时间，可以继续完成因为特殊情况而未完成的计划。经过一段时间后，同学们一定会发现自己会做的越来越好。5.主题活动：“今日事今日毕”。学了明日歌以后，你是否能做到今日事今日毕呢？你也可以以这个话题为题目，写一篇日记或作文。三 善于合作1.学会和他人协调配合。通过合作形成良好的心理素质。现阶段在学的少年儿童经历了计划生育，大都是“独苗苗”，是家中的“小皇帝”、“小公主”。家人围着这些“小太阳”转，从而滋生了娇生惯养的习气，只会汲取而不知道付出。很多学生有孤僻、自私、不合群等不良的心理素质。培养学生的合作意识使他们融入集体互帮互助的良好氛围，在集体中得到成功的喜悦，渐渐形成开朗、勇敢的良好心理素质。通过合作形成集体的凝聚力。凝聚力的大小是衡量一个集体的发展水平的重要标志。一个不会合作的集体，往往松松散散，矛盾众多，认为班里的一切与自己无关，形同一盘散沙，这就是缺乏凝聚力的表现。反之，同学们能互相合作，为班级共同的目标共同努力，齐心协力完成共同的活动与任务。通过合作形成战斗力。今天的学生是将来的建设者，在知识爆炸的时代，社会不仅需要掌握高端科技的精英，更需要的是具有合作意识的人才。如：著名的Windows操作系统，就是微软公司内部数千精英历时数年合作的产物。培养出具有合作意识的人才，才能具备很强的战斗力。2.在家中和父母合作。观察下父母每天在家都要做些什么。自己力所能及的家务有哪些？3.平等待人，助人为乐。“平等待人，助人为乐”是中华民族的传统美德，下面这个开灯的故事是否能给你一些启示呢？有一个盲人住在一栋楼里。每天晚上他都会到楼下花园去散步。奇怪的是，不论是上楼还是下楼，他虽然只能顺着墙摸索，却一定要按亮楼道里的灯。一天，一个邻居忍不住，好奇地问道：“你的眼睛看不见，为何还要开灯呢？”。盲人回答道：“开灯能给别人上下楼带来方便，也会给我带来方便。”邻居疑惑地问道：“开灯能给你带来什么方便呢？”。盲人答道：“开灯后，上下楼的人都会看见东西，就不会把我撞倒了，这不就给我方便了吗。”邻居这才恍然大悟。生活中常有这样的情况，方便了别人的同时也会给自己带来方便。4.团结合作，友善待人。你们知道“三个和尚”的故事吗？思考一下，不是说“人多力量大”吗？那为什么“一个和尚挑水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝”呢？我们每个人的力量都是很有限的，为了共同前进，所以要团结起来，与他人分工合作。在合作的过程中一定要友善待人，使集体变得温暖，我们在集体中才能得到更好的发展。5.主题活动：“有合作才有成功”小组讨论：有什么事情是必须一个人做的？又有什么事情是必须与他人合作才能做的？为什么有些事我们可以自己一个人做，还要寻求他人的帮助呢？第十册四 科学合理消费1.不盲目攀比、炫耀。你是否看见别人用的东西比你的好或者零花钱比你多就会产生不高兴的心情？是否会因为嫉妒心理而去让父母买不必要的东西？攀比心理很正常，每个人都有。但是我们要做到不盲目攀比。生活中常常打扰我们，让我们感到不安的，往往并不是我们自己，而是羡慕别人的生活和别人的模式。盲目攀比会给自己的平静思想造成混乱和迷茫，甚至不得安宁。羡慕别人，找“求不得”苦，其代价往往是失去自己。不去羡慕别人，你的日子就会变得悠然平静，从容不迫，不受外界的干扰。不去羡慕别人，你才会找到自己的生活，完成你自己的事业，达到你自己的目标，过好你自己的日子。自我检讨：是不是经常盲目攀比？2.有计划地用钱，少买零食，珍惜财物。作为小学生也要有“理财观念”。回家做一项调查，问问父母每个月的钱是怎么花的，父母花钱的计划怎样制定的。不要认为零用钱是理所应当的，要学会为自己花钱，制定计划。我的花钱计划：学会计划的同时要做到勤俭节约，要少买零食和不必要的东西，应经存在的财物要学会珍惜。3.适度消费不浪费。消费和浪费，有着本质的差别。你认为什么是消费什么是浪费呢？在消费前，我们可以先做出预算，把钱花在关键的地方；避免非理性消费，在自己能够承受的范围内购买物有所值，经济实用的商品；不与周围的人进行盲目攀比，不浪费金钱。在消费的过程中，我们应该用环保的眼光选购商品。这样做既有利于自己的身心健康，又有利于社会的可持续发展。特制生活水平提高 ，应该有适度的消费，但并不意味着不要节俭。在满足基本的物质消费需求后，我们更应该注重自己精神上的需求，在消费中提升自己的精神境界。一本有益的书，一部精彩的电影，一次愉快的旅游都会给我们带来更多快乐，使我们的生命更加精彩。4.理智消费不轻信广告。消费要有理性。在你消费之前，想想一下几个问题：这件东西我真的需要吗？我的经济情况足够负担吗？如果我不买这个会怎么样呢？思考过后再决定要不要买。很多人买了东西会后悔，因为根本不是很需要的东西或者太贵了花掉太多钱，使得没办法买更想要的东西。因此小学生要学会理智消费。广告的诱惑很多，各个渠道都带给我们很多产品广告信息，我们要认清广告的本质，不要轻易相信广告。因为广告往往是夸大了事实，甚至存在一些虚假的广告。5.主题活动：“科学消费”。大家一起制作消费计划，做到“科学消费”。五 尊重隐私1.学会分辨隐私。隐私是一种与公共利益、群体利益无关，当事人不愿他人知道或他人不便知道的个人信息，当事人不愿他人干涉或他人不便干涉的个人私事，以及当事人不愿他人侵入或他人不便侵入的个人领域。想一想：你的哪些事情是隐私呢？2.不随意暴露个人和家庭隐私。学会分辨隐私后，我们要做到不随意暴露个人隐私和家庭隐私。小组讨论：如果隐私泄露了会有什么样的问题发生呢？显然，保护隐私就是保护我们自己。3.不乱动别人的东西。如果别人不在你需要借他东西，那该怎么办呢？如果你知道那件东西在哪放着你会自己拿吗？如果你不在的时候，别人翻了你的书包或者铅笔盒你会怎么想呢？显然，我们都不喜欢别人私自动我们的东西，这既是不礼貌，也侵犯了个人隐私。所以我们要互相尊重互相理解，不乱动别人的东西。自我检讨：我以前做过乱动别人东西的事情吗？如果有，要跟人家道歉并且以后要改正。4.不打探、窥视别人的隐私，更不传播别人的隐私。别人的隐私，我们不要去打探，因为隐私，本来就是别人不想或者不方便让我们知道的事情。我们要做到互相尊重。那么如果我们偶然的意外的发现了别人的隐私我们要怎么做呢？试试换位思考，在别人的立场上想想。所以，我们即使知道了别人的隐私，也要永远把它埋在心里，不将它宣扬传播出去。这样人与人的关系才能和谐，朋友间的交往才能长远。5.主题活动：“不能随便打开的盒子”。想象我们每个人都有一个盒子，里面装着不想让别人发现的事情。我们要做的就是保护自己的盒子，并且不能随便打开别人的盒子。六 科学利用和管理信息1.记好各种笔记。做笔记的好处一：养成良好的习惯潜意识中养成了良好的学习生活习惯，能及时的记录下自己在日常学习、生活、工作中的终疑惑、难点、重点及核心重要的东西。当这种习惯成为一种永恒，成为一种素养，成为生命旅程中的一种性格，成为个人为人处事的基本能力，这无疑是他人生成功的阶梯。做笔记的好处二：做笔记有助于对学习内容的理解。记笔记的过程也是一个积极思考的过程，可调动眼、耳、脑、手一齐活动，促进了对课堂讲授内容的理解。课堂之上做笔记，心随手动，活跃思维!大家知道五指连心，手动起来，心脏处于全心舒张状态，从而保障了高度紧张的大脑神经系统，进行高效快速地思维活动，同时也有效摒弃了上课注意力不集中、打盹犯困、做小动作、浮想联翩等一系列坏毛病。做笔记的好处三：笔记是加强记忆知识点，温故知新的助推器。记笔记更有助于积累资料、拓展新知，达到全面透彻学习的目的。【注：这一点是对所有学生提高学习效率，提高学习成绩最直接有效的好处】“温故而知新，可以为师矣”!由自己新手写下来的笔记，在记录下课堂重难点的同时，也记录下了当时的思维活动，所以在一段时间以后，我们再翻开笔记的时候，原来课堂上老师的一言一行、一举一动，也便像放电影般再次浮现在我们的脑海中。难道这不正是我们很多学生所憧憬的最高效精准的学习方法嘛？做笔记的好处四：提高学习兴趣记录下当时自己的思维活动，对学习产生感情，从而产生浓厚的学习兴趣。众所周知，所有给我们留下深刻影响的事情，要么令人欣喜若狂，要么令人悲痛欲绝。所以思绪的起伏才是加强记忆的强行针，只有紧跟老师的思路认真听讲，及时记录下你认为的重点，和困惑的地方，这堂课亮点，还有老师重复强调的考点，才能把做笔记的效率提到更高学习令我们对它产生了感情，产生了兴趣，这便是兴趣的巨大功效“兴趣是最好的老师”！所以我们要习惯记笔记、利用笔记，让笔记成为我们的好朋友。2.充分利用图书馆，勤查工具书。图书馆中有大量的书籍，书籍是人类的好朋友，可以帮助我们了解这个世界。所以，我们要经常去图书馆找一些适合自己的书籍看，增长我们的见识，启迪我们的智慧。工具书，是我们学习的工具。我们不要一味依赖别人，也不要不懂装懂。当遇到不认识的字词时，我们要利用字典等工具书来查找需要的答案。勤查工具书，能帮助我们学习，也能锻炼我们独立思考的能力。想一想：你有哪些工具书呢？你是否好好利用它们了呢？3.有效利用计算机和网络。随着时代的发展，计算机和网络走进了我们千家万户。许多人在网络上冲浪、购物或玩游戏，相信大家都喜欢上网。但是，我们要合理利用计算机和网络，不要将时间过多浪费在游戏娱乐上。网络为我们提供了非常好的学习平台，需要的资料几乎都可以从上面找到，并且有了搜索引擎后，还可以省了很多查找的时间，直接输入关键词即可找到想要的信息。所以我们要有效利用计算机和网络，在轻松的环境中学到更多知识和技能。想一想：我一周大概多长时间用在上网或者玩电脑上？我是怎样利用电脑的网络的呢？4.增加交流，和他人分享信息。在不侵犯他人隐私的情况下，同学之间、朋友之间、家人之间等，要增加交流和联系，学会和他人分享信息。别人不会的问题你刚好会的时候，你会怎么做呢？你知道了有趣的事情是不是想要告诉别人呢？比如收集诗词，一个人每天只能收集一首，每天收集的话每天都要找，会很辛苦。但是一个班的同学一天就可以找出几十首诗词来，这样大家互相交流，省去了再去收集的时间和精力，并且在交流中还可以对诗词的内容、意境有更深的了解。做一做：每天请一位同学来做“老师”，跟大家分享好的诗词文章或者学习的好方法。5.主题活动：“利用管理好信息”。我们既要利用好信息，又要管理好信息。讨论：我是如何管理和利用信息的？
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