心理健康知多少ppt课件

心理健康知多少,1,课堂小练习,手动操,来学习嘿， 来交流嘿， 心理健康很重要嘿。,2,课堂练习：,请你拿一张纸出来，想一想你在中职阶段最需要发展的任务是什么？请列出2-3项，也请想一想保证这些任务实现的前提是什么？,3,赫威斯特：青年人的九项发展任务,1.能在日常生活中，与同辈的人建立和谐的人际关系。此种关系包括同性朋友和异性朋友在内。 2.在行为上能扮演适当的性别。个人不但乐于接纳自己的性别，而且能恰如其分地表现出属于自己年龄的男性或女性的行为特征。 3.接纳自己的身体和容貌。不过分炫耀自己的优点，也不过分掩饰自己的缺点，而是能按照自己身体的条件去发挥其最大的潜能。,4,4.情绪表达渐趋成熟独立。凡事不再依赖父母或其他成员的支持和保护。 5.有经济独立的信心。即使在金钱上尚不能自给自足，在生活中尚不能自食其力，自己也能有信心和意愿不依靠别人。 6.能够选择适合于自己能力和兴趣的职业。而且肯努力奋发为取得该种职业而准备。,5,7.在知识、技能、观念等方面，都能达到作为一个现代公民所应达到的标准。 8.乐于参与社会活动。也能在社会事务上为自己的行为负责任。 9.在个人的行为导向上，能建立起适当的价值观念与道德标准。,6,青年学生成长需要面对的难题,认识自我了解自己的人格特点、价值观、长处限制 管理情绪识别情绪、调节情绪，提高情商 应对压力探寻压力来源、化解内在压力、处理外在压力 思考训练掌握基本思考方法，辨认思想上的谬误 提高创造了解创造力的影响因素，进行创意训练,7,有效学习获得学习技巧，增强学习动机，提高效率 管理时间订立目标，分配时间，排列次序 人际交往了解沟通技巧和相处之道，协调人际关系 沟通技巧学习运用非语言及语言表达技巧 求职择业专业形象建立，面试技巧，求职信撰写,8,身心健康是成长成才的基础,身体发育与心理发育同步 智力因素与非智力因素发展同步 学业发展与社会化同步 这三个同步的核心：心理健康 特尔曼、希尔斯的研究1920-1970年代,9,你的性格缺少什么能量？,如果有一天可以看到地狱的状况，你会想看地狱中以下的哪一个部份呢？ a、阎罗王的审判过程 b、受刑的过程 c、投胎的过程 d、地狱工作人员的休闲生活 e、上天堂的人做了什么事,10,结果分析：,a、阎罗王的审判过程 你缺乏自主的能量。你总是给人一种自信不足、逆来顺受的感觉。你不喜欢跟别人有冲突、讨厌比较，但不喜欢因此而被别人看扁，所以常常会在内心跟别人过不去，其实这样反而更伤害自己，所以你最缺乏的是自主的能力。建议你可以多培养自己的兴趣、想想如何规划自己工作以外的生活，别再把自己关起来喔。,11,b、受刑的过程 你缺乏同情心的能量。你会特别注重自己的感觉，常常将自己所遭受的困难无限扩大，像世界末日就快要降临一样。但是换作是别人遭遇到同样的事，你反而会说得轻描淡写一般，没什么大不了，所以你最缺乏的是同理心。建议你要多关心别人、去感受他们所遭遇的困难，别老是觉得自己好像在吃亏，这样朋友可是会越来越少的。,12,c、投胎的过程 你缺乏改变的能量。你在生活上给人很固定的感觉，也许你会觉得在生活上处处受限，或者是自我压抑的能力很强，能够忍受孤独或是隐藏自己不想被人瞭解的部分，唯恐哪一天被人知道而无法自处，所以你最缺乏的是改变的勇气。建议你要多注重自己的真实感受，尝试把自己心里想讲的话说出来，好让自己的孤单无助也有个地方可以休息吧。,13,d、地狱工作人员的休闲生活 你缺乏稳定的能量。你在生活上是个脑筋不错、老是在改变的人，你很难被瞭解，思想也与一般人不太一样，有兴趣的事物也比较少人喜爱。虽然很多人佩服你的头脑与才华，但是你的生活相当不稳定，总是感觉自己很不踏实，所以你最缺乏的是稳定的能量。建议你要克服自己老是跟他人唱反调的习惯，也许有时候你是对的，但要记得这世界上的对错是由大多数的人所决定的，而不是你。,14,e、上天堂的人做了什么事 你缺乏勤劳的能量。你具有商人的基因，做事有规划、重步骤，是个能够用最方便的方法得到最大利益的人，乍看之下是个稳重、值得可靠的人，但是你天性稍嫌懒惰、缺乏感性，不知道感情的可贵，所以常常给人有一种不太真实的感觉。如果你能够多付出一点情感，在生活上勤劳一点，也许就会更受欢迎。,15,有一句说得好，“一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业，家庭，都是1后面的0，只有依附于这个1，零的存在才会有意义，如果没了这个1，那么一切都将不存在”。因此人生最重要的就是有一个健康的身体，健康的身体靠什么来获得？那就必须有一个快乐的心情，所以，我们要学会释放压力，缓解疲劳，改变你的生活态度。,16,一个健康的个体，一个完善的人生，都既要有健康的身体，还要有良好的心理，缺少任何一个方面，都够不上“身心健康”。 在日常生活过程中，身体、生理作为外在的显性物质机体，其健康状况往往有比较明确的评价标准，也容易为自身及外界所了解。 相反，当代青少年的心理及健康问题因难以显现于外，而往往难以引起自己和社会的足够关注。“药家鑫事件”,17,世界卫生组织提出的健康标准,1.精力充沛 2.处事乐观 3.善于休息 4.应变力强 5.能抵抗一般疾病 6.体重适当，体位协调 7.眼睛明亮 8.牙齿整洁 9.头发有光泽 10.皮肤有弹性,18,什么是心理问题？,是指个体在适应环境过程中，由于内外有害因素引起的自己意识到或意识不到的主观困惑状态或心理异常现象。,19,内因：青少年的心理特点,抽象逻辑思维迅速发展但易带主观片面性； 情绪情感日益丰富但波动性较大； 独立性、闭锁性与依赖性、归属感同时存在。,20,困境一：生活环境变化的压力,离开父母、家庭的直接扶助，处于社会生活的“断乳期”。,21,困境二：学习竞争上的压力 危机感,山外有山 天外有天 人才荟萃 群星灿烂 强手如林 自觉平庸,22,困境三：人际交往的压力 孤独感,渴望理解沟通 渴望建立友谊,23,困境四：感情上的困境,是否应该谈恋爱 我爱的人不爱我，爱我的人我不爱,24,困境五：人生生涯规划与选择的迷茫,理想与现实的反差“幻灭”感 目标“间断”迷茫感 择业就业压力 目标尚不确定 我该何去何从,25,保持身心健康途径与方法,1.树立正确的世界观、人生观和价值观，为身心健康提供科学的“定位系统”和人生导向。,26,2.学习掌握应对心理问题的科学方法,懒于奋斗的躯体，是图有虚名的摆设; 懒于思考的头脑，是寸草不生的荒漠。,27,3.合理调控情绪,改变非理性的认知和自损思维 合理宣泄不良情绪 增强控制情绪的能力：运动法，肌肉放松法等 用行动改变处境,28,4.积极参加集体活动，增进人际交往,好处： 感情升华 无情绪困扰 表现才华 被人欣赏 增进友谊,29,谢谢观赏!,30,