儿童少年的体育锻炼PPT课件

,儿童少年体育锻炼与健康,1,重点：1、儿童少年身体生长发育的一般规律 2、体育锻炼对儿童少年身体的影响难点：针对儿童少年各系统的解剖生理特点，应 遵循体育锻炼要求。,第三章 儿童少年的体育锻炼与健康,2,第一节 儿童少年生长发育的一般规律第二节 儿童少年运动系统的体育保健卫生第三节 儿童少年心脏血管系统的体育保健卫生第四节 儿童少年呼吸系统的体育保健卫生第五节 儿童少年神经系统的体育保健卫生,第三章 儿童少年的体育锻炼与健康,3,第一节 儿童少年生长发育的一般规律,一、生长发育的概念二、生长发育的速度是波浪式的三、生长发育的两次突增中，身体各部分发育是 不均衡的四、身体各系统发育也不平衡，快慢、先后不同,4,一、生长发育的概念,生长：细胞繁殖、增大和细胞间质的增加，表现：人体各组织器官，各部分的大小、长短、重量的增加。是“量”的过程。发育：人体各组织、器官和系统不断分化、形态、机能逐渐完善、成熟。是“质”的过程。,5,儿童少年生长发育过程的分期,6,二、生长发育的速度是波浪式的,1、儿童少年的生长发育虽受各种因素的影响，但 有一定的发育规律。生长发育时快时慢，呈波 浪式进行的。2、从胎儿到成熟期，有两次突增阶段。,7,三、两次突增中，身体各部分发育是不均衡的,图5-1由胎儿到成人身体发育的比例,图5-2婴儿至成人身体各部分发育比例,8,胎儿有一个特别的头颅（占全身的1/2）， 躯干长、双腿短，身体发育是按头尾规律进行。 （1）躯干，头的发育并不明显，变为较小 的头颅（占全身1/8），较短的躯干。 （2）较长的下肢与上肢。,第一突增期:,第二突增期：,9,四、身体各系统发育也不平衡,1、神经系统早，生殖系统晚，淋巴系统先快后慢，2、皮下脂肪年幼时较发达，肌肉组织到学龄期， 才发育加速。,图5-3 身体各部及器官发育的情况,10,儿童少年生长发育的一般规律，是安排体育教学和运动训练的重要科学依据之一。,本节小结 ：,教学、训练内容和方法、手段要因势力导地促进其更好地生长发育,循序渐进原则系统性原则全面性原则个另对待原则,11,一、体育锻炼对儿童少年运动系统的影响二、儿童少年运动系统的解剖生理特点三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何 进行合理的体育锻炼。,第二节儿童少年运动系统体育保健卫生,12,一、体育锻炼对儿童少年运动系统的影响,1、对骨髂的积极影响2、对肌肉的积极影响3、对关节的积极影响：灵活和牢固4、对韧带的积极影响：坚韧和结实,13,1、体育锻炼对骨髂的积极影响,促进造骨过程进展加快,促进软骨板增生，加速骨的生长,日光照射，加速骨钙化，骨质坚实,身高比一般的儿童少年高5-8cm,密质比一般青少年要增厚0.5-3毫米,骨小梁排列整齐，承受更大压力和拉力,14,2、体育锻炼对肌肉的积极影响,肌肉毛细血管开放量增加15-30倍,肌纤维变粗、体积增大、弹性增加,肌肉工作能力与耐力都提高,肌肉的重量可达体重的50%,15,二、儿童少年运动系统的解剖生理特点,1、骨骼 （1）儿童少年骨骼中软骨较多，水分和有机物较多，无 机物较少，骨的弹性大，坚硬度小，韧性较好，不 易发生骨折而易发生变形。 （2）儿童少年的胸骨的骨骺尚未封合，在20-25岁才能最 后封合。 （3）髋骨是由髂骨、耻骨、坐骨依靠软骨连接而成，一 般19-24岁才能骨化成为一块整体。,16,（4）脊柱发育的时间较长，到青春期才基本定型，14岁 以前，椎骨之间充满软骨，20-21岁时，才最后定型。（5）女生的骨骺封合较早，因此女生一般比男生矮，不 论男女，性成熟较晚的人则身长较高、性早熟的人 身高的增长停止得也早 （6）某些内分泌腺功能异常，也影响骨的生长发育。,二、儿童少年运动系统的解剖生理特点,1、骨骼,17,二、儿童少年运动系统的解剖生理特点,2、肌肉：（1）儿童少年的肌肉发育尚未完成，8岁儿童肌肉占总体 重的27.2%，15岁占32.6%,17-18岁占44.2%，含水较 成人多，蛋白质、脂肪、糖及无机物较成人少。（2）男13-15岁、女11-13岁长身高时，肌肉以增加长度 为主，当16-17岁长体重时，肌纤维横断面加大，以 肌纤维增粗为主。（3）15-18岁时，肌肉内水分逐渐减少，蛋白质、无机 物增加，肌腱量增加，弹性增加。,18,二、儿童少年运动系统的解剖生理特点,（4）儿童少年期，肌肉易疲劳，但新陈代谢迅速，供氧 能力相对充足，故恢复快，也易提高肌肉的兴奋性。 （5）儿童少年期，全身各部分肌肉生长发育是不均衡的。,2、肌肉：,19,三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何进行合理的体育锻炼？,20,三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何进行合理的体育锻炼？,1、培养学生站、跑、跳的正确姿势。2、注意学生身体各部分的全面锻炼，加强对弱侧肢体 的锻炼。3、不宜在坚硬的地面上反复进行跑跳练习，否则过早 钙化或软骨损伤。4、多安排室外体育活动，有利钙、磷吸收。5、不宜过早进行力量性练习，合理安排力量练习。,21,三、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点如何进行合理的体育锻炼？,6、注意全面身体训练和发展小肌肉群的力量与耐力训练。7、要培养运动的节奏感和多做一些使肌肉主动放松练习。8、注意发展腰背肌肉和腹肌力量，同时要发展股四头肌 力量。,22,第三节儿童少年心脏血管系统体育保健卫生,一、体育锻炼对儿童少年心脏血管系统的影响二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点三、根据儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。,23,一、体育锻炼对儿童少年心脏血管系统的影响,1、心率2、心肌3、心脏面积4、心室壁5、每搏输出量6、每分输出量,24,二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点,1、心率：（1）儿童少年心率较，随着年龄增长逐渐减慢。（2）心脏的活动受神经系统调节，支配心脏活动的神经纤维在10岁左右发育才完成，因此心率不稳定，脉搏节奏不规律，有心脏功能性收缩期杂音较多，占少年40-60%。（3）10岁以下儿童少年参加运动负荷全，由于心搏增加较多，血流的冲击、喷射、震动和压力的骤然变化等因素，易产生杂音。,25,2、血管： 6-7岁以前发育比心脏早、弹性好、血管口径相对较大外周阻力小，儿童的血压低3、心输出量： 弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量比成人少，但相对值每千克体重的心输出量大。虽每分输出量少，但氧的交换快，虽易疲劳，也易恢复。,二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点,26,二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点,4、血压： （1）年龄小，血压低。因为是年龄小血管发育速度超过心脏，由于心脏发育不全，排出的血量少，而血管的内径又大，受到的阻力小，因而血压较低。 （2）随着年龄的增长，心脏生长的速度大大增快，血管生长速度相对处于落后状态，加之性腺、甲状腺等到内分泌的影响，于是血压明显增高，有些少年的血压值超过了正常标准，但并不是病理性高血压，此种情况称为“青春期高血压”，多见于身高增长迅速的青少年。,27,二、儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点,5、红细胞和血红蛋白的含量 红细胞和血红蛋白的含量随年龄的不同而稍有变化。（1）新生儿：红细胞：550-750万/立方毫米，血红蛋白15-23克%。（2）4-5岁后：红细胞：440万/立方毫米，血红蛋白13.9克%，与成人差不多。,28,三、根据儿童少年心脏血管系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼？,29,第四节 儿童少年呼吸系统的体育保健卫生,一、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响二、儿童少年呼吸系统的解剖生理特点三、根据儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。,30,一、体育锻炼对儿童少年呼吸系统的影响,31,二、儿童少年呼吸系统的解剖生理特点,1、胸廓、呼吸肌、肺泡、肺容量2、鼻腔、鼻道、鼻粘膜，易受感染3、对氧的需要量大，呼吸频率快，肺活量小。4、儿童少年在体育运动中主要靠加快呼吸频率来增 大通气量，运动负荷太大容易缺氧和产生疲劳， 但呼吸中枢的兴奋性较高，一般恢复较快。5、养成正确的呼吸方法，加强呼吸深度练习。,32,三、根据儿童少年呼吸系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。,33,第五节 儿童少年神经系统的体育保健卫生,一、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响二、儿童少年神经系统的解剖生理特点三、根据儿童少年神经系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼。,34,一、体育锻炼对儿童少年神经系统的影响,35,二、儿童少年神经系统的解剖生理特点,1、新生儿脑重约350-380克，1岁脑重约950克，5-6岁脑重约1200克，可达成人脑重的90%，1岁时脑增长最快。2、初生时神经通路已发育完全，而神经末梢的发育则才能完成。3、植物神经与中枢神经平行发育，1岁时基本完成。4、儿童少年6-13时，大脑皮质神经过程的兴奋与抑制不均衡，兴奋占优势。5、13-14岁时，第一、二信号系统相互作用逐渐完善。6、14-16岁分化能力有一定的提高，所以能够掌握复杂的高难度动作。,36,三、根据儿童少年神经系统的解剖生理特点 如何进行合理的体育锻炼？,37,结束,38,