阳光减压教学设计详案.doc

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资源描述
“阳光”减压 一、 设计意图压力的积极面在于,适当强度的压力可以转化为个体前进的动力;压力的消极面在于,高强度压力下个体容易出现身心问题。初中生自我意识逐渐增强,他们常常不满足于简单的说教和现成的结论,容易固执和偏激。加之自我认知能力还不够成熟、学习紧张、经事太少、缺少锻炼机会,遇事就不知所措。有的孩子意志薄弱,经不起批评,心理承受能力低,常常敏感焦虑于生活学习中的种种压力,沉湎于消极情绪甚至做出极端行为。近期,班级学生完成了以“压力”为主题的调查问卷,从中也反映出当前孩子在家庭、学习、人际等方面存在或多或少的压力。“阳光减压”主题班会就是在这一背景下开展的。帮助学生应对心理冲突及缓解焦虑情绪,加强学生的心理辅导和减压方法指导,是促进学生阳光健康成长的重要内容。二、 班情分析班级学生自律意识强、自我管理能力强。通过建立良好的家校沟通渠道和开展“压力”主题问卷调查,我们发现,学生产生压力的原因是多方面的:(一) 家庭方面:1.家长对孩子的盲目、过高的期望,不切合孩子的实际情况。(不少父母以和别人孩子的比较来要求和教育孩子,父母教育观念的偏颇和教育心态的焦虑导致)孩子长期处于精神紧张焦虑状态。2.家庭结构的变化,单亲家庭、父母不和。美国教育家杜威说过:“家庭中正常关系的失调,是产生精神和情绪的各种病态的肥沃土壤。” (二)学习方面:随着学习科目的增加和学习要求的提高,学生学习时间紧,课业负担重,学习压力大,自我效能感低。(三)人际方面:缺乏良好的交际沟通能力,与别人(包括家长、同学等)的关系紧张,经常发生冲突。(四)其他方面:个子长不高、情绪不稳定三、 辅导目标1.正确认识压力及其产生的原因。2.学会理性减压的方法。四、辅导重难点情景体验多样化的减压方法。五、辅导准备1.分析“压力”问卷表2.录制视频、音频资料3.现场采访六、辅导流程:(一)感受压力【设计意图】激发学生兴趣,引出主题“压力”。1.观察图片:有关“心理压力”的三幅图片。师:一起来观察三幅图片。这三幅图片让你想到了哪个词语?(压力)2.巧用心理测试:“心理压力”图片测试心理压力大小。(1)观察一张心理测试图片,它是动态的还是静态的。(2)出示测试结果。这是一张静止的图片,心理压力越大,黑色小点闪动得就越快。(二)认识压力【设计意图】认识心理压力及其影响。1.什么是心理压力。师:今天的主题班会就和压力有关,读一读这四个字:阳光减压。我们今天说到的压力,主要是指?(心理压力)何谓心理压力? 在不顺利的境遇中产生的精神、心理负担。2.表达自己承受的心理压力。(1)PPT展示学生写给教师的有关“压力”的便签条(2)PPT展示压力调查问卷分析结果3.调动日常生活、学习经验,谈谈心理压力给自己带来的影响。师:压力曾带给你哪些影响(情绪体验、身体反应)?苦恼、焦虑、害怕、紧张不安、悲观、失眠、头痛、肠胃不适师:压力会引起那么多的不良反映,给身心带来这么多的不良体验。 然而压力会不会对我们的生活有所帮助呢?(三)善待压力【设计意图】适当的压力:可以成为积极生活的催化剂。1. 引入善待压力的名人事例,学生谈启发。PPT材料展示:史蒂芬霍金的故事。 2. 引导学生谈启发: (1)人人都会面对压力,任何压力都是正常的。 (2)对压力调试心态,化压力为动力。师:所以,人们最出色的工作,往往处在逆境的情况下做出,思想上的压力,甚至肉体上的痛苦,都可能成为精神上的兴奋剂。(四)释放压力【设计意图】压力“山大”:掌握简单的释压法,学会理性释压。1.PPT引入崔永元的故事。师:.有时候我们可以善待压力,但是当压力堆积如山时,也会让人力不从心。他是谁?(出示崔永元图片)他面对怎样的压力?2. 调查:你还知道哪些名人面对压力,患上了心理疾病,最终走出了阴霾?这些人有什么不同?学生联系生活,畅谈自己的见闻。教师:任何职业,年龄,性别,民族的人都不能对心理疾病免疫。3. 探究心理压力的来源:引入孩子“远远”的真实故事。学生从父亲和朋友的话中寻找问题: (引导学生从两个层面分析)(1) 完美主义。(2) 早期的情绪问题没有得到及时的引导和帮助。师:随着城市化的进程,我们渐渐远离了田园生活,在这样浮躁和喧嚣的环境中,亚历山大是生活的必然,我们随时要做好心理的预设和调试,当压力气势汹汹来临时,我们要对自己说:善待自己。 4.如何释放压力:视频播放新闻“高考撕书”,学生谈看法。 师:面对压力,我们应该怎么办呢?(首先我们来看一则新闻)(理解压力)他们是如何缓解这一压力的?你如何看待他们这一行为?学生谈感想。师:对于一个读书人而言,书是最神圣的物件之一,这是读书人对文化和自我身份的亵渎和不尊重。4. 四人小组合作:交流分享理性释压的方法归类。缓解压力,释放压力,什么样的方法才是合理、理性的呢?学生畅所欲言,教师在此过程中合并总结。(1)自我平衡法(我所担心的事情确定会发生吗?还有人比我更惨、更糟糕。事情的后果有那么严重吗?)(2)坦然面对,化压力为动力(做事):做事不仅能打发时间,有时候也解决了问题本身。两全其美。倾诉:自言自语、向他人倾诉。(3)情绪转移法:运动减压 (运动能强身健体,还可以减压,无论任何压力,研究表明,运动可以减压百分之70。所以每天锻炼半小时,幸福生活一辈子,得到了世界的公认) 睡眠减压、音乐减压。(4)情景体验:冥想法冥想体验之一: 方法指导:哪一个动作没有做好,咱们不管他,跟着录音接着做。 选择最轻松的姿势,深深吸一口气,停一停,慢慢的呼出来,让自己静下来,人的生命不也在一呼一吸之间吗?接下来,听着录音做。你有什么感受?谁知道这是什么方法? 师:冥想法源于古印度,它又叫心理瑜伽,他就像清道夫每天可以清楚内心的垃圾。一个屋子再华美、清晰,如果两天不打扫,一周不打扫会是什么样子?所以我们很多的心理疾病,是因为我们不善于打扫自己的心灵。冥想体验之二:你自己有很大的澡盆,你想要什么质地他就是什么质地,你想把他放在哪里都可以,你慢慢走进澡盆,躺下,你想什么温度都可以,让你的心去洗澡。学生谈感受 师: 从今天开始,晚自习之前我们会花三分钟的时间做这样一个心理功课。每天24小时,1440分钟,我们留三分钟的时间给自己。老师相信,一段时间以后你会发现他改变了你的生活,甚至改变了你的生命。(五)教师小结【设计意图】学会微笑,阳光减压。1. 走进身边人,观看PPT视频:学会微笑生活。师:看看这些图片,你看到了谁?我们的身边人,校长、主任、老师、同学、学校后勤工作人员。他们的工作、学习中也一定有压力,但是他们都在微笑着工作和生活。 2. 采访现场老师:他们的压力及处理压力的方法。 3.教师小结同学们,顺境中,微笑是一种本能;逆境中,微笑是一种智慧和勇气。快乐不能仰仗别人,做一个阳光的孩子,试着减减压,你的生活一定会开满鲜花。附:“阳光减压”主题班会感受压力 调动日常生活学习经验谈压力认识压力 人人都有压力 饮食减压法善待压力 化压力为动力 自我平衡法释放压力 理性减压 倾诉、做事 情绪转移法 冥想法
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