强迫症的原因和走出强迫症的方向.doc

强迫症的原因 和走出强迫症的方向王腾心里咨询师 早期写的一篇强迫的分析， 和改变的方向 。我以前也是强迫症的体验者 ，深知强迫症的痛苦和感觉 ，后来通过自己的学习 研究 实践 走出来了 后来做心里辅导接触了大量的强迫症的朋友， 结合他们和自我的体验 写了这个文章 ，希望能给强迫症的朋友带来一些帮助。其实根源是对自己的不接纳，对现实的自己不接受， 把现实理想化 自我化 从而为了达到自我的理想的状态和感受 所以用思维 行为 达到满足 放心踏实 ，所以这个性格模式叫强迫症 。强迫症不是病， 那你在想想为什么痛苦？是因为强迫症吗？不！强迫症只是个代名词，我们应该想想，强迫背后的东西是什么，是什么导致我们会成为现在这样。我是反对吃药的，因为吃药就是消除不安焦虑，还是在逃避情绪 让自己不那么难受，但是不能解决本质的问题 。 本质 是我们追求完美， 逃避现实， 自我化的性格 不该改变这个 吃什么药也很难起作用的 而且吃药 吃完了就舒服了 不吃就难受 有依赖性 和强迫行为有什么区别。自愈首先我们要知道真正的自愈是什么，这个是关键。真正的自愈是大脑里面就不会出现哪些怪异的念头了吗？不，真正自愈是自己学会接纳自己，学会了允许自己会出现那些 想法 给我带来的不舒服， 不安，学会不再排斥了抵抗消除了 ，学会接纳出现的一系列异常的念头观念、思绪、杂念，情绪。自愈，就是当那些念头观念思维情绪出现了，我们觉得是正常的出现，我们不去理会，也不要在意了。不会和呢些杂念思绪纠结了，让它自然的来去 ，这样也不影响我们的生活了。打个比方，我的大脑里面突然出现个我要杀人念头。这个时候怎么办？我们要清晰的知道，这只是个念头，只是个假象，不会当成真的，更不会去在意，就当成什么都没发生过，该干嘛就干嘛去。但是强迫的朋友有完美主义的性格 一是觉得自己是善良的人 ，不应该出现这个想法。二 会把这个念头当成真的，害怕自己 真的会杀人怎么办 。所以极力的去排斥 打压 自责 、又担心自己这样做了怎么办 因此焦虑不安 。非常冲突 天天被这个问题困扰其实每个人的头脑里面都会有这些无聊的想法，杂念 ，不过常人不会去否定这个想法更，不会在意这个想法，不会担心这个想法是真的。所以不会恐惧，不会难受。而我们强迫的原因是什么？是怎么造成的？原因是我们的完美主义的性格和缺乏安全感的心里 形成了对我们的想法和行为不认可，要么是非常相信那些想法 杂念 ，觉得自己不应该这样，总是想去排斥。总是想达到自己理想的状态感觉 心里才踏实。 这些想法和行为从而不知不觉的慢慢的养成一种 习惯 形成性格， 形成强迫的性格模式。 其实你的这些想法和行为本身就是正常的，只不过是生活工作压力大， 潜意识才会出现一些杂念 ，这些杂念是对生活工作学习压力的发泄，这是正常的。而我们患者错误认识，因为完美主义的性格 会把正常的生理反应看成了不合理不正常，所以被这个正常的生理反应所困扰。你好好的想想你排斥的是正常、是一种本能的生理反应。 所以你不管怎么努力的排斥你都战胜不了它的因为这些反应是自然的天生的。说实话，我们就是在跟自己打一场永远都不会打赢的仗，是永远打不赢的。既然打不赢，我们就要放弃对自己的一些杂念、思维、感觉的抵抗，放弃一切想要排斥的欲望！学会坦然的接受、接纳。有很多患者觉的咽口水是不正常的。你们说说，咽口水是正常的吗？人人都会咽口水，咽口水是人的本能。只不过常人不会把咽口水当成问题 ，不会觉得咽口水不舒服，同时更不会不排斥咽口水。常人没把咽口水当成个问题，所以常人不会难受，不会担心，更不会痛苦。但是强迫症的朋友会因为面子， 形象， 他人的评价，而 把咽口水看成了问题，觉得自己老是咽口水是一种不好看 不正常的表现，不应该的。觉得在别人面前 老是咽口水，会担心别人的看法，别人的评价 ，从而把咽口水当成了问题，所以排斥。控制自己，不让自己咽口水，觉得自己不咽口水才是正确的、他是因为过分的在乎 别人的评价了。所以才控制 。他的这个排斥和控制关注，越是控制就越关注 ，越关注就越控制。所以就不断的出现咽口水的的感觉，就更是控制，更是排斥，口水的分泌就越多 更强的越压抑 ，形成了相互作用 的循环。 就这样被这个问题困扰纠结、痛苦、陷入其中，无法自拔。但是，到了后来发现自己有异常了，有问题了知道控制压抑是不对的了 ，所以开始不停的告诉自己， 不要去控制咽口水，不去控制咽口水.。但是麻烦的事情等更多了， 因为他是不停的重复告诉自己 ，来达到心里的 意愿。这个不停的告诉自我也是强迫行为，从而从强迫到反强迫。你的这个反复的告诉自己不去控制咽口水又增强了你对咽口水的控制和关注，因为你是有目的性的 想达到自己理想的状态。所以又进入了相互作用 ，从而反强迫， 好像自己永远都走不出来这个困境了。所以开始出现了抑郁的情况。精神很失落，无精打采，每天都是活的很累。如果一开始患者知道咽口水是正常的，不去在意他，接受别人的看法 评价 就当成什么事情都没发生过，他还会强迫吗？所以我们要去接纳那些自己认为不正确的想法，不舒服的 感觉，不去在意，不理不问，就当成个屁。你还是干嘛就干嘛去。为什么现在很多强迫朋友走不出来，就是因为对自己的认识上的错误，还没反醒，有些强迫朋友知道了问题了，但是还是担心、恐惧，还是不舒服，还是想怎么办。你既然知道了是认识的错误，那就接受自己主观出现这异常的感觉啊！承认它的存在 让他自己慢慢的消失 不去理会。为什么出现担心焦虑恐惧？两个字，后果和结果，是因为我们出现的这些想法、杂念、害怕会变成事实，会担心那该万一，万一什么什么会怎么样的啊！所以，拼命的去想，拼命的去思考，拼命的想那些头脑出现观念思维 会不会真的发生 万一发生了怎么办 。用自己不正确的方式去解决担心的问题。比如，数数、反复洗手、反复检查 等等等.常人也会担心，不过常人检查一次就可以了大概 就行，但是强迫的朋友 是反反复复的检查要求的绝对的保证 和安全 ， 绝对 百分之百的心里要求 一点点的可能性都不能允许出现 。有些人害怕细菌，为什么害怕细菌 ，因为他害怕，细菌进入自己的体内得了什么什么病。所以担心啊，焦虑啊。为了减轻担心和焦虑的事情出现。所以拼命的洗手，所以用行为 来减轻痛苦，减轻担心恐惧，避免担心的事情发生。把这个担心细菌的杂念，当成了真的无比的害怕。所以，变成了强迫行为啊。这个问题，有一部分是社会疾病造成的。比如癌病、艾滋病、禽流感等等. 所以，人的生活缺乏安全感。有些人是过度的担心这个问题，所以出现症状。有些人担心锁门，害怕锁不好门丢了自己家东西，所以反复的检查门锁好了吗。有些人担心煤气是不是没关好，害怕煤气泄漏 出现的后果，所以反复检查，总是觉得煤气没关好，总是焦虑不安，总是反复的想煤气关好了吗，控制不住自己。为什么控制之不住？还是因为担心啊，怕啊。所以用行为减轻焦虑，最后没办法了，去看医生。还有有些人担心有些大脑出现的杂念，觉得出现这些杂念是不对的，是违背良心的，是不正常的。所以拼命的排斥，想去不让自己出现这些杂念、想法啊。 越出现越排斥越担心啊。所以拼命的去压制去抵抗啊。从而被这些杂念 、想法困扰，无法正常的生活。有些人担心目光，担心自己的目光会伤害别人，担心自己的余光会被别人发现，所以不敢 看人，也害怕别人看他自己。因为他害怕别人 发现他的余光不正常，所以想消除余光 ，越消除越严重所以痛苦难受，所以排斥自己的余光。你越是控制 你就越控制不住的用余光看人，就更想控制 形成循环 最后无法去正常的生活了。还有呼吸强迫，总是觉得自己的呼吸不正常，害怕自己不能呼吸，所以老是关注呼吸，越关注越敏感 ，感觉就越强 搞的自己呼吸 被自己控制，每天都很担心不安吐痰，这是正常的吧。但是患者认为自己不应该 吐痰。怕吐痰不道德，怕别人说，从而控制自己吐痰，不想让自己吐痰，排斥这个想法，排斥这个吐痰。但是，你越控制自己不去吐痰，越是给自己的大脑皮层增强了下意识，这个时候你就更想吐痰了。你就越控制你就越担心，越担心越控制， 吐痰因为害怕别人会说他不道德，怕得罪人，害怕他人的评价 从而控制 。直到自己不知道如何去吐痰了，一天一天的去控制的轮回着。到了后来，发现自己不正常了，就去看心理医生去。心理医生告诉他这是强迫症，但是他又害怕自己的强迫好不了怎么办，想方设法的，让自己不强迫。最后更严重了反强迫，也是更加的痛苦、自责。最后迷茫了，没有心情做事了 ，兴趣爱好 也没有感觉了 ， 天天闷闷不乐 。假如，一开始，他不在意这个吐痰 不排斥个吐痰 他还会强迫吗？实际上通过我刚刚说的强迫症朋友的问题 ，问题出在那？是我们的认识出现了错误，觉得自己这样做不对的， 不应该的。假如这个人把吐痰接受了，不去理他了，他会这样痛苦吗？在深入分析强迫的原因是怎么形成的，是我们小时候童年的 家庭的教育，社会的影响，等多方面因素养成了内向、胆小、敏感、多疑 、自卑、喜欢逃避、完美主义自我为中心 适应能力差、的性格 ，还有一些创伤经历结合在了一起，形成了一个还没爆发的强迫，这个时候还没有强迫。只是给强迫症打好了基础，就像在自己身上埋下了一颗炸弹。 加上一次突发事件，引爆了这个强迫炸弹，彻底的改变了我的从前的生活认识和生活态度。我举个例子，一个生下来非常可爱，很正常的孩子，但是在这个孩子的成长过程中，家庭的严格苛刻的教育要么是过分的溺爱 。 这个孩子就会养成完美主义者的性格 因为家庭严格苛刻的 还在就好养成对完美的担心 ，就害怕自己做不好 。做不好就会得到惩罚和批评 。我小时候就是这样的 。有的是家长过分的溺爱 ，衣来伸手饭来张口 ，什么事情都不让孩子做 没有生活自立能力 ，孩子认为家长什么事情都能帮他完成 ，上天入地。但是孩子长大了 进入社会 一个没有生活经验 的人 导致缺乏安全感 ， 因为长大了进入社会 没有了家长的帮助 这个孩子就处在做什么事情都很担心不安的状态 喜欢回避逃避现实。有的是 小时候体弱多病 对自己的身体担心 有的小时候穷 所以对财务看的重视 事。我们的强迫的性格是从小一点点的养成了这个用行为思维得到安全感的保证，避免发生担心的事情的思维模式，在加上一次事件，点燃了他的这个性格模式 ，所以天天活在避免 和逃避的世界里 ，感觉活着就是为了避免发生的事情而活着，天天活在担心焦虑害怕里，无法自拔。他的这个害怕是他从前的生活积压下来的心里习惯性格，所以形成了完美主义什么事情都要绝对化的心里模式 ，大量的积压，造成了严重的缺乏安全感，一点点小事他都非常的担心，最后出现了表面的症状问题。强迫症患者，就是过去的生活经历养成了一个绝对化的心里模式 也是完美主义， 在加上一次导火索，点燃了他对事物 错误的看法。那么既然知道了原因和情况，知道了我们为什么会变成现在的样子，那就好办了。改变我们以前的错误的心里模式 ，改变以前对事物的看法，接受自己出现的异常，不去管他，不去问他，更不去在意他，承认它的存在，他会在你不知道的情况下自然的不知不觉的消失，开始新的生活。不过症状担心还是会出现，那出现就出现吧，不再和他去纠结，不去和他斗争，就把他当成个正常的，让他属于自己，不去排斥了，去顺其自然，去承认现实。假如强迫说好就好，那现在的患者不都好了吗？关键是有些患者，已经知道了接纳，并且通过不断去实践去生活走来了的，需要一个过程改变过去的性格模式。虽然不舒服、难受，但是还是不去理会了，接受自己所有的不好的感觉接纳是个全方面性的。你不光接受症状的出现，还还要接受症状反复出现，接纳所有的 重复 ，承认他是这样的。强迫久了自然就会出现抑郁，这也是正常的。强迫不是病，记住，是我们的生活态度和认识出现了问题，是我们的对事物的判断和行为模式出现了误区而已。把这个错误纠正过来，不就好了啦 我们的治疗是什么？我们的改变是什么？我们改变的方向是什么？我们的治疗，不是去治疗这些症状的出现，不是去治疗这些天天出现在我们脑海的杂念、思绪、观念、想法。因为这些都不是什么症状，都是强迫症的表现的一个反应罢了。我们的根本的问题是，我们对这些异常的想法和感觉，不接受 ，这才是真正的病。而不是这些锁门、洗手、思维这些。这是个表面，我们的问题是排斥，不接受 、不接纳，把正常的当成不正常从而去对抗这才是我们 真正的问题。这就是认识上的错误造成的。我们的改变，就是要改变患者对事物的认识 对事物的判断，正确的认识自己，认识本能，认识担心，认识自我，改正完美主义 谨小慎微 绝对化的性格，改变的是一个认识事物的态度 ，是一个学会接受接纳现实的生活态度。我们强迫的朋友智商都很高，很聪明，因为我们的大脑很活跃，所以会有一些杂念出现。这是正常的，我们应该高兴啊，我们要改变从前的错误的认识。什么是接纳接受接纳接受就是接受他的出现会让你不舒服，就是让他出现，他不出现就不舒服，让他存在承认他 的存在 。 比如，有时候会出现一些让你不舒服的、想法和杂念。那要做的是，就是让他出现这些杂念和想法。 让他重复的出现，不去排斥和理会，该干嘛干嘛去，这才是接纳，就是让这些想法，属于自己，接受这些想法观念给你带来了的不安不舒服 然后把精力用在你该做的事情上去 。这是接纳接受的态度 。有些人 认为接受、接纳，就忍受他的出现，忍受说明了你还是不接受他，你还是觉的他出现是个问题 是个不对的 ，忍受的意思没法了 只能强忍 ，而接受是被动的 ，但是是情愿 忍受是被动 而接受是主动的。我们的改变，就是改变一个排斥的态度，一个排斥的心里。一个绝对化的心里。 我们自愈，就是 学会了接纳的态度。学会接受了所有违背自我意愿的事情的心态， 更要接受现实 ，接受现实和自己的不完美 放弃绝对化 ，因为这个世界没有绝对化 ，百分之百化 ， 这个也是自然规律。有很多患者会有这样的体会，就是，这个症状出现了几天好，但是又出现了新的症状，又开始了新的痛苦。我们要知道是，症状是会慢慢的消失的，只要你不去理会，承认他的存在 ，不去关注 不去当成心思 他会在你不知不觉中消失。我们的改变就是接受 一次一次的不断的症状的出现，不去在和这些问题去斗了，不去纠结了，养成接纳接受的态度 。改掉过去的 完美苛刻 绝对化的态度 。 去接受一个个的症状的出现。当然这个是需要一个过程的，在这个过程里把排斥，对抗低压，谨小慎微循规蹈矩的性格，改变，改变成接纳、接受平常心。