儿童青少年中老年营养PPT课件

儿童和青少年营养,1,一、学龄前儿童营养,学龄前儿童：通常是指36周岁的儿童。,2,1、学龄前儿童生长发育的特点,相对婴儿期生长速度缓慢，尚需满足组织生长发育的需要，故单位体重的营养素和能量需要量仍高于成年人。个体间的发育速度差别较大。胃肠道对粗糙食物尚不太适应，肝脏储存糖原的能力不及成年人，对外界有害因素的抵抗力较弱。,3,2、学龄前儿童营养需要,能量：儿童时期生长发育旺盛，基础代谢率高，又活泼好动，故需要的能量较多。另一方面，也应防止脂肪和碳水化合物摄入过多而导致儿童肥胖。蛋白质：需要量随生长发育的程度而增多，且应注意选择优质蛋白质和摄入足够的能量以保证蛋白质能在体内被有效利用。,4,矿物质：对矿物质尤其是钙、磷、铁的需要量甚大，碘、锌、铜等也必须足量摄入。根据我国营养学会2000年推荐的矿物质参考摄入量，46岁儿童钙的适宜摄入量为每日800mg，与成年人相同，铁的适宜摄入量为每日12mg。 维生素：VA和VD与生长发育关系密切。VD推荐摄入量为每日10ug，是成人的2倍，有助于钙的吸收和骨骼的发育。水溶性维生素也必须充分供给。,5,3、学龄前儿童的膳食,每日的膳食组成为： 米饭或面食125150g 鸡蛋一个 瘦肉、虾、带鱼、猪肝等100g 水果12个 大豆或豆制品1020g 蔬菜100200g 牛奶或豆浆250g上述食物可分成早中晚三餐和下午一次点心。还注意培养儿童良好的饮食习惯。,6,二、学龄儿童和青少年,7,学龄儿童：也称小学学龄儿童，一般指612岁进入小学阶段的儿童。青少年：也称中学学龄期儿童，一般指1318岁进入中学阶段的青少年，这阶段正处于青春期。,8,（一）、性格及身体发育特点,此期儿童体格发育速度加快，尤其是青春期，身高、体重的突发性增长是其主要特征。青春发育期被成为生长发育的第二高峰期。此期生殖系统发育，第二性征逐渐明显。充足的营养是生长发育、增强体魄、获得知识的物质基础。当营养不良时可推迟青春期12年。,9,生长发育的特点,生长迅速，代谢旺盛。生长激素分泌旺盛，对骨骼、肌肉和内脏器官的生长发挥直接的作用。身体成分发生变化性发育成熟。性激素促进性发育和骨骼、肌肉的发育。心理发育成熟,10,（二）、我国青少年健康现状,1、青少年在家庭成长环境中，普遍存在营养过 剩、营养不均衡、过度保护、户外运动不足、不 良生活习惯等问题； 2、青少年普遍出现怕冷、怕热、敏感、耐力差、 适应性差等特征； 3、中小学学生的课外娱乐活动中看电视和上网 成为最主要的休息方式，长期坐姿成为学生们一 天最主要的姿态； 4、中小学生课业负担重，导致青少午睡眠不足， 心理压力大。,11,（三）、青少年营养现状,1、营养不良(低体重、轻度营养不良)与营养过剩(超重、肥胖)两种现象并存； 2、城市肥胖学生逐年递增，已成为城市青少年学生的重要健康问题； 3、学生视力不良(主要是近视)检出率仍然居高不下；,12,（四）、青少年营养不良原因,1、热量摄入过多，包括糖类、碳酸饮料类食物摄取过多，是造成青少年肥胖、体质下降的主要因素； 2、不吃或不重视早餐； 3、学生体育锻炼不足，包括锻炼时间和强度均不够 ，是造成青少年肺活量下降的主要因素； 4、学生将大量的时间用于完成作业、玩电子游戏、浏览互联网、看电视等活动，是造成青少年视力普遍近视的主要因素。,13,（五）、青少年营养改善措施,1、普及健康教育，如开设健康知识讲座； 2、多为青少年营造体育活动氛围，加强其体育锻炼时间和强度，促进身体发育和增强体质； 3、关心青少年心理成长，减轻其压力； 4、饮食综合控制： （1）适当碳水化合物，每日400500g,14,（2）保证优质蛋白质的供给，如鱼、肉、蛋类、奶类、豆制品类， （3）多用新鲜蔬菜汁和水果代替精致类零食； （4）减少肥肉、油炸类、精致糖果类食物的摄取； （5）根据个人口味注意烹调口味。,15,（六）、保护视力的营养措施,1、养成均衡、综合的饮食习惯，不挑食偏食，以保障眼睛的营养供应，改善视力；2、多食用富含维生素A的食物，如猪肝、羊肝、胡萝卜；3、钙也是肾功能的物质基础之一。钙是人体骨骼的主要成分，肾主骨生髓，故应增加奶类食品的摄入，保证每日1000mg钙的摄入量。,16,下节提示,中老年人营养,17,中老年人营养,18,一、中年人健康状况分析,在中年期年富力强的背后，往往隐匿着损害健康的诸多因素，稍微放松警惕，就有可能损害健康，甚至危及生命。工作紧张、家庭负担，都会造成中年人体质下降，发病率明显增高。,19,二、中年人的健康状况特点,发病率高病死率增高心脑血管疾病和癌症的发病率显著增高,20,控制总热量,避免肥胖 保持适量蛋白质 适当限制糖类 饮食要低脂肪,低胆固醇 多吃含钙质丰富的食物 少食盐 节食,中年人膳食指南,21,三、老年营养与保健,22,老年的定义,联合国提出老年人的划分标准 发达国家 65岁以上者 发展中国家 60岁以上者 老年期的阶段 年轻老人 老老人 高龄老人 60岁 7584 85岁 6574岁 ,23,（一）、老年的定义,我国划分老年期的标准 老年前期 老年期 长寿期 百岁老人 (中年人) (老年人) (长寿老人) 4559岁 6089岁 90岁 100岁 ,24,人口老龄化,是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65 岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势 影响人口老化的因素： 1、出生率和死亡率下降； 2、平均预期寿命延长； 3、青年人口外迁增多。,25,社会老龄化,老年人口系数增加导致社会老龄化，联合国规定：一个国家和地区，年满65岁的老年人口占总人 口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的 10%以上，即可定为老年型社会（社会老龄化）。 中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999 年10月1日10%，已成为老年型社会，预计到 2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年 型社会。,26,（二）、老年人的生理特点,1体表外形改变 须发变白，脱落、稀疏；“白头搔更短、浑欲不胜簪”(杜甫、春望) 皮肤变薄，皮下脂肪减少，出现皱纹 牙齿牙龈组织萎缩、牙齿松动脱落 骨骨骼肌萎缩，骨钙丧失或骨质增生 身高、体重随增龄而降低 耳耳屏延长，近80岁的老人耳屏平均延长12毫米,27,2器官功能下降 视力、听力下降（耳蜗与听神经变性神经性耳聋） 心脏搏出量减少40%50% 肺活量减少50%60% 肾脏清除功能减少40%50% 脑脑组织萎缩、脑沟变宽、神经细胞数减少（重量减轻、脑血流量减少、大脑耗氧量、脑血管阻力） 胃胃酸分泌量下降,28,3机体调节控制作用降低 动作、学习速度减慢操作能力，反应速度减慢 记忆、认知功能减弱，人格改变生活自理能力 免疫防御能力降低易患各种感染性疾病 免疫监视功能降低易患各种癌症。,29,（三）、老年人的心理特点,1、运动反应时间延长运动反应包括对剌激的知觉，做出如何反应的决定，以及运动反应动作三个部分。老年人的反应时间一般比年轻人约慢10%20%。运动反应时间的长短是中枢 神经系统功能状态的一种表现（控制体位、姿势、平衡与移动平衡的机制受损）。,30,2学习和记忆能力减退 由于与学习和记忆有关的神经递质随增龄而减少学习新事物困难记忆力差（颞叶和海马结构损害）。 40岁以后逐渐减退，50岁到达顶峰注意力不集中、注意范围缩小、联想缓慢、记忆一老的忘不掉，新的记不住。,31,3性格改变孤独、多疑、自卑、抑郁及情绪 不稳、脾气暴躁等。由于生物性老化及其在家庭、社会、经济环境中的地位发生改变，社会心理问题：离退休、丧偶、生活贫困、疾病、死亡等问题常常困惑老年人，使他们陷入特殊的心态。,32,（四）、老年人的营养需要,1.能量： RNI：60岁组轻体力劳动，男7.94MJ/d，女7.53MJ/d。 2.蛋白质：每日按1.01.2g/(kg.bw)供给，占总能量12%14%。RNI：70岁组，男75g/d，女65g/d。 注意优质蛋白摄入，但动物蛋白质不宜过多。 3.脂肪： 摄入量占总能量的20%30%为宜，以植物油为主。,33,4.碳水化合物：摄入量占总能量的55%65%；降低糖和甜食的摄入量；增加膳食纤维摄入量 5.矿物质： A.钙：AI为1000mg/d。 B.铁：AI为15mg/d，不宜过高。 6.维生素：应保证老年人各种维生素的摄入量充足，特别是VA、VD、叶酸、VB12。,34,老年人维生素参考摄入量（RNI或AI）,35,（五）、老年人合理膳食,平衡膳食：应符合老年人营养素参考摄入量标准。 1.饮食多样化； 2.主食包括一定量的粗粮、杂粮； 3.每天饮用牛奶或使用奶制品； 4.吃大豆或其制品； 5.适量食用动物性食品； 6.保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入。 7.积极参加适度体力活动，保持能量平衡。 8.饮食清淡、少盐，注意食物硬度。,36,老年人防癌抗癌饮食,1.含维生素C丰富的食物(各种新鲜蔬菜和水果)：如荠菜,香菜,青蒜,菜花,柿椒,圆白菜,绿豆芽,各种萝卜,四季豆,番茄,冬笋,莴笋,芥菜,苤菜,柑橘,鲜枣,山楂,草莓,香蕉,苹果,杏,猕猴桃等. 2.含维生素A丰富的食物:鸡肝,牛肝,鸭肝,猪肝,带鱼,蛋,胡萝卜,红薯,碗豆苗,油菜苔,柿椒,芹菜,莴笋叶等. 3.含大蒜素丰富的食物:有资料表明含大蒜素的食物有明显的抗癌作用,主要有大蒜,葱.,37,老年人防癌抗癌饮食,4.含微量元素丰富的食物:肉,海产品,谷物,大蒜,葱,芝麻.5.提高免疫力的食物:有猕猴桃,无花果,苹果,沙丁鱼,蜂蜜,牛奶,猪肝,猴头菌,海参,牡蛎,乌贼, 甲鱼,山药,乌龟,香菇等.,38,结束， 谢谢大家！,39,