宿醉后吃什么可有效缓解不适

宿醉后吃什么可有效缓解不适 酒醉的人中 有 75 的人会有不舒服的宿醉感 宿醉所 产生 的效应包括头痛 恶心 呕吐 口渴 发抖 晕眩以及肌肉痉挛等 症状 人们认为宿醉是酒精戒断的早期阶段 当肝脏分解酒精时 乙醛等有毒的代谢产物便会散布到全身各处 刺激神经引起头痛 此 外 宿醉还会改变血液中多种激素的含量 譬如酒精会抑制抗利 尿激素 造成尿频与脱水的现象 解除宿醉的 13 招 虽然解除宿醉最好办法就是不喝 但 人在江湖 应酬上的 事总是不可避免的 现在的问题是 你该怎么办 很不幸 宿醉的根除之道 除了时间 无其他方法 好在有一 些方法能帮助你缓解一时的不适 使你比较舒服地度过宿醉后的 一整天 1 喝白水 酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用 通常 体内水分的 2 3 都在 细胞内 但是酒精增加后 细胞内的水分会 移动到血管中 所以虽然整个身体并不缺水 但因细胞内的水分 减少了 也会觉得干渴 2 运动饮料 过量饮酒的第二天早上醒来 嗓子常常感 觉很干 渴 此时应该尽早想办法把体内残留的酒精和有害物质乙醛排出 体外 含无机盐和糖分的饮料 除了有水分补给作用之外 还有 消除体内酒精的作用 运动型饮料的效果就很好 因为其成分构 成接近人的体液 易被人体吸收 不仅对宿醉有效 饮酒时如果 一起喝 也可防止大醉 3 喝肉汤 和维生素及矿物质一样 喝酒也会使体内的蛋白 质 流失 喝一些肉汤可以补充蛋白质以弥补宿醉对身体造成的损害 此外 再吃少许碳水化合物 还可帮助进食的蛋白质进入血液中 喝肉汤还可以补充喝酒时体内所流失的盐分 补充由于酒精的利 尿作用而丢失的钾和钠 4 热水澡 在宿醉后的清晨泡个热水澡 对于缓解头昏脑涨 全身无力最有效果 如果能在水中滴入几滴的精油如茴香三滴 杜松四滴 迷迭香三滴 好好地泡个澡 可以促进血液循环 加速 体内酒精浓度的代谢 并且还有提神醒脑的效果 有助于提升一 整天的工作效率 5 少量的咖啡和茶 咖啡和茶可以充当血管收 缩剂 以减轻由 于血管膨胀所引起的头痛 但切勿喝得过多或过浓 以防产生的 副作用更胜酒精一筹 茶叶中的茶多酚成分还具有一定的保肝作 用 6 吃柿子 柿子是富含果糖和维生素 C 的水果 古时即被用作 防止醉酒和消除宿醉的有效食品 柿子中所含的涩味成分 可以 分解酒精 所含的钾有利尿作用 柿子叶也含有相当于柑橘数十 倍的维生素 C 其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 或者干燥后做柿叶茶 喝 7 服用止痛药 头痛是宿醉不可免的症状之一 你可以服用少 量的阿司匹林 芬必得等药物 但切勿使用其他药性更强的止痛 药 以免上瘾 8 甜点和水果 甜点和水果中都富含大量的糖 此外水果中 还 有丰富的维生素 C 和维生素 B 群 这些营养素都可以作为酒精 分解时的润滑剂 具有保护肝脏的作用 特别是西瓜和柑橘对解 酒有比较大的帮助 9 猪肝 在喝酒的同时吃一些猪肝 这样 不会容易醉 这是因 为猪肝可提高机体对酒精的解毒能力 常饮酒会造成人体内维生 素 B 的丢失 而猪肝又是维生素 B 最丰富的食物 故吃煮猪肝或 炒猪肝是很理想的伴酒菜 10 喝果汁或蜂蜜水 果汁和蜂蜜都含有丰富的果糖 能加速 酒精代谢 一大杯橙汁或是蜂蜜水 能加速去除残存体内的酒精 此外 大量的水分还可以补充由于尿频而丢失的水分 11 多食贝类 贝类食物通常含有丰富的 维生素 B12 牛磺酸 和糖原 维生素 B12 和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作 用 而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸 结合后 可以活化肝脏的解毒 作用 12 以毒攻毒 很多经常醉酒的人都有 这样的体验 在酒醒之 后 再喝上少量的酒或是含酒精的饮料 对于解除宿醉的症状也 很有效 但注意一定是很少量的酒 否则会更加重肝脏的负担 比如 之前是因为喝白酒等烈性酒而醉的 那么醒之后再喝小半 杯啤酒 头疼 乏力的症状会很快消失 可能是因为少量的酒精 会加速血液的循环 促使身体残余的酒精更快排出体外 13 让时间治疗 治疗宿醉万无一失的方法便是 时间 你至少 需 24 小时的时间来复原 尽你所能地用上面的各种方法治疗你 的症状 并好好地睡一觉 当你睡醒后 但愿一切都恢复正常了 自制解酒水 蜜汁柠檬水 取适量的 柠檬榨汁和蜂蜜放入杯中 注入温水 搅拌混合 也可以用醋代替柠檬 芦荟甜品 芦荟内部的胶 质中含有多糖体 糖蛋白等物质 能 降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 将芦荟去 皮 将里面胶冻状的部分切碎 然后放入酸奶 冰淇淋 果冻等甜 品中 也可用糖水浸泡一下 直接食用 按理想速度饮酒 按照理想的速度饮酒 即不超过肝脏处 理能力的饮酒速度 对预防宿醉也有帮助 肝脏分解酒精的速度是每小时约 10 毫升 酒中所含的纯酒精 乙醇 的量 可以通过酒瓶标签上标示的度数 计算出来 举个例子 酒精度数为 16 的 250 毫升酒 用 250 毫升 0 16 40 毫升 那么酒精的量就是 40 毫升 如果一个人花 4 个 小时喝完 那么平均每小时摄入的酒精量是 10 毫升 刚刚符合 肝脏的处理速度 按照这一速度喝酒 能最大程度地降低酒精对 肝脏的负担