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.,1,建筑工程1201班,调节情绪 拥抱快乐,“5.25”(我爱我) 心理健康活动周 主题班会,.,2,心理健康日的由来为引导大学生关注自身的心理健康，2000年5.25全国大学生心理健康节“在北京师范大学拉开帷幕，健康节取名“5.25”的谐音“我爱我”，以为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我”-走出心灵的孤岛。“教育部，团中央，全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日定为全国大中小学生的心理健康日。含着5.25这一天的一周被称为“心理健康周”。爱自己，才能更好的爱别人！,.,3,心理健康是指？,具有正常的智力，积极的情绪，适度的情感，和谐的人际关系，良好的人格品质，意志坚定和成熟的心理行为等。健康：生理健康 心理健康,.,4,“525我爱我”心理健康教育周倡议书亲爱的同学们： 5.25，谐音“我爱我”，就是要珍爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路。“我爱我”，需要从心开始。只有美丽的心灵，才能感受生命之美。青春期的迷茫，学业的苦恼，人际的困惑小学生活有喜悦，也有许多的惆怅，我们有时在失落、焦虑甚至是痛苦中挣扎，心理健康应受到我们的关注。 5.25爱自己，爱他人，呵护心灵，共同成长。在此，我们向全校师生倡议： 1.共同关注心理健康，用爱与科学知识塑造健康美丽的心灵，让心的世界充满阳光。 2. 多学习心理健康知识阅读有关的书籍，接触相关的知识，认真聆听心理讲座及相关活动。 3.多寻求心理帮助勇敢地敞开心扉，让你的老师、好友和心理咨询师聆听你的心声，释放你的压力。求助是一种能力，让每个人都因自助而成长，因助人而快乐，因互助而不再孤独。 4.多听好歌优美的旋律，清新的歌词，深入我们的心扉，沉淀心中的烦杂，净化我们的心灵。 5.结交良师益友让友谊在同学间飞扬，共担痛苦，分享快乐。 6.看一本好书，看一部表现拼搏奋斗精神的电影，直面压力,放飞理想! 亲爱的同学们，有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们的心灵多一点宽容，多一份感动！让我们相约5.25，关爱自己，关爱他人，让我们携手同行，让心灵和谐成长吧!,.,5,为了加强我校的心理健康教育工作，及时了解、掌握各班同学的心理动态，做好本班学生与心理老师之间的沟通桥梁，特在每班内设心灵使者男女各一名。 心灵使者在学校温心小屋心理老师及班主任老师的指导下开展工作，是学校开展班级心理健康主题活动的主要协助人。心灵使者平时应关心同学，乐于助人，能与同学进行有效的沟通，当有困惑与困难时可及时向温心小屋或班主任老师汇报。,我们都有心灵使者,.,6,当你（们）有无法排解的烦恼或者需要倾诉时，欢迎大家到温心小屋来做客！一、温心小屋（A区604）开放时间： 每周一至周五晚自习二、如果你愿意书信交流，也可以将写好的 纸条放到温心小屋门口的悄悄话信箱： 每周一下午开箱回复,.,7,1.我会积极地投入活动2.我会真诚的表达3.我会用心地倾听4.我会尊重同伴,我们的约定,让我们一起寻找“快乐秘诀”！,.,8,快乐传真,.,9,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧,.,10,谈一谈：,回想你曾经或最近的生活经历，想一想，不同的情绪到底会给我们带来怎样的影响？,.,11,消极情绪会使降低我们做事的效率，影响我们的身心健康；积极情绪则能提高我们做事的效率，促进人的身心健康。,.,12,快乐秘诀大汇总,1.转移注意力：听听欢快的音乐，唱唱欢快的歌，做做喜欢的运动，看看漫画和小笑话2.合理的宣泄情绪：写写日记，找好朋友倾诉，打打软枕头，找个空旷的地方喊一喊，去操场跑一跑3.改变认识：凡事往好的方面4. 用理智来控制：比如自我暗示，当遇到困难时告诫自己“世上无难事，只怕有心人”，激励自己5.调整呼吸：当你伤心、愤怒或紧张时，可以深深呼吸几口气（试着做一做）,.,13,放飞好心情,1. 想一想：你一直或者最近有哪些不良情绪？是因为什么事情？将这些烦恼在白纸上写一写或者画一画。（名字可写可不写）2.将这张白纸叠成一架小飞机。听老师的口令“放”，同学们喊着：让烦恼飞吧，让快乐来吧！放飞各自的纸飞机，到“烦恼回收基地”。,.,14,生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。希望大家能够天天开心快乐。,谢谢大家！,
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