人生成才与心理健康ppt课件

大学生心理健康学 第一讲：人生成才与心理健康,2,课程说明,3,一、第一章人生成才与心理健康二、第十一章心理问题的识别与预防三、第二章自我意识与心理健康 四、第三章情绪管理与心理健康 五、第四章挫折应对与心理健康 六、第六章适应发展与心理健康,4,七、第七章人际交往与心理健康八、第八章性的发展与心理健康第九章恋爱婚姻与心理健康九、第十二章珍爱生命与心理健康十、第五章人格培养与心理健康十一、第十章生涯规划与心理健康,5,教学要求 出席 作业 积极参与,6,有人说，在现代社会里，一个人对心理学知识的了解，一定程度上影响着他是否活得快乐，活得有价值，活得有尊严。还有人说，一个美国人身边有两个人，左边是律师，右边是心理医生，,7,清华大学校长：大学第一堂课应是“心理学”“心理健康，是新生入学时最关键的问题”，在第三届中外校长论坛上，清华大学校长顾秉林提出:针对目前中国大学生心理承受能力差、甚至自杀轻生的现象，培养心理健康、构建健全人格，是大学新生入学的第一堂“必修课”。,8,19世纪的传染病阶段，天花、霍乱等,20世纪的生理躯体疾病阶段，21世纪是心理疾病或者叫精神疾病阶段.21世纪人类各种竞争日益复杂、加剧，人际关系日益复杂，人们的期望值不断的提高，使得我们几乎每个人都有压力，这种压力迫使人们去思考如何应对和缓解这种压力。,9,大学生活既是向成才目标迈进的开始，又是人生道路的新起点。世界观、人生观将在大学阶段形成、确立，事业的发展将从这里奠基、起步，美好的人生将在这里开拓、完善。,10,不和谐音符曾有媒体在北京的高校中 进行过一项高校流行语调查， “郁闷”一词以百分之五十五的 得票率高居榜首。,11,南京大学生心理健康问题调查(2006暑期)36.9%的大学生在心理上存在着不同程度的心理健康问题。调查方面主要有自信心、抑郁、情绪稳定、人际关系、考试焦虑、恋爱心理六个方面。调查显示，36.4%的大学生缺乏自信；20.5%的大学生在人际关系上存在问题；32.3%的大学生面临考试时心情过于激动，焦虑感过高；23.6%的大学生无法正确对待恋爱问题,12,大学生心理问题分阶段各不相同:一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习问题、专业问题、人际交往问题；二年级依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱问题；三年级集中在自我发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感问题；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱问题、未来发展和能力培养问题等。,13,世界卫生组织关于健康的定义 健康所指的是身心健康，是一种身体上、精神上的完满状态及良好的适应力。也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。,14,影响个体心理发展的因素心理素质：指个体在遗传的基础上，在教育、环境和主体实践的综合影响下，经过长期锻炼和培养所具有的心理能力、心理状态和心理品质的综合表现。,15,1、遗传对个体的心理发展的作用:遗传是必要的物质前提和基础，遗传给个体的心理发展提供了最初的可能性 2、环境因素内部环境 自然环境 文化环境（家庭 学校 社会氛围 社会风气）,16,3、主体实践心理发展的过程是一个主动的过程，而不是一个被动的过程。,17,一、大学生心理健康的 标准,18,1、具有旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣2、具有符合年龄特征的心理行为3、具有正确的自我意识，能悦纳自我4、具有完整统一的人格品质5、具有协调和控制情绪的能力心境良好6、具有良好的适应和改造环境的能力7、具有良好的人际交往能力，人际关系和谐,19,旺盛的求知欲和浓厚的学习兴趣,一般来说，大学生的求知欲是很强的，而且也很爱学习，兴趣广泛。但并非每位大学生都如此，有的学习兴趣广泛但不专注；有的爱学习，但不善于学习，未掌握学习的方法，创造性学习能力不强。因此，心理健康的大学生应具有较强的求知欲、学习兴趣和学习能力。,20,正确的自我意识，能悦纳自我,心理健康的大学生能体验到自己存在的价值，能了解自我，接受自我，对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；自信乐观，生活目标和理想切合实际，能扬长避短。,21,具有完整统一的人格品质,心理健康的大学生其人格特征包括气质、性格、能力和理想等各方面平衡发展，所思、所做、所言协调一致，具有积极进取的人生观，能够与社会步调合拍，也能和集体融为一体。,22,协调和控制情绪的能力，心境良好,心理健康的大学生能够经常保持愉快、乐观、开朗、满意的心境，对生活充满希望；能适度地表达和控制自己的情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁，谦而不备，自尊自重。,23,良好的适应和改造环境的能力,心理健康大学生能够面对现实，接受现实，并能主动地适应或改变现实；既有高于现实的理想，又不会沉湎与不切实际的幻想和奢望中，对自己的能力有充分的信心；能在环境改变时正确面对现实，对环境作出客观正确的判断，不怨天尤人；能与社会保持良好的接触，使自己的思想、行为与社会协调一致。,24,适应与发展是现代人心理健康的标准,所有的心理问题都可以说是适应问题.改变你所能改变的,接受你所不能改变的.,25,良好的人际交往能力，人际关系和谐,良好的人际关系是心理健康的润滑剂，人际关系和谐的人有安全感和幸福感。心理健康的大学生乐于与人交往，能接受他人，悦纳他人；能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处；能分享、接受和给予爱和友谊；能与他人同心协力，正确处理个人与群体的关系，有独立的人格和积极助人的精神，人际关系协调和睦。,26,符合年龄特征的心理行为,心理健康的大学生应具有与年龄相同或相当的大多数人想符合的心理行为特征；应该精力充沛，勤学好问，反应敏捷，喜欢探索。,27, 正确理解和运用大学生心理健康标准，应注意几个问题：,28,1心理不健康是指一种持续的不良状态，偶尔出现一些不健康的心理和行为并不等于心理不健康，更不等于心理疾病。（正如健康的人也会患小毛病）。,29,2心理健康与不健康不是泾渭分明的两种心理状态，而是一种连续状态，从良好的心理状态到严重的心理疾病之间还有一个持续的过渡带。,30,良好心态心理偏差心理障碍心理疾病大学生心理健康的基本标准是能够有效的学习和生活,31,二.大学生常见的心理问题缺乏自信、情绪不稳定、学习问题、人际关系问题、恋爱与性心理问题、求职与择业心理问题等。是偏离正常心理状态的心理问题，往往是暂时性的，经过自己的主动调节或寻求咨询老师的帮助，能够得到很好的克服。,32,(一).失落迷惘心理1.感到学校或专业不理想 2.理想我与现实我的矛盾3.适应不良4.自卑心理,33,成长的烦恼有问题就有希望所有的困惑烦恼背后都有积极的意义!从我们心理成长的过程看，我们经历了从听话不听话怀疑自己的话确立自我建立自信,34,孔子人生六大步吾十有五志于学，三十而立（学有所成）四十不惑（明确信念），五十知天命（知道如何看待人生），六十耳顺（顺应客观，通达从容），七十从心所欲，不愈矩（心性与天道合一最高境界）。,35,大学生心理发展有七个方面：竞争能力、自主能力、情绪和情感控制、自我角色的认定、发展目标 、整合自我和人际关系。,36,(二)学习问题:1.期望值过高,持久的情绪紧张感与竞争的压力感 2.学习成绩不良的挫败感厌倦感3.考试焦虑、恐惧感最常见的表现是考试焦虑，以及因学习上的困难产生的焦虑、抑郁情绪，因学习不理想产生的自卑、嫉妒等问题。,37,好学生常患的心理感冒,有很多偏方治疗效果很好 对于贪玩的同学,学习焦虑是醒悟和进步的开始,38,(三)人际关系问题社交能力可以增进生活的幸福感、增加自信和归属感，为未来走入社会做能力上的准备。大学生在尝试发展自己社交能力的过程中，难以避免的会出现一些问题和挫折。 1.不能正确认识人际交往2.缺乏人际交往的技巧3.个性差异,39,大学校园是人际交往的最佳实习基地“大学生”是你最优势的社会资源提高人际交往能力的二个重要途径，一是自信心的建立；二是积极行动.自卑和自我否定是多种心理问题的根源,自卑是人际关系障碍的根源，朋友是找来的,人际交往的能力是练出来的.,40,(四)恋爱与性心理问题恋爱问题一般有:单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等;性心理问题：手淫困扰，性角色混乱、以及由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等。,41,爱情无论在生命的哪一个时期出现，都是一段最多彩，最美好,最难忘的感情。爱情是需要学习的,而且需要终身学习,42,(五)求职与择业问题 41的大学生“对未来的前程感到担忧”;面对人才市场、求职过程、择业过程感到迷茫和困惑；社会经验不足、依赖性强、心理承受能力差;在跨入社会时，如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题给同学们带来心理困扰和忧虑。,43,天生我才必有用大学毕业证是知识经济时代的必备通行证21世纪人才最重要的是再学习的能力,44,(六)不良生活习惯造成的人格缺失 1.沉湎于交朋友，认老乡，玩游戏，谈恋爱、抽烟、喝洒、打扑克 2.网络成瘾 长大成人是自己成为具有自我效能感和自立的人,男性成人标志:能为自己的行为负责; 女性成人标志:能够承担个人责任、独立做出决定、并为他人考虑.成人的时间因人而决定。 _ 美心理学家阿奈特,45,种瓜得瓜种豆得豆每个人都有选择生活的权利,同时也要承担“得到”或“失去”.,46,(七)贫困大学生心理问题 贫困生与其他学生一样情感体验丰富多彩，但是由于他们的种种需要都罩着经济困难的阴影。使一些贫困生长期处于抑郁和焦虑的矛盾心理状态下。,47,“水到绝处是瀑布”我不能选择昨天,但我可以把握今天,创造明天!,48,（八）意外事件引发的心理问题：如考试失利、评优失利、失恋、家庭成员变故、丢失重大财物、人际冲突，长期存在的负性情绪刺激，如特困生、单亲家庭子女、网恋、网络成瘾等。,49,三、大学生健康心理的培养,50, 掌握一定的心理卫生知识有人说我们每个人都拥有三种力量：知识、意志和爱。而这三种力量都是可以学习和培养的。因此，要想成为一名身心强壮的人，就要牢牢把握住这三把开启力量之门的钥匙，并努力提升它们到极致。大学生要增强心理卫生的意识，学习并掌握一定的心理卫生知识，用这些知识来武装自己，使自己“百毒不侵，百折不挠”。,51, 建立合理的生活秩序,用来学习的时间要恰当掌握一定的适应大学学习的方法，合理的安排学习时间，既不终日无所事事，也不废寝忘食，劳逸结合方可事半功倍。,52, 建立合理的生活节奏做到生活有节奏，有张有驰，使自己达到最佳适应与发展。 科学用脑，注意用脑卫生过度的疲劳、紧张或长时间的高度兴奋、强烈刺激，都会引起脑功能的失调。,53, 善于调节和控制情绪,情绪是心理状态的晴雨表，几乎每一种心理问题在情绪上都有表现。首先应学会合理宣泄，能够恰当地表达自己的情绪，既不要压抑自己，也不要放纵自己；其次对于消极情绪，不能一味沉溺其中，学会自我疏导、自我派遣的方法。,54, 建立良好的人际关系,国际21世纪教育委员会郑重提出21世纪教育的四大支柱是：学会求知、学会做事、学会做人、学会共处。这四个方面是相辅相成的，是每个人毕生的学习课题，它们对于一个人的心理的健康成长与养护有着举足轻重的作用。,55, 建立符合实际的奋斗目标,我们鼓励大学生要有远大的理想，宏伟的目标，但是我们主张跳一跳摘到桃子，小步子前进的人并不逊于大步前进而跌跤的人。,56, 培养良好的人格品质 预防心理疾病的关键是增强自身的“免疫”能力，这就需要大学生注意培养和锻炼自己的人格品质，尤其是要养成乐观向上的个性、坚强的意志和一定的挫折耐受力。,57,健康是生命之本，快乐是生命之源！ 健康的人生始于健康的心理！,58,59,60,