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1、如何帮助学生增强自信心？主题：积极的自我暗示和自信心的培养【活动目标】1、通过活动和体验，使学生认识到自我暗示对自身心理、行为方式所产生的作用。2、使学生初步了解和掌握有关积极自我暗示的方法.【活动准备】女子肖像图、班德瑞的钢琴曲山涧、贝多芬命运交响曲、漫画、有关故事及名人名言搜集。【活 动 设 计】环节活 动 过 程设计意图一同样一幅肖像（见附录1），配以不同的文字说明，一幅为“这是一名世界名模”，另一幅为“这是一名全国通缉的女逃犯”，请两组学生进行肖像描写，在宣读描写结果后，引导学生思考，为什么同样一幅肖像，同学们对于她的描写却存在着如此大的差异？通过两组肖像描写结果的对比，说明不同的提示语对同学们的心理产生了不同的暗示作用，以致于流露于笔端的文字，也是截然不同的，从而导入主题。二老师讲述两个关于自我暗示的故事故事一：荣誉班的启发（积极自我暗示）故事二：死囚犯的遭遇（消极自我暗示）具体见附录2通过两个对比强烈、具体生动的故事,使学生了解什么是自我暗示,并了解消极自我暗示和积极自我暗示可能对心理所产生的不同影响.三老师讲述自己在实际生活中所遇到的有关自我暗示的真实故事，并顺势引导学生开展小组讨论，谈一谈在日常生活中有哪些关于自我暗示的例子。老师运用自我暴露这一辅导技巧，引导学生将活动主题与自己的真实生活经验相结合，加深体验，为下一环节“进行积极自我暗示、了解和掌握有关方法”作铺垫。四通过活动和体验，使学生初步了解和掌握有关积极自我暗示的具体方法，分三个步骤：1、播放背景音乐山涧，使学生感受宁静幽远的氛围，对学生进行放松训练；接着让学生在放松状态下，闭目凝神听贝多芬的命运交响曲，感受音乐给予的力量。活动结束后，教师作适当的分析引导，结合上述活动介绍自我暗示的方法，包括言语暗示法（自我谈话训练）、想象暗示法、音乐暗示法等。并进一步说明，用言语暗示（自我谈话训练）时，要用积极的正面语言，尽量不出现消极的负面词语。例1：骑自行车（见漫画）具体见附录3例2：可用一个“要”字，一个“能”字。我一定要把这件事做好！我一定能把这件事做好！2、组织学生开展小组讨论，谈一谈在平时的学习生活中，我们可以运用哪些积极的自我暗示的方法，请每一小组代表发言。3、教师作适当的总结、分析、引导，所介绍方法紧密结合学生实际，并辅之以漫画，力求具体、生动。本环节活动设计强调学生的体验性、主体性、参与性，活动设计的目的一方面是为了使学生通过活动了解自我暗示的方法，并进一步有所体验和感悟；另一方面运用放松训练，播放音乐等教学手段，创设良好、宽松的氛围，有利于学生进行小组交流，达成经验分享。五多媒体展示有关名人名言及事例：1、人本主义心理学家罗杰斯：人生而具有潜能。2、美国心理学家奥托：即使是爱因斯坦，也只用了其大脑总潜能的10%。3、搜狐总裁李朝阳：每个人都是巨大的蓄水池，我们所要做的就是如何拧开水龙头，让水流出来。南方周末上刊登雅典奥委会主度对刘翔的评价：他打破了亚洲人的生理潜能。以名人观点说明人具有潜能，激励学生运用积极自我暗示，增强自强，激发自身内在的向上的力量。六心理作业：1、自我谈话训练是自我暗示的方法之一，请同学们写几句鼓励自己的话，并经常进行自我激励。2、想一想在日常生活中，还有哪些积极自我暗示的方法，请同学们结合自身实际进行选择、尝试和运用，以增强自信，激发潜能。促使学生将课堂所学与自身现实情境相结合，并在实际学习生活中尝试和运用。2、如何帮助学生学会正确评价自己？一、 设计主题：正确评价自己二、 活动目标：1 了解“认识自我”的重要性2 知道“认识自我”的自查方法3 从别人的反馈中，使自知的我和他人所知的我更为一致。三、 活动对象：高中生四、课前的准备：多媒体课件五、设计步骤：1暖身小活动 向一位同学连续问一个问题：你是谁？至少问到1020遍。请学生以同样的问题问身边的同学，至少问到5遍以上。再请学生任意向一个同伴问：我是谁？至少问到5遍以上。再让同学齐声发问：我是谁？2填字玩游戏教师向学生介绍了解自己的一种方法，即填充句子“我是谁？”的方法，并通过示范来说明。我是谁？我是一个爱笑的人。我是谁？我是一个喜欢帮助别人的人。我是谁？我是一个兴趣广泛的人。教师用投影仪显示“形容词检核表”，并发给每位学生一张纸。要求学生在纸上写下5至10句描述自己的句子，但不必具名。请学生将纸折叠成自己喜欢的形状，放到团体中央的盒子里。3说说你我他把每组同学分为人数相等的两个部分，并围成内外两圈，让学生互相面对面坐好。先由外圈同学发问：“你觉得我是怎样一个人？”内圈的同学作一个简要的回答：“我认为你是”，并反问对方同样的问题。完成后，内圈的同学移动位置，进行新一轮的对答。依次轮流，直到与组内的每一个同学都进行了对话为止。请同学们在纸上记下别人对你的看法，并折叠成自己喜欢的形状放入自己的口袋。4让你猜一猜每一小组派出12位同学，依次从团体中央的盒子里任意抽取一张纸条，并把里面的句子大声念出来。让同学猜猜这是谁？被猜中的同学谈谈体会，如此循环。5结束教师以积极的姿态评价和鼓励学生的表现。布置辅导作业六、这节课可能出现的问题：3、如何帮助学生提高抗挫折能力？一、 设计主题：挫折及其应对技巧二、 活动目标：1. 认知目标：了解什么是挫折，以及自己遇到的挫折经历；2. 态度和情感目标：认识到挫折的不可避免和两重性，面对挫折，我们应该用积极正确的态度去认识它；3. 能力或问题解决目标：能掌握几种挫折应对的技巧和方法。三、 活动对象：高中生四、课前的准备： 五、设计步骤：1课程导入美籍华人张士柏的故事：13岁的张士柏在一次跳水训练中不幸受伤，造成高位截瘫，胸部以下毫无知觉。沉重的打击，使张士柏及其家人都很悲伤，士柏的父亲鼓励他要自立自强。张士柏在父亲及家人的鼓励下，树立了坚定的信念，决不能就此倒下，放弃自己。张士柏出院后升上高中，成为学校里唯一的轮椅学生。在学校里，张士柏的身体是最差的，可他的毅力是头等的。每天清晨起床，坐在轮椅里学习，直到深夜睡觉，有时昏倒在课桌上，醒后咬紧牙关，仍坚持学习。张士柏以惊人毅力，提前一年完成高中课程，以全校第一名的成绩毕业。张士柏以特别优异的成绩，17岁考入世界名校斯坦福大学，19岁直接升入斯坦福大学经济研究所博士班，并获得“美国国家科学基金会奖”。张士柏将他的20万美元生活保障金，捐献给他的故乡淅江省宁波北仓，作为教育奖学基金。他决心博士毕业后，把自己的知识服务于中国，造福于中国人民。 在看完这个故事，相信大家都应该深有感触，为张士柏的成功与坚强感到钦佩；他一生的经历其实就是从一次挫折中转变。那到底什么是挫折呢？哪位同学起来给大家说一下。2什么是挫折？所谓挫折即“碰钉子”，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。相信同学们在日常的学习生活中也遇到过挫折,接下来我们就来谈谈我们或我们身边的人所遇到的挫折，并谈谈你的感受。先和自己的同桌进行交流,之后老师再请几位同学起来说一下自己的经历。3挫折的特性在刚才的畅所欲言过程中，大家其实也不难发现挫折的一些特性。那到底挫折有哪些特性呢？挫折的特性一：普遍性挫折是无处不在的；挫折的特性二：多样性挫折是多种多样的既然挫折的无处不在以及多种多样，大家觉得挫折可怕吗？胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示有个人他为了教导自己的孩子，于是做了以下的这个实验。那在看完这个实验之后，老师希望大家能够分小组讨论一下：这个实验说明了一个什么样的道理？ 我们来看一下实验情境：煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同时煮15分钟；15分钟后观察三样物品的性质变化。大家可以从面对挫折的角度来思考这个问题，把开水比做挫折，比较这三样东西水煮前后的性质变化。 三样东西都面临着同样的困境-沸腾水，但是它们的反应确是各自不同的。胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人 其实这是一个很简单的实验，但其中却蕴涵了有些人一生都难以学会的人生哲理。它告诉我们的一个结论就是：面对挫折，不同的人有不同的态度。有些人成为强者，就像张士柏，有些人成为弱者，他们从此一蹶不振。 其实这个实验也帮我们悟出了挫折的另一个特性：挫折的特性三：双重性挫折是一把双刃剑。4情境训练我们看到了挫折的特性，也明白了面对挫折，我们应该勇敢的迎接，积极地应对而不要逃避。因而如何来应对挫折成为了一个难题。接下来我们来帮助两位同学分析挫折，同时希望大家能给他们指出应对挫折的方法。案例一：李某，高一某班学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。心理透视：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。指点迷津：学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。 能够战胜自己的人，才是勇敢的人案例二：中专毕业生小吴找工作失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了”心理透视：把失败夸大，产生消极联想。指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。5从刚才的情境训练中，同学们都为案例中的主人公想出了许多应对挫折的技巧。那老师已经事先归纳了一些应对挫折的技巧，其中有很多都是同学们已经想到的，它包括：正确认识挫折：A、必然性；B、双重性调整期望值，重新设定符合实际的目标不必逃避也不必责怪自己转移奋斗方向，继续拼搏适当宣泄不良情绪巴尔扎克曾经说过一句话：世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。希望大家能够铭记在心，我们应该相信，不论风雨多大，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂因为阳光总在风雨后。六、这节课可能出现的问题：4、如何帮助学生调控消极情绪？一、 设计主题：柳暗花明又一村辅导目标：1、 认识情绪和认知之间的关系，能够理解认知改变，情绪也会随之改变；2、 了解艾理斯的ABC理论的内涵；3、 学会换个角度去看问题，从而消除自己的不良情绪。五、活动设计：环节活动过程设计意图导入出示几张图片。使学生明白：换个角度看问题，自有另一番天地。（过渡语）是啊，同样的一副图，角度不同，会得出不同的结果。横看成岭侧成峰，远近高低各不同。自然界当中存在着许许多多这种现象。当然在我们社会生活中，也存在着这样的现象，从一个角度考虑，冥思苦想，却不得其解；换个角度去思考，就会豁然开朗。正如：“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。”出示：柳暗花明又一村换个角度看问题吸引学生注意力，激发兴趣，营造气氛。理论构建一皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛去进行市场可行性调查。这个岛上的居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚。不久，两位调查员分别向公司作了汇报。调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景！”调查员神采飞扬、兴高采烈地说道“此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场！” 小组讨论： （1）调查员沮丧情绪的依据是什么？ （2）调查员兴奋的依据是什么？ （3）通过、两位调查员的结论，你能悟出些什么道理？（过渡语）相同的事件，评价不同，会产生不同的情绪。心理学上有个ABC理论，就是说明评价和情绪结果之间的关系的。介绍：艾理斯的ABC理论当事件无法改变时，如果希望改变情绪状态，那首先要改变评价系统。用一个生动有趣的故事引发学生思考和讨论，使他们认识到情绪并不是由事件本身引起的，而与对事件的评价有关。从而导出艾理斯的ABC理论；故事接龙（过渡语）故事接龙：古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民众离心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花谢了指好景不长了。”国王惊出一身冷汗，从此患病，且愈来愈重。后来，有一位大臣参见国王，他做出了另外一番解释，国王听了全身轻松，很快痊愈。假如你是这位大臣，你将如何向国王解释？（故事答案）一位大臣要参见国王，国王在病榻上说出他的心事，哪知大臣一听，大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！” 故事生动、有趣，可以激发学生的兴趣，使他们在本活动中体会到ABC理论的价值。主题活动主题活动：区分ABC 一向学习很好的小明，期中考试很不理想，竟然在班级排到了三十多名。他由于想法的不同会产生不同的情绪，请你们考虑一下，产生下列情绪相对的想法是什么。以一个贴近学生生活的案例，引发学生思考，让他们尝试用多种多样的思路去思考同样的事件，提高他们换个角度看问题的能力。总结谈一谈，你在上完这节课以后的感受。强化A（事件）： 期中考试很不理想。B（想法）C（情绪）行为难过哭、不吃饭懊恼不敢尝试其他事担心不敢与同学玩担心不敢回家庆幸下回注意不再犯同样的错误平静注意错误的地方，免得下回再错振奋去念书高兴更有兴趣念六、这节课可能出现的问题：5、如何帮助学生提高自控能力？柳暗花明又一村情绪自控能力6、如何帮助学生提高某一种学习能力？一、主题过目不忘你也可以！【活动目标】1.认知方面：了解重复有利于提高记忆保持的效率培养学生尝试运用趣味方法记忆无意义材料的意识2.技能方面：初步学会运用趣味记忆方法组织和记忆无意义材料活动环节活动内容活动意图一、过目不忘是理想还是现实？ 活动：过目不忘，你可以么？同学们，你知道 “过目不忘”这个词语么？在那里听说或是在哪里看见过？ 生活中，你发现哪些人有过目不忘的能力么？同学们，你们“过目不忘”的水平如何？小测验 出示20种东西图片，让学生在一分钟内全部记住。 调查学生记下的数量，并首先恭喜学生：你有过目不忘的潜力，每一位同学都具备看了后能够记住一些东西的能力！用“过目不忘”激发学生兴趣，引出主题通过这个活动，肯定每一位学生的记忆力。二、重复减少遗忘最简单直接的方法1、重复减少遗忘最简单直接的方法人人梦想过目不忘，可面对人人都避免不了的遗忘，该如何是好呢？活动：在最短时间里抹平一张皱巴巴的纸小组讨论与思考：a、把纸第一次抹平后还会卷起来吗？b、要把纸抹平一次够了吗？c、要把纸抹平最好的方法是什么？d、一张抹平的纸还需去抹吗？问题：如果我们要想长久记住在课堂上学的东西，该怎么办？保持记住的东西需要不断重复！2、及时复习增效率 观察遗忘曲线，寻找记忆遗忘的规律 及时复习加多次复习可以提高记忆效率复习时间安排参考：学习，课后复习，回家复习，周末复习，阶段复习。这个活动可以让学生进一步体验到重复对于减少遗忘保持记忆的有效作用。了解遗忘规律，可以能更有针对性的提高记忆效率。三、巧用记忆方法，快乐有效记忆1、质疑：重复，让你过目不忘，梦想成真！老师觉得这是一条真理，你觉得合理吗？有人认为，只要不断去读读背背就能记住，你同意吗？举例：小和尚念经，有口无心。同学的抱怨：背了一个晚上的英语单词，虽然都记住了，第二天却都忘记了，我天天在重复，也很专心，很想学好的阿，可是为什么仍然记不住呢？对于能够理解的知识我们可以通过作笔记、摘录等方法进一步理解，那对于符号、公式或英语单词等没有什么很大意义在里面的东西我们又怎么办？2、记忆还要讲究方法，比比谁的方法简单又有趣活动思路简述：从学生记忆“过目不忘”活动的方法谈起，启发学生发现他们使用的记忆方法，例如图像记忆法、归类法或者联想法，并相应训练学生这一记忆方法能力，第二步，教师提供典型材料，启发学生发现更多更有创意更有趣的记忆方法。活动过程方案举例（1）老师先来采访一下在我们刚刚进行过的“过目不忘”活动中的高分者来谈谈他们是怎么记住这么多物品的呢？学生：不知道，没有什么方法，就是记住了老师：这是强记的功夫，很厉害，还有吗？学生：想象今天出门的时候身上带了这些东西。老师：那你具体说说学生：出门的时候戴着帽子，当然还要带手机和钥匙的，书包里有书本、笔、老师：这位同学思维活跃，很能联想，原来，记住一些互相没有内在联系的东西完全可以通过联想法把这些东西想象成一个图像，老师感谢你带给大家这个有用的方法，赠予你一枚小小的“记忆有诀窍”奖章。你这个方法很不错，大家也来试一试。先来教给大家一首唐诗：两个黄鹂鸣翠柳 一行白鹭上青天 窗含西岭千秋雪 门泊东吴万里船这么美的诗句，如果我们光靠死记硬背就太可惜了！我们可以把这四句话所描绘的有声有色的图景一一映在头脑里，一句话就是一幅美丽的图景。第一幅图景：一行白鹭在蓝天飞翔第二幅图景：两只黄鹂在在翠绿在柳枝上聊天 第三副图景：从草堂的小窗子里可以看到外面白雪皑皑的世界第四幅图景：门外沿江停泊着远下东吴的船。（2）教师提供更多的典型的材料引导学生使用记忆方法，体验记忆的趣味。A 图像记忆法（如果第一步骤已经提及，则在这一阶段不特别提出）自己的风景，将文字内容想象成一幅有意义的图画。小时候，认字不多的我们仍然可以通过看书或看电视，能够从头到尾的讲一个故事，这就是因为我们的头脑中形成了一个个印象深刻的图景。先来教给大家一首唐诗：两个黄鹂鸣翠柳 一行白鹭上青天 窗含西岭千秋雪 门泊东吴万里船这么美的诗句，如果我们光靠死记硬背就太可惜了！在学会生字和理解诗句后，我们可以把这四句话所描绘的图景一一映在头脑里，一句话就是一幅美丽的图景。第一幅图景：一行白鹭在蓝天飞翔第二幅图景：两只黄鹂在在翠绿在柳枝上聊天 第三副图景：从草堂的小窗子里可以看到外面白雪皑皑的世界第四幅图景：门外沿江停泊着远下东吴的船。 请同学拿起手中的笔，来画一画你看到的画面学生画图，教师指导，让学生体会到通过画图可以进一步加深图像记忆。B归类法：将资料分门别类的整理仍然利用第一则材料来说明C奇特联想记忆法：把字词编成有意义的语句或故事。 眼睛 eye可想象成y床 bed 可想象成床的样子D 谐音法：运用相似的发音，尽量将字词改得好玩有意义。520这个数字如何记住？（我爱你）语音谐音联想 Jeep：吉普 tank 坦克 copy 拷贝F口诀法列举利用一个口诀掌握托盘天平的使用操作顺序先将游码拨到零，再调螺旋找平衡；左盘物，右盘码，取放砝码用镊夹；先放大，后放小， 最后平衡游码找只要有利于我们记忆，都可以拿来使用对重复作用的质疑并不是推翻它的作用，而是让学生进一步了解和发现保持记忆效果的还需要记忆方法。在这个以学生为主体的活动中，教师引导学生自主探索和发现有趣的记忆方法，增强记忆保持的效果，体验趣味记忆的快乐。四、把所了解的用到学科学习中去你来试试看！分小组竞赛：看看谁的方法又巧妙又简单！1、圆周率：3.141592653589793238462643383279 你用什么方法可以让小组同学能尽量多的记住小数点后的数字？。参考材料：山颠一寺一壶酒，尔乐苦煞吾，把酒吃，酒杀尔，杀不死，遛尔遛死，善善刮，扇耳吃酒2、与中国接壤的15个国家中你能记住几个？想想办法吧！ 越南、俄罗斯、缅甸、蒙古，不丹，哈萨克、塔吉克、吉尔吉斯斯坦、印度、老挝、锡金、尼泊尔、 巴基斯坦、阿富汗参考资料：月娥姑娘（越南、俄罗斯）很腼腆（缅甸），蒙着布单披仨毯（蒙古，不丹，哈萨克、塔吉克、吉尔吉斯斯坦），度过稀泥（印度、老挝、锡金、尼泊尔）去朝鲜， 吧叽吧叽一身汗（巴基斯坦、阿富汗）培养学生自主寻找记忆方法的意识和能力五、适合自己的就是最好的过目不忘，你也可以！对不同的记忆材料，有不同的记忆方法。做个有心人，过目不忘，你也可以！初步能够将所学记忆方法运用到学科学习中3.情感方面：体验记忆诀窍对提高记忆效率的作用以及因此带来的快乐和自信六、这节课可能出现的问题7、如何帮助学生增强学习意志？一：主题坚强的人请举手坚强意志辅导环节活动过程导入：小游戏导语：在告诉大家我们今天上课的主题之前，我们先来玩个大家都比较熟悉的小游戏“我是一个木头人”。下面，老师想请五位同学和老师一起，有自愿者吗？小游戏：“我是一个木头人”：1、每人同时喊“我是一个木头人”并立定不动（做木头人），谁发笑或身子任一部分晃动即被淘汰，坚持到最后不笑也不动的人为胜者。导语：游戏我们先玩到这里。接下来，我们请刚才参与游戏的同学，和大家分享一下你们的感受。2、分享与感受：师问：为什么能获胜？为什么被淘汰？学生回答：忍的住就获胜了，忍不住就要被淘汰了！总结：说的很对，取胜有一个重要的原因，那就是能忍住笑，坚持到最后，坚持到底就是胜利！刚才只是一个小游戏，生活中还有许多时候是需要有坚强的意志来坚持的，那今天我们的主题就是坚强的人请举手！感悟坚持过渡语：尽管我们用判断力来思考问题，但最终能够解决问题的还是意志，而不才智。坚强的意志，是我们生活的助力。那么接下来，让我们一起来感悟意志，感悟坚持！首先，我们来看一些材料。1、阅读材料游泳有一名外国妇女，酷爱游泳，一次想横渡一条长河，不料那天河上起了大雾，她朝着目标方向游去，游呀游，怎么也游不到岸边，于是她灰心地掉头游了回去。第二天，她又来到岸边，她发现昨天游到的地方离目标岸边仅仅只有二十多米时，她十分感慨地说：“昨天，只要再坚持5分钟，就会成功了，可惜我没有坚持下去！”2、看图片海边千疮百孔的礁石图、水滴石穿图。3、交流设计问题：材料中的这位妇女为什么没有坚持游下去？图片上礁石的千疮百孔与石板上的窟窿，这些景观是怎样形成的？由此你想到了什么？学生发言教师小结：对，同学们都说的很好。做事情，贵在坚持。像上面游泳的妇女，成功的彼岸近在咫尺，但是她却没有足够坚强的意志让她自己坚持到最后；海边的礁石千疮百孔，那是叫浪花给“咬”的，柔弱无力的水滴也能将坚硬的礁石“咬”得千疮百孔，是因为它的目标专一，并且持之以恒。正如刚才同学们所说：做事情持之以恒是多么重要啊，坚持就是胜利！案例讨论过渡语：坚持是同往成功彼岸的桥梁，那么在我们面对一些外界诱惑的时候，怎样才能让自己坚持住呢？下面，我们来看一下小李的故事！看下他在烦恼些什么，我们又能帮上他什么？难以坚持的小李陈老师,您好: 我在家中是最小的，印象中我就没有持久地学习过。我大体是这样度过的：前一个月比较认真地学习，接下来的一个月便放纵自己。我有时很恨自己，为什么不能专一学下去。每每看到同学们在教室里埋头苦读，我心里也不免有些恐慌，心想：制订出计划，明天我一定不浪费时间了。可是今天踌躇满志地把计划定出来，但行动起来顶多能执行两三天，有一次，上午定的计划，下午开始执行，晚上又捧起小说津津有味地读了起来。上学期期末考排名由班上前十名下降到四五十名，这个学期我还是这样，不断重复昨天的故事我真不知该怎么办?老师您请帮帮我！小李小组讨论，全班分享：1、你觉得小李主要面临哪些问题？2、小李不能坚持是因为什么？他如何才能持之以恒？学生回答：缺乏毅力和坚强的意志。要想办法培养自己坚强的意志教师引导：同学们刚刚说了很多方法，相信都能在一定程度上帮助小李，老师这里也有一个锦囊妙计，大家来看一下，是不是也能帮上小李的忙呢！坚强的人请举手 抗拒 诱惑的计划对我而言很有诱惑力的事物是 沉迷于此，给我带来的不良后果有 我准备采用的具体措施：时间具体方法预计效果一个月后我行我速过渡语：任何一种良好的心理品质都不是天生的，坚强意志更需要在生活中磨炼。在日常生活中，许多事情都在随时随地考验着我们的意志力。小李的忙啊，我们已经帮了。那么接下来，我们一起来看一下，我们自己现在又处于怎样的一个状态之中呢？设计问题：1、现实生活中还有什么事对你很有诱惑？2、生活中如何抵挡诱惑，锻炼自己的意志力？学生思考2分钟，再以开火车的形式和大家分享。结束过渡语：好的，同学们今天都表现的很好，而且还学会了一个培养坚强意志的新方法。那现在，我们来回顾一下，刚刚我们都探讨了些什么呢？1、回顾本课内容过渡语：最后，老师送大家一些名人格言，让我们来共勉。2、寄语格言：意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏（歌德）总结：其实，只要我们甘愿去做，能够坚持，那么就没有不能实现的梦。坚强的意志，是我们成长的助力，希望同学们能好好地把握这股强大的力量，让自己走的更高，走的更远！8、如何帮助学生养成某种良好的学习习惯？一、 设计主题：管理好时间财富二、 活动目标：1 使学生学会根据事情的重要程度和紧要程度安排个人学习工作计划，加强学习时间的管理和安排。2 培养学生良好的自主管理学习生活的习惯，激发学生的内在学习动机。三、 活动对象：高中生四、课前的准备： 小品我该怎么办，多媒体课件五、设计步骤：1. 课程导入表演小品我该怎么办（教师要请几位同学课前先进行排练准备）。剧情大概：某天晚上，你独自一人在家，用煤气烧水，水“咕嘟咕嘟”马上要开了。这时，忽然电闪雷鸣，风雨大作，吹得窗户“啪啪”直响，你想到家里的窗户全部开着，都还没关；电话铃此刻也响了，这可能是你同学约好打来的电话；“咣咣咣”，偏偏这时又有人来拜访，正在很着急地敲着你家的门。表演在此结束，然后向所有学生提问：这时你会怎么做？为什么？教师：在处理复杂的情况时，我们要根据重要性和紧迫性安排活动程序，每个人的观点和标准不同，得到的活动程序安排自然也会不一样。2小知识教师简单介绍生活事件的“重要紧急”分类模型 指重要且紧急的事 指重要但不紧急的事 指不重要但紧急的事 指不重要也不紧急的事在生活中，我们经常会碰到重要先生和紧急先生重要先生经常跟我们说：“我管辖处理的事情都很重要，它跟一个人的理想、目标关系密切，必须要认真履行，一丝不苟地完成。”紧急先生则会这样说：“我管辖的事情十分火急，必须马上得到处理，推托不得。这些工作一旦完成，马上就能见到效果，别人都会称赞你能干，当然有一些事情还会很有趣。”他们风风火火，忙忙碌碌，不断在我们的生活中出现，有时他们也会为各自管辖的范围发生争执，为分管事情的优先级而发生冲突。3心动行动 向全班投影出需分类的生活事件表；需分类的生活事件参考如下：a. 参加各种课余活动，如学科竞赛活动；b. 下周将进行数学单元测验；c. 每个月末，以前的老同学要碰头聚会，大家玩得很开心；d. 有趣的活动，如看电影；e. 跟附近的同学打电话；f. 给远方的同学写信；g. 有问题要问老师，上课有些问题没听懂；h. 明天要进行地理单元测验；i. 天气凉了，该去买新款的衣服了；j. 下个月有一场精彩的球赛直播；k. 下周有一场精彩的演唱会。 每个小组经过讨论和商量将上述生活事件进行分类，完成以下分类表格。紧急不紧急重要不重要 小组派代表发言，并解释对生活事件进行如此分类的理由。 教师：从大家的交流中我们会发现，每个小组的分类结果不尽相同，这其实跟每个小组的每位同学对个人的角色定位不同有关，有些人以学业为重，有些人更注重业余兴趣爱好，还跟生活目标有关，比如有些同学可能会更愿意根据以前的习惯安排计划。所以，我们要进行个人自主管理，必须要先从个人所担任的角色出发，考虑跟这些角色有关的目标，然后在日常的作息安排中进行活动的设定。4心灵鸡汤法国作家巴尔扎克是这样安排自己的时间的：8：0017：00除早午餐外，校对修改作品清样；17：0020：00晚餐之后外出办理出版事务，或走访朋友，或进古玩店过把瘾，寻求一件珍贵的摆设或一幅古画；20：00就寝；0：008：00写作，夜半准时起床，一直写到天亮。这位勤奋的文学巨匠一生共创作了96部小说和人间喜剧这部巨著。前苏联昆虫学家柳比雪夫从年轻时候起即采用了时间统计法，即每天晚上临睡前核算自己一天的时间花得合理不合理。他坚持一天一小结，年终大总结，直到逝世前一天，56年如一日，从不间断统计。结果，他毕生的时间都得到了充分利用，他先后发表了70多部学术著作，写下了12500张打字纸的论文和专著。他驾驭了时间，他是名副其实的时间的主人。加拿大医生奥斯勒在医学方面有过多种贡献，比如成功研究了血小板等等。他身兼多种工作，但是不管忙碌到多晚进卧室，就是凌晨两三点钟，他也做到睡觉之前读十五分钟的书。他是这样计算的：一般人的阅读速度是1分钟300字，15分钟便能读4500个字，一周可以读3.15万字，一个月就可读12.6万字，那么一本书平均以7.5万字计算，一年就可读20本书。奥斯勒睡前读书15分钟的制度，整整坚持了半个世纪之久，共读了8235万字，1098本书。“每天睡前15分钟”，使奥斯勒博学广纳，这15分钟赋予了生命另一种神奇。革命前辈徐特立同志，曾经这样写道：“我今年四十三岁，一天学一个字，一年可学三百六十五个字，七年可学二千五百五十五个字，到了五十岁时，岂不就是一个通法文的人吗？假若一天学两个字，到四十六岁半，就可以学通一国文字。我尽管笨，绝没有一天学会一个两个字也学不会的。”事实上，他也是这样做的，经过多年持续不懈的学习，他终于学会了法文、德文和俄文。徐老持之以恒的治学精神真实不简单啊！自主管理的好习惯在形成之处，好比是飞船离地奔月的瞬间，往往最艰难，所耗的能量往往超越以后的几十万英里。没有极大的努力，缺乏意志力，就很难完成大刀阔斧的变化、革除陋习。但一旦形成，便能给生活带来秩序和高效率。要培养和建立这样的好习惯，需要“知识”、“技巧”与“意愿”三者协调一致。知识是理论性的观念，指点我们“做什么”及“为什么做”。技巧是指“如何做”，表示我们有付诸行动的愿望。这也是无数人取得成功的不二法门。5触动心弦 每天的时间犹如一块大馅饼，大师们把它切割得香甜味美，你又是如何分配你的时间，划分这块馅饼的呢？ 你通常会什么时候制定学习计划呢？ 你的计划完成情况如何？你对此如何评价？6结束 送你们一句话：合理安排时间，就等于节约时间。 培根六、这节课可能出现的问题：9、如何帮助学生改善学习方法？一、 设计主题：改善学习方法二、 活动目标：1 让学生懂得良好的学习方法对提高学习成绩的重要性。2 指导学生改进自己的学习方法。三、 活动对象：中职生四、课前的准备： 五、设计步骤：1课程导入小明的自述：我是职校二年级的学生。读初中时，非常贪玩，整天沉溺于电子游戏厅，耽误了学习。我现在非常后悔，读职校后迫切想挽回损失，很想学点真本事，以后能立足于社会。自我感觉学习非常刻苦，但一年下来，学习效果并不好。而我的同桌与我的情况差不多，也是因“过去不懂事，耽误了学习”。所以读职校后，我们相约要塑造一个全新的自我。他没有我花的时间多，但在学习上却是得心应手、游刃有余，进步很快。他说学习要有好的学习习惯和方法，习惯好方法好可以事半功倍。学习习惯和方法真的这么重要吗？我的理论知识学得很快，但在技能学习上却是一败涂地，老师讲了半天，让我自己动手时，却无从下手，即使自己操作了也常会出现很多错误，老师批评我不认真听讲，不认真观察。思考：小明是不是在学习方法上出现了问题？教师：P87黄希庭2学习方法自测下面是25个问题，你实际上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情况的记5分，比较符合的记4分，很难回答的记3分，较不符合自己情况的记2分，很不符合自己情况的记1分。 在阅读时常记下不懂之处 经常阅读与自己学习看似无直接关系的书籍 在观察和思考时，重视自己的想法 重视做好预习和复习 按照一定的方法进行讨论 做笔记时，常把材料归纳成条文和图表 听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者 注重利用参考书和习题集 注意归纳并写出学习中的要点 经常查阅字典、手册等工具书 面临考试时，能克服紧张情绪 阅读中如有不懂的地方，非弄懂不可 联系各科内容进行学习 动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点进行解题 阅读中认为重要或需要记住的部分，就划上线或者做好记号 认为重要的内容，就格外注意听讲和理解 经常向老师或者其他同学请教不懂的地方 喜欢讨论学习中遇到的问题 善于吸取别人好的学习方法 对需要记住的公式、原理等反复进行记忆21 常观察实物或参考有关的资料进行学习22 听课时注意做好笔记23 重视学习的效果，不浪费时间24 如果实在不能独立解出问题，就看了答案再做，或问别人25 有切实可行的学习计划评分和解释方法： 依实际情况记分后统计出自己所得的总分 总分在100分以上表明学习方法好，86100分算较好，6585分为一般，5165分为较差，50分及50分以下属很差。教师：你的学习方法有问题吗？有问题不要紧，关键是能够做到重视问题，找到解决问题的方法。同时，也不要把学习方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好习惯好方法是可以养成的。那么，我们同学中间有没有好的学习方法呢？3头脑风暴小组讨论并派代表发言：有什么好的学习方法？4指点迷津你可以尝试从以下几个方面做起： 学习计划与时间管理 学习目标：即陈述近期目标或远期目标，学习目标要恰当、明确、具体。恰当，是指合乎学生自身能力；明确，是指不要含糊其持，笼而统之；具体，是指将目标细化。 学习内容：包括学习科目和学习手段。 时间安排：是学生对自己学习活动的一种管理，又称为时间管理，尤其是课余时间安排更为重要。时间安排要做到全面、合理、高效。 预习与复习 预习：初步理解教材的基本内容和思路；回忆、巩固有关的原理知识、概念；找到新教材的重点和自己不懂的问题，并用各种符号标在书上；尝试做预习笔记。 复习：复习须及时、须思考、须多样，尝试回忆复习法；倒回复习法；协同记忆复习法。 听课与记笔记 做好听课前的准备工作。 多思多问 有张有驰 艾宾浩斯遗忘曲线5名人名言 没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会像瞎子一样盲目摸索笛卡尔 未来的文盲不是不能阅读的人，而是不会学习的人赫伯特格乔伊六、这节课可能出现的问题10、如何帮助学生克服考试焦虑？ 一、 设计主题：克服考试焦虑二、 活动目标：1 让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2 通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。三、 活动对象：高中生四、课前的准备：多媒体课件五、设计步骤：1导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸张，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们梧田高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。为什么要作弊呢？作弊的原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。嘴里还咬着手绢。她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧张了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？ 亮出主题：考试，你准备好了吗？2 焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”中选出一种，在处打“”：1害怕单元测验。不 偶尔 有些 常常2害怕期中考试。不 偶尔 有些 常常3害怕期末考试。不 偶尔 有些 常常4害怕高考。不 偶尔 有些 常常5做作业时一直想着考试的事情。不 偶尔 有些 常常6背单词、定理、公式或课文时担心在考试时想不起来。不 偶尔 有些 常常7考试前睡不好觉或出现身体不适。不 偶尔 有些 常常8考试时心情非常紧张。不 偶尔 有些 常常9考试时因心情紧张答不好题。不 偶尔 有些 常常10考前一直想着分数的事，心里很紧张。不 偶尔 有些 常常各个题目答“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。统计总分。分数越高，学生考试焦虑程度越高。假如一个学生总分在11分以上的话，那么他的考试焦虑状况较明显，最好建议他参加关于考试焦虑心理的集体辅导。假如一个学生总分在21分以上的话，那么他有较严重的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。3案例分析王新，女，17岁，某省重点高中一年级学生。因临近期中考，出现紧张、不安，注意力不集中，学习效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。但近一个多月以来，紧张、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，单元考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加期中考。她怎么拉？考试焦虑还会出现什么样的表现呢？ 主要表现： 1、考前紧张恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁； 2、对备考复习毫无兴趣、无精打采； 3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降； 4、肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。 5、有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等4小组讨论：为什么会出现这样的问题？ 学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水平、心理承受能力 等等考试焦虑的产生是内因和外因相互作用的结果。外因来自于学校、家庭和社会；内因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。考试焦虑是后天习得的心理障碍，它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作用而形成的，多数是因为家长和老师有意或无意对小孩的学习提出过高要求，超越了小孩的承受能力并形成了过度的心理压力。如果你有考试焦虑，你会怎么做？语言调节法：在情绪紧张时用语言告戒自己“不要紧张，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不一定行“等，通过自我暗示，达到缓解紧张焦虑的目的。深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼一吸一呼一吸”或“深深地吸进来.慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。想象放松法：把注意力从使你紧张的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着阳光。天上是蓝天白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱,耳边是永恒的涛声.“6秒钟放松法”：由于做一次只需要6秒钟时间而得名。具体做法是：什么也不要想，赶紧连续做以下几个动作：收缩腹部收拢下颌扭动身体打哈欠。5播放歌曲在最后，希望大家面对明天的考试不要紧张，自信的去面对，相信你们即将成功！六、这节课可能出现的问题：11、如何帮助学生学会正确地与异性同学交往？ 【活动目标】1教师目标(1)创设轻松活泼的气氛，使学生能够畅所欲言。(2)给予积极热情的回应，引导学生深入的探讨。2学生目标(1)积极主动的投入到活动中去，能够有所体会，有所感悟。(2)讨论并认识爱情之花早开必夭折的道理，引导学生树立健康的、负责任的性态度。(3)使学生掌握异性交往的注意事项。【活动重点】1营造坦诚、信任的团体氛围，尽量消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。2通过讨论，使学生认识到异性交往要把握度。【活动准备】1栀子花开的动漫歌曲2学生分组【活动设计】配乐：栀子花开的动漫歌曲环节活动过程设计意图暖身活动播放动漫歌曲栀子花开夹气球分两组，每组8人，按男女男女男女男女间隔站立成一排。游戏规则：选手必须用颈部和肩膀夹紧气球，然后将气球传个下一位选手。不能用手，落地重来。利用动画和游戏两种生动形式，活跃课堂气氛为下面内容的导入创设轻松愉快的情境。心晴心雨情境设定：宣布心理辅导活动课的保密原则和尊重原则。听课老师会为同学们保密，同学们能为彼此在今天课堂上的发言保密吗？教师：同学们，我们今天将要讨论的话题是一个关于青春期的话题花开应有时。我首先想做一个小调查：你们长这么大了，有没有曾经对异性产生过好感？如果学生不好意思说，则说：如果有的话，请你对我微笑一下。如果学生很坦率，则说：老师本来想说，如果有的话，请你对我微笑一下，结果你们都先大笑而且给出了肯定的答案，说明这样的情感大家都有，而且大家都很坦率。今天我们就坦率地讨论一下异性交往这个话题。正值青春期，对异性有好感其实是一件非常自然而又正常的事情。那么，当我们对一位异性特别有好感的时候，该怎么办呢？下面我们帮故事中的小芳想想办法。杨帆最近遇到了一件烦心事。一想到班级里的小芳同学，心就跳得厉害。脑子里总是浮现出她的身影。她成绩很优秀，兴趣爱好也很广泛，是个阳光型的女孩。杨帆很想把自己的想法告诉小芳，又不知用什么方法合适。请同学们帮杨帆想想办法。学生：情书，电话，暗恋教师：每个人由于性格不同，所以他采用的方法也会不同，结果也不一样。我这里有一个真实的故事，我们来看看故事中的这两位同学是怎样来处理这件事的。营造坦诚、信任的团体氛围，尽量消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。肯定学生的坦率可以为下面的畅所欲言打下良好基础。曲径通心幻灯片一：“爱”的萌芽小丽，高一（8）班女生，聪明又善良，她爸爸妈妈平时工作很忙，基本上没时间照顾小丽。小丽觉得很孤独。第二学期，班里转来一位男生小亮。小亮身材高大、外表很酷。刚来时，老师安排小亮坐在小丽的后面，小丽对他的第一印象很好。一次因双休日两人都没有回家，于是有了交往的机会。从交谈中，小丽才知道小亮从小生活在单亲家庭中，父亲工作很忙，脾气暴躁，平时对小亮又非常严格，所以家庭温暖对小亮来说既遥远又陌生。于是小丽和小亮两人都有一种“同是天涯沦落人”的感慨。渐渐地小丽与小亮话越来越多，话题也越来越广，两颗孤独的心很快就走到了一起。后来，两人的过密交往开始引起了同学的议论和老师的劝告。分组讨论：同学们，你对他们的交往有什么看法？假如你们都是小丽的朋友，你们觉得小丽接下来该怎么办呢？学生分组讨论后派一代表回答。教师：我们的很多同学都认为如果不影响学习，或者可以转化为学习动力，可以继续交往下去。我们看看小丽是怎么办的？幻灯片二：初涉“爱”河小丽与小亮因为同学和老师都开始注意了，于是从“公开”转入了“秘密”，他们开始越走越近，关系越来越亲密，每次双休日都要在一起逛商场，泡网吧，上公园。直到有一天，小丽因家中无人，带了小亮上她家，两人从谈天到亲吻再到搂抱，后来，小亮向小丽提出了“越轨”的要求。小亮说如果小丽真的爱他，就应该答应他。小丽不知道怎么办才好。分组讨论：“小丽怎么办？小亮真的爱小丽吗？”教师：同学们都觉得应该拒绝，这是对的！但事实上现实生活中，当两人有了一定的感情，而感情又发展到了一定的程度，在相对无人的状态下，有一些人可能会不够理智而把持不住，而小丽就没有拒绝幻灯片三： “爱”的烦恼两个月过去了，小丽发现月经没来，又等了两个月，月经还是没来，小丽用了假名去医院检查后确认怀孕了。回来后小丽问小亮该怎么办，小亮却说不知道，然后撇下她一个人走了。分组讨论问题一：同学们看到这里肯定有很多的感慨，也有些同情小丽,事情发生到这里，你觉得此时的小丽该怎么办？这件事对她将来的生活会造成什么影响？并请男生发表对小丽的看法。分组讨论问题二：这件事对小亮将来的生活会造成什么影响？请女生发表对小亮的看法。假如此时小亮不是掉头就走，而是陪着小丽一起想办法，那该怎么办呢？教师：回顾小丽的这个事件，从开始交往到发生这样的结果，它的根本问题在哪里？(交往过密) 改变哪个环节可以避免最后的伤害？通过创设了一个贴近学生生活的两难情境，激发学生讨论，促使
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