推拿养生之道

推拿养生之道 推拿 又称按摩 就是用手在人体皮肤 肌肉 穴位上施行各种手法 达到保健 治病的目的 可以由他人按摩 也可以自我按摩 就是自己给自己按摩 一 历史上的按摩养生之道 应用推拿防病 治病 健身益寿 在中国有悠久的历史 几千年前就受到中国医学家及养生学家的高度重视 推拿疗法的起源 可以追溯至远古时期 先民们在生存竞争中遇到意外损伤时 由于用手按抚体表患处而感到疼痛减轻或缓解 从而逐渐发现其特殊的治疗作用 并在长期实践的过程中形成了这一独特疗法 据 素问 异法方宜论 载述 按蹻之法出自我国中州地区 这是因为该地区生活安逸 环境潮湿 民众 病多痿厥寒热 其治宜导引按蹻 的缘故 黄帝内经 中就指出 按摩勿释 着针勿斥 移气于不足 神气及得复 说明在秦汉时期推拿已成为医疗和养生的重要手段 战国时名医扁鹊在抢救虢太子 尸厥 暴疾时 曾成功地运用了推拿等治疗方法 周礼注疏 这是有关本疗法医治实例的最早文献记载 我国第一部推拿专著 黄岐伯按摩 十卷 见 汉书 艺文志 已佚 也成书于秦汉时期 东汉著名医学家张仲景有 金匮要略 中介绍了前胸按压抢救心跳 呼吸骤停的心肺复苏术和膏摩治疗方法 肘后备急方 有爪掐人中治疗晕厥患者的急救法 晋代葛洪所著 抱朴子 内篇 遐览 中曾提到有 按摩导引经十卷 惜已佚 但在 养性延命录 中 曾转引导引经部分内容曰 平旦以两掌相摩令热 熨眼三过 次又以指搔目四眦 令人目明 又法摩手令热以摩面 从上至下 去邪气令人面上有光彩 又法摩手令热 雷摩身体 从上而下 名曰干浴 令人胜风寒时气 热头痛 百病皆除 导引经的上述内容曾为许多书籍所推崇 引用 隋代的 诸病源候论 每卷之未 都附有导引按摩之法 当时 自我按摩作为按摩的一个内容十分盛行 它的广泛开展 说明按摩疗法重视预防 注意发挥病人与疾病作斗争的主观能动性 隋唐时期 在人体体表施行按摩手法时 涂上中药制成的膏 于是 一种既可防止病人表皮破损 又可使药物和手法作用相得益彰的膏摩方法有了发展 膏的种类很多 有莽草膏 丹参膏 乌头膏 野葛膏 陈元膏和木防己膏等 根据不同病情选择应用 而且膏摩还可用以防治小儿疾病 千金要方 中指出 小儿虽无病 早起常以膏摩囟上及手足心 甚避寒风 这个时期已有按摩专科 并有按摩博士 按摩师等职务名称 可见当时按摩已颇盛行 尤其是著名医学家孙思邈十分推崇按摩导引 他在 备急千金要方 养性 中提及 按摩日三遍 一月后百病并除 行及奔马 此是养身之法 到了宋金元时期 推拿运用的范围更加广泛 如宋代医生庞安时 为人治病十愈八九 有民家妇孕将产 七日而子不下 百术无所效 令其家人以汤温其腰腹 自为上下按摩 孕者觉胃肠微痛 呻吟间生一男子 运用了按摩法催产 在宋代陈直的 养老奉亲书 中提出了老年人经常擦涌泉穴 可使晚年步履轻便 精神饱满 清代在保健推拿方面发展的特点 是对小儿推拿的著作较多 内容丰富 图文并茂 手法简便易行 在民间流传甚广 二 人体的经络与穴位 黄帝内经 中有一个重要的概念贯穿于全书 那就是经络 经络是经脉和络脉的总称 古人发现人体上有一些纵贯全身的路线 称之为经脉 又发现这些大干线上有一些分枝 在分枝上又有更细小的分枝 古人称这些分枝为络脉 脉 是这种结构的总括概念 十二正经 手太阴肺经 手阳明大肠经 手少阴心经 手太阳小肠经 手厥阴心包经 手少阳三焦经 足阳明胃经 足太阴脾经 足太阳膀胱经 足少阴肾经 足少阳胆经 足厥阴肝经 奇经八脉 督脉 任脉 冲脉 带脉 阳维脉 阴维脉 阳跷脉 阴跷脉 左手 右手 人体密穴 常按百会穴 让你长命百岁 百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处 也就是在头顶的正中心 古人为什么将这个部位起名为 百会 呢 百者 多也 会者 交会之处也 在 会元针灸学 中也曾说道 百会者 五脏六腑奇经三阳百脉之所会 故名百会 就是说 百会穴是人体诸多穴位的交会处 常按百会穴 对治疗头痛 高血压 低血压 失眠 焦虑 心悸 健忘 癫狂等效果都不错 而且还可以防止脱发 点按印堂穴 健康真的会 印 在你的脸上 在两条眉毛中间有一条线 线的中间位置就是印堂穴 印堂被称为人体健康的晴雨表 它的色泽 亮度等 都可以反映出一个人的身体健康情况 印堂虽然占的位置不大 却是人体重要经络的汇集之地 一条是起于内眼角的足太阳膀胱经 一条是起于鼻旁的足阳明胃经 还有一条是从印堂正中穿过的任脉 膀胱经主宰人体的阳气 胃经主宰血气 任脉则主宰人一身之阴 印堂汇集了人的阳气 血气 阴气 所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联 点按迎香穴 真的会迎 来人生的香气 眼睛正视 在鼻孔两旁大约五分 约是拇指的二分之一宽 的笑纹中找 按下去有酸痛感的地方就是迎香穴 迎香穴属大肠经上的穴位 而大肠与肺相表里 鼻又和肺相通 所以按压迎香穴 可以治疗鼻炎 鼻塞等病症 劳宫穴是人体的 劳动模范 劳宫穴是手心里的一个穴位 手握住 与中指接触的那一点就是了 劳宫穴属于手厥阴心包经 中医认为心主 神明 统领思考 意志和感情 而心包经可 代心行令 刺激劳宫穴可达到镇静安神 健脑益智的目的 按压劳宫穴可治高血压 按压劳宫穴可治肠胃病 失眠患者要让劳宫穴 动 起来 按压劳宫穴还可治便秘 神门穴是手腕上的特效穴位 神门穴在手腕横纹上 该穴为人体手少阴心经上的重要穴位之一 主治心神失养 心火旺引起的失眠 健忘等症状 假如你身边有冠心病 心绞痛 高血压等疾病的患者 可以告诉他们时常按一下手腕部的神门穴 第一 有些人心里很想吃东西 但只要吃一点 就觉得胃好像 堵 了一样 很难受 这叫 饥不欲食 主要是因为胃部缺少血气 没有动力 多按神门穴可让心脏多给脾脏和胃供应一些血液 从而帮助消化 第二 腕关节疼痛时 按神门穴会起到非常明显的效果 手腕老是疼的人 疼的地方就在神门穴邻近位置 按摩此处可起到很好的缓解作用 第三 神门还是防止抽搐的重要穴位 癫痫病的患者要多按揉这个穴位 神阙穴的中医养生秘诀 脐 位于腹部正中央凹陷处 是新生儿脐带脱落后 所遗留下来的一个生命根蒂组织 属于中医经络系统中任脉的一个重要穴位 神阙穴 神阙穴是唯一看得见 摸得着的穴位 对神阙穴名含义的解释 主要有两种 一种是指神之所舍其中 即生命力所在处 另一种是指神气通行出入的门户 为胎儿从母体获取营养的通道 并维持胎儿的生命活动 人体先天的禀赋与这个穴位关系密切 古人有 脐为五脏六腑之本 元气归脏之根 的说法 肚脐皮薄凹陷 无皮下脂肪组织 皮肤直接与筋膜 腹膜相连 很容易受寒邪侵袭 但同时也便于温养 故神阙穴历来是养生要穴 温养肚脐 可鼓舞一身之阳气 神阙穴邻近胃 肝胆 胰 肠等器官 通过对神阙的温养 还可以治疗腹痛 腹泻 急慢性胃痛 胃下垂 顽固性呃逆 功能性消化不良 结肠炎 脱肛等病症 保暖肚脐 肚脐是最怕着凉的地方 肚脐和腹部的其他部位不同 脐下无肌肉和脂肪组织 血管丰富 作为腹壁的最后闭合处 皮肤较薄 敏感度高 具有渗透性强 吸收力快等特点 因屏障功能较差 在人体又属相对虚弱之地 易受凉而染风寒 睡眠时更要注意脐部的保暖 以免引起腹泻或感冒 尤其对于年轻女性而言 特别是经期女性 血管处于充血状态 穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩 导致月经血流不畅 时间长了会引起痛经 经期延长 月经不调等 此外 穿着露脐装会使腰腹部裸露 容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱 导致病菌的入侵 出现呕吐 腹痛 腹泻等胃肠系统疾病 而且脐部肌肤较娇嫩 易于受损 脐眼又容易汇集污垢 如不小心也会引起感染 揉按肚脐 按摩脐部可促进胃肠蠕动 有助于消化吸收 大便溏泻者可调 秘结者可通 方法 仰卧 两腿弓起 先以右掌心按于脐部 左掌放于右手背上 顺时针轻轻按摩36圈 然后 换左掌心按于脐部 右掌放于左掌手背上 逆时针轻轻按摩36圈 每晚睡前空腹 将双手搓热 掌心左下右上叠放贴于肚脐处 逆时针做小幅度的揉转 每次20 30圈 也可起到温养神阙穴的作用 经常坚持揉按肚脐 可以健脑 补肾 帮助消化 安神降气 利大小便 加强肝脏肾脏的新陈代谢 使人体气血旺盛 对五脏六腑的功能有促进和调整作用 而且可以提高人体对疾病的抵抗能力 按摩的注意事项 1 按摩前要修整指甲 热水洗手 同时 将指环等有碍操作的物品 预先摘掉 2 态度要和蔼 严肃细心 3 坐卧姿势要舒适而又便于操作 4 按摩手法要轻重合适 5 按摩时间 每次以20 30分钟为宜 按摩次数以十二次为一疗程 6 在大怒 大喜 大恐 大悲等情绪激动的情况下 不要立即按摩 7 饱食之后 不要急于按摩 一般应在饭后二小时左右为宜 8 按摩时 容易入睡 应取毛巾盖好 以防着凉 注意室温 当风之处 不要按摩 推拿 又称按摩 就是用手在人体皮肤 肌肉 穴位上施行各种手法 达到保健 治病的目的 可以由他人按摩 也可以自我按摩 就是自己给自己按摩 9 各种急性传染病 急性骨髓炎 结核性关节炎 传染性皮肤病 皮肤湿疹 水火烫伤 皮肤溃疡 肿瘤 以及各种疮疡等症 此外 妇女经期 怀孕五个月以上的孕妇 急性腹膜炎 急性化脓性腹膜炎 急性阑尾炎患者 某些久病过分虚弱的 素有严重心血管病的或高龄体弱的患者 都是禁忌按摩的