《老人的休閒娛樂》PPT课件.ppt

老年人 運動 研究問題 1 老人的休閒娛樂2 老人的權益有哪些 3 如何照顧老年人4老人的運動及注意事項5 愛的手鍊讓走失老人尋獲率百分百6 健忘與失智7 運動的好處 運動項目的選擇8 老人家多運動可免腰酸背痛 老人的休閒娛樂 適合老年人的休閒娛樂有那些 為了能保障老年生活的多采多姿 充實而有意義 應有效的運用空閒時間 從事休閒活動 其範圍包括 增進體能的休閒活動 如體操 散步 登山健行 桌球和網球等 益智怡情的休閒活動 如園藝 釣魚 下棋 旅遊 書法 繪畫 插花 舞蹈 音樂 茶道 戲劇和民謠等 社會性的休閒活動 如義工 法律諮詢 財稅服務等 什麼是最適合老年人的社會性休閒活動 社會性的休閒活動是一種奉獻服務 可幫助自己打發時間 可以提供許多精神上的報償 可使自己的手腦並用而不易老化 老年人可依自己的時間 能力 經驗 興趣等 自願參與無薪報酬的工作 如協助社區整理環境 參與自然資源及文化財產之維護保存 到各地的民眾服務社 育幼院 醫院等貢獻智慧心力 都是好的服務項目 老人的權益有哪些 今年開始發放的 敬老福利津貼 實現了陳水扁總統的一項競選諾言 但政策推出至今 由於申請資格設定之公平性與合理性的爭議 申請者資格審查是否嚴謹 以及各縣市之間仍有標準不一的問題存在等等 使得 福利津貼 的發放雖增加了部分老人的收入 但對於老人整體性的經濟安全 則並無明顯的助益 其實 敬老福利津貼 基本上是 老人年金 遲遲不能定案的情況之下 勉強上場應付的一個替代品 這一點由 敬老福利津貼 的施行日期至國民年金開辦的前一日止 就可得到證明 另外一項關係老人甚大的政策 是自九月一日起實施的國民健保雙漲 老人由於老化和疾病的緣故 對醫療資源的使用較多 又因其多為固定收入 甚至是無收入者 醫療支出原本就已花費其相當比例的收入 如今 健保調漲 更增加老人使用醫療資源的負荷 甚至影響其就醫的能力或意願 健保的嚴重虧損 有許多制度面的問題尚未解決 保費及部分負擔調漲只是讓健康狀況本來就弱勢的老人增加負荷 卻又抗議無門 真是只能苦水往肚裡吞 如何照顧老年人 老人因神經細胞數目減少 所以應變能力較差 對冷熱刺激反應變慢 怕冷 應注意避免燒 燙傷 應安排舒適安靜的睡覺環境 老年人較不容易入睡 且容易醒過來 應安排舒適安靜的睡覺環境 因消化道功能的改變 牙齒脫落 口水分泌減少 影響老人對食物的消化 吸收 所以食物要選擇容易消化且少量 避免油炸 粗糙刺激性食物 同時要多喝水 以免引起泌尿道結石 由於血液漩環變慢 易造成起立性低血壓 所以老人改變姿勢時要慢慢的 老人骨質疏鬆 除補充鈣質外 行動宜小心預防跌倒造成骨折 老年人視 聽覺的退化 生活照顧宜注意下列事項 面對著老人說話 速度放慢並以手勢協助老人了解 在語調方面 勿以高音喊叫 老人不易接收 必要時請教醫師使用助聽器 在走廊轉角必須安裝燈光 兩邊應有扶手以協助老人行走 樓梯每一階梯應有不同色帶 以免老人因視力不佳分不清楚階梯而摔倒 盥洗室內應注意地面不可太滑 馬桶亦以坐式的為佳 而且周圍要有扶手 老人視力減退 所以室內光線要充足 常用物品放於固定位置 配戴適當的眼鏡 看書報選擇較大字體或使用放大鏡 彌補視力之不足 老人的運動及注意事項 人類自古以來莫不在追求長壽的秘訣 現在由於科技的發達和醫學的進步 確實延長了人類的壽命 亦即延長了 老年 的歲月 然而如何使這段延長的歲月過得有意義而快樂 最主要當然是要有健康的身體 很多人沒有好好規劃退休後的生活 以至於吃的機會 以及做和睡的時間增加而減少體能的運動 因此健康很快地走下坡 所以要活老就要活的好 才是我們追求的目標 人的肌力在四十五歲以後就逐漸減弱 尤其爆發力下降的更快 根據統計六十五歲 八十歲之間的健康老人 平均每人肌力下降1 2 爆發力下降3 4 肌力減弱的結果 對從事日常活動有很大的影響 肌力減退最大的原困就是缺少活動 常言道 活動就是活著就要動 肌力的可塑性是終生都存在的 只要運動 即使因長久臥床而變得無力的肌肉都可回復或改善 愛的手鍊讓走失老人尋獲率百分百 為了讓 老人走失協尋 更有效率 老人福利推動聯盟所推出的 愛的手鍊 多年來 使走失老人尋獲率高達百分之百 老盟呼籲民眾贊助手鍊製作 協助走失老人順利回家 關懷獨居老人 老人福利推動聯盟廿五號循例 再度提前 圍爐 活動席開五十桌 邀請近五百位獨居長輩聚餐 主辦單位不但請來知名藝人候麗芳擔網綱主持 餐會活動並穿插老牌藝人吳秀珠 孔蘭薰等人演唱精典老歌 現場老人家有的大聲叫好 許多人不知不覺還跟著哼唱起來 老盟秘書長吳玉琴表示 為了預防老人走失 老盟從八十七年開始推動 愛的手鍊 手鍊上記載使用者編號 以及一個免付費電話 讓老人走失協尋更有效率 她表示 多年來手鍊申請量超過四千兩百多件 在曾經走失的914人次中 尋獲率高達百分之百 愛的手鍊 製作費跟一年服務成本七百塊 老盟呼籲民眾踴躍贊助 協助走失老人順利回家 年紀稍長 身體各方面就呈現老化或退化的現象 我們腦部的記憶功能也會發生變化 以致對於事物常易忘記 連自己同學的姓名都一時想不起來 或是熟悉的文字都會忘記如何書寫 儘管常常發生遺忘現象 但是對於事務的判斷力 還是很清楚 在日常生活中並沒有妨礙 這是健康的老人最常見的 健忘 這些現象又叫做與年齡相關的記憶障礙 因為據研究觀察顯示 我們成年人於卅五歲後便慢慢有上述問題 學習能力漸減 到了四十二歲左右就下降百分之二十 而七十歲時則相當於十歲小孩的記憶力 一 失智症的人口日益增加 特別是在亞洲區 可以從下列三方面看出問題的嚴重性 1 世界人口急速增加 下一個世紀的人口會快速增加至100億 地球上第一個50億人口據估計需要5萬年 但第二個50億人口的增加祇要50年便達到 2 老年人口的增加 1995年的估計全世界約有3億7千1百萬超過65歲的老人 佔世界人口的6 歐美均在13 左右 亞洲為6 非洲為3 但到公元2020年中國大陸及印度就會有7億老年人 佔全世界的70 3 失智老人的比例及盛行率增加 到2025年開發中國家的老年失智人口為1980年的4倍 約佔全世界失智症的71 運動的好處 運動項目的選擇 增加肌力 耐力 柔軟度及維持關節的活動度 改善感覺整合及肌肉協調 增進平衡反應和減少跌倒的機率 可降低血壓 減輕心臟負荷量 增加心輸出量以及最大攝氣量 體能因而獲得改善 延緩骨質疏鬆的情況 減少骨折的發生 因運動可消耗熱量 進而產生控制體重的功效 對輕度糖尿的病人亦可幫助血糖的控制 一般而言 應選擇自己喜歡而可終生維持的低衝擊性運動項目 但運動必須持續一段時間才可看出效果 所以要有恆心 最好參加一個運動團體 大家一起運動 互相鼓勵和關懷 進而達到運動交友的目的 下列幾項運動可供選擇 元極舞 第一 二節動作比較纋和 也較簡單 且重複多次 適合年紀大或初學者 第三 四節動作較複雜又快 必須有老師分解動作 由慢動作練得純熟才能配合正常的速度 瑜珈 對關節肌肉的柔軟度幫助最大 但一定要緩慢進行 每個人的柔軟度不同 不要心急 不要和別人比 否則很容易拉傷 老人家多運動可免腰酸背痛 老人家經常抱怨腰酸背痛 或膝蓋關節痛 這是常見的退化性關節炎 Osteoarthritis 的症狀 一種因為年齡增長而骨質與骨關節退化的現象 如果有這種症狀 吃藥打針只能緩解症狀的疼痛 過一陣子又會再犯 很難痊癒 除了吃藥打針 有其它的方法 平實多補充鈣質與膠原質高的食物 或長期吃鈣片 能收到預防效果 但是如果一旦已經發生 還有一種減輕疼痛的方法 就是運動 當然這運動必須在專業的醫護人員指導下進行 再決定進行那一種運動 通常來說 游泳或其它有氧而不激烈的運動都是不錯 最近發表在 Arthritis Rheumatism 的一篇研究報告指出 對於退化性關節炎的患者 選擇性的運動可以解症狀造成的短期疼痛 改善病人的生活品質 其實年輕人平常就應該要有運動的習慣 您付出多少時間保養您的身體 就代表年老時的生活品質有多好 掰 參考資料網址 1 財團法人國家政策研究基金會 2 讓獨居老人也能享有溫馨生活 tw 9207 030712 news 071215 1 htm 3 關心遭棄養老人 http taipei tzuchi org tw taolu 372 p372 2d htm http www evergreenassociation org tw report htm 4 老人的心理分析 http www5 www gov tw old 5 我的E政府 老人 http www npf org tw PUBLICATION SS 090 SS C 090 181 htm http www elderly welfare org tw 6 中華民國老人福利之家