省立医院陆智慧教授健康知识讲座ppt课件.ppt

倡导和谐心态 成就健康身体幸福来敲门 中华中医药学会亚健康分会专业委员中华中医药学会脾胃病分会专业委员安徽省立医院中医内科陆智慧 国人的心理健康现状 何为心理健康 你有吗 焦躁 忧虑 自卑 纳差 失眠 百病生于气 莫让情绪左右你的健康 气的正常运行 升 降 出 入肝脾主升 肺胃主降气机运行失常 怒则气上 喜则气缓 悲则气消 恐则气下 寒则气收 热则气泄 惊则气乱 劳则气耗 思则气结 情绪与脏腑的关系 心在志为喜 喜有益于心过喜则心气涣散 心气涣散则会出现心悸 失眠 健忘 抑郁症等 养心 喜怒有常苦味养心 莲子心 苦瓜红色养心 西红柿 草莓 红苹果补心气 太子参 肺在志为忧 忧悲伤肺黛玉葬花 悲则气消 肺气耗散出现干咳 气短 咯血 音哑及呼吸频率改变 养肺 保持愉快的心情白色养肺 百合 莲子 萝卜 润肺 杏仁 银耳 麦冬 沙参 脾在志为思 思虑伤脾 食味不香 中医认为 思则气结 大脑由于思虑过度 使神经系统功能失调 消化液分泌减少 出现食欲不振 纳呆食少 形容憔悴 气短 神疲力乏 郁闷不舒等 健脾 黄色补脾 黄豆 土豆补脾气 党参 山药 薏米 肝在志为怒 怒则气上肝气上逆 怒则气上 伤及肝而出现闷闷不乐 烦躁易怒 头昏目眩等 亦是诱发高血压 冠心病 胃溃疡的重要原因 肝主疏泄 肝喜条达 保持好心情肝气郁结不舒 胁肋疼痛 瘀斑 乳腺小叶增生 子宫肌瘤 压力大 肝气郁结 减轻压力的十条建议 学会放松 陶冶性情 着眼当前 坚持运动 尽情发泄 勇担责任 知足长乐 调换环境 休假旅游 学会幽默 疏肝养肝 疏肝 玫瑰花 麦芽茶养肝 绿色食物 肾在志为恐 恐伤肾 肾气不固 二便失禁 惊恐过度 则会出现耳鸣 耳聋 头眩 阳痿 甚至可致人于死地 老百姓常说的 吓死人 就是这个道理 护肾 不惊恐过度补肾 黑芝麻 黑豆 枸杞 桑葚 核桃 芡实 保持心理健康的十条原则 1 宽于待人 待己 不过分苛求完美 适可而止 每天告诉自己一次 我真的很不错 2 对他人的期望值不要过高 不要被美好的愿望伤害 朝高处站从平处坐往宽处想发上等愿结中等缘想下等福3 善于疏导自己的情绪 与其事事后悔不如事前克制 冲动是魔鬼 4 看到自己的渺小 增强心理弹性 学会放弃 屈服 宠辱不惊看庭前花开花落去留无意观天上云卷云舒5 建立良好的社会支持系统 善于倾诉 宣泄 6 多做实事 感兴趣的事 知足常乐 助人为乐 自得其乐 苦中作乐 合理的幸福观 7 分清事情的轻重缓急 在一个时间内只做一件事 不要回避最难做的事 如果必须接受 就准备接受它 8 多改变自己 少埋怨环境 学会适应社会 埋怨环境 天昏地暗 改变自我 海阔天空 9 先做自己应该做的事 再做自己喜欢做的事 10 学会放松 娱乐 善于寻找快乐 世事洞明皆学问 人情练达即文章 善于发现 理性人生 我们不能左右天气 但可以改变心情 我们不能改变容貌 但可以展现笑容 我们不能控制他人 但可以把握自己 我们不能预知明天 但可以利用今天 我们不会样样顺心 但可以事事尽心